[userpic]

Отчет по упражнению с EMDR ↑

kuyki в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

Прочитал книгу Шапиро и решил выполнить по ней упражнение EMDR.
Проблема:
Лень заниматься/делать обучение-тренировку EMDR;
Эмоции:
Апатия, неприязнь,
По шкале беспокойства-6 баллов.
Ощущения:
В груди тяжелый шар, давление, закрученное по часовой стрелке
Две волны ощущения давления/потока шириной8-10 см одна теплая слева, другая холодная -справа идут снизу живота к груди, где закручиваются в спираль.
Из центра спирали/шара в груди по позвоночнику поднимается холодная волна к голове где неприятно давит в области затылка.
Отрицательное самопредставление:
Я не могу ничем заниматься систематически.
Я лентяй.
Если я что-то начну, то очень скоро это заброшу,так как я привык это бросать.
У меня ничего не получится.
Тренировки бесполезны, они ни к чему не приведут.
Тренировки это тупость, лучше ими не заниматься, а полежать посмотреть телевизор.
какую пользу приносит мне каждая тренировка.
Положительное самопредставление:
Я могу научить систематически тренироваться, отслеживая
Я могу научиться получать удовольствие от тренировок.
С помощью тренировок по ДПДГ я могу научиться полезному навыку, который сильно поможет мне в жизни.
Посредством тренировок я делаю серьезный вклада в свое будущее.
Потраченное на тренировку время потом окупится сторицей.
Я могу научиться трудолюбию.
Я могу научиться мотивировать себя на занятия.

55 комментариев

сначала старые сначала новые