После первого опыта ПД-"просветления";) оказалось намнго труднее удерживать фокус внимания на самом процессе дыхания. Вместо этого происходит упорное ожидание результата (необычных ощущений):______________________________________УпорноеОжидание = УпертоеДелание :)или вдруг неоживанно вылезает внутренний диалог,_______________________________________ВнутренниеВозражения, требующие переработки Рефремингом, если ты намерен продолжать,или это СигналОстановится - если ты не намерен заходить слишком далеко.или Субстрат прямо во время упражнения карает богатырским сном на пол-ночи...______________________________________А что тебе снится, во время этого сна, если не секрет?Интересные ощущения наступают во время выполнения ПД при ходьбе; при:подстройке дыхания к ритму сердца,ритма шагов к ритмудыхания,минимизации вдоха до границы кислородного голодания_____________________________________ДО, только ДО!!!минут через 15 наступает изменение кинестетического восприятия, в основном тактильного, с поверхности тела...оно становится словно РАСФОКУСИРОВАННЫМ (другого слова на ум не приходит), и самое интересное, тело словно начинает выбирать путь куда ему идти (Такое приятное ощущение мог бы испытывать поезд, который не рассуждает о выборе правильного пути, а бежит по заранее проложенным рельсам).Да, еще, шаг становится словно пружинистым, но плавным.________________Хм.
ВнутренниеВозражения, требующие переработки Рефремингом, если ты намерен продолжать,-----------скорее это откат к традиционному состояния сознанияПоэтому, боюсь, одним только рефремингом здесь не отделаюсь;)или это СигналОстановится - если ты не намерен заходить слишком далеко-------Такая формулировка настораживает. Почему СЛИШКОМ ?А что тебе снится, во время этого сна, если не секрет?------Если произойдет еще раз, то постараюсь запомнить.
ВнутренниеВозражения, требующие переработки Рефремингом, если ты намерен продолжать,-----------скорее это откат к традиционному состояния сознанияПоэтому, боюсь, одним только рефремингом здесь не отделаюсь;)_________________________________________________________Смотри, фактически ты создал в себе НовуюЧастьНакапливающуюМетанойюПоверностногоДыхания (назовем ЧастьМПД).Такой части у тебя прежде не было.В этом случае правильнее идти по шагам модели РефремингаСозданияНовойЧасти (см. Рейрейминг гл3, ну например здесь http://nlp.dax.ru/books/refram/).Соответствие несколько не полное будет, потому, что НоваяЧасть в "Рефрейминге" фактически понимается как: "часть делающая что-то НовоеИмеющееАналоги".А в нашем случае, наша ЧастьМПД никаких аналогов (до своего появления) не имеет и не порождает ничего, что имело бы аналоги.Рассмотрим план Рефрейминга с уточнениями и комментариями для нашего случая:Построение новой части ПЛАН"1. Идентифицируйте желаемый результат, функцию новой части. "Я хочуиметь часть, которая бы достигла результата X".Результат-Х в стандартном рефрейминге может быть выбран в опеределенном смысле "произвольно".Есть лучшие его формулировки для выбранного Х, есть менее, но все же он "произволен".А у нас ЧастьМПД достигает наперед заданного результата Х = НаколениеМетанойиПоверхностногоДыхания = а в итоге достигается ~МетанойяНевыразимойИнтуции.Эта такая ~ПознавательнаяФункция/Процесс.
2. Воссоздайте любое прошлое переживание того, как вы делали Х иличто-то похожее на X.Войдите внутрь каждого переживания и получите доступ ко всем аспектамдействия Х или элементов того действия.Пройдите-через каждое такое воспоминание во всех репрезентативных системах.Нам это делать не имеет смысла, - в прошлом, скорее всего, аналогов не имеется.3. Создайте детализированный набор образов того, как вы себя вели, есливы действительно демонстрировали такие действия, которые позволили бы намдостигать результата X:а) сначала создайте сконструированный диссоцииро-ванный визуальный иаудиальный фильм;б) когда вы увидите всю последовательность, и она удовлетворит вас,войдите внутрь каждого из образов и пройдите всю эту последовательностьснова, но уже изнутри, ощущая при этом, на что были бы похожи ваши чувства,если бы вы реализовывали это поведение;в) если вы не удовлетворены, вернитесь на шаг "За" и измените фильм,повторяйте это до тех пор, пока созданная фантазия не удовлетворит вас какснаружи, так и изнутри.А вот этот пункт/шаг нам нужен.Уточнения такие:Надо представлять как ЧастьМПД выдает ВыразимыйКонретныйРезультат.Это своеобразный парадокс.Хотя основной #рабочий процесс части есть НевыразимаяИнтуиция, но на #выходе этого процесса ДОЛЖЕН быть заказан ВыразимыйКонретныйРезультат .Т.е. ты заранее намечаешь задачи, которые будет решать ЧастьМПД.Очень важно ОБЯЗАТЕЛЬНО визуализировать соблюдение ВременныхРамок для выдачи КонкретныхРезультатов.Если так не сделать, она сама себе найдет НеразрешимыеЗадачи и в неконролируемое время найдет решение, которое потом неизвестно сколько придется формализовывать.Т.е. она может превратить тебя в ГуруМикробиологии.Так что будь очень тщателен с этим шагом.
