[userpic]

... ↑

klizardin в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

можно промоделировать, другое дело, какие ставятся задачи в режиме каких задач нужно поддерживать концентрацию.
в каком-то смысле сам использую
1. наработку состояния потока из бега и из танца.
2. наработка состояния потока при решении интересных задач, тренировку нахождения интересного решения даже в самой обычной задаче. этакое торможение с точки зрения работодателя, когда слишком много думаю/размышляю. т.е. в общем-то создаю визуальный образ того, что сделаю в деталях, пока не почувствую, что да это самое лучшее решение. в общем-то вознаграждаю себя как нильс бор тем, что нахожу все решения, а не только самое очевидное на вопрос "как измерить высоту здания с помощью барометра?"
3. для выполнения задач, которые точно не будут интересными формирования навыка эээ механического действия, когда могу слушать одновременно радио или что-то еще. т.е. эти действия я точно не могу делать очень быстро, просто из-за вполне конкретных причин, но которые я могу эээ скрасить тем, что делаю слушаю, что-то интересное. Т.е. с некоторой стороны это необходимо и это неотвратимо, но я могу несколько эээ модифицировать процесс выполнения.
4. Смена деятельности (переключился на некий интересный видео-ролик), смена места действия/воздействия (начал описывать задачу в виде рисунков или начал описывать задачу в текстовом файле, вышел подышать свежим воздухом, вышел в кафе).
в общем это можно просто рассматривать как делаю нечто, после чего я почувствую концентрацию внимания на задаче.
5. если говорить о физиологической концентрации внимания, то использование техники "три минуты только чувствую, три минуты только слушаю, три минуты только смотрю". порядок в общем-то не очень важен, т.к. после этого некий момент осознания, что да, стал воспринимать лучше. переключаюсь на некоторую деятельность.
также возможность при разговоре (когда нет возможности не видеть, не слышать) делаю переключение на некоторые особенности человеческой мимики, т.е. выделяю один момент. как бы ограничиваю весь поток информации.
Что конкретно подразумевается под концентрацией? какие виды деятельности нужно осуществлять концентрируясь?

2 комментария

сначала старые сначала новые