Обсуждать "ложь"? Смысл?

---

Практически чем будем заниматься?

Потом аналогично работал со 2 всплывшим воспоминанием.

---

Всплыло 3 воспоминание – как сложно мне когда-то было заниматься математикой.

---

Его переработать получилось гораздо проще – понадобилось всего по одной серии движений глаз для стирания информации и насыщение его ресурсами.

---

Осле этого начали вспоминаться различные воспоминания положительного толка- когда у меня что-то получалось.

---

Поставил эти воспоминания на ресурсный якорь сжав средний и большой палец правой руки.

---

Заметил такую особенность:

---

Ресурсные ощущения можно усилить посредством вертикальных движений глаз: вверх с ускорением, вниз равномерно и задержать глаза в нижней точке.

---

Я заметил что, на изменение ощущений при движении глаз оказывают следующие факторы:

---

Ритм

---

У меня были сильные изменения ощущения, когда я выполнял:

---

Синхронизацию с музыкальным ритмом (я выполнял упражнение под музыку)

---

Синхронизацию с ритмом сердца

---

Синхронизацию с дыханием (особенно сильно работало для усиления ресурсных состояний, быстрое поверхностное дыхание, вдох-движение глаз вверх, выдох движение глаз вниз, и небольшая задержка дыхания, когда глаза внизу- эффект по телу буквально ходили приятные волны ощущений с ритмом движения глаз).

---

Завершил упражнение насытив ресурсными состояниями те контексты в которых я обычно занимаюсь тренировками.

---

Результат:

---

Хорошее настроение, легкость в теле, уверенность в том, что я буду заниматься упражнениями и у меня все получится, заниматься упражнением по EMDR стало приятно.

---

Мысли по поводу того как можно было бы улучшить выполнение упражнения:

---

Оперантное формирование

---

Как в книге Шапиро после каждой серии движений глаз, закончившейся изменением ощущений усиливать его словами «Отлично!Хорошо!».

---

Пресуппозиции

---

Каждый раз повторять пресуппозиции изменения: «Насколько, изменились ощущения после движения глаз?».

---

Скомпоновать из книги Шапиро все метафоры, касающиеся выполнения этой техники: метафора что психика сама себя может лечить, как организм лечит рану на теле, метафора поезда и т.д. Периодически их перечитывать.

---

Не знаю что еще можно добавить…

---

Мысли по поводу работы EMDR:

---

Такое впечатление что движение глаз действуют не сами по себе, а облегчает и усиливают действие пресуппозиций, которые обеспечивают работу техники.

---

То есть например если просто двигать глазами при стрессе, это не особо изменит сильно изменит негативную кинестетику, а если с пресуппозицией изменения и переработки негативного опыта, то кинестетика изменится гораздо сильнее.

---

То есть движения глаз выполняют следующую функцию: они как бы разблокируют/активизируют мозг для проведения изменений, а само изменение осуществляют пресуппозиции. Движения глаз как бы снимают заблокированность сознания на негативном опыте и обеспечивают дорогу для выполнения пресуппозиций.

Начал переработку посредством EMDR.

---

Выбрал как представления для начала переработки- текущее ощущение+ повторения внутреннем голосом картины представления.

---

Движения глаз:

---

Горизонтальные

---

Слева-направо с ускорением.

---

Справа-налево легкие, быстрые.

---

Изменения:

---

Эмоции:

---

Преобразовались в принятие,покой.

---

Ощущения:

---

Пошла волна сверху вниз спираль раскрутилась и завертелась в другую сторону.

---

Дрожание -покалывание в груди. Потоки в животе переместились выше.

---

Сквозь тело проходит волна покалываний сверху вниз по бокам, легкое приятное давление.

---

Вспомнил о том что когда- то занимался футболом, а потом забросил тренировки.

---

От картины воспоминания такие же ощущения, только шар меньше.

---

Поставил якорь на данное воспоминание- сжал указательный и большой палец левой руки.

---

Выбрал для работы это воспоминание.

---

Движения глаз:

---

Аналогичные

---

Изменения:

---

Эмоции:

---

Легкое любопытство,принятие.

---

Ощущения:

---

Спираль в груди изменила направление вращения, затем переместилась на шею, образовав приятный

---

теплый шарф. Скорость вращения после нескольких серий сильно увеличилась.

---

Картина воспоминания стала статичной, черно-белой с преобладанием белого, как будто нарисованная.

---

Вспомнил что со второго курса универа привык "постоянно" забивать на учебу.

---

Поставил якорь - сжал указательный и средний палец левой руки.

---

Для работы решил устанавливать ресурсы в воспоминание о футболе.

---

Метод установки:

---

Для каждого положительного самопредставления представил образ такого себя, который уже обладает данными способностями, человека, для которого вести

---

себя таким образом легко и просто.

---

Все ресурсы поставил на один интегральный якорь сжав указательный и большой палец правой руки.

---

Движения глаз:

---

Справа-налево, быстрые без ускорения.

---

Задействовал сразу 2 якоря - ресурсов и воспоминания.

---

Изменения:

---

Эмоции:

---

Уверенность, энтузиазм.

