Re: Тоже приступил к тренировкам ↑

Прошло еще 3-и дня тренировки на скорости 3/4.

Я бы варьировал скорость для каждой отдельной тренировки.

На 6-й день резко стало не удаваться попадать в ритм в 80%, т.е. как бы навык полностью развалился, а на 7-й и 8-й стало все плавно, и попадаю в 95% случаев.

В таких тренировках всегда наличествует значительная динамика их результативности/эффективности.

Попробую еще пару дней на разных скоростях, типа 5/7, 9/12, 9/5.

Для каждого дня как минимум своя скорость.

Это asdf_files пишет.
Возобновил тренировки (спустя 9 лет).

Первые два дня стучал двумя руками под маятник, по два часа в день. К концу второго дня хорошо получалсь, легко и точно. Поэтому перешел ко второй стадии тренировки.

Теперь неделю каждый день по 30 минут делаю тренировку так:
покачиваю корпусом влево и вправо одновременно с движением метронома и стараюсь дышать так чтобы ритм моего дыхания не совпадал с покачиваниеями корпусом.

Очень сложо. Фокус внимания удерживаю большую часть времени на моем дыхании, т.е. я управляю дыханием почти полностью сознательно 70% времени. Даже равномерно держать паттерн дыхания не получается, т.е. вместо 1/1/1/1/1/1 получается 1/1/2/1/2/1/1, где цифра 2 говорит, что выдох или вдох длится в два раза дольше, т.е. я сознательно изменяю длину вдоха/выдоха, чтобы не было синхронизации с покачиваниями.

Есть ли ошибки в тренировке или просто надо дольше/больше практиковаться?

Первые два дня стучал двумя руками под маятник, по два часа в день. К концу второго дня хорошо получал(О)сь, легко и точно. Поэтому перешел ко второй стадии тренировки.

Два часа в день монотонной тренировки предполагает некий масштабный замысел/ цель. Если не секрет, что у вас намечено в качестве цели/ результата. (вопрос-ответ не обязательный)

Теория НЛП надоела, пора все поставить на автомат.

Цель: по честному закачать в себя/приобрести навыки НЛП для начала в масштабе курса "практик НЛП", а то пока знания более когнитивные/теоретические.

Т.е. вот я знаю когнитивно как якорь ставить, как подстройку сделать - но пришло понимание что в конечном счёте надо все поставить на автомат...

Перевести сознательные научения в бессознательные.

Еще параллельно мета-модель тренирую - но там все понятно, вопросов нет.

Теория НЛП надоела, пора все поставить на автомат.

Теория НЛП есть интеллектуальный навык. Осознанный навык. Такие навыки вместе с сопутствующим содержанием "ставить на автомат" категорически не стоит.
На что это похоже, если человек "на автомате" нечто понимает? Это значит, что он не способен ни к какому рассуждению и другим когнитивным процессам, требующим осознанности и рационального контроля.

Цель: по честному закачать в себя/приобрести навыки НЛП для начала в масштабе курса "практик НЛП", а то пока знания более когнитивные/теоретические.

Стоит начать с формирования навыка буквального/ точного понимания/ употребления речи/ слов. См. "Буквализм".
С буквальной точки зрения "закачать в себя" - не тождественно - "приобрести навык". Ибо "закачивают" куда-то некие текучие субстанции: газы, жидкости и прочее.

Приобретение навыка предполагает обретение, в конечном итоге, неких манипулятивных/ двигательных алгоритмов.

Т.е. вот я знаю когнитивно как якорь ставить, как подстройку сделать - но пришло понимание что в конечном счёте надо все поставить на автомат...

В данном случае "поставить на автомат" предполагает повторение упражнений и тренировок в количестве до формирования полуавтоматическоего (что лучше) или автоматического навыка.

Перевести сознательные научения в бессознательные.

Для бытового применения техник НЛП следует стремиться к формированию автоматического навыка.
Для практики моделирования следует стремиться к полуавторматическому навыку.