Последний дых в изложении ПовДых :)

И нигде нет объяснения, зачем этот ПовДых тренировать. "За компанию" ;)

---

Есть упоминание, что ПовДых является труднотренируемым режимом, в котором легче попадать в другие труднотренируемые режимы:

---

1. "больной, вы кашляете после прописанного слабительного? -- Нет, боюсь!" Это про контроль эмоций при повдыхе, поддержание беседы при ПовДыхе. Тут вопрос: не проще ли для контроля эмоций и поддержания беседы использовать специальные для этого предназначенные методы? Насколько ПовДых позволяет за меньшее время и с меньшими усилиями достичь желаемого по сравнению с альтернативными методами? Лучшие контролеры эмоций и лучшие коммуникаторы использовали ПовДых?

---

2. Ежели этот ПовДых задерживать еще и дальше на выдохе, то останавливается внутренний диалог -- это для того, чтобы показать, как оно, без внутреннего диалога. Вроде, то же самое делают игры Нового Кода, которые много проще этой йоги.

---

3. Оптимизируются сердечные и прочие режимы -- полезно для здоровья (интересно, а как была получена эта информация?). Ну, долгожителем от этого не станешь -- лучше всего сердечные режимы оптимизирует лечение (гомеопатия, например).

---

4. ПовДых дает ощущения кайфа, необычные эффекты (типа вкуса в легких). То есть заменяет дискотеку, наркотики и другие способы получения кайфа. Другими словами, развлекает.

---

5. Удержание ПовДыха можно использовать как просто трудную задачку -- типа как физиологический такой коан. Любое отвлечение считать поводом запустить рефрейминг "снятия возражений". Тем самым создается положительная обратная связь: делаем бессмысленное действие, а когда субстрат прекращает это дело, мы заставляем его "снять возражение" хитрыми техниками.

---

Опровергните меня, пожалуйста. Скажите мне, что я не понимаю в чем суть метанойи ПовДыха кроме того, что ее можно достичь. Скажите, что я теряю, если не достиг метанойи ПовДыха. Вот ежели я СигналЗмеи распознать не могу "на автомате", то я теряю возможность лучше понимать другого человека. А что я теряю, ежели не овладел ПовДых?

---

У меня такой же вопрос будет ко всем другим предлагаемым Ритуалам, ведущим к каким-то метанойям. Включая Просветленку.

---

Я вот плевать метров на 6-8 научился. Дооолго учился. С пяти метров попадал слюной на ходу в трубы, на которых крепятся дорожные знаки (это у меня такая тренировка была :) И что я с этим умением в жизни делал?! Ни-че-го. Для чего оно мне пригодилось? Ни для чего. Но я мог бы развести тут теорию, что а) развивал свою дыхалку, б) тренировал намерение (нужно же было помнить все время, что я тренируюсь! я уже и забыл, с чего вся эта тренировка началась ;) в) иногда удивлял своим умением разных людей (скажем, один парень отошел метров на шесть и попросил меня доплюнуть до него. Отскочить он не успел даже на шести метрах :))

---

Чем ПовДых лучше плевания вдаль? Я намеренно жестко формулирую вопрос. Я его уже несколько раз формулировал менее жестко, но ответа не получал.

По меньшей мере, ПовДых практически помогает в:

---

1. Навыке долго и далеко ходить--бегать без излишней нагрузки на все остальные системы. Не говоря уже о том, что навык позволяет достигнуть спортивного уровня в беге. Развитие умения прилагать оптимальное "количество" усилий (одна из установок Нового Кода).

---

2. Развитии умения не делать вещи вдвойную: физически и прокручивая в голове. Это еще помогает развитию правильного применения внутреннего диалога (для маркировки).

---

3. Развитие качества состояний uptime & know-nothing -- воспринимать-без-оценки. Путь к возможности управления фильтрами восприятия.

---

4. Б и Г дыхательную гимнастику практиковали, я неуверен в чем она заключалась точно. Но программирование задержки дыхания -- элемент всех серьезных дыхательных гимнастик.

---

Удержание ПовДыха можно использовать как просто трудную задачку -- типа как физиологический такой коан. Любое отвлечение считать поводом запустить рефрейминг "снятия возражений".

---

Это не для каждодневного применения, а для развития навыка--метанойи.

---

...

"И нигде нет объяснения, зачем этот ПовДых тренировать?" - ailev

---

http://www.livejournal.com/community/openmeta/29520.html?thread=399696#t399696

---

СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ

---

Жители гор вызывают зависть у всего мира. Об их здоровье и долголетии ходят легенды. Многие исследователи считают причиной этого парадокса недостаточность кислорода.

