Положительное самопредставление:

---

Я могу научить систематически тренироваться, отслеживая

---

Отслеживая чего? Вы и так уже замечательно отслеживаете кинестетику.

---

Я могу научиться получать удовольствие от тренировок.

---

Я могу обращать неудовольствие в удовольствие.

---

С помощью тренировок по ДПДГ я могу научиться полезному навыку, который сильно поможет мне в жизни.

---

ЕМДР не панацея.

---

Посредством тренировок я делаю серьезный вклада в свое будущее.

---

А что конкретно вы хотели бы добиться с помощью универсального "навыка тренировок"?

---

Потраченное на тренировку время потом окупится сторицей.

---

В чем конкретно.

---

Я могу научиться трудолюбию.

---

Вы профессиональный психолог?

---

Я могу научиться мотивировать себя на занятия.

---

даже через нежелания

По шкале беспокойства-6 баллов. Ощущения: В груди тяжелый шар, давление, закрученное по часовой стрелке. Две волны ощущения давления/потока шириной8-10 см одна теплая слева, другая холодная -справа идут снизу живота к груди, где закручиваются в спираль. Из центра спирали/шара в груди по позвоночнику поднимается холодная волна к голове где неприятно давит в области затылка.

---

А если заниматься чем-то - так лучше заниматься вам кинестетическими последовательностями.

---

Отрицательное самопредставление: Я не могу ничем заниматься систематически. Я лентяй. Если я что-то начну, то очень скоро это заброшу,так как я привык это бросать. У меня ничего не получится. Тренировки бесполезны, они ни к чему не приведут. Тренировки это тупость, лучше ими не заниматься, а полежать посмотреть телевизор. какую пользу приносит мне каждая тренировка.

---

Вообще, мы начали с рекомендации делать упражнения прямо перед засыпанием.

Прочитал книгу Шапиро и решил выполнить по ней упражнение EMDR.

---

Как там Шапиро описывает самостоятельное применение ЕМДР.

---

Проблема: Лень заниматься/делать обучение-тренировку EMDR;

---

Эмоции: Апатия, неприязнь

---

Вообще, с этого места лучше оставить ЕМДР и заняться чем-то другим. По жизни мы занимаемся чем-то через нежелание только когда у нас нет выбора. :)

--моделировать ложь

---

--моделировать невербальную экспрессию

---

--наблюдать невербальные сигналы

---

--наблюдать совпадения невербальных сигналов со словами

---

нашел в нем иллюстративную возможность начать/продвинуть три важные для нас темы:

---

--"интерфейс моделирования в восприятии"

---

--моделирование сигналов экспрессии/лицевой экспрессии

---

--моделирование эмоций

---

http://community.livejournal.com/metapractice/153541.html?thread=2404805#t2404805

---

--реагировать на рекомендацию самого Джона Гриндера, который рекомендовал разработки Экмана всем нелперам в качестве образца моделирования:

---

Я с большим уважением отношусь работе Экмана - заметьте, что он путем тщательного практики разработал способность изолировать и влиять на мускулатуру лица вплоть до возможности произвольно воспроизводить особенные выражения, которые при нормальных обстоятельствах непроизвольны. Как с движениями глаз, обнаруженными и закодированными в НЛП, Экман преуспел в выявлении некоторых универсалий в невербальном поведении. Его работа является превосходной и, как я уже упоминал, он может делать то, что он описывает - вдохновляющий и конгруэнтный пример исследования с участием в нём [participatory research] - очень близкий к требованию в НЛП-моделировании, чтобы моделировщик был компетентен в выполнении паттернов гения перед любыми попытками "понять" или кодировать явным образом компоненты рассматриваемого поведения. Я решительно рекомендую работу Экмана как тур-де-форс [выдающееся проявление навыка, мастерства] в калибровке.

---

http://community.livejournal.com/metapractice/153541.html?thread=2408133#t2408133

Обсуждать "ложь"? Смысл?

---

Практически чем будем заниматься?

Потом аналогично работал со 2 всплывшим воспоминанием.

---

Всплыло 3 воспоминание – как сложно мне когда-то было заниматься математикой.

---

Его переработать получилось гораздо проще – понадобилось всего по одной серии движений глаз для стирания информации и насыщение его ресурсами.

---

Осле этого начали вспоминаться различные воспоминания положительного толка- когда у меня что-то получалось.

---

Поставил эти воспоминания на ресурсный якорь сжав средний и большой палец правой руки.

---

Заметил такую особенность:

---

Ресурсные ощущения можно усилить посредством вертикальных движений глаз: вверх с ускорением, вниз равномерно и задержать глаза в нижней точке.

---

Я заметил что, на изменение ощущений при движении глаз оказывают следующие факторы:

---

Ритм

---

У меня были сильные изменения ощущения, когда я выполнял:

---

Синхронизацию с музыкальным ритмом (я выполнял упражнение под музыку)

---

Синхронизацию с ритмом сердца

---

Синхронизацию с дыханием (особенно сильно работало для усиления ресурсных состояний, быстрое поверхностное дыхание, вдох-движение глаз вверх, выдох движение глаз вниз, и небольшая задержка дыхания, когда глаза внизу- эффект по телу буквально ходили приятные волны ощущений с ритмом движения глаз).

---

Завершил упражнение насытив ресурсными состояниями те контексты в которых я обычно занимаюсь тренировками.

