Начал переработку посредством EMDR.
Выбрал как представления для начала переработки- текущее ощущение+ повторения внутреннем голосом картины представления.

Движения глаз:
Горизонтальные
Слева-направо с ускорением.
Справа-налево легкие, быстрые.

Изменения:
Эмоции:
Преобразовались в принятие,покой.
Ощущения:
Пошла волна сверху вниз спираль раскрутилась и завертелась в другую сторону.
Дрожание -покалывание в груди. Потоки в животе переместились выше.
Сквозь тело проходит волна покалываний сверху вниз по бокам, легкое приятное давление.

Вспомнил о том что когда- то занимался футболом, а потом забросил тренировки.
От картины воспоминания такие же ощущения, только шар меньше.
Поставил якорь на данное воспоминание- сжал указательный и большой палец левой руки.

Выбрал для работы это воспоминание.
Движения глаз:
Аналогичные
Изменения:
Эмоции:
Легкое любопытство,принятие.
Ощущения:
Спираль в груди изменила направление вращения, затем переместилась на шею, образовав приятный
теплый шарф. Скорость вращения после нескольких серий сильно увеличилась.
Картина воспоминания стала статичной, черно-белой с преобладанием белого, как будто нарисованная.

Вспомнил что со второго курса универа привык "постоянно" забивать на учебу.
Поставил якорь - сжал указательный и средний палец левой руки.

Для работы решил устанавливать ресурсы в воспоминание о футболе.
Метод установки:
Для каждого положительного самопредставления представил образ такого себя, который уже обладает данными способностями, человека, для которого вести
себя таким образом легко и просто.
Все ресурсы поставил на один интегральный якорь сжав указательный и большой палец правой руки.

Движения глаз:
Справа-налево, быстрые без ускорения.
Задействовал сразу 2 якоря - ресурсов и воспоминания.
Изменения:
Эмоции:
Уверенность, энтузиазм.
Ощущения:
Тепло в груди, волны покалывания и вибрации по спине и груди, мощное ощущение потока в позвоночнике, тянущее вверх.

Прочитал книгу Шапиро и решил выполнить по ней упражнение EMDR.

Проблема:
Лень заниматься/делать обучение-тренировку EMDR;
Эмоции:
Апатия, неприязнь,
По шкале беспокойства-6 баллов.
Ощущения:
В груди тяжелый шар, давление, закрученное по часовой стрелке
Две волны ощущения давления/потока шириной8-10 см одна теплая слева, другая холодная -справа идут снизу живота к груди, где закручиваются в спираль.
Из центра спирали/шара в груди по позвоночнику поднимается холодная волна к голове где неприятно давит в области затылка.

Отрицательное самопредставление:
Я не могу ничем заниматься систематически.
Я лентяй.
Если я что-то начну, то очень скоро это заброшу,так как я привык это бросать.
У меня ничего не получится.
Тренировки бесполезны, они ни к чему не приведут.
Тренировки это тупость, лучше ими не заниматься, а полежать посмотреть телевизор.
какую пользу приносит мне каждая тренировка.

Положительное самопредставление:

Я могу научить систематически тренироваться, отслеживая
Я могу научиться получать удовольствие от тренировок.
С помощью тренировок по ДПДГ я могу научиться полезному навыку, который сильно поможет мне в жизни.
Посредством тренировок я делаю серьезный вклада в свое будущее.
Потраченное на тренировку время потом окупится сторицей.
Я могу научиться трудолюбию.
Я могу научиться мотивировать себя на занятия.

отлично, спасибо. сегодня уже использовали на занятиях. но это все еще больше запутывает :)

поводила глазами днем, сразу появилось ощущение телоты, как будто пьешь горячий чай и уснула...

хорошо

проснулась бодрой и в то же время спокойной..

угм

вообще раньше я просыпалась вялой и весь день тянуло в сон, сейчас гораздо легче и бодрее себя чувствую :)

здесь важно постепенно приступить/формировать новые привычки использования этих спокойствия, легкости и бодрости

сегодня весь день рисовала картины и это первый раз за последние полтора года..

ого

очень давно не занималась творчеством... все не находилось времени или не было вдохновения, когда постоянно вялая и сонная, то ни до чего...

зимняя спячка заканчивается

кажеться даже давление пришло в норму, правда не мерила, но раньше все время пониженное было...

надо мерить объективно

теперь ..приятное чувство, как будто стала видеть мир по другому :)

так оно и есть :)

Разбиваем сложный навык на маленькие просто усваиваемые части.