---

Дело в том, что вся жизнь человека - это противодействие между повреждающими факторами и средствами защиты от них. Так, значительный недостаток кислорода, без сомнения, вреден. Однако небольшое разрежение атмосферы - как на высоте 1.5-2 км над уровнем моря - не вызывает никаких повреждений, но включает защитные механизмы организма.

---

Воздействие гипоксии (пониженного содержания кислорода) достаточно хорошо изучено и приводит к улучшению кровоснабжения органов и тканей (прорастают новые сосуды, увеличивается кислородная емкость крови), в тканях накапливаются вещества, защищающие их от повреждений. Причем, кроме непосредственно кислородной недостаточности, они защищают от токсических, тепловых и других повреждений. Похожие явления наблюдаются у спортсменов в результате долгих тренировок, когда мышцы работают в режиме кислородного голодания.

---

http://www.inauka.ru/news/article35357.html

http://www.livejournal.com/community/openmeta/29520.html?thread=403280#t403280

---

РОЛЬ КИСЛОРОДА

---

Доктор Еширо Накаматс, наверное, самый выдающийся из ныне живущих изобретателей. Среди его 2356 запатентованных творений такие столпы современной технологии, как дискета, жесткий диск и цифровой дисплей часов.

---

Способ мышления Накаматса так же оригинален, как и его изобретения. Как пишет журнал Success, когда Накаматс готовится к мозговой атаке, он ныряет в бассейн и находится под водой, пока хватает воздуха. В это время он и записывает возникающие мысли на специально предусмотренной небольшой пластинке из плексигласа. Накаматс всплывает, когда уже ни секунды не может сдерживать дыхание. Он утверждает, что лучшие идеи посещали его именно при «плавании до последнего издыхания».

---

Где бы ни появлялся Накаматс, к нему стекаются журналисты, заранее настроенные на нестандартные высказывания и сумасбродное поведение «японского Эдисона». Техника подводного плавания Накаматса также эксцентрична, как и ее автор, но ее корни уходят в физиологию мозга.

---

МОГУЧАЯ СИЛА PNEUMA

---

Сегодня мы принимаем как данность, что воздух состоит из свободно движущихся атомов и молекул газов. Но древним грекам приходилось лишь гадать о природе загадочной субстанции, незаметно пронизывающей деревья и наполняющей их легкие. Греки называли ее духом pneuma. Для них легкое, или pneumon, было органом, вселяющим в них дух окружающего воздуха. И сегодня мы по привычке говорим, что расстаемся с жизнью, издав последний вздох, а вдохновение в буквальном смысле слова означает поступление воздуха в легкие.

---

Значение кислорода для работы мозга

---

Как и многие другие древние верования, дух pneuma не лишен смысла. Работа мозга, вмещающего все, что мы привыкли называть человеческим духом, очень сильно зависит от снабжения кислородом. Треть всего объема кислорода, потребляемого организмом, направляется непосредственно в мозг, и чем больше это количество, тем эффективнее результат. Например, мозг Эйнштейна, по-видимому, не испытывал недостатка в кислороде и других переносимых кровью питательных веществах. Мариан Даймон обнаружила, что крысы, выросшие в стимулирующей развитие обстановке, имели расширенные капилляры и более высокую плотность глиальных клеток, которые, как предполагается, служат посредниками между нейронами и кровяными сосудами мозга. Как отмечалось в главе 1, Даймон выявила повышенное содержание глиальных клеток и в мозгу Эйнштейна.

---

Дин Фальк, антрополог из Государственного университета Нью-Йорка (SUNY) в Альбене, даже предположила, что усиление кровоснабжения мозга, вероятно, способствовало эволюции наших человекообразных предков по пути развития интеллекта. Она почти уверена, что у ранних гоминидов, населявших знойные африканские луга два-три миллиона лет назад, для охлаждения головы в процессе эволюции сформировалась «радиаторная» система, состоящая из пучков ветвящихся вен. Фальк полагает, что подсказанная природой замысловатая система кровообращения в конечном итоге способствовала увеличению размеров мозга гоминидов.