4. Экологическая проверка. "Есть ли какая-либо часть моей личности, которая бы возражала против того, чтобы у меня была часть, которая будет-отвечать за то, чтобы эту фантазию превратить в реальность?"Убедитесь в том, что вы проверили все свои репрезентативные системы в поисках всех возражающих частей.Для каждой возражающей части:а) попросите каждую часть интенсифицировать свой сигнал, если она отвечает "да", и уменьшить его интенсивность, если она отвечает "нет";б) спросите: "Какова твоя функция?" "Что ты для меня делаешь?";в) если, зная функцию, вы по-прежнему не понимаете, в чем состоит возражение данной части, то спросите: "В чем именно состоит твое возражение, или о чем ты тревожишься?";г) составьте полный список всех возражающих частей и их функции.1 Этот шаг надо проделать тщательно именно так как он описан.2 Дополнительно, надо заранее предусмотреть ПрактикуОперантногоФормированияЧастиМПДНаВыдачуВыразимыйКонретныйРезультат.(ОперантноеФормирование = #дрессировка Скинеру/Прайор)Т.е ее надо безжалостно дрессировать с самого начала ее возникновения на своевременную выдачу ВыразимогоРезультата.5. Удовлетворите все возражающие части:а) переопределите часть, которую вы будете строить таким образом, чтобы взять во внимание все функции и возражения возражающих частей;б) вернитесь на шаг 3 и создайте новую или модифицированную фантазию, которая удовлетворяла бы требованиям каждой возражающей части;в) убедитесь в том, что каждая часть удовлетворена и новая репрезентация поведения новой части не будет мешать каждой из возражающих частей осуществлять свою функцию.ОперантноеФормирование тоже ОБЯЗАТЕЛЬНО включается!
6. Попросите ваше подсознание проанализировать вашу фантазию и извлечь из нее существенные ингредиенты. Ваше подсознание должно использовать эту информацию, чтобы построить часть и придать ей реальное существование."Извлеки из этой фантазии все, что тебе нужно для того, чтобы построить часть, которая могла бы это делать легко и совершенно и в каждый момент, когда то сделать необходимою7. А теперь проверьте, действительно ли новая часть уже создана:а) обратитесь внутрь себя и-спросите;б) присоединение к будущему, повторно;в) проверьте наличие этой части бихевиорально, убедитесь в том, что она реагирует адекватно.Этот шаг нам не нужен. Наша ЧастьМПД самоустанавливающаяся.
или это СигналОстановится - если ты не намерен заходить слишком далеко-------Такая формулировка настораживает. Почему СЛИШКОМ ?_______________________________Ответил выше.ЧастьМПД весьма мощная.У нее может быть много полезных применений.Она автоматически очень благотворна для здоровья.Она формирует своеобразную #жизненную философию.Но представь себе ситуацию - сидишь на работе и интенсивно работаешь над КонретнымЗаданием, а параллельно ЧастьМПД решает сама по себе СуперЗадачу (эдакое "расширение" КонкретногоЗадания) - шеф твой нервничает, сроки горят - ты ее молишь со слезами выдать КонкретноеЗадание - а она тебе отвечает, что сделала запрос МировомуСубстрату и тот отвтетил, что все будут довольны.Эдак можно докатится до членства в ПрофсоюзеДляГуру. :)А что тебе снится, во время этого сна, если не секрет?------Если произойдет еще раз, то постараюсь запомнить______________________Да, хорошо бы проконтролировать этