Якорение (33) На всякое «противопоказание» всегда найдётся пара хитрых якорей )
metanymous в Metapractice
![[userpic]](/media/4587bb8388ee4725e346652254c934c26f18585afe1756ca95df939553e68845)
| Якорение | |||||
| 34. Внешнее vs внутреннее vs DHE | metanymous | ||||
| 32. Супер ресуры: якоря пограничных контекстов. Онтология | metanymous | ||||
| Этюды моделирования | |||||
| 30. На чём фокусировать внимание в публичных выступлениях | metanymous | ||||
| В когнитивно-поведенческой терапии описывают похожее | meta_eugzol | ||||
| Якорение | |||||
| 34. Внешнее vs внутреннее vs DHE | metanymous | ||||
| 27. Тренировка во внимательном соблюдении инструкций к техникам | metanymous | ||||
| Якоря: Многократно для мышления-воображения. В момент d | metanymous | ||||
| Этюды моделирования | |||||
| 30. На чём фокусировать внимание в публичных выступлениях | metanymous | ||||
| Re: В когнитивно-поведенческой терапии описывают похож | metanymous | ||||
http://metapractice.livejournal.com/520407.html
Кажется, в когнитивно-бихейвиоральной терапии описывают проблемную феноменологию, похожую на мой кейс, например: https://www.nmikhaylova.ru/kognitivno-povedencheskaya-psihoterapiya-trevozhnogo-rasstroystva/ Т.е. с моими ээ особенностями мышления, я бы сказал, прямо противопоказаны все виды идеомоторных тренировок. Т.к. избыточные по количеству и времени использования фоновые образы "просчёта/переборов будущего" являются сердцевинным процессом антиресурсного переживания типа тревоги.
http://metapractice.livejournal.com/430054.html?thread=13760742#t13760742
Поиск по архиву жж
https://ljsear.ch/
Кажется, в когнитивно-бихейвиоральной терапии описывают проблемную феноменологию, похожую на мой кейс, например: https://www.nmikhaylova.ru/kognitivno-povedencheskaya-psihoterapiya-trevozhnogo-rasstroystva/ Т.е. с моими ээ особенностями мышления, я бы сказал, прямо противопоказаны все виды идеомоторных тренировок. Т.к. избыточные по количеству и времени использования фоновые образы "просчёта/переборов будущего" являются сердцевинным процессом антиресурсного переживания типа тревоги.
http://metapractice.livejournal.com/430054.html?thread=13760742#t13760742
Поиск по архиву жж
https://ljsear.ch/
22 комментария
сначала старые сначала новые
Кажется, в когнитивно-бихейвиоральной терапии описывают проблемную феноменологию, похожую на мой кейс, например: https://www.nmikhaylova.ru/kognitivno-povedencheskaya-psihoterapiya-trevozhnogo-rasstroystva/
Итак, когнитивные психологи установили, что людям с чрезмерной тревогой и тревожными расстройствами свойственны следующие особенности:
• Непереносимость неопределенности
• Позитивные убеждения относительно тревоги
• Негативная ориентация на проблемы
• Когнитивное избегание
Т.е. с моими ээ особенностями мышления, я бы сказал, прямо противопоказаны все виды идеомоторных тренировок. Т.к. избыточные по количеству и времени использования фоновые образы "просчёта/переборов будущего" являются сердцевинным процессом антиресурсного переживания типа тревоги.
http://metapractice.livejournal.com/430054.html?thread=13760742#t13760742
«Непереносимость неопределенности» расписана как некие когнитивные установки.
«Позитивные убеждения относительно тревоги» расписаны как система идей и мотиваций.
«Негативная ориентация на проблемы» расписана как сверхценная идея.
И только «когнитивное избегание» подают:
• Переключение с образов на слова (потому что слова внушают меньше страха, чем образы)
-Ближе к стратегиям мышления.
• Подавление беспокоящих мыслей
-Стоп-ресурс мышления.
• Замена тревожных мыслей на нейтральные или позитивные
-Рефрейминг – мышление.