---

http://www.superidea.ru/intel/mozg/gen1.htm

---

http://www.livejournal.com/community/openmeta/29520.html?thread=403280#t403280

---

Подводное плавание

---

Летом 1959 года я поступил в летнюю школу, стараясь заполнить пробелы в своем образовании. Поскольку в дневные часы занятий не было и в школе был бассейн, я проводил время в свое удовольствие. Вскоре я заметил, что почему-то плавание под водой мне дается легче, чем обычное плавание, и я посвящал ему по несколько часов ежедневно, задерживая дыхание до четырех с половиной минут. И вдруг произошло нечто неожиданное. Несмотря на мои прежние скромные успехи, неспособность к учебе и требующую серьезного отношения напряженность курса, который я слушал, мои оценки неожиданно взлетели до небес. От контрольной к контрольной я всякий раз получал 100 баллов. К концу лета мне удалось подняться из отстающих до лучшего ученика в классе.

---

Лишь много лет спустя я сообразил, в чем было дело. Это произошло на лекции доктора Роберта Домана, доктора медицины Филадельфийского института пределов человеческих возможностей (IAHP), основанного его братом, доктором Гленом Доманом. Доктор Доман объяснил, что, когда содержание углекислого газа (CO2) в крови возрастает, наш организм воспринимает это как сигнал о прекращении подачи кислорода. В ответ сонные артерии, питающие голову, расширяются, увеличивая подачу крови, усиленно орошающей мозг кислородом. В более суровые времена праотцы человечества, еще не владевшие этой спасительной реакцией, не доживали до возраста, позволяющего им стать нашими предками. Сегодня мы имеем возможность эксплуатировать примитивный рефлекс организма, чтобы продвинуться по пути эволюции в направлении совершенствования интеллекта.

---

ОБОГАЩЕНИЕ МОЗГА КИСЛОРОДОМ

---

Увеличение притока кислорода к мозгу, во-первых, активизирует области мозга, не функционирующие при слабом кровотоке, во-вторых, замедляет постоянно идущий процесс старения и отмирания клеток мозга. Внутри черепа сонные артерии разветвляются на все более и более мелкие сосуды, превращаясь в фантастически запутанную сеть тончайших капилляров. Мельчайшие кровеносные тоннели достигают каждой извилины мозга, снабжая максимально возможное количество нейронов. Однако одним клеткам неизбежно достается меньше кислорода, чем другим, и самые убогие из них обычно идут в ход в последнюю очередь и отмирают раньше остальных.

---

После тридцати лет циркуляция крови в мозгу становится все менее и менее эффективной. По меньшей мере 35 000 мозговых клеток будут ежедневно отмирать - примерно 200 штук за минимум времени, который необходим, чтобы дочитать главу до этого места. За неделю теряется почти миллион. Поскольку человеческий мозг располагает по крайней мере ста миллиардами клеток, эти потери практически не заметны. Правда, с годами процесс усугубляется, и если система кровоснабжения продолжает истощаться, то отмирать начнут активные, приносящие пользу нейроны, а не только полуживые, которые вечно дремлют.

---

Можно задержать или даже обратить этот процесс вспять, стимулируя церебральное кровообращение. Чем больше приток крови к мозгу, тем больше ее стекает через вены. Усиленный дренаж создает дополнительное преимущество, обеспечивая вывод токсинов и шлаков, мешающих работе мозга.

---

http://www.superidea.ru/intel/mozg/gen1.htm

---

Метод маски

---

У сонных артерий наблюдается тенденция к более интенсивной работе. Они способны переносить значительно больше крови, чем необходимо для компенсации небольшого превышения содержания CO2. По этой причине доктор Доман предположил, что можно спровоцировать обогащение мозга кислородом, искусственно вызвав увеличение концентрации CO2 в крови. Эффективный способ, рекомендованный Дорманом для достижения этой цели, называется методом маски.

---

Метод маски подразумевает дыхание в замкнутом пространстве в течение нескольких минут (в IAHP с этой целью разработана специальная маска). Во вдыхаемом воздухе содержится все меньше и меньше кислорода, и все больше и больше CO2. Такое дыхание в течение минуты лишь незначительно уменьшит потребление кислорода, но зато вызовет столь сильное расширение клапанов сонной артерии, что они буквально затопят мозг кислородом и питательными веществами, содержащимися в крови.

---

После первого упражнения с маской ваш кровоток вскоре «войдет в обычное русло». Однако, тренируясь по 30 секунд каждые полчаса в течение дня и придерживаясь такого режима две-три недели, вы обучите свои сонные артерии переносить больший поток крови постоянно. Доктор Глен Доман и его коллеги из IAHP пришли к выводу о том, что метод маски позволяет стимулировать работу мозга. Миллионы его пациентов без риска для здоровья годами пользуются ею, добиваясь неподражаемых результатов.

