Основных типажей два ↑
bowin в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
| Техники концентрации внимания | |||||
| Техники концентрации внимания | metabowin | ||||
| ... | bowin | ||||
| ... | bowin | ||||
1а: концентрация на фигуре
2б: концентрация на интеллектуальной деятельности
3а или 3б: внутренний или внешний фокус
примеры:
а. человек планирует свою деятельность. это занятие является для него организующим и позволяет потом эффективно все выполнять. нужно сосредоточиться, все вспомнить, систематизировать и приоритезировать
(1а-2б-3б)
б. человек выполняет на работе некоторый проект, требующий сосредоточенности и мыслительной активности. регулярно появляющиеся запросы от коллег выбивают из режима, сбивают настрой - но, даже если коллег вокруг нет, внимание через некоторое время "угуливает"
(еще раз: 1а-2б-3б)
в. человек сидит на совещании и регулярно "плывет", теряя нить обсуждения. часто триггером для этого является возникающее ощущение, что "опять повторяется то, что уже несколько раз проговорили" (под это соответствующий vakog, напр. произнесение схожих словесных комбинаций в течение определенного периода времени), после чего внимание уплывает, а потом человек долго не может включиться обратно в разговор
(1а-2б-3а)
6 комментариев
сначала старые сначала новые
из того, что было выявлено как потребности
непонятно
1а: концентрация на фигуре
2б: концентрация на интеллектуальной деятельности
3а или 3б: внутренний или внешний фокус
тогда фокус переменный
примеры:
а. человек планирует свою деятельность. это занятие является для него организующим и позволяет потом эффективно все выполнять. нужно сосредоточиться, все вспомнить, систематизировать и приоритезировать
(1а-2б-3б)
понятно. планирование типа за компьютером.
б. человек выполняет на работе некоторый проект, требующий сосредоточенности и мыслительной активности. регулярно появляющиеся запросы от коллег выбивают из режима, сбивают настрой - но, даже если коллег вокруг нет, внимание через некоторое время "угуливает"
(еще раз: 1а-2б-3б)
а в этом случае звучит так: ВОЗВРАЩЕНИЕ внимания, сохранение концентрации
в. человек сидит на совещании и регулярно "плывет", теряя нить обсуждения. часто триггером для этого является возникающее ощущение, что "опять повторяется то, что уже несколько раз проговорили" (под это соответствующий vakog, напр. произнесение схожих словесных комбинаций в течение определенного периода времени), после чего внимание уплывает, а потом человек долго не может включиться обратно в разговор
(1а-2б-3а)
а эта задача похоже такая:
--сохранение БОДРСТВОВАНИЯ
--при ограничении активности
--и ИМИТАЦИИ минимума социального внимания
--фоновое сканирование специальной звуковой/зрительной инфы на предмет появления в ней кусочков/фрагментов нового
Ну, так?
непонятно
1а: концентрация на фигуре
2б: концентрация на интеллектуальной деятельности
3а или 3б: внутренний или внешний фокус
тогда фокус переменный
примеры:
а. человек планирует свою деятельность. это занятие является для него организующим и позволяет потом эффективно все выполнять. нужно сосредоточиться, все вспомнить, систематизировать и приоритезировать
(1а-2б-3б)
понятно. планирование типа за компьютером.
б. человек выполняет на работе некоторый проект, требующий сосредоточенности и мыслительной активности. регулярно появляющиеся запросы от коллег выбивают из режима, сбивают настрой - но, даже если коллег вокруг нет, внимание через некоторое время "угуливает"
(еще раз: 1а-2б-3б)
а в этом случае звучит так: ВОЗВРАЩЕНИЕ внимания, сохранение концентрации
в. человек сидит на совещании и регулярно "плывет", теряя нить обсуждения. часто триггером для этого является возникающее ощущение, что "опять повторяется то, что уже несколько раз проговорили" (под это соответствующий vakog, напр. произнесение схожих словесных комбинаций в течение определенного периода времени), после чего внимание уплывает, а потом человек долго не может включиться обратно в разговор
(1а-2б-3а)
а эта задача похоже такая:
--сохранение БОДРСТВОВАНИЯ
--при ограничении активности
--и ИМИТАЦИИ минимума социального внимания
--фоновое сканирование специальной звуковой/зрительной инфы на предмет появления в ней кусочков/фрагментов нового
Ну, так?
я привел три кейса, о которых конкретно и идет речь, когда я говорю о "потребности в сохранении концентрации"
или - ты имеешь в виду, с какого из них начать? а какой тебе кажется более интересным? мне напр. лично релевантен больше других второй
или - ты имеешь в виду, с какого из них начать? а какой тебе кажется более интересным? мне напр. лично релевантен больше других второй
примеры и а) и б) и в)
скорее всего я бы шел от изменения процесса выполнения, для меня нормально если концентрация теряется, тогда я понимаю, что я устал. в рассмотренных ситуация концентрация теряется большей частью из-за эээ ненужности/неинтересности действий.
могу ошибаться, но попробую пробежаться конкретно по случаям.
а. человек планирует свою деятельность. это занятие является для него организующим и позволяет потом эффективно все выполнять. нужно сосредоточиться, все вспомнить, систематизировать и приоритезировать
Скорее всего сама "необходимость все вспомнить" не нужна, легче записывать/помечать/надиктовывать, т.е. так чтобы минимизировать процесс вспоминания. Т.е. 1. получаем конкретные мысли по поводу того, что хотелось бы планировать. Далее организации и приоритезация, можно ли это свести к неким почти механическим и достаточно простым действиям. Т.е., например, есть список всех дел на пол экрана компа, есть список _с_приоритетами_ на вторую половину экрана и нужно просто перетянуть из одного списка в другой. Сперва вытянув наиболее важное и далее уже менее важные. Здесь процесс становиться более механическим, более задействована кинестетика, меньше возможность эээ улететь в облака.
В дизайне интерфейсов была интересная мысль о том, что человек привыкает к неким простым действиям (последовательностям простых действий). т.е. в общем-то они могут выступать как якоря. Так как изначально некий процесс эээ слишком заоблачный и внем может не быть ничего конкретного.
б. человек выполняет на работе некоторый проект, требующий сосредоточенности и мыслительной активности. регулярно появляющиеся запросы(1) от коллег выбивают из режима, сбивают настрой - но, даже если коллег вокруг нет, внимание через некоторое время "угуливает"(2)
(еще раз: 1а-2б-3б)
Можно фиксировать некие точки, того чем сейчас занимаюсь, т.е. скорее всего визуализации или что-то подобное, чтобы можно было бы ответить на запросы коллег(1) и быстро вспомнить, что и как. в случае (2) можно заметив "угуливание" просто еще раз пройтись по тому, что делал до момента потери концентрации.
в. человек сидит на совещании и регулярно "плывет", теряя нить обсуждения. часто триггером для этого является возникающее ощущение, что "опять повторяется то, что уже несколько раз проговорили" (под это соответствующий vakog, напр. произнесение схожих словесных комбинаций в течение определенного периода времени), после чего внимание уплывает, а потом человек долго не может включиться обратно в разговор
ИМХО у человека скорее всего очень малая заинтересованность. В разговоре в общем-то можно отметить моменты, которые привлекают внимание, можно потренироваться просто понять зачем я здесь, что мне здесь нужно и попробовать фиксировать моменты разговора, которые привлекают к себе внимание. пытаться найти моменты, которые должны привлекать внимание. и отслеживать те моменты, которые привлекают внимание и сопоставлять их с целями, которые были приняты перед совещанием.
скорее всего я бы шел от изменения процесса выполнения, для меня нормально если концентрация теряется, тогда я понимаю, что я устал. в рассмотренных ситуация концентрация теряется большей частью из-за эээ ненужности/неинтересности действий.
могу ошибаться, но попробую пробежаться конкретно по случаям.
а. человек планирует свою деятельность. это занятие является для него организующим и позволяет потом эффективно все выполнять. нужно сосредоточиться, все вспомнить, систематизировать и приоритезировать
Скорее всего сама "необходимость все вспомнить" не нужна, легче записывать/помечать/надиктовывать, т.е. так чтобы минимизировать процесс вспоминания. Т.е. 1. получаем конкретные мысли по поводу того, что хотелось бы планировать. Далее организации и приоритезация, можно ли это свести к неким почти механическим и достаточно простым действиям. Т.е., например, есть список всех дел на пол экрана компа, есть список _с_приоритетами_ на вторую половину экрана и нужно просто перетянуть из одного списка в другой. Сперва вытянув наиболее важное и далее уже менее важные. Здесь процесс становиться более механическим, более задействована кинестетика, меньше возможность эээ улететь в облака.
В дизайне интерфейсов была интересная мысль о том, что человек привыкает к неким простым действиям (последовательностям простых действий). т.е. в общем-то они могут выступать как якоря. Так как изначально некий процесс эээ слишком заоблачный и внем может не быть ничего конкретного.
б. человек выполняет на работе некоторый проект, требующий сосредоточенности и мыслительной активности. регулярно появляющиеся запросы(1) от коллег выбивают из режима, сбивают настрой - но, даже если коллег вокруг нет, внимание через некоторое время "угуливает"(2)
(еще раз: 1а-2б-3б)
Можно фиксировать некие точки, того чем сейчас занимаюсь, т.е. скорее всего визуализации или что-то подобное, чтобы можно было бы ответить на запросы коллег(1) и быстро вспомнить, что и как. в случае (2) можно заметив "угуливание" просто еще раз пройтись по тому, что делал до момента потери концентрации.
в. человек сидит на совещании и регулярно "плывет", теряя нить обсуждения. часто триггером для этого является возникающее ощущение, что "опять повторяется то, что уже несколько раз проговорили" (под это соответствующий vakog, напр. произнесение схожих словесных комбинаций в течение определенного периода времени), после чего внимание уплывает, а потом человек долго не может включиться обратно в разговор
ИМХО у человека скорее всего очень малая заинтересованность. В разговоре в общем-то можно отметить моменты, которые привлекают внимание, можно потренироваться просто понять зачем я здесь, что мне здесь нужно и попробовать фиксировать моменты разговора, которые привлекают к себе внимание. пытаться найти моменты, которые должны привлекать внимание. и отслеживать те моменты, которые привлекают внимание и сопоставлять их с целями, которые были приняты перед совещанием.
Так как изначально некий процесс эээ слишком заоблачный и внем может не быть ничего конкретного.
Т.е. фактически у этого человека в его действиях получается слишком много контекста благоприятного для "уплывания" концентрации, делая некий процесс более конкретным создается ситуация, когда человеку нужно концентрироваться на мелких конкретных действиях.
хотя ладно я убегаю в дизайн интерфейсов и рабочих мест.
просто еще раз пройтись по тому, что делал до момента потери концентрации
как это происходит? человек строит некий образ, который отражает некий момент работы над чем-то. вспомнить этот образ более просто и главное быстрее, когда делаешь некоторые эээ зарубки по пути работы. Такими же зарубками может быть стратегия сделал--осознал(где находимся и что это дает)--сделал--осознал...
тогда при прерывании легче вспомнить где и как. а все время держа/фиксируя в голове образ того что касается работы в общем просто легче концентрироваться на работе.
ытаться найти моменты, которые должны привлекать внимание. и отслеживать те моменты, которые привлекают внимание и сопоставлять их с целями, которые были приняты перед совещанием
В общем-то это дает возможность быть активным на совещании (в состоянии бодрствования) и вместе с тем сохранять необходимый контакт с ситуацией с точки зрения, что бодрствование может быть связанно с концентрацией на не нужных вещах на совещании. человек позволяет своей концентрации эээ гулять, но в пределах разговора на совещании, с оценкой того что необходимо именно этому человеку на совещании.
Т.е. фактически у этого человека в его действиях получается слишком много контекста благоприятного для "уплывания" концентрации, делая некий процесс более конкретным создается ситуация, когда человеку нужно концентрироваться на мелких конкретных действиях.
хотя ладно я убегаю в дизайн интерфейсов и рабочих мест.
просто еще раз пройтись по тому, что делал до момента потери концентрации
как это происходит? человек строит некий образ, который отражает некий момент работы над чем-то. вспомнить этот образ более просто и главное быстрее, когда делаешь некоторые эээ зарубки по пути работы. Такими же зарубками может быть стратегия сделал--осознал(где находимся и что это дает)--сделал--осознал...
тогда при прерывании легче вспомнить где и как. а все время держа/фиксируя в голове образ того что касается работы в общем просто легче концентрироваться на работе.
ытаться найти моменты, которые должны привлекать внимание. и отслеживать те моменты, которые привлекают внимание и сопоставлять их с целями, которые были приняты перед совещанием
В общем-то это дает возможность быть активным на совещании (в состоянии бодрствования) и вместе с тем сохранять необходимый контакт с ситуацией с точки зрения, что бодрствование может быть связанно с концентрацией на не нужных вещах на совещании. человек позволяет своей концентрации эээ гулять, но в пределах разговора на совещании, с оценкой того что необходимо именно этому человеку на совещании.
я привел три кейса, о которых конкретно и идет речь, когда я говорю о "потребности в сохранении концентрации"
они очень/сильно разные
или - ты имеешь в виду, с какого из них начать? а какой тебе кажется более интересным? мне напр. лично релевантен больше других второй
второй кейс. в нем надо начинать с тренировки способности "ВОЗВРАЩАТЬСЯ" в точности в исходный момент главной (прерванной деятельности):
--в момент прерывания ставится интегральный якорь НА ВСЕ текущее во времени ВАКОГt/1
--в момент возвращения воспроизводится до мельчайших подробностей точно то самое ВАКОГt/1
только не надо говорить что это известные вещи. или что кто-то это делает. этого никто не делает. но, трюк заключается в том, что такой вариант исполнения прерывания полностью устраняет/стирает и все отрицательное что есть в прерывании, а зачастую даже и сам факт прерывания
они очень/сильно разные
или - ты имеешь в виду, с какого из них начать? а какой тебе кажется более интересным? мне напр. лично релевантен больше других второй
второй кейс. в нем надо начинать с тренировки способности "ВОЗВРАЩАТЬСЯ" в точности в исходный момент главной (прерванной деятельности):
--в момент прерывания ставится интегральный якорь НА ВСЕ текущее во времени ВАКОГt/1
--в момент возвращения воспроизводится до мельчайших подробностей точно то самое ВАКОГt/1
только не надо говорить что это известные вещи. или что кто-то это делает. этого никто не делает. но, трюк заключается в том, что такой вариант исполнения прерывания полностью устраняет/стирает и все отрицательное что есть в прерывании, а зачастую даже и сам факт прерывания
--а. человек планирует свою деятельность. это занятие является для него организующим и позволяет потом эффективно все выполнять. нужно сосредоточиться, все вспомнить, систематизировать и приоритезировать
--Скорее всего сама "необходимость все вспомнить" не нужна, легче записывать/помечать/надиктовывать, т.е. так чтобы минимизировать процесс вспоминания. ...меньше возможность эээ улететь в облака.
Потенциально планирование есть провоцирующая на отвлечение деятельность. Типа как мегауниверсаме - пошел за продуктами, но заблудился в хозяйственном отделе с техникой - так всегда получается у меня :)
Исконяя проблема по ходу выполнение планирования - это чистый быстрый помехозащиненный вход-выход-переход из/между различных ВНУТРЕННИХ репрезентаций разнородной информации.
Эта исконяя проблема решается с помощью отработки так называемой переходной/буферной/предбанниковой "реальности". В соответствии с правилом "трех реальностей". Кратко сие правило гласит, что для перехода между двумя реальностями ВСЕГДА следует использовать специальную универсальную переходную третью реальность.
--Скорее всего сама "необходимость все вспомнить" не нужна, легче записывать/помечать/надиктовывать, т.е. так чтобы минимизировать процесс вспоминания. ...меньше возможность эээ улететь в облака.
Потенциально планирование есть провоцирующая на отвлечение деятельность. Типа как мегауниверсаме - пошел за продуктами, но заблудился в хозяйственном отделе с техникой - так всегда получается у меня :)
Исконяя проблема по ходу выполнение планирования - это чистый быстрый помехозащиненный вход-выход-переход из/между различных ВНУТРЕННИХ репрезентаций разнородной информации.
Эта исконяя проблема решается с помощью отработки так называемой переходной/буферной/предбанниковой "реальности". В соответствии с правилом "трех реальностей". Кратко сие правило гласит, что для перехода между двумя реальностями ВСЕГДА следует использовать специальную универсальную переходную третью реальность.