• Использование отвлечения для прерывания тревоги
-Управление вниманием.
• Избегание ситуаций, которые могут спровоцировать тревожные мысли
-Поведенческая компенсация.
Итак, когнитивные психологи установили, что людям с чрезмерной тревогой и тревожными расстройствами свойственны следующие особенности:
• Непереносимость неопределенности
• Позитивные убеждения относительно тревоги
• Негативная ориентация на проблемы
• Когнитивное избегание
Т.е. с моими ээ особенностями мышления, я бы сказал, прямо противопоказаны все виды идеомоторных тренировок. Т.к. избыточные по количеству и времени использования фоновые образы "просчёта/переборов будущего" являются сердцевинным процессом антиресурсного переживания типа тревоги.
http://metapractice.livejournal.com/430054.html?thread=13760742#t13760742
«Непереносимость неопределенности» расписана как некие когнитивные установки.
«Позитивные убеждения относительно тревоги» расписаны как система идей и мотиваций.
«Негативная ориентация на проблемы» расписана как сверхценная идея.
И только «когнитивное избегание» подают:
• Переключение с образов на слова (потому что слова внушают меньше страха, чем образы)
-Ближе к стратегиям мышления.
• Подавление беспокоящих мыслей
-Стоп-ресурс мышления.
• Замена тревожных мыслей на нейтральные или позитивные
-Рефрейминг – мышление.
• Использование отвлечения для прерывания тревоги
-Управление вниманием.
• Избегание ситуаций, которые могут спровоцировать тревожные мысли
-Поведенческая компенсация.
Т.е. с моими ээ особенностями мышления, я бы сказал, прямо противопоказаны все виды идеомоторных тренировок. Т.к. избыточные по количеству и времени использования фоновые образы "просчёта/переборов будущего" являются сердцевинным процессом антиресурсного переживания типа тревоги.
Если я позволю себе догадаться, то речь всё же идёт о сочетании, «круге» мышление-воображение, в котором указанные процессы взаимо активизируют друг друга.
Перестраивать мышление и воображение в целом и в частях дело вовсе не простое.
Но, фиксируется жалоба вовсе не на само наличие «круга» мышление-воображение. Жалоба указывает на необходимые мета-характеристики. Зафиксировано отсутствие соответствующих по мощности данных процессов необходимых стоп-ресурсов. Или как мы называем это – к указанному мышлению-воображению нет кнопки выкл.
Если я позволю себе догадаться, то речь всё же идёт о сочетании, «круге» мышление-воображение, в котором указанные процессы взаимо активизируют друг друга.
Перестраивать мышление и воображение в целом и в частях дело вовсе не простое.
Но, фиксируется жалоба вовсе не на само наличие «круга» мышление-воображение. Жалоба указывает на необходимые мета-характеристики. Зафиксировано отсутствие соответствующих по мощности данных процессов необходимых стоп-ресурсов. Или как мы называем это – к указанному мышлению-воображению нет кнопки выкл.
(1) По ходу стандартного использования мышления-воображения с разными вариантами содержания устанавливается якорь(С).
(2) В отдельных контекстах устанавливается DXE-якорь на различные (в том числе, физические) стоп-процессы в их реальном исполнении якорь(DXE).
(3) Перед ночным засыпанием исполнять интеграцию якоря(С) + якоря(DHE).
(4) Цикл.
Примечание: Эффект техники постепенно-накопительный: после периода достаточного накопления скрытых эффектов происходит быстрая трансформация изменения.
(2) В отдельных контекстах устанавливается DXE-якорь на различные (в том числе, физические) стоп-процессы в их реальном исполнении якорь(DXE).
(3) Перед ночным засыпанием исполнять интеграцию якоря(С) + якоря(DHE).
(4) Цикл.
Примечание: Эффект техники постепенно-накопительный: после периода достаточного накопления скрытых эффектов происходит быстрая трансформация изменения.