---

Результат:

---

Хорошее настроение, легкость в теле, уверенность в том, что я буду заниматься упражнениями и у меня все получится, заниматься упражнением по EMDR стало приятно.

---

Мысли по поводу того как можно было бы улучшить выполнение упражнения:

---

Оперантное формирование

---

Как в книге Шапиро после каждой серии движений глаз, закончившейся изменением ощущений усиливать его словами «Отлично!Хорошо!».

---

Пресуппозиции

---

Каждый раз повторять пресуппозиции изменения: «Насколько, изменились ощущения после движения глаз?».

---

Скомпоновать из книги Шапиро все метафоры, касающиеся выполнения этой техники: метафора что психика сама себя может лечить, как организм лечит рану на теле, метафора поезда и т.д. Периодически их перечитывать.

---

Не знаю что еще можно добавить…

---

Мысли по поводу работы EMDR:

---

Такое впечатление что движение глаз действуют не сами по себе, а облегчает и усиливают действие пресуппозиций, которые обеспечивают работу техники.

---

То есть например если просто двигать глазами при стрессе, это не особо изменит сильно изменит негативную кинестетику, а если с пресуппозицией изменения и переработки негативного опыта, то кинестетика изменится гораздо сильнее.

---

То есть движения глаз выполняют следующую функцию: они как бы разблокируют/активизируют мозг для проведения изменений, а само изменение осуществляют пресуппозиции. Движения глаз как бы снимают заблокированность сознания на негативном опыте и обеспечивают дорогу для выполнения пресуппозиций.

Начал переработку посредством EMDR.

---

Выбрал как представления для начала переработки- текущее ощущение+ повторения внутреннем голосом картины представления.

---

Движения глаз:

---

Горизонтальные

---

Слева-направо с ускорением.

---

Справа-налево легкие, быстрые.

---

Изменения:

---

Эмоции:

---

Преобразовались в принятие,покой.

---

Ощущения:

---

Пошла волна сверху вниз спираль раскрутилась и завертелась в другую сторону.

---

Дрожание -покалывание в груди. Потоки в животе переместились выше.

---

Сквозь тело проходит волна покалываний сверху вниз по бокам, легкое приятное давление.

---

Вспомнил о том что когда- то занимался футболом, а потом забросил тренировки.

---

От картины воспоминания такие же ощущения, только шар меньше.

---

Поставил якорь на данное воспоминание- сжал указательный и большой палец левой руки.

---

Выбрал для работы это воспоминание.

---

Движения глаз:

---

Аналогичные

---

Изменения:

---

Эмоции:

---

Легкое любопытство,принятие.

---

Ощущения:

---

Спираль в груди изменила направление вращения, затем переместилась на шею, образовав приятный

---

теплый шарф. Скорость вращения после нескольких серий сильно увеличилась.

---

Картина воспоминания стала статичной, черно-белой с преобладанием белого, как будто нарисованная.

---

Вспомнил что со второго курса универа привык "постоянно" забивать на учебу.

---

Поставил якорь - сжал указательный и средний палец левой руки.

---

Для работы решил устанавливать ресурсы в воспоминание о футболе.

---

Метод установки:

---

Для каждого положительного самопредставления представил образ такого себя, который уже обладает данными способностями, человека, для которого вести

---

себя таким образом легко и просто.

---

Все ресурсы поставил на один интегральный якорь сжав указательный и большой палец правой руки.

---

Движения глаз:

---

Справа-налево, быстрые без ускорения.

---

Задействовал сразу 2 якоря - ресурсов и воспоминания.

---

Изменения:

---

Эмоции:

---

Уверенность, энтузиазм.

---

Ощущения:

---

Тепло в груди, волны покалывания и вибрации по спине и груди, мощное ощущение потока в позвоночнике, тянущее вверх.

Прочитал книгу Шапиро и решил выполнить по ней упражнение EMDR.

---

Проблема:

---

Лень заниматься/делать обучение-тренировку EMDR;

---

Эмоции:

---

Апатия, неприязнь,

---

По шкале беспокойства-6 баллов.

---

Ощущения:

---

В груди тяжелый шар, давление, закрученное по часовой стрелке

---

Две волны ощущения давления/потока шириной8-10 см одна теплая слева, другая холодная -справа идут снизу живота к груди, где закручиваются в спираль.

---

Из центра спирали/шара в груди по позвоночнику поднимается холодная волна к голове где неприятно давит в области затылка.

---

Отрицательное самопредставление:

---

Я не могу ничем заниматься систематически.

---

Я лентяй.

---

Если я что-то начну, то очень скоро это заброшу,так как я привык это бросать.

---

У меня ничего не получится.

---

Тренировки бесполезны, они ни к чему не приведут.

---

Тренировки это тупость, лучше ими не заниматься, а полежать посмотреть телевизор.

---

какую пользу приносит мне каждая тренировка.

---

Положительное самопредставление:

---

Я могу научить систематически тренироваться, отслеживая

---

Я могу научиться получать удовольствие от тренировок.

---

С помощью тренировок по ДПДГ я могу научиться полезному навыку, который сильно поможет мне в жизни.

---

Посредством тренировок я делаю серьезный вклада в свое будущее.

---

Потраченное на тренировку время потом окупится сторицей.

---

Я могу научиться трудолюбию.

---

Я могу научиться мотивировать себя на занятия.