---

Ощущения:

---

Тепло в груди, волны покалывания и вибрации по спине и груди, мощное ощущение потока в позвоночнике, тянущее вверх.

Прочитал книгу Шапиро и решил выполнить по ней упражнение EMDR.

---

Проблема:

---

Лень заниматься/делать обучение-тренировку EMDR;

---

Эмоции:

---

Апатия, неприязнь,

---

По шкале беспокойства-6 баллов.

---

Ощущения:

---

В груди тяжелый шар, давление, закрученное по часовой стрелке

---

Две волны ощущения давления/потока шириной8-10 см одна теплая слева, другая холодная -справа идут снизу живота к груди, где закручиваются в спираль.

---

Из центра спирали/шара в груди по позвоночнику поднимается холодная волна к голове где неприятно давит в области затылка.

---

Отрицательное самопредставление:

---

Я не могу ничем заниматься систематически.

---

Я лентяй.

---

Если я что-то начну, то очень скоро это заброшу,так как я привык это бросать.

---

У меня ничего не получится.

---

Тренировки бесполезны, они ни к чему не приведут.

---

Тренировки это тупость, лучше ими не заниматься, а полежать посмотреть телевизор.

---

какую пользу приносит мне каждая тренировка.

---

Положительное самопредставление:

---

Я могу научить систематически тренироваться, отслеживая

---

Я могу научиться получать удовольствие от тренировок.

---

С помощью тренировок по ДПДГ я могу научиться полезному навыку, который сильно поможет мне в жизни.

---

Посредством тренировок я делаю серьезный вклада в свое будущее.

---

Потраченное на тренировку время потом окупится сторицей.

---

Я могу научиться трудолюбию.

---

Я могу научиться мотивировать себя на занятия.

отлично, спасибо. сегодня уже использовали на занятиях. но это все еще больше запутывает :)

поводила глазами днем, сразу появилось ощущение телоты, как будто пьешь горячий чай и уснула...

---

хорошо

---

проснулась бодрой и в то же время спокойной..

---

угм

---

вообще раньше я просыпалась вялой и весь день тянуло в сон, сейчас гораздо легче и бодрее себя чувствую :)

---

здесь важно постепенно приступить/формировать новые привычки использования этих спокойствия, легкости и бодрости

---

сегодня весь день рисовала картины и это первый раз за последние полтора года..

---

ого

---

очень давно не занималась творчеством... все не находилось времени или не было вдохновения, когда постоянно вялая и сонная, то ни до чего...

---

зимняя спячка заканчивается

---

кажеться даже давление пришло в норму, правда не мерила, но раньше все время пониженное было...

---

надо мерить объективно

---

теперь ..приятное чувство, как будто стала видеть мир по другому :)

---

так оно и есть :)

Разбиваем сложный навык на маленькие просто усваиваемые части.

---

Здесь ход в обратную сторону. Никто не знает что такое есть "сложный навык" в отношении ЕМДР. Вот этим мы и занимаемся.

---

Тренируем каждую часть до автоматизма.

---

Нет. Мы не знаем на что похоже целое. Поэтому найденный части мы только лишь испробываем/тестируем.

---

Добавляем следующую часть-тренируем. И так до полного освоения навыка. Так?

---

Нет. См. строчкой выше.

---

Если я понял правильно, что будет первой частью?

---

Да мы уже давно занимаемся даже и не первой, а энной частью. Только с другого конца.

---

--Это не термин. Интеграция это переживание. В случае интеграции надо начинать не с примеров, но с ее практики

---

--У меня видимо недостаточно примеров переживания интеграции... Хотя скорей всего я знаю что это такое, но не знаю, что я об этом знаю))

---

Последнее верно. У вас достаточно переживаний интеграции, просто вы не знали что "те" переживания и были некоей "интеграцией". Обычное дело.

---

Посредством каких действий/методов/практик/техник можно практиковать интеграцию?

---

Думаю, переходить к обобщениям именно в этом месте неуместно. В этом месте мы исследуем практику интеграции одним конкретным методом - ЕМДР. И ничем другим.

---

--Его нейрологическая компонента/обоснование:

---

-наличие кинестетических последовательностей

---

-организация всех к. последовательностей всегда в кольцо

---

--То что эмоции/ ощущения реализуется посредством к-последовательностей я заметил после практики упражнений по работе с кинестетическими субмодальностями из "Руководства по субмодальностями".

---

Ну вот оно.

---

То что все к. последовательности всегда организованы в кольцо -не замечал. Обычно я отслеживаю 3-5 мест на которых наибольшим образом отслеживаются ощущения+потоки соединяющие эти К-центры. К- последовательностей закрученных в кольцо я могу вспомнить от силы 8-10 примеров ...

---

Не: ка-центры последовательностей, закрученных в кольцо. Но: связи между +к-центрами и -к-центрами.

---

Как можно заметить что к-последовательности организованы в кольцо:

---

Отслеживая в большем масштабе/размере/длительности по времени их траекторию внутри тела?

---

Отслеживая за больший промежуток времени?

---

Отслеживая смену к -последовательностей при смене эмоций?

---

(1) Прямо сей момент - это не есть центральная тема.

---

(2) Думайте о народной мудрости, которая говорит типа - от любви до ненависти один шаг.