Показаны записи 43431 - 43440 из 56260
</>
Опыт программирования утреннего состояния: К - Вк - Вр
vseslavrus в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Контекст: лег очень поздно - в 4 утра. Вставать уже в 8. По себе знаю, что когда сплю так мало - просыпаюсь апатичный, с негативной кинестетикой, нос забит... Решил поэкспериментировать с EMDR. Уже читал к тому времени и опробовал на практике, что движения слева направо - "стирают" нежелательную кинестетику и отношение к ней, и также читал, но не пробовал, что движения глаз справа налево могут "записывать" информацию в подсознание.
Попробовал сделать себе заказ на хорошее самочувствие с утра,а именно:
- свободное носовое дыхание
- определенный тонус мышц ("легкость")
Первая попытка:
1. Сформировал образ себя, локализовал в зоне Вк - проснувшегося и в хорошем самочувствии.
2. Начал двигать глазами справа налево - в зону Вр, пресуппозируя, что таким образом "прописываю программу" для подсознания.
Сделал циклов 5, потом понял, что не хватает кинестетики.
Вторая попытка:
1. Отвел взгляд в зону, диаметрально противоположную зоне Ад, - в К. Изменил К-субмодальности, привел их к тем переживаниям, которые хочу испытывать с утра. Зафиксировал состояние.
2. Отвел взгляд в зону Вк и сформировал образ себя-проснувшегося. При этом образ сформировал в диссоциации, видел себя со стороны, но желаемое состояние себя-проснувшегося удерживал в теле. Пресуппозировал себе, что так - образ результата целостный, и теперь можно переносить в подсознание.
3. Начал двигать глазами справа налево - в зону Вр.
Сделал циклов 10-15, потом уснул.
Результат: данные манипуляции сработали.
Что интересно: прежде пытался в схожем контексте ("мало спать остается...") обойтись просто вербальным внушением перед сном, а затем и вербальным внушением с фиксацией желаемого-утреннего К-состояния. Не работало.
Попробовал сделать себе заказ на хорошее самочувствие с утра,а именно:
- свободное носовое дыхание
- определенный тонус мышц ("легкость")
Первая попытка:
1. Сформировал образ себя, локализовал в зоне Вк - проснувшегося и в хорошем самочувствии.
2. Начал двигать глазами справа налево - в зону Вр, пресуппозируя, что таким образом "прописываю программу" для подсознания.
Сделал циклов 5, потом понял, что не хватает кинестетики.
Вторая попытка:
1. Отвел взгляд в зону, диаметрально противоположную зоне Ад, - в К. Изменил К-субмодальности, привел их к тем переживаниям, которые хочу испытывать с утра. Зафиксировал состояние.
2. Отвел взгляд в зону Вк и сформировал образ себя-проснувшегося. При этом образ сформировал в диссоциации, видел себя со стороны, но желаемое состояние себя-проснувшегося удерживал в теле. Пресуппозировал себе, что так - образ результата целостный, и теперь можно переносить в подсознание.
3. Начал двигать глазами справа налево - в зону Вр.
Сделал циклов 10-15, потом уснул.
Результат: данные манипуляции сработали.
Что интересно: прежде пытался в схожем контексте ("мало спать остается...") обойтись просто вербальным внушением перед сном, а затем и вербальным внушением с фиксацией желаемого-утреннего К-состояния. Не работало.
![[userpic]](http://localhost:4000/images/none.gif)
1. Определение контекста.
Одна из программ, которую я сопровождаю, работает на сервере ночью. Иногда выполняется нормально, а иногда вылетает. На мои расспросы системщики только пожимали плечами. А сегодня удалось определить время, когда это происходит, с точностью до десяти минут. Пролистал системный журнал – и опа! Сервер самопроизвольно перезагружался. Вот она – проблема. Дальше пускай системщики чинят.
2. Определите пусковую картину.
Совсем маленькая зарисовка: хотя я продал машину уже несколько лет назад, при виде наряда ГИБДД рука автоматически тянется к левому плечу проверить ремень безопасности. Даже когда я иду пешком.
3. Создайте образ результата.
Недавно жена делала фотографии на документы, и фотограф, похоже, проявил художественный талант. Увеличил глаза, сделал более восточными брови, убрал щеки. Картинка получилась дивная – есть к чему стремиться.
4. Взмах
Как-то мы пустились с масками и трубками переплыть двухкилометровый залив. Ощущение глубины внизу и неопределенной опасности все возрастало, как вдруг далеко внизу неожиданно появилась темное пятно. Оно быстро поднималось, обнаружив похожие на крылья лапы и через мгновенья оказалось водяной черепахой. Все внимание сразу же было притянуто к ней, она же вела себя так, словно нас и не было рядом.
5. Проверка
Помню, когда я увидел в учебнике репродукцию картины "Московский дворик", она показалось мне картиной из моего детства. Солнечное пространство, деревянная песочница, тропинка из двора на улицу - все было на месте, кроме разве что, нескольких деталей. Позже, пересматривая свои воспоминания, я понял что такая же репродукция когда-то висела у нас на диваном и я часто разглядывал ее в полусне.
Одна из программ, которую я сопровождаю, работает на сервере ночью. Иногда выполняется нормально, а иногда вылетает. На мои расспросы системщики только пожимали плечами. А сегодня удалось определить время, когда это происходит, с точностью до десяти минут. Пролистал системный журнал – и опа! Сервер самопроизвольно перезагружался. Вот она – проблема. Дальше пускай системщики чинят.
2. Определите пусковую картину.
Совсем маленькая зарисовка: хотя я продал машину уже несколько лет назад, при виде наряда ГИБДД рука автоматически тянется к левому плечу проверить ремень безопасности. Даже когда я иду пешком.
3. Создайте образ результата.
Недавно жена делала фотографии на документы, и фотограф, похоже, проявил художественный талант. Увеличил глаза, сделал более восточными брови, убрал щеки. Картинка получилась дивная – есть к чему стремиться.
4. Взмах
Как-то мы пустились с масками и трубками переплыть двухкилометровый залив. Ощущение глубины внизу и неопределенной опасности все возрастало, как вдруг далеко внизу неожиданно появилась темное пятно. Оно быстро поднималось, обнаружив похожие на крылья лапы и через мгновенья оказалось водяной черепахой. Все внимание сразу же было притянуто к ней, она же вела себя так, словно нас и не было рядом.
5. Проверка
Помню, когда я увидел в учебнике репродукцию картины "Московский дворик", она показалось мне картиной из моего детства. Солнечное пространство, деревянная песочница, тропинка из двора на улицу - все было на месте, кроме разве что, нескольких деталей. Позже, пересматривая свои воспоминания, я понял что такая же репродукция когда-то висела у нас на диваном и я часто разглядывал ее в полусне.
http://community.livejournal.com/metapractice/178931.html
В среду 22 июля в 19-00 в том-же помещении (м. Кутузовская, Кутузовский проспект, д. 36, подъезд 3) состоится очередная лаборатория авторефрейминга.
Схема проезда
Контактные телефоны: 8-905-596-83-64 , 8-963-683-4937, 8-926-пятьсот шестьдесят-87-двадцать
В среду 22 июля в 19-00 в том-же помещении (м. Кутузовская, Кутузовский проспект, д. 36, подъезд 3) состоится очередная лаборатория авторефрейминга.
Схема проезда
Контактные телефоны: 8-905-596-83-64 , 8-963-683-4937, 8-926-пятьсот шестьдесят-87-двадцать
Отзеркаливание интонаций Конниры в сеансе СТ привело к интересным эффектам непроизвольного отзеркаливания много чего ещё. С самого начала появилось какое-то ощущение глубокого вхождения в процесс (присутствия). Ну и по ходу когда там Коннира с клиентом смеялась, мне тоже непроизвольно становилось смешно/радостно, и т.д.
Сигнал части = пошмыгивание. Можно/могу разметить в транскрипте.
Ха-ха! Проигрывал на 0.67х, скурпулёзно вслушивался в высоту тона. Затем перематывал и точно повторял рукой. Запомнил все формы, что уловились. Затем поставил 1.5х, и начал механически делать рукой такие же движения, что делал на 0.67, только в соотв. число раз быстрее (не пытаясь их намеренно синхронизировать с бегущим впереди фрейма восприятия звуковым потоком). Но, о чудо, начал замечать таки эти чёткие синхронизации и несинхронизации (где не попадал в такт рукой)! Но, пока лишь такой ээ проблеск понимания. Но, крепнет надежда, что таки можно научиться за разумное время тренировок ухватывать эти интонации :))
Очень сложно всегда во всех контекстах придумывались темы, которые у нас тут идут как (5) и (6). Да даже в формальном СебеРефрейминге шаги 4-5 как-то ээ лениво идут.
Что-то погода нынче в Москве непонятная. То жара невыносимая, то дождь проливной. Ну да ладно.
Тут недавно мне предложили работу. Товарищ по институту. «Большие перспективы», «интересная работа», «много чего задумывается». Нда. Но, после нескольких вопросов «как я замечу, что...», «что конкретно интересного в...», «кто задмумывает...» была выяснена зарплата в рублях; иерархия руководителей в должностях и фамилиях; и набор обязанностей в списке ежедневных действий. Уже можно что-то оценивать. Ну да ладно.
Недавно курьер (доставка еды на дом) принёс пакет, в котором не хватало одного продукта из списка. Заколебали они «забывать» класть то одно, то другое. Но, может быть, укладщики не высыпаются? Или курьерам мало платят? Ну да ладно.
А недавно заглянул любопытства ради в Конституцию. Статья 2 — «Человек, его права и свободы являются высшей ценностью. Признание, соблюдение и защита прав и свобод человека и гражданина - обязанность государства.». Вот если б всё делалось в полном соответствии с... Ну да ладно.
Иногда хочется почитать какую-то книгу, а с компа неудобно, да и отвлекает постоянно инет. А бумажные покупать — ехать далеко. Но, видел как-то в автобусе парень читал что-то с электронной книги. Посмотрел: удобно, заряд держит долго, картинка хорошая. А так пока товарищ мой живёт недалеко от книжного — спрашивает меня при случае не купить ли что-нибудь. Да и если очень хочется можно заказать с доставкой через сеть — чуть дороже, но весьма удобно. Ну да ладно.
Одна из столовых в кампусе перестала работать вечером (как раз в то время, когда меня тянет поужинать). Пришлось вспомнить о существовании почти десятка других столовых, и начать выбирать, где вкуснее/дешевле. Ну и пройтись по ближайшим магазинам на предмет составления представлений о товарах и ценах. Ну, оказывается, есть и варианты «вкуснее», и «дешевле», и, если внимательно смотреть, всё хорошее вместе.
Тут недавно мне предложили работу. Товарищ по институту. «Большие перспективы», «интересная работа», «много чего задумывается». Нда. Но, после нескольких вопросов «как я замечу, что...», «что конкретно интересного в...», «кто задмумывает...» была выяснена зарплата в рублях; иерархия руководителей в должностях и фамилиях; и набор обязанностей в списке ежедневных действий. Уже можно что-то оценивать. Ну да ладно.
Недавно курьер (доставка еды на дом) принёс пакет, в котором не хватало одного продукта из списка. Заколебали они «забывать» класть то одно, то другое. Но, может быть, укладщики не высыпаются? Или курьерам мало платят? Ну да ладно.
А недавно заглянул любопытства ради в Конституцию. Статья 2 — «Человек, его права и свободы являются высшей ценностью. Признание, соблюдение и защита прав и свобод человека и гражданина - обязанность государства.». Вот если б всё делалось в полном соответствии с... Ну да ладно.
Иногда хочется почитать какую-то книгу, а с компа неудобно, да и отвлекает постоянно инет. А бумажные покупать — ехать далеко. Но, видел как-то в автобусе парень читал что-то с электронной книги. Посмотрел: удобно, заряд держит долго, картинка хорошая. А так пока товарищ мой живёт недалеко от книжного — спрашивает меня при случае не купить ли что-нибудь. Да и если очень хочется можно заказать с доставкой через сеть — чуть дороже, но весьма удобно. Ну да ладно.
Одна из столовых в кампусе перестала работать вечером (как раз в то время, когда меня тянет поужинать). Пришлось вспомнить о существовании почти десятка других столовых, и начать выбирать, где вкуснее/дешевле. Ну и пройтись по ближайшим магазинам на предмет составления представлений о товарах и ценах. Ну, оказывается, есть и варианты «вкуснее», и «дешевле», и, если внимательно смотреть, всё хорошее вместе.
Как его прокачивать в повседневных контекстах?
Есть ли польза специально заниматься десемантизацией для ускорения появления ээ метанойи метамоделирования?
Дочитали до конца.