Показаны записи 48291 - 48300 из 56266
из того, что было выявлено как потребности
1а: концентрация на фигуре
2б: концентрация на интеллектуальной деятельности
3а или 3б: внутренний или внешний фокус
примеры:
а. человек планирует свою деятельность. это занятие является для него организующим и позволяет потом эффективно все выполнять. нужно сосредоточиться, все вспомнить, систематизировать и приоритезировать
(1а-2б-3б)
б. человек выполняет на работе некоторый проект, требующий сосредоточенности и мыслительной активности. регулярно появляющиеся запросы от коллег выбивают из режима, сбивают настрой - но, даже если коллег вокруг нет, внимание через некоторое время "угуливает"
(еще раз: 1а-2б-3б)
в. человек сидит на совещании и регулярно "плывет", теряя нить обсуждения. часто триггером для этого является возникающее ощущение, что "опять повторяется то, что уже несколько раз проговорили" (под это соответствующий vakog, напр. произнесение схожих словесных комбинаций в течение определенного периода времени), после чего внимание уплывает, а потом человек долго не может включиться обратно в разговор
(1а-2б-3а)
1а: концентрация на фигуре
2б: концентрация на интеллектуальной деятельности
3а или 3б: внутренний или внешний фокус
примеры:
а. человек планирует свою деятельность. это занятие является для него организующим и позволяет потом эффективно все выполнять. нужно сосредоточиться, все вспомнить, систематизировать и приоритезировать
(1а-2б-3б)
б. человек выполняет на работе некоторый проект, требующий сосредоточенности и мыслительной активности. регулярно появляющиеся запросы от коллег выбивают из режима, сбивают настрой - но, даже если коллег вокруг нет, внимание через некоторое время "угуливает"
(еще раз: 1а-2б-3б)
в. человек сидит на совещании и регулярно "плывет", теряя нить обсуждения. часто триггером для этого является возникающее ощущение, что "опять повторяется то, что уже несколько раз проговорили" (под это соответствующий vakog, напр. произнесение схожих словесных комбинаций в течение определенного периода времени), после чего внимание уплывает, а потом человек долго не может включиться обратно в разговор
(1а-2б-3а)
Вопрос: есть ли "третий путь"?
И четвертый и пятый. И больше. Но перед этим надо кое что выяснить/уточнить.
(1) концентрация - имеется виду:
(а) концентрация, грубо говоря, на "фигуре"
(б) "концентрация" на "фоне"
(2) концентрация по ходу исполнения сложной деятельности:
(а) сенсомоторной
(б) интеллектуальной
(3) концентрация по ходу исполнения деятельности:
(а) типа "ожидания" - как на охоте на утку - с внешним фокусом
(б) типа "ожидания" - как на традиционной медитации - с внутренним фокусом
Это так - очень грубо. Ибо и интеллектуальную концентрацию можно иметь внутреннюю. А можно внешнюю.
И четвертый и пятый. И больше. Но перед этим надо кое что выяснить/уточнить.
(1) концентрация - имеется виду:
(а) концентрация, грубо говоря, на "фигуре"
(б) "концентрация" на "фоне"
(2) концентрация по ходу исполнения сложной деятельности:
(а) сенсомоторной
(б) интеллектуальной
(3) концентрация по ходу исполнения деятельности:
(а) типа "ожидания" - как на охоте на утку - с внешним фокусом
(б) типа "ожидания" - как на традиционной медитации - с внутренним фокусом
Это так - очень грубо. Ибо и интеллектуальную концентрацию можно иметь внутреннюю. А можно внешнюю.
![[userpic]](http://localhost:4000/images/none.gif)
по 1 пункту
Если выяснить- существуют ли такие контексты, в которых концентрация внимания(среди похожих деятельностей) удерживается достаточно легко и длительное время и сделать по ней анализ субмодальностей по ЦИ - и заякорить для этой деятельности.
3. Есть незавершенные "гештальты", на которые постоянно уходит внимание.
Если делать чистку при помоши EMDR вспомненных ситуаций, когда внимание порхает.
Бликие темы - посты в сообществе про "порхающее внимание" и разработке "Намордник"
Если выяснить- существуют ли такие контексты, в которых концентрация внимания(среди похожих деятельностей) удерживается достаточно легко и длительное время и сделать по ней анализ субмодальностей по ЦИ - и заякорить для этой деятельности.
3. Есть незавершенные "гештальты", на которые постоянно уходит внимание.
Если делать чистку при помоши EMDR вспомненных ситуаций, когда внимание порхает.
Бликие темы - посты в сообществе про "порхающее внимание" и разработке "Намордник"
предлагаю завести отдельную "Встречи моделирования" (т.к. я скорее развиваю в сторону того, чего не было, чем описываю то, что было)
можно промоделировать, другое дело, какие ставятся задачи в режиме каких задач нужно поддерживать концентрацию.