Здесь ход в обратную сторону. Никто не знает что такое есть "сложный навык" в отношении ЕМДР. Вот этим мы и занимаемся.

Тренируем каждую часть до автоматизма.

Нет. Мы не знаем на что похоже целое. Поэтому найденный части мы только лишь испробываем/тестируем.

Добавляем следующую часть-тренируем. И так до полного освоения навыка. Так?

Нет. См. строчкой выше.

Если я понял правильно, что будет первой частью?

Да мы уже давно занимаемся даже и не первой, а энной частью. Только с другого конца.

--Это не термин. Интеграция это переживание. В случае интеграции надо начинать не с примеров, но с ее практики
--У меня видимо недостаточно примеров переживания интеграции... Хотя скорей всего я знаю что это такое, но не знаю, что я об этом знаю))

Последнее верно. У вас достаточно переживаний интеграции, просто вы не знали что "те" переживания и были некоей "интеграцией". Обычное дело.

Посредством каких действий/методов/практик/техник можно практиковать интеграцию?

Думаю, переходить к обобщениям именно в этом месте неуместно. В этом месте мы исследуем практику интеграции одним конкретным методом - ЕМДР. И ничем другим.

--Его нейрологическая компонента/обоснование:
-наличие кинестетических последовательностей
-организация всех к. последовательностей всегда в кольцо
--То что эмоции/ ощущения реализуется посредством к-последовательностей я заметил после практики упражнений по работе с кинестетическими субмодальностями из "Руководства по субмодальностями".

Ну вот оно.

То что все к. последовательности всегда организованы в кольцо -не замечал. Обычно я отслеживаю 3-5 мест на которых наибольшим образом отслеживаются ощущения+потоки соединяющие эти К-центры. К- последовательностей закрученных в кольцо я могу вспомнить от силы 8-10 примеров ...

Не: ка-центры последовательностей, закрученных в кольцо. Но: связи между +к-центрами и -к-центрами.

Как можно заметить что к-последовательности организованы в кольцо:
Отслеживая в большем масштабе/размере/длительности по времени их траекторию внутри тела?
Отслеживая за больший промежуток времени?
Отслеживая смену к -последовательностей при смене эмоций?

(1) Прямо сей момент - это не есть центральная тема.
(2) Думайте о народной мудрости, которая говорит типа - от любви до ненависти один шаг.

поводила глазами днем, сразу появилось ощущение телоты, как будто пьешь горячий чай и уснула...проснулась бодрой и в то же время спокойной.. вообще раньше я просыпалась вялой и весь день тянуло в сон, сейчас гораздо легче и бодрее себя чувствую :) сегодня весь день рисовала картины и это первый раз за последние полтора года.. очень давно не занималась творчеством... все не находилось времени или не было вдохновения, когда постоянно вялая и сонная, то ни до чего...кажеться даже давление пришло в норму, правда не мерила, но раньше все время пониженное было... теперь ..приятное чувство, как будто стала видеть мир по другому :)

нимуму). В настоящее время значимы другие признаки, которые игнорируются большинством наблюдателей: у лгущего человека расширяются зрачки, он редко моргает, старается реже двигать головой и произносит слова более отрывисто.

Таким образом, исследования "языка тела" в области детекции лжи обнаруживают перед нами сложную игру, в ходе которой лжец старается подавить сигналы обмана, а его собеседник следит либо за прямыми индикаторами лжи, либо за откровенными попытками подавить их. Чем больше люди узнают о "языке тела", тем более утонченно они скрывают свою ложь. Если дети просто прикрывают рот рукой (сигнал чувства вины, понятный для большинства взрослых), то с возрастом нам приходится искать все более тонкие признаки обмана.

Изучали также зависимость способности ко лжи от личностных особенностей людей. Риджио, Сэлинас и Таккер (Riggio, Salinas, Tucker, 1988) поручили студентам произносить речи на социально-политические темы, записывая эти выступление на видеомагнитофон. Некоторые из этих речей противоречили личным убеждениям студентов (т.е. были лживыми), а другие — совпадали с ними (являлись правдивыми). Затем другим студентам предлагали оценить степень правдоподобия зафиксированных на пленке выступлений. Наиболее успешными лжецами (хорошими актерами?) оказались активные, властные, энергичные личности, тогда как боязливые, неуверенные в себе и склонные к чувству вины люди лгали менее убедительно. Более правдоподобно лгали в этом эксперименте также и те люди, которые в личностном тесте показали склонность "притворяться хорошими" (высокая оценка по шкале лжи). По-видимому, из этого следует, что самоуверенные, экстравертные люди, мастерски умеющие представлять себя в наиболее выгодном свете, становятся самыми лучшими актерами и политиками.

