[userpic]

Re: Отчет по упражнению с EMDR ↑

kuyki в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

Потом аналогично работал со 2 всплывшим воспоминанием.
Всплыло 3 воспоминание – как сложно мне когда-то было заниматься математикой.
Его переработать получилось гораздо проще – понадобилось всего по одной серии движений глаз для стирания информации и насыщение его ресурсами.
Осле этого начали вспоминаться различные воспоминания положительного толка- когда у меня что-то получалось.
Поставил эти воспоминания на ресурсный якорь сжав средний и большой палец правой руки.
Заметил такую особенность:
Ресурсные ощущения можно усилить посредством вертикальных движений глаз: вверх с ускорением, вниз равномерно и задержать глаза в нижней точке.
Я заметил что, на изменение ощущений при движении глаз оказывают следующие факторы:
Ритм
У меня были сильные изменения ощущения, когда я выполнял:
Синхронизацию с музыкальным ритмом (я выполнял упражнение под музыку)
Синхронизацию с ритмом сердца
Синхронизацию с дыханием (особенно сильно работало для усиления ресурсных состояний, быстрое поверхностное дыхание, вдох-движение глаз вверх, выдох движение глаз вниз, и небольшая задержка дыхания, когда глаза внизу- эффект по телу буквально ходили приятные волны ощущений с ритмом движения глаз).
Завершил упражнение насытив ресурсными состояниями те контексты в которых я обычно занимаюсь тренировками.
Результат:
Хорошее настроение, легкость в теле, уверенность в том, что я буду заниматься упражнениями и у меня все получится, заниматься упражнением по EMDR стало приятно.
Мысли по поводу того как можно было бы улучшить выполнение упражнения:
Оперантное формирование
Как в книге Шапиро после каждой серии движений глаз, закончившейся изменением ощущений усиливать его словами «Отлично!Хорошо!».
Пресуппозиции
Каждый раз повторять пресуппозиции изменения: «Насколько, изменились ощущения после движения глаз?».
Скомпоновать из книги Шапиро все метафоры, касающиеся выполнения этой техники: метафора что психика сама себя может лечить, как организм лечит рану на теле, метафора поезда и т.д. Периодически их перечитывать.
Не знаю что еще можно добавить…
Мысли по поводу работы EMDR:
Такое впечатление что движение глаз действуют не сами по себе, а облегчает и усиливают действие пресуппозиций, которые обеспечивают работу техники.
То есть например если просто двигать глазами при стрессе, это не особо изменит сильно изменит негативную кинестетику, а если с пресуппозицией изменения и переработки негативного опыта, то кинестетика изменится гораздо сильнее.
То есть движения глаз выполняют следующую функцию: они как бы разблокируют/активизируют мозг для проведения изменений, а само изменение осуществляют пресуппозиции. Движения глаз как бы снимают заблокированность сознания на негативном опыте и обеспечивают дорогу для выполнения пресуппозиций.

25 комментариев

сначала старые сначала новые