Наложения двух разных ритмов
metanymous в Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Отзеркаливание, выпуск 7
| Отзеркаливание | |||||
| 7. Наложения двух разных ритмов | metanymous | ||||
| Re: Особенности настоящих метрономов | eugzol | ||||
| 6. Ненужные эмоции|переход в аптайм|еще тьма всего | metanymous | ||||
| Наложение некратных ритмов | metanymous | ||||
| 5. Эффективный стимул + движения тени | metanymous | ||||
| Два метронома | metanymous | ||||
| Попробывал два софтверных метронома | metatheo | ||||
| Отзеркаливание | |||||
| 17. ОТЗЕРКАЛИВАНИЕ ПРОНИКЛО В МАССЫ и НАУКУ | metanymous | ||||
| ОТЗЕРКАЛИВАНИЕ «ВОЗВРАТНЫЙ» ФЕНОМЕН? | metanymous | ||||
| 8. Незеркальное отзеркаливание | metanymous | ||||
| 7. Наложения двух разных ритмов | metanymous | ||||
| Re: 404 File Not Found | eugzol | ||||
| Этюды моделирования | |||||
| 12. Странные связи | metanymous | ||||
| ... | eugzol | ||||
Тезис: нет "совершенного" отзеркаливания без преодоления проблемы наложения двух разных ритмов.
Попробовал два софтверных метронома
http://community.livejournal.com/metapractice/188155.html?thread=4292347
--Пробовал на маленькой частоте: 75 и 42, 50 и 42.
--Это все равно очень большие частоты. Какова средняя по палате частота дыхания? Вот на такой частоте как самой быстрой. НО ПЕРВИЧНУЮ ТРЕНИРОВКУ НАДО ДЕЛАТЬ НА ЕЩЕ МЕНЬШЕЙ ЧАСТОТЕ.
http://community.livejournal.com/metapractice/203983.html?thread=4302287#t4302287
тренажер:
http://www.yapfiles.ru/files/70175/metronome1.swf
53 комментария
сначала старые сначала новые
Тезис: нет "совершенного" отзеркаливания без преодоления проблемы наложения двух разных ритмов.
Внутренние ритмы оператора будут вмешиваться в процесс?
Внутренние ритмы оператора будут вмешиваться в процесс?
--Тезис: нет "совершенного" отзеркаливания без преодоления проблемы наложения двух разных ритмов.
--Внутренние ритмы оператора будут вмешиваться в процесс?
А зачем нам думать о том, что нам же может помешать в самом начале этого дела? Тем более, все эти штуки с «внутренними ритмами» - они так уж явно и проявляются. Вы бы лучше спросили типа: а ритм дыхания может вмешаться в процесс? А я бы ответил, значит, надо начинать с ритмов, которые медленнее чем ритм дыхания. Это очень похоже типа как медленно по отдельным шагам и связкам разучивают танцы – говорят так – «в два притопа, в три прихлопа». Вот так же замедленно и надо осваивать двигательную идею возможного совмещения двух асинхронных ритмов. Сначала надо дать телу почувствовать что это такое на уровне очень сильного замедления всего этого проецесса/явления.
--Внутренние ритмы оператора будут вмешиваться в процесс?
А зачем нам думать о том, что нам же может помешать в самом начале этого дела? Тем более, все эти штуки с «внутренними ритмами» - они так уж явно и проявляются. Вы бы лучше спросили типа: а ритм дыхания может вмешаться в процесс? А я бы ответил, значит, надо начинать с ритмов, которые медленнее чем ритм дыхания. Это очень похоже типа как медленно по отдельным шагам и связкам разучивают танцы – говорят так – «в два притопа, в три прихлопа». Вот так же замедленно и надо осваивать двигательную идею возможного совмещения двух асинхронных ритмов. Сначала надо дать телу почувствовать что это такое на уровне очень сильного замедления всего этого проецесса/явления.
--Пробовал на маленькой частоте: 75 и 42, 50 и 42.
--Это все равно очень большие частоты.
Ну вы как человек образованный, музыкально в том числе, понимаете, что 42 удара в минуту -- это минимальный ритм музыкальных метрономов. Надо найти что-нибудь похожее, но с возможностью отстукивать ритм с еще меньшей частотой.
--Это все равно очень большие частоты.
Ну вы как человек образованный, музыкально в том числе, понимаете, что 42 удара в минуту -- это минимальный ритм музыкальных метрономов. Надо найти что-нибудь похожее, но с возможностью отстукивать ритм с еще меньшей частотой.
я вполне понимаю какие там технические проблемы
![[userpic]](http://localhost:4000/images/none.gif)
Вот здесь http://www.yapfiles.ru/files/68981/metronome1.swf простейший медленный метроном.
Конструктивные замечания приветствуются:)
Конструктивные замечания приветствуются:)
Все вроде хорошо, но было бы еще лучше, если бы не "404 File Not Found" :))
Проверил - файл на месте. Могу сбросить в почту (мой email в профиле).
а в нем можно запустить два разных ритма?
Может, ну не знаю, доступ для посторонних закрыт?
даже если нельзя -- это не беда. просто открываешь два окна. я так делал с другими софтверными метрономами.
у меня тоже 404 ошибка
Да. Кнопкой Add добавляем мячик (добавлять можно столько, сколько поместится на экране). Кликаем на нем мышью - открывается поле для установки частоты.
Бросил в почту. Если есть надежный хостинг для флешек swf - посоветуйте.
Если не сложно, проверьте по адресу http://www.yapfiles.ru/files/68984/metronome1.swf
у меня ща открывается
М.б. ускорит дело если физически двигать руками субъекта? Один помощник двигает физически одной рукой субъекта под один ритм, другой второй под другой.
Точно. На метрономе. А если еще точнее - вам надо поставить ДВА МЕТРОНОМА ЗАПУЩЕННЫЕ В БЛИЗКОМ, НО РАЗНОМ ТЕМПЕ. И одна ваша рука должна стучать по столу под один метроном, а другая под другой. После такой тренировки у вас все получится.
http://community.livejournal.com/metapractice/188155.html?thread=4083963#t4083963
кажется проще не стучать, а махать рукой в такт
http://community.livejournal.com/metapractice/188155.html?thread=4083963#t4083963
кажется проще не стучать, а махать рукой в такт
ААААА!!!! Там неравномерное движение/отсчет! При наложении двух несинхронных ритмов это сильно все усложняет.
Так ведь и люди двигаются/дышат неравномерно. Да, добавлю выбор равномерности.
М.б. ускорит дело если физически двигать руками субъекта? Один помощник двигает физически одной рукой субъекта под один ритм, другой второй под другой.
Нет, нет - все надо делать самому.
Нет, нет - все надо делать самому.
НЕСИНХРОННЫЕ РИТМЫ – ИНСТРУМЕНТ ВЕДЕНИЯ
Так ведь и люди двигаются/дышат неравномерно. Да, добавлю выбор равномерности.
Действительно – везде у людей неравномерное движение.
Но, сей момент мы не отрабатываем присоединение и управление этой неравномерность.
Вот как раз ИНСТРУМЕНТОМ для управления неравномерной активностью в вазе ведения и требуется уметь создавать и удерживать очень близкие основному, но не синхронные ему ритмы. На короткое время создавать, удерживать и затем возвращаться к основному. И снова уходить от основного.
Для этого требуется генерализованный навык ведения двух несинхронных ритмов. Для легкости отработки нам нужна идеализация – источник двух «равномерных» несинхронных И ОЧЕНЬ МЕДЛЕННЫХ РИТМОВ.
Так ведь и люди двигаются/дышат неравномерно. Да, добавлю выбор равномерности.
Действительно – везде у людей неравномерное движение.
Но, сей момент мы не отрабатываем присоединение и управление этой неравномерность.
Вот как раз ИНСТРУМЕНТОМ для управления неравномерной активностью в вазе ведения и требуется уметь создавать и удерживать очень близкие основному, но не синхронные ему ритмы. На короткое время создавать, удерживать и затем возвращаться к основному. И снова уходить от основного.
Для этого требуется генерализованный навык ведения двух несинхронных ритмов. Для легкости отработки нам нужна идеализация – источник двух «равномерных» несинхронных И ОЧЕНЬ МЕДЛЕННЫХ РИТМОВ.
Обновил версию, теперь движенье равномерное.
http://www.yapfiles.ru/files/70175/metronome1.swf (увы, обновлять файлы с сохранением адреса невозможно)
http://www.yapfiles.ru/files/70175/metronome1.swf (увы, обновлять файлы с сохранением адреса невозможно)
Ага. Спасибо.
все-таки не работает.
Можно его на другой хостинг залить?
Можно его на другой хостинг залить?
Делал с двумя шариками, скорости делал близкие, менял от 5 до 16.
Появилось ощущение, что дыхание это ээ простое движение. Пропало компульсивное желание вдохнуть. Ослабилась связь между дыханием и "состоянием". Ну и вести два шарика — один дыханием — другой покачиваниями корпуса — начало получать как-то почти сразу.
Пока правда черезмерной концентрации это дело требует. В нижних/верхних точках происходит фиксация внимания на приближающемся к краю шарике — и затем соответствующее собственное движение (вдох/выдох или наклон вперёд/назад) переключаешь на противоположное, а дальше само по себе продолжается. На высоких скоростях возникает чёткий эффект замедления времени.
Появилось ощущение, что дыхание это ээ простое движение. Пропало компульсивное желание вдохнуть. Ослабилась связь между дыханием и "состоянием". Ну и вести два шарика — один дыханием — другой покачиваниями корпуса — начало получать как-то почти сразу.
Пока правда черезмерной концентрации это дело требует. В нижних/верхних точках происходит фиксация внимания на приближающемся к краю шарике — и затем соответствующее собственное движение (вдох/выдох или наклон вперёд/назад) переключаешь на противоположное, а дальше само по себе продолжается. На высоких скоростях возникает чёткий эффект замедления времени.
Тренировали вдвоём с Бобом друг на друге ведение дыхания тоном голоса (читали книгу). На меня в роли субъекта производили прямо гипнотический эффект моменты точного совпадения динамики тона с дыханием.
В роли оператора приходилось посматривать время от времени прямым зрением на субъекта, чтобы увидеть точно движение груди/живота, после того как переферией было обнаружено что движение какое-то было. По контуру дыхание калибровать не получилось.
Важным оказалось увидеть паттерн дыхания. После того, как я показал рукой, какое у меня дыхание (резкий неглубокий вдох 0.5с - резкий выдох 0.5с - медленный выдох 2-3с), он начал практически безошибочно управлять тоном. До того сбивался в момент паузы/медленного выдоха — и думая что упустил начало вдоха — начинал повышать тон раньше времени.
В роли оператора приходилось посматривать время от времени прямым зрением на субъекта, чтобы увидеть точно движение груди/живота, после того как переферией было обнаружено что движение какое-то было. По контуру дыхание калибровать не получилось.
Важным оказалось увидеть паттерн дыхания. После того, как я показал рукой, какое у меня дыхание (резкий неглубокий вдох 0.5с - резкий выдох 0.5с - медленный выдох 2-3с), он начал практически безошибочно управлять тоном. До того сбивался в момент паузы/медленного выдоха — и думая что упустил начало вдоха — начинал повышать тон раньше времени.
Делал с двумя шариками, скорости делал близкие, менял от 5 до 16.
И это быстро.
Появилось ощущение, что дыхание это ээ простое движение.
С чего это такие ощущения?
Пропало компульсивное желание вдохнуть. Ослабилась связь между дыханием и "состоянием". Ну и вести два шарика — один дыханием — другой покачиваниями корпуса — начало получать как-то почти сразу.
Тренировку надо было делать ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЯМИ РУК.
Пока правда чрезмерной концентрации это дело требует.
Надо делать медленнее.
В нижних/верхних точках происходит фиксация внимания на приближающемся к краю шарике — и затем соответствующее собственное движение (вдох/выдох или наклон вперёд/назад) переключаешь на противоположное, а дальше само по себе продолжается. На высоких скоростях возникает чёткий эффект замедления времени.
Тренировку надо делать ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЯМИ РУК. Синхронность при этом полная.
И это быстро.
Появилось ощущение, что дыхание это ээ простое движение.
С чего это такие ощущения?
Пропало компульсивное желание вдохнуть. Ослабилась связь между дыханием и "состоянием". Ну и вести два шарика — один дыханием — другой покачиваниями корпуса — начало получать как-то почти сразу.
Тренировку надо было делать ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЯМИ РУК.
Пока правда чрезмерной концентрации это дело требует.
Надо делать медленнее.
В нижних/верхних точках происходит фиксация внимания на приближающемся к краю шарике — и затем соответствующее собственное движение (вдох/выдох или наклон вперёд/назад) переключаешь на противоположное, а дальше само по себе продолжается. На высоких скоростях возникает чёткий эффект замедления времени.
Тренировку надо делать ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЯМИ РУК. Синхронность при этом полная.
Тренировали вдвоём с Бобом друг на друге ведение дыхания тоном голоса (читали книгу). На меня в роли субъекта производили прямо гипнотический эффект моменты точного совпадения динамики тона с дыханием.
Такой эффект это производит на всех.
В роли оператора приходилось посматривать время от времени прямым зрением на субъекта, чтобы увидеть точно движение груди/живота, после того как периферией было обнаружено что движение какое-то было. По контуру дыхание калибровать не получилось.
Значит, это надо тренировать отдельно.
Важным оказалось увидеть паттерн дыхания.
Вовсе нет. Это отдельный навык.
После того, как я показал рукой, какое у меня дыхание (резкий неглубокий вдох 0.5с - резкий выдох 0.5с - медленный выдох 2-3с), он начал практически безошибочно управлять тоном. До того сбивался в момент паузы/медленного выдоха — и думая что упустил начало вдоха — начинал повышать тон раньше времени.
При отработке наблюдения за дыханием через ЗЛ таких проблем не возникает.
Такой эффект это производит на всех.
В роли оператора приходилось посматривать время от времени прямым зрением на субъекта, чтобы увидеть точно движение груди/живота, после того как периферией было обнаружено что движение какое-то было. По контуру дыхание калибровать не получилось.
Значит, это надо тренировать отдельно.
Важным оказалось увидеть паттерн дыхания.
Вовсе нет. Это отдельный навык.
После того, как я показал рукой, какое у меня дыхание (резкий неглубокий вдох 0.5с - резкий выдох 0.5с - медленный выдох 2-3с), он начал практически безошибочно управлять тоном. До того сбивался в момент паузы/медленного выдоха — и думая что упустил начало вдоха — начинал повышать тон раньше времени.
При отработке наблюдения за дыханием через ЗЛ таких проблем не возникает.
Вдвоём с Бобом отзеркаливали дыхание движениями руки по 15 минут. Моё ЗЛ настойчиво показывало мне движения рук и головы субъекта. Точку фиксации периодически менял — прямо на контуре плеча субъекта, на 15 градусов правее, на 45 градусов правее.
Потом читали друг другу трансформейшн по 40 минут, подстраивая тон голоса под дыхание.
В течение последних минут пятнадцати я наконец приноровил экран ноутбука, чтобы как раз слева от его кромки левым ЗЛ виделся полный контур тела субъекта, и начало хватать внимания и на чтение, и на наблюдение дыхания. В начале чтения приходилось скорее угадывать дыхание, чем действительно видеть.
Потом читали друг другу трансформейшн по 40 минут, подстраивая тон голоса под дыхание.
В течение последних минут пятнадцати я наконец приноровил экран ноутбука, чтобы как раз слева от его кромки левым ЗЛ виделся полный контур тела субъекта, и начало хватать внимания и на чтение, и на наблюдение дыхания. В начале чтения приходилось скорее угадывать дыхание, чем действительно видеть.
Вдвоём с Бобом отзеркаливали дыхание движениями руки по 15 минут.
Надо иметь ввиду – такая практика должна делаться очень ограниченно. Она полезная, но очень ограниченно.
Моё ЗЛ настойчиво показывало мне движения рук и головы субъекта. Точку фиксации периодически менял — прямо на контуре плеча субъекта, на 15 градусов правее, на 45 градусов правее.
Очень хорошо бы освоить такой «рассеянный» взгляд прямо_и_сквозь субъекта.
Потом читали друг другу трансформейшн по 40 минут, подстраивая тон голоса под дыхание.
Хорошая практика. Ее следует стремиться чередовать со спонтанным пространным монологом. Типа импровизации.
В течение последних минут пятнадцати я наконец приноровил экран ноутбука, чтобы как раз слева от его кромки левым ЗЛ виделся полный контур тела субъекта, и начало хватать внимания и на чтение, и на наблюдение дыхания. В начале чтения приходилось скорее угадывать дыхание, чем действительно видеть.
Чем больше позиций/ «точек зрения» в таком наблюдении – тем лучше.
Надо иметь ввиду – такая практика должна делаться очень ограниченно. Она полезная, но очень ограниченно.
Моё ЗЛ настойчиво показывало мне движения рук и головы субъекта. Точку фиксации периодически менял — прямо на контуре плеча субъекта, на 15 градусов правее, на 45 градусов правее.
Очень хорошо бы освоить такой «рассеянный» взгляд прямо_и_сквозь субъекта.
Потом читали друг другу трансформейшн по 40 минут, подстраивая тон голоса под дыхание.
Хорошая практика. Ее следует стремиться чередовать со спонтанным пространным монологом. Типа импровизации.
В течение последних минут пятнадцати я наконец приноровил экран ноутбука, чтобы как раз слева от его кромки левым ЗЛ виделся полный контур тела субъекта, и начало хватать внимания и на чтение, и на наблюдение дыхания. В начале чтения приходилось скорее угадывать дыхание, чем действительно видеть.
Чем больше позиций/ «точек зрения» в таком наблюдении – тем лучше.
Отзеркаливал руками пару шариков на скоростях 1 и 2. Движения рук были как при типа наведении левитации в трансе :)
Обнаружился интересный спецэффект — вокруг шариков появилось свечение как солнечный зайчик (или, если точнее, как свет солнца при солнечном затмении). Кажется, подсвечивалась та часть контура шариков, которая цеплялась вниманием.
Обнаружился интересный спецэффект — вокруг шариков появилось свечение как солнечный зайчик (или, если точнее, как свет солнца при солнечном затмении). Кажется, подсвечивалась та часть контура шариков, которая цеплялась вниманием.
Обнаружился интересный спецэффект — вокруг шариков появилось свечение как солнечный зайчик (или, если точнее, как свет солнца при солнечном затмении).
Обнаружился спецэффект некоторого изменения состояния сознания. Ты наверное, со страху/с напряжения смотрел пристально/не моргая на шарики.
Кажется, подсвечивалась та часть контура шариков, которая цеплялась вниманием.
Но, вообще в этом месте никаких спецэффектов искать не стоит. :)
Обнаружился спецэффект некоторого изменения состояния сознания. Ты наверное, со страху/с напряжения смотрел пристально/не моргая на шарики.
Кажется, подсвечивалась та часть контура шариков, которая цеплялась вниманием.
Но, вообще в этом месте никаких спецэффектов искать не стоит. :)
--Обнаружился интересный спецэффект — вокруг шариков появилось свечение как солнечный зайчик (или, если точнее, как свет солнца при солнечном затмении).
--Обнаружился спецэффект некоторого изменения состояния сознания. Ты наверное, со страху/с напряжения смотрел пристально/не моргая на шарики.
Со скуки :))
--Кажется, подсвечивалась та часть контура шариков, которая цеплялась вниманием.
--Но, вообще в этом месте никаких спецэффектов искать не стоит. :)
Блин, подозревал это :)
--Обнаружился спецэффект некоторого изменения состояния сознания. Ты наверное, со страху/с напряжения смотрел пристально/не моргая на шарики.
Со скуки :))
--Кажется, подсвечивалась та часть контура шариков, которая цеплялась вниманием.
--Но, вообще в этом месте никаких спецэффектов искать не стоит. :)
Блин, подозревал это :)
ну, раз осознал - значит не безнадежен :)
Заметил, что погружение в наблюдение за людьми вызывает компульсивную подстройку к дыханию (в то время как я достаточно часто замечал как я неосознанно делаю перекрёстное отзеркаливание, при этом естественным образом сохраняя свои ключевые ритмы). Вернулся к упражнению с этими шариками. Двумя руками за разными шариками следовать просто. Одна не точность - движения рук выходят слегка порывистые. Более того, сами движения шариков начинают отчётливо выглядеть/галлюцинироваться аналогично порывистыми. Наверное, тогда продуктивнее будет искать ресурсные внешние ритмы уже в контекстах выполнения отзеркаливания в жизни, которые будут поддерживать оптимальный ритм, чем тренировать в таком формате "двойное" отзеркаливание?
Компульсивное отзеркаливание чужого дыхания это плохо. Это хорошо в карьере святого или пророка. Или чего-то еще такого.
Причём не всегда возникает. Иногда даже когда погружаюсь в наблюдение (что вроде очень способствует возникновению отзеркаливания - в том числе и компульсивного) дыхание спокойно калибруется, но не вызывает присоединения, если я не стремлюсь его делать. А вот как в метро начинаю тренироваться так бывает настолько сильно активируется, что прямо синхронные вдохи с каждым рядом стоящим начинаю невольно делать - что и для здоровья мягко говоря не оптимально. Ну м.б. стоит подождать - само пройдёт - перекрёстное отзеркаливание по моим наблюдениям там само по себе совершенствуется.
Надо совершенствовать методику УПРАЖНЕНИЙ
И ТРЕНИРОВОК
Уже 5-й день тренируюсь по 20 - 30 минут.
Двигаю руками (левой и правой) синхронно с шариками. Когда шарик касается на экране нижней границы - касаюсь одновременно кончиком пальцев бедра. Первые два дня на скорости 2/3, следующие 3-и дня на скорости 3/4.
Первые 3-и дня было чувство что руки двигаются не плавно, а немного "дискретно", т.е. рывками.
Сегодня, (5-й день) вроде бы такое чувство почти ушло. Так же к концу тренировки появилось чувство радости и потом последовал глубокий выдох, тоже "дискретный", т.е. чуть-чуть рывками.
Не удается попадать в ритм (одновременно с шариком касаться бедра) около 7-ми раз за тренировку, т.е. около 15% случаев.
Сколько еще продолжать тренировку, наверное пока не буду попадать в ритм 100% случаев?
После этого повысить скорость метронома и учиться на других скоростях?
Двигаю руками (левой и правой) синхронно с шариками. Когда шарик касается на экране нижней границы - касаюсь одновременно кончиком пальцев бедра. Первые два дня на скорости 2/3, следующие 3-и дня на скорости 3/4.
Первые 3-и дня было чувство что руки двигаются не плавно, а немного "дискретно", т.е. рывками.
Сегодня, (5-й день) вроде бы такое чувство почти ушло. Так же к концу тренировки появилось чувство радости и потом последовал глубокий выдох, тоже "дискретный", т.е. чуть-чуть рывками.
Не удается попадать в ритм (одновременно с шариком касаться бедра) около 7-ми раз за тренировку, т.е. около 15% случаев.
Сколько еще продолжать тренировку, наверное пока не буду попадать в ритм 100% случаев?
После этого повысить скорость метронома и учиться на других скоростях?
Уже 5-й день тренируюсь по 20 - 30 минут. Двигаю руками (левой и правой) синхронно с шариками. Когда шарик касается на экране нижней границы - касаюсь одновременно кончиком пальцев бедра. Первые два дня на скорости 2/3, следующие 3-и дня на скорости 3/4.
Ну, можно прикасаться и к столу. Или вообще не прикасаться.
Первые 3-и дня было чувство что руки двигаются не плавно, а немного "дискретно", т.е. рывками.
Сегодня, (5-й день) вроде бы такое чувство почти ушло.
Первая цель тренировки достигнута.
Так же к концу тренировки появилось чувство радости и потом последовал глубокий выдох, тоже "дискретный", т.е. чуть-чуть рывками.
Ну, я не сторонник разводить какие-то эмоциональные антимонии по поводу/по ходу/по итогу таких чисто технических тренировок.
Не удается попадать в ритм (одновременно с шариком касаться бедра) около 7-ми раз за тренировку, т.е. около 15% случаев.
Приемлемо.
Сколько еще продолжать тренировку, наверное пока не буду попадать в ритм 100% случаев?
100% попадания будет слишком механистично.
После этого повысить скорость метронома и учиться на других скоростях?
Скорость метронома следует с самого начала варьировать в быструю медленную сторону. Т.е. следует начинать не с самой медленной, а с некоей средней скорости.
Ну, можно прикасаться и к столу. Или вообще не прикасаться.
Первые 3-и дня было чувство что руки двигаются не плавно, а немного "дискретно", т.е. рывками.
Сегодня, (5-й день) вроде бы такое чувство почти ушло.
Первая цель тренировки достигнута.
Так же к концу тренировки появилось чувство радости и потом последовал глубокий выдох, тоже "дискретный", т.е. чуть-чуть рывками.
Ну, я не сторонник разводить какие-то эмоциональные антимонии по поводу/по ходу/по итогу таких чисто технических тренировок.
Не удается попадать в ритм (одновременно с шариком касаться бедра) около 7-ми раз за тренировку, т.е. около 15% случаев.
Приемлемо.
Сколько еще продолжать тренировку, наверное пока не буду попадать в ритм 100% случаев?
100% попадания будет слишком механистично.
После этого повысить скорость метронома и учиться на других скоростях?
Скорость метронома следует с самого начала варьировать в быструю медленную сторону. Т.е. следует начинать не с самой медленной, а с некоей средней скорости.
Прошло еще 3-и дня тренировки на скрости 3/4.
На 6-й день резко стало не удаваться попадать в ритм в 80%, т.е. как бы навык полностью развалился, а на 7-й и 8-й стало все плавно, и попадаю в 95% случаев.
Попробую еще пару дней на разных скоростях, типа 5/7, 9/12, 9/5.
На 6-й день резко стало не удаваться попадать в ритм в 80%, т.е. как бы навык полностью развалился, а на 7-й и 8-й стало все плавно, и попадаю в 95% случаев.
Попробую еще пару дней на разных скоростях, типа 5/7, 9/12, 9/5.
Прошло еще 3-и дня тренировки на скорости 3/4.
Я бы варьировал скорость для каждой отдельной тренировки.
На 6-й день резко стало не удаваться попадать в ритм в 80%, т.е. как бы навык полностью развалился, а на 7-й и 8-й стало все плавно, и попадаю в 95% случаев.
В таких тренировках всегда наличествует значительная динамика их результативности/эффективности.
Попробую еще пару дней на разных скоростях, типа 5/7, 9/12, 9/5.
Для каждого дня как минимум своя скорость.
Я бы варьировал скорость для каждой отдельной тренировки.
На 6-й день резко стало не удаваться попадать в ритм в 80%, т.е. как бы навык полностью развалился, а на 7-й и 8-й стало все плавно, и попадаю в 95% случаев.
В таких тренировках всегда наличествует значительная динамика их результативности/эффективности.
Попробую еще пару дней на разных скоростях, типа 5/7, 9/12, 9/5.
Для каждого дня как минимум своя скорость.
Это asdf_files пишет.
Возобновил тренировки (спустя 9 лет).
Первые два дня стучал двумя руками под маятник, по два часа в день. К концу второго дня хорошо получалсь, легко и точно. Поэтому перешел ко второй стадии тренировки.
Теперь неделю каждый день по 30 минут делаю тренировку так:
покачиваю корпусом влево и вправо одновременно с движением метронома и стараюсь дышать так чтобы ритм моего дыхания не совпадал с покачиваниеями корпусом.
Очень сложо. Фокус внимания удерживаю большую часть времени на моем дыхании, т.е. я управляю дыханием почти полностью сознательно 70% времени. Даже равномерно держать паттерн дыхания не получается, т.е. вместо 1/1/1/1/1/1 получается 1/1/2/1/2/1/1, где цифра 2 говорит, что выдох или вдох длится в два раза дольше, т.е. я сознательно изменяю длину вдоха/выдоха, чтобы не было синхронизации с покачиваниями.
Есть ли ошибки в тренировке или просто надо дольше/больше практиковаться?
Возобновил тренировки (спустя 9 лет).
Первые два дня стучал двумя руками под маятник, по два часа в день. К концу второго дня хорошо получалсь, легко и точно. Поэтому перешел ко второй стадии тренировки.
Теперь неделю каждый день по 30 минут делаю тренировку так:
покачиваю корпусом влево и вправо одновременно с движением метронома и стараюсь дышать так чтобы ритм моего дыхания не совпадал с покачиваниеями корпусом.
Очень сложо. Фокус внимания удерживаю большую часть времени на моем дыхании, т.е. я управляю дыханием почти полностью сознательно 70% времени. Даже равномерно держать паттерн дыхания не получается, т.е. вместо 1/1/1/1/1/1 получается 1/1/2/1/2/1/1, где цифра 2 говорит, что выдох или вдох длится в два раза дольше, т.е. я сознательно изменяю длину вдоха/выдоха, чтобы не было синхронизации с покачиваниями.
Есть ли ошибки в тренировке или просто надо дольше/больше практиковаться?
Первые два дня стучал двумя руками под маятник, по два часа в день. К концу второго дня хорошо получал(О)сь, легко и точно. Поэтому перешел ко второй стадии тренировки.
Два часа в день монотонной тренировки предполагает некий масштабный замысел/ цель. Если не секрет, что у вас намечено в качестве цели/ результата. (вопрос-ответ не обязательный)
Два часа в день монотонной тренировки предполагает некий масштабный замысел/ цель. Если не секрет, что у вас намечено в качестве цели/ результата. (вопрос-ответ не обязательный)
Теория НЛП надоела, пора все поставить на автомат.
Цель: по честному закачать в себя/приобрести навыки НЛП для начала в масштабе курса "практик НЛП", а то пока знания более когнитивные/теоретические.
Т.е. вот я знаю когнитивно как якорь ставить, как подстройку сделать - но пришло понимание что в конечном счёте надо все поставить на автомат...
Перевести сознательные научения в бессознательные.
Еще параллельно мета-модель тренирую - но там все понятно, вопросов нет.
Цель: по честному закачать в себя/приобрести навыки НЛП для начала в масштабе курса "практик НЛП", а то пока знания более когнитивные/теоретические.
Т.е. вот я знаю когнитивно как якорь ставить, как подстройку сделать - но пришло понимание что в конечном счёте надо все поставить на автомат...
Перевести сознательные научения в бессознательные.
Еще параллельно мета-модель тренирую - но там все понятно, вопросов нет.
Теория НЛП надоела, пора все поставить на автомат.
Теория НЛП есть интеллектуальный навык. Осознанный навык. Такие навыки вместе с сопутствующим содержанием "ставить на автомат" категорически не стоит.
На что это похоже, если человек "на автомате" нечто понимает? Это значит, что он не способен ни к какому рассуждению и другим когнитивным процессам, требующим осознанности и рационального контроля.
Цель: по честному закачать в себя/приобрести навыки НЛП для начала в масштабе курса "практик НЛП", а то пока знания более когнитивные/теоретические.
Стоит начать с формирования навыка буквального/ точного понимания/ употребления речи/ слов. См. "Буквализм".
С буквальной точки зрения "закачать в себя" - не тождественно - "приобрести навык". Ибо "закачивают" куда-то некие текучие субстанции: газы, жидкости и прочее.
Приобретение навыка предполагает обретение, в конечном итоге, неких манипулятивных/ двигательных алгоритмов.
Т.е. вот я знаю когнитивно как якорь ставить, как подстройку сделать - но пришло понимание что в конечном счёте надо все поставить на автомат...
В данном случае "поставить на автомат" предполагает повторение упражнений и тренировок в количестве до формирования полуавтоматическоего (что лучше) или автоматического навыка.
Перевести сознательные научения в бессознательные.
Для бытового применения техник НЛП следует стремиться к формированию автоматического навыка.
Для практики моделирования следует стремиться к полуавторматическому навыку.
Теория НЛП есть интеллектуальный навык. Осознанный навык. Такие навыки вместе с сопутствующим содержанием "ставить на автомат" категорически не стоит.
На что это похоже, если человек "на автомате" нечто понимает? Это значит, что он не способен ни к какому рассуждению и другим когнитивным процессам, требующим осознанности и рационального контроля.
Цель: по честному закачать в себя/приобрести навыки НЛП для начала в масштабе курса "практик НЛП", а то пока знания более когнитивные/теоретические.
Стоит начать с формирования навыка буквального/ точного понимания/ употребления речи/ слов. См. "Буквализм".
С буквальной точки зрения "закачать в себя" - не тождественно - "приобрести навык". Ибо "закачивают" куда-то некие текучие субстанции: газы, жидкости и прочее.
Приобретение навыка предполагает обретение, в конечном итоге, неких манипулятивных/ двигательных алгоритмов.
Т.е. вот я знаю когнитивно как якорь ставить, как подстройку сделать - но пришло понимание что в конечном счёте надо все поставить на автомат...
В данном случае "поставить на автомат" предполагает повторение упражнений и тренировок в количестве до формирования полуавтоматическоего (что лучше) или автоматического навыка.
Перевести сознательные научения в бессознательные.
Для бытового применения техник НЛП следует стремиться к формированию автоматического навыка.
Для практики моделирования следует стремиться к полуавторматическому навыку.