(Глава из книги "Психология артистической деятельности")
http://psyjournal.ru/j3p/pap.php?id=20000109

Детекция лжи

Если вспомнить замечание Джорджа Бернса о том, что актерское мастерство — это умение "притворяться искренним", то очевидно, что для артиста-исполнителя будут наиболее интересны исследования, посвященные выявлению побочных признаков эмоциональных переживаний. Далее мы коснемся вопроса, каким образом человек может выдать свою неискренность.

Пытаясь скрыть свои эмоции, люди нередко вполне преуспевают в контроле над выражением лица, но выдают себя характерными телодвижениями. Ложь с трудом распознается по лицу лишь, однако, как обнаружили Экман и Фризен (Ekman, Friesen; 1974), лгущий человек может выдать себя, невольно поднося руку к лицу (словно пытается прикрыть рот и удержать его от лжи). Прикосновение к лицу не всегда означает, что говорящий лжет, но часто указывает на испытываемое им напряжение того или иного рода. Лгущие люди чаще пожимают плечами, словно какая-то часть их личности пытается снять с себя ответственность за произносимую неправду. Кроме того, пытаясь солгать, человек нередко ерзает и вертится на месте, как будто испытывает общее беспокойство или хочет поскорее выйти из неудобной ситуации.

Даже если выражение лица лгущего человека с виду остается нормальным, при замедленном просмотре видеозаписи иногда обнаруживаются мимолетные признаки тревоги например, гримасы, длящиеся всего какие-то доли секунды. По-видимому, мозговой центр более высокого уровня быстро "отменяет" эмоциональную экспрессию, которая автоматически запускается по сигналу с более низкого уровня, и велит лицу "закрыться". В наше время для проверки намерений политиков потенциально враждебных стран используется покадровый анализ видеозаписи.

Современные исследователи (например, De Paulo et al., 1988) рассмотрели невербальные признаки сильно мотивированной лжи. В число их вошли расширение зрачков, повышение голоса, более отрывистое, чем обычно, произношение слов и запинки в речи. По сравнению с менее сильно мотивированными лжецами, люди, которые изо всех сил стараются солгать успешно, склонны к избыточному контролю за некоторыми жестами. Например, они реже моргают глазами, отводят взгляд и двигают головой и телом. Результаты исследований показывают, насколько сложной проблемой может оказаться детекция лжи. В нашей культуре принято считать, что люди с бегающими глазами — лжецы; поэтому мы едва ли купим подержанный автомобиль у торговца, проявившего такую особенность. Однако если люди изо всех сил стремятся, чтобы их ложь не была разоблачена, они нередко намеренно стараются исключить любые сигналы, которые, по их мнению, могут их выдать. В результате они превышают норму обычного визуального контакта с собеседником: вместо того, чтобы периодически отводить взгляд в сторону, они говорят неправду, неотрывно глядя ему в глаза. В то же время они старательно пытаются не моргать и не ерзать, поскольку широко известно, что это может свидетельствовать о намеренной лжи. Поэтому если обнародовать результаты исследований по проблеме детекции лжи, все открытия скоро могут стать бесполезными: в качестве признаков обмана придется обращать внимание на противоположные сигналы (преувеличенные проявления "честности").

Другие исследователи (например: De Turck, Miller, 1990) занимаются вопросом о том, на что именно наблюдатели обращают внимание, пытаясь распознать ложь. Результаты показывают, что основные признаки, по которым люди различают ложь, таковы (в порядке убывания значимости): лгущему человеку трудно начать говорить сразу; человек отводит глаза; часто меняет позу; делает много пауз в речи; реже улыбается; говорит медленнее, чем обычно; повышает тон; допускает речевые ошибки. Интересно в данном списке то, что он плохо согласуется с реальными невербальными признаками обмана. Повышение тона и замедленная речь действительно могут указывать на ложь, однако остальные индикаторы давно утратили свою значимость (как мы уже видели, когда обман сильно мотивирован, по частой смене позы уже нельзя судить о лжи, поскольку человек сознательно стремится свести "выдающие" его движения к ми

Разбиваем сложный навык на маленькие просто усваиваемые части. Тренируем каждую часть до автоматизма. Добавляем следующую часть-тренируем. И так до полного освоения навыка. Так?

Если я понял правильно, что будет первой частью?