в каком-то смысле сам использую
1. наработку состояния потока из бега и из танца.
2. наработка состояния потока при решении интересных задач, тренировку нахождения интересного решения даже в самой обычной задаче. этакое торможение с точки зрения работодателя, когда слишком много думаю/размышляю. т.е. в общем-то создаю визуальный образ того, что сделаю в деталях, пока не почувствую, что да это самое лучшее решение. в общем-то вознаграждаю себя как нильс бор тем, что нахожу все решения, а не только самое очевидное на вопрос "как измерить высоту здания с помощью барометра?"
3. для выполнения задач, которые точно не будут интересными формирования навыка эээ механического действия, когда могу слушать одновременно радио или что-то еще. т.е. эти действия я точно не могу делать очень быстро, просто из-за вполне конкретных причин, но которые я могу эээ скрасить тем, что делаю слушаю, что-то интересное. Т.е. с некоторой стороны это необходимо и это неотвратимо, но я могу несколько эээ модифицировать процесс выполнения.
4. Смена деятельности (переключился на некий интересный видео-ролик), смена места действия/воздействия (начал описывать задачу в виде рисунков или начал описывать задачу в текстовом файле, вышел подышать свежим воздухом, вышел в кафе).
в общем это можно просто рассматривать как делаю нечто, после чего я почувствую концентрацию внимания на задаче.
5. если говорить о физиологической концентрации внимания, то использование техники "три минуты только чувствую, три минуты только слушаю, три минуты только смотрю". порядок в общем-то не очень важен, т.к. после этого некий момент осознания, что да, стал воспринимать лучше. переключаюсь на некоторую деятельность.
также возможность при разговоре (когда нет возможности не видеть, не слышать) делаю переключение на некоторые особенности человеческой мимики, т.е. выделяю один момент. как бы ограничиваю весь поток информации.
Что конкретно подразумевается под концентрацией? какие виды деятельности нужно осуществлять концентрируясь?
в каком-то смысле сам использую
1. наработку состояния потока из бега и из танца.
2. наработка состояния потока при решении интересных задач, тренировку нахождения интересного решения даже в самой обычной задаче. этакое торможение с точки зрения работодателя, когда слишком много думаю/размышляю. т.е. в общем-то создаю визуальный образ того, что сделаю в деталях, пока не почувствую, что да это самое лучшее решение. в общем-то вознаграждаю себя как нильс бор тем, что нахожу все решения, а не только самое очевидное на вопрос "как измерить высоту здания с помощью барометра?"
3. для выполнения задач, которые точно не будут интересными формирования навыка эээ механического действия, когда могу слушать одновременно радио или что-то еще. т.е. эти действия я точно не могу делать очень быстро, просто из-за вполне конкретных причин, но которые я могу эээ скрасить тем, что делаю слушаю, что-то интересное. Т.е. с некоторой стороны это необходимо и это неотвратимо, но я могу несколько эээ модифицировать процесс выполнения.
4. Смена деятельности (переключился на некий интересный видео-ролик), смена места действия/воздействия (начал описывать задачу в виде рисунков или начал описывать задачу в текстовом файле, вышел подышать свежим воздухом, вышел в кафе).
в общем это можно просто рассматривать как делаю нечто, после чего я почувствую концентрацию внимания на задаче.
5. если говорить о физиологической концентрации внимания, то использование техники "три минуты только чувствую, три минуты только слушаю, три минуты только смотрю". порядок в общем-то не очень важен, т.к. после этого некий момент осознания, что да, стал воспринимать лучше. переключаюсь на некоторую деятельность.
также возможность при разговоре (когда нет возможности не видеть, не слышать) делаю переключение на некоторые особенности человеческой мимики, т.е. выделяю один момент. как бы ограничиваю весь поток информации.
Что конкретно подразумевается под концентрацией? какие виды деятельности нужно осуществлять концентрируясь?
Мы в этой теме напишем кратко о том, что было вчера, или мне отдельную завести?
В процессе вчерашней Лаборатории Метапрактики несколько людей прямо заявили потребность в"техниках концентрации" - т.е., как именно можно длительно сохранять свое внимание на рабочем процессе. Контекст, в котором это обсуждалось - модель Ценностных Иерархий (анализ и изменение).
Я вижу несколько возможных вариантов.
1. В рамках модели ЦИ:
1.1 Анализировать ценностную иерархию альтернативы "Делать Х с хорошей концентрацией <> Делать Х с плохой концентрацией". Выявить VAKOG уровней ценностной иерархии и поработать с субмодальностями.
1.2 Проанализировать несколько альтернатив - делать Х1, Х2, Х3... (напр. "читать", "писать письмо", "планировать рабочий график" и т.п.). Найти такие VAKOG, которые универсальны для этих разных альтернатив. Поработать с субмодальностями конкретно для них.