![[userpic]](/media/13d872ec9f767ad8008e6f82e03d7d42b2046c53f7eed93d1d56b0786c852e74)
(2) В отдельных контекстах устанавливается DXE-якорь на различные (в том числе, физические) стоп-процессы в их реальном исполнении якорь(DXE).
Стоп-процессы = процессы спонтанной приостановки мышления-воображения?
А чем DHE-якорь особенный по сравнению с обычным якорем?
Стоп-процессы = процессы спонтанной приостановки мышления-воображения?
А чем DHE-якорь особенный по сравнению с обычным якорем?
Стоп-процессы = процессы спонтанной приостановки мышления-воображения.
А чем DHE-якорь особенный по сравнению с обычным якорем?
Ничем, кроме того материала, на котором ты ставишь якорь.
А чем DHE-якорь особенный по сравнению с обычным якорем?
Ничем, кроме того материала, на котором ты ставишь якорь.
![[userpic]](/media/895a9134a7deecd61ff498be38a4a9f60dfafd3a3c6de4cd3bae1113bc37cb2d)
А чем DHE-якорь особенный по сравнению с обычным якорем?
Ничем, кроме того материала, на котором ты ставишь якорь.
Не могли бы вы привести пример, пожалуйста!
Пример материала DHE
Ничем, кроме того материала, на котором ты ставишь якорь.
Не могли бы вы привести пример, пожалуйста!
Пример материала DHE
В данной теме это все разновидности вкл-выключателей. Их действие в жизни.
Если я вас правильно понял, то когда я выключаю свет в комнате - это стоп-процесс ДХЕ? и его можно заякорить?
Если я вас правильно понял, то когда я выключаю свет в комнате - это стоп-процесс ДХЕ? и его можно заякорить?
↩︎
metanymous
Совершенно верно: свет в комнате, комп, тв, дверь в квартире, машина выкл + сигналка, телефон, ...
(i) Совершенно верно: свет в комнате, комп, тв, дверь в квартире, машина выкл + сигналка, телефон (/i)
Якорь ставится в момент выключения или за секунду до? (якорь ставлю ногтем на верхнюю часть левого уха)
(i) стандартного использования мышления-воображения (/I)
Когда начинаю думать о некоторых событиях в будущем (по работе) / думать о планах на ближайшее будущее /представляю как будто говорить/делать Х некоторых значимых контекстах (ставлю якорь ногтем на верхнюю часть правого уха).
Правильно?
Якорь ставится в момент выключения или за секунду до? (якорь ставлю ногтем на верхнюю часть левого уха)
(i) стандартного использования мышления-воображения (/I)
Когда начинаю думать о некоторых событиях в будущем (по работе) / думать о планах на ближайшее будущее /представляю как будто говорить/делать Х некоторых значимых контекстах (ставлю якорь ногтем на верхнюю часть правого уха).
Правильно?
--Совершенно верно: свет в комнате, комп, тв, дверь в квартире, машина выкл + сигналка, телефон
--Якорь ставится в момент выключения или за секунду до? (якорь ставлю ногтем на верхнюю часть левого уха)
(1) Напоминаю, вкл-выкл: света в комнате, компа, тв, машины, сигналки, телефона. И откр-закр двери в квартиру.
(2) Если вас интересует ресурс ПОДДЕРЖАНИЯ некоего процесса, то вы задействуете якорь в момент ВКЛЮЧЕНИЯ dhe-включателя.
Если вас интересует стоп-ресурс на некие процессы, то и в этом случае якорь задействуется в тот самый момент ВЫКЛЮЧЕНИЯ.
--стандартного использования мышления-воображения
--Когда начинаю думать о некоторых событиях в будущем (по работе) / думать о планах на ближайшее будущее /представляю как будто говорить/делать Х некоторых значимых контекстах (ставлю якорь ногтем на верхнюю часть правого уха).
Если для вас указанные процессы являются антиресурсными и требующими:
--обогащения ресурсами – активизируете якорь на ВКЛЮЧЕНИЯХ (ну, и при установке якоря выберите dhe-интерфейсы с неким ресурсным для вас началом
--остановки – активизируете якорь на ВЫКЛЮЧЕНИЯХ
…как-то так.