---

Однако, как предупреждает IAHP, при некоторых обстоятельствах применение метода маски может быть опасно. Никогда не следует пользоваться им без предварительной консультации с врачом. Специалисты филадельфийского IAHP, например, не назначают эти упражнения, пока детально не изучат историю болезни пациента.

---

http://www.superidea.ru/intel/mozg/gen1.htm

http://www.livejournal.com/community/openmeta/82668.html?thread=1489388#t1489388

---

С помощью подобных упражнений йоги борются с холодом. Известный Гуру Свами Дхирендра Брахмачари, прилетевший зимой в СССР для обучения космонавтов йоге, вышел из самолета в прозрачном муслине. Советские офицеры, которые его встречали, закутавшись в меховые пальто, были ошеломлены, увидев его улыбающимся. Один заботливый москвич даже предложил ему свой полушубок, на что Дхирендра Брахмачари ответил: «Я произвожу тепло в своем собственном организме, когда это необходимо».

---

http://rassvet.org/kumbhaka.php.

---

http://www.livejournal.com/community/openmeta/82668.html?thread=1489388#t1489388

---

Кумбхака- задержка дыхания

---

Правильное выполнение любой практики - необходимое условие ее успешности. Если Вы заинтересовались этой техникой, рекоммендуем обратиться к квалифицированному инструктору, чтобы быть уверенными в правильности выполнения.

---

«Tamin sari sasa prasvasa yorgati vicccdha pranayama»

---

«Пранаяма - это задержка дыхиния после вдоха или выдоха». (Патанджали. «Иога-сутры».)

---

Эта цитата указывает на важность задержки дыхания в пранаяме. Более того, она является основой пранаямы.

---

Предлагаемую главу стоит изучить досконально. Рассмотрев все последствия, к которым может привести задержка дыхания, вы сможете самостоятельно и безопасно ее практиковать. Она принесет вам пользу не только для физического, но и психического здоровья.

---

Йоги способны задерживать дыхание на длительное время (полчаса или час) без роковых последствий. Это явление не оставляет в покое всех наших физиологов. Но йоги практикуют его не для того, чтобы удивлять ученых, но чтобы контролировать прану и мысли. Эта техника не предназначена для спектакля. Долгое время она хранилась в строгом секрете. Для йога пранаяма начинается с задержки дыхания или. по меньшей мере. с упражнений, которые этому способствуют. Специально для европейцев заметим, что ее нельзя делать впопыхах! Необходимо серьезно подготовиться. Все вышеописанные упражнения - подготовительные.

---

http://rassvet.org/kumbhaka.php.

http://www.livejournal.com/community/openmeta/82668.html?thread=1489388#t1489388

---

---

Задачи Кумбхаки

---

Ответ на этот вопрос дать не просто, так как упражнения пранаямы охватывают все психофизические процессы. В то же время можно выделить главное: в Хатха-Йоге задержка дыхания приводит к освобождению энергии (праны) и позволяет лучше ее распределить. В этот момент йог может направить ее в любое место, куда считает необходимым.

---

Стимулятор клеточного дыхания

---

Одной из задач всех упражнений пранаямы, связанных с Кумбхакой, является стимуляция клеточного дыхания. Необходимо заметить, что существуют два типа дыхания.

---

Первый - это легочное, или внешнее дыхание. Оно обеспечивает работу нервной и мускульной систем и газообмен в альвеолах. Внешнее дыхание включает две фазы:

---

вдох и выдох. Йоги выделяют еще две:

---

1) Речака - выдох;

---

2) Кумбхака с пустыми легкими;

---

3) Пурака - вдох (его эффективность зависит от выдоха);

---

4) Кумбхака с наполненными легкими.

---

Из модификаций этих стадий состоят все упражнения пранаямы. С точки зрения пранаямы задержка дыхания имеет первостепенное значение, а две другие стадии - необходимое условие осуществления Кумбхаки.

---

Второй тип - внутреннее, или клеточное дыхание. Внутреннее дыхание включает в работу все клетки организма, а это одна из главных задач пранаямы.

---

http://rassvet.org/kumbhaka.php.

---

http://www.livejournal.com/community/openmeta/82668.html?thread=1489388#t1489388

---

---

Как Кумбхака №2 влияет на физиологию человека?

---

1. Меняется циркуляция крови. Поэтому лучше всего заниматься ею в позе Лотоса (падмасана) или хотя бы в ваджрасане, чтобы остановить прилив крови к ногам, усилив тем самым прилив ее к мозгу и сердцу.

---

2. Происходит изменение обмена веществ: для получения кислорода начинают расщепляться запасы сахара.

---

3. Увеличивается содержание углекислого газа в крови и начинает повышаться температура тела. Кстати, легочное дыхание выполняет функцию теплового радиатора, который выводит из организма излишки тепла, выделяемого клетками в процессе окисления. Двигатель автомобиля сгорел бы при отсутствии такого устройства. При задержке дыхания легочный радиатор отключается, зато активизирует свою работу кожный. Это объясняет обильное потоотделение во время упражнений.

---

http://rassvet.org/kumbhaka.php.

---

http://www.livejournal.com/community/openmeta/82668.html?thread=1489388#t1489388

---

---

«Гнездо жизни»

---

Основное влияние Кумбхака №2 оказывает на нервную систему, в особенности на дыхательный центр, расположенный в верхней части спинного мозга, - в выпуклости, которая называется «жизненным гнездом». Легкий укол в это место может оказаться смертельным. Функция этого центра - адаптация дыхания к внешним условиям и внутреннему состоянию организма. Это настоящий резонатор психического и физического здоровья. Через него проходит огромное количество информации: изменения рН-фактора крови, уровня содержания углекислого газа и кислорода, колебания давления. Дыхательный центр является частью спинного мозга. Он связан с нервной системой, блуждающим нервом (о котором речь пойдет дальше) и с мозговыми центрами.

---

Любые изменения внешней среды или психологического состояния (умственная работа, переживания) влияют на него, и соответственно меняется ритм дыхания. Дыхательный центр и кровеносная система взаимодействуют между собой.

---

Особенность этого центра - автономная работа, однако он может получать приказы от сознательного «Я» и «сотрудничать» с ним. Кумбхака №2 поможет вам овладеть этим умением. Проведем параллель с техникой. Самолет управляется автоматически. Пилот наблюдает за работой систем. Тем не менее, он может отключить автопилот и взять штурвал в свои руки. Сознательное «Я» нашего организма вмешивается в работу дыхательной системы, чтобы ускорить, замедлить или остановить ее.

---

Управление рефлексами

---

Дыхание, с одной стороны, -органическая рефлекторная деятельность, а с другой - сознательная и добровольная. Мы не можем руководить работой печени, желудка или селезенки, но мы в состоянии изменить ритм дыхания. Что же происходит, когда дыхание переходит на сознательный уровень? Паше «Я» находится в непосредственном контакте с ним. Во время Кумбхаки сознательное «Я» контролирует дыхательный центр и берет в свои руки пульт управления всем организмом. Через какое-то время «Я» вступает в конфликт с рефлексами. Дыхательный центр, регистрируя изменения состава крови - повышение уровня углекислого газа и понижение содержания кислорода, включает в работу механизмы, ответственные за непрерывность дыхания. Таким образом, Кумбхака стимулирует работу дыхательного центра, который напрямую связан с блуждающим нервом.

---

Блуждающий нерв

---

Напомним, что симпатическая система является частью вегетативной нервной системы. Она включает в себя нервные клетки грудного и верхнепоясничного отделов спинного мозга и участвует в адаптации работы жизненно важных органов человеческого тела при изменении параметров окружающей среды.

---

Блуждающий нерв - это десятая пара черепных нервов. Он иннервирует глотку, гортань, трахеи, легкие, аорту, сердце, пищевод, желудок, тонкий кишечник, поджелудочную железу, печень, селезенку, почки и кровеносные сосуды, т. е. практически все важные органы.

---

Симпатическая система и блуждающий нерв выполняют противоположные функции: первая - активирующую, второй - тормозящую.

---

Блуждающий нерв предохраняет организм от перевозбуждения, которому чрезмерно подвержены жертвы технократической цивилизации.

---

Современные европейцы часто страдают нарушениями нервного равновесия. Основные его признаки - расширенные зрачки, сухость во рту, холодный пот и бледность лица. Под воздействием симпатической системы ускоряется ритм биения сердца и ухудшается перистальтика пищеварительного тракта, что зачастую приводит к запорам. Это классический синдром горожанина, охваченного вихрем проблем и изнуренного работой. Он плохо спит, его нервы напряжены, он нетерпим и агрессивен.

---

Кумбхака, стимулируя блуждающий нерв, -антагонист симпатической системы, -способствует выделению слюны, потоотделению, уменьшению сердечного ритма, замедляет пульс, улучшает перистальтику кишечника и работу желез.

---

Задержка дыхания также восстанавливает нервное равновесие. Неврастеникам больше, чем кому бы то ни было, необходимо заниматься дыхательной гимнастикой. Кумбхака №2 -лучший стабилизатор нервной системы.

---

http://rassvet.org/kumbhaka.php.

---