* Это могут быть хорошие решения, но они не решают конкретную проблему, это решения "вообще". Как любое общее решение, они ведут нас стандартным длинным путем.
2. "Дрессировки" концентрации как таковой - т.е. развитие метанавыка концентрации и его обобщение на разные контексты. Это решение не "метапрактиковское", а традиционное.
2.1 Одна достаточно известная тантрическая техника - траттака, непрерывное (без моргания) глядение на свечу. Эту технику я бы счел разновидностью контроля за непроизвольными мышечными движениями (есть и другие техники того же типа).
2.2 Другая известная техника - анапана-медитация, концентрация внимания на наблюдении за процессом собственного дыхания.
2.3 Еще один вид техник такого рода - визуализация, удержание некоторого предмета в своем воображении. В частности, одна из важных буддистских дисциплин - калачакра-тантра, в процессе которой занимаются визуализацией очень сложной трехмерной Калачакра-мандалы.
* Об этих решениях известно, что они практически всегда работают. Но работают очень "тупым" образом - своего рода "цыганской выездкой" внимания. Тогда как решения, связанные с использованием ЦИ, работают на положительном подкреплении.
Вопрос: есть ли "третий путь"? Можно ли предложить набор техник, которые, с одной стороны, будут достаточно универсальными и работающими, с другой - более простыми, чем последовательный анализ и сравнение множества ценностных иерархий, с третьей - более приятными в исполнении, чем тантрические техники концентрации? (В сообществе, насколько я помню, обсуждалась тема "траекторий внимания". Т.е. вопрос - как можно произвольно контролировать траекторию собственного внимания?)
Я вижу несколько возможных вариантов.
1. В рамках модели ЦИ:
1.1 Анализировать ценностную иерархию альтернативы "Делать Х с хорошей концентрацией <> Делать Х с плохой концентрацией". Выявить VAKOG уровней ценностной иерархии и поработать с субмодальностями.
1.2 Проанализировать несколько альтернатив - делать Х1, Х2, Х3... (напр. "читать", "писать письмо", "планировать рабочий график" и т.п.). Найти такие VAKOG, которые универсальны для этих разных альтернатив. Поработать с субмодальностями конкретно для них.
* Это могут быть хорошие решения, но они не решают конкретную проблему, это решения "вообще". Как любое общее решение, они ведут нас стандартным длинным путем.
2. "Дрессировки" концентрации как таковой - т.е. развитие метанавыка концентрации и его обобщение на разные контексты. Это решение не "метапрактиковское", а традиционное.
2.1 Одна достаточно известная тантрическая техника - траттака, непрерывное (без моргания) глядение на свечу. Эту технику я бы счел разновидностью контроля за непроизвольными мышечными движениями (есть и другие техники того же типа).
2.2 Другая известная техника - анапана-медитация, концентрация внимания на наблюдении за процессом собственного дыхания.
2.3 Еще один вид техник такого рода - визуализация, удержание некоторого предмета в своем воображении. В частности, одна из важных буддистских дисциплин - калачакра-тантра, в процессе которой занимаются визуализацией очень сложной трехмерной Калачакра-мандалы.
* Об этих решениях известно, что они практически всегда работают. Но работают очень "тупым" образом - своего рода "цыганской выездкой" внимания. Тогда как решения, связанные с использованием ЦИ, работают на положительном подкреплении.
Вопрос: есть ли "третий путь"? Можно ли предложить набор техник, которые, с одной стороны, будут достаточно универсальными и работающими, с другой - более простыми, чем последовательный анализ и сравнение множества ценностных иерархий, с третьей - более приятными в исполнении, чем тантрические техники концентрации? (В сообществе, насколько я помню, обсуждалась тема "траекторий внимания". Т.е. вопрос - как можно произвольно контролировать траекторию собственного внимания?)
А как же просто переключение. Как новокодовские игры к которым прибегают если потерян ресурс.
Вы пробовали найти причины, по которым внимание начинает блуждать? Я думаю, их анализ может подсказать направление, в котором искать решение вопроса, будет ли оно третьим или частным случаем из предложенных.
Есть мнение, что внимание приматов (и людей, как их представителей) блуждает просто потому, что это приматы (собиратели) а не хищники (охотники). Потому во некоторых (не в курсе про все) практиках рекомендуется поначалу вместо жесткого контроля просто регулярно возвращать внимание к источнику концентрации.
Есть мнение, что внимание приматов (и людей, как их представителей) блуждает просто потому, что это приматы (собиратели) а не хищники (охотники). Потому во некоторых (не в курсе про все) практиках рекомендуется поначалу вместо жесткого контроля просто регулярно возвращать внимание к источнику концентрации.
Обучение дактильному алфавиту
http://community.livejournal.com/metapractice/?skip=20
http://community.livejournal.com/metapractice/?skip=20
Дочитали до конца.