--Якорь ставится в момент выключения или за секунду до? (якорь ставлю ногтем на верхнюю часть левого уха)
(1) Напоминаю, вкл-выкл: света в комнате, компа, тв, машины, сигналки, телефона. И откр-закр двери в квартиру.
(2) Если вас интересует ресурс ПОДДЕРЖАНИЯ некоего процесса, то вы задействуете якорь в момент ВКЛЮЧЕНИЯ dhe-включателя.
Если вас интересует стоп-ресурс на некие процессы, то и в этом случае якорь задействуется в тот самый момент ВЫКЛЮЧЕНИЯ.
--стандартного использования мышления-воображения
--Когда начинаю думать о некоторых событиях в будущем (по работе) / думать о планах на ближайшее будущее /представляю как будто говорить/делать Х некоторых значимых контекстах (ставлю якорь ногтем на верхнюю часть правого уха).
Если для вас указанные процессы являются антиресурсными и требующими:
--обогащения ресурсами – активизируете якорь на ВКЛЮЧЕНИЯХ (ну, и при установке якоря выберите dhe-интерфейсы с неким ресурсным для вас началом
--остановки – активизируете якорь на ВЫКЛЮЧЕНИЯХ
…как-то так.
(i) Почему у вас сомнения? (/i)
Интересно как работает в кратковременной перспективе.
Я уже 6 дней каждую ночь интегрирую якоря (Выкл+нересурсное мышление/воображение).
(Правильно ли делаю: одновременно активирую оба якоря)?
Сегодня заметил, что мысли о будущем реже сопровождаются ощущением тревоги.
Интересно как работает в кратковременной перспективе.
Я уже 6 дней каждую ночь интегрирую якоря (Выкл+нересурсное мышление/воображение).
(Правильно ли делаю: одновременно активирую оба якоря)?
Сегодня заметил, что мысли о будущем реже сопровождаются ощущением тревоги.
--Почему у вас сомнения?
--Интересно как работает в кратковременной перспективе.
А, и ты Брут )
Я уже 6 дней каждую ночь интегрирую якоря (Выкл+нересурсное мышление/воображение). (Правильно ли делаю: одновременно активирую оба якоря)?
На это сомнение вам лучше ответят классики/ БиГи в базовой литературе.
Сегодня заметил, что мысли о будущем реже сопровождаются ощущением тревоги.
М.б. это случайная флуктуация?
--Интересно как работает в кратковременной перспективе.
А, и ты Брут )
Я уже 6 дней каждую ночь интегрирую якоря (Выкл+нересурсное мышление/воображение). (Правильно ли делаю: одновременно активирую оба якоря)?
На это сомнение вам лучше ответят классики/ БиГи в базовой литературе.
Сегодня заметил, что мысли о будущем реже сопровождаются ощущением тревоги.
М.б. это случайная флуктуация?
Я вас перестал понимать
Простите.
Вы писали про интерфейсы во вне (вкл-выкл: света в комнате, компа, тв, машины, сигналки, телефона. И откр-закр двери в квартиру. = стоп - процессы, которые можно взять на якорь.
Это будет DHE- якорь.
Как понять установился ли якорь на стоп-процесс или нет?
Простите.
Вы писали про интерфейсы во вне (вкл-выкл: света в комнате, компа, тв, машины, сигналки, телефона. И откр-закр двери в квартиру. = стоп - процессы, которые можно взять на якорь.
Это будет DHE- якорь.
Как понять установился ли якорь на стоп-процесс или нет?
Некоторое время, много дней, якорил выключение электроприборов. Потом перестал. В итоге однажды вечером, ближе к ночи, примерно в то время, когда пора было выключать комп, свет и т.д., внезапно отрубился свет в квартире на пару минут (за четыре года жизни в квартире впервые), отмаркировав некую субъективно значимую тему диалога — вот вам и якорение внешнего опыта, ха-ха :)
↩︎
metanymous
А свет вырубило, примерно, в то время, в которое ты якорил выключение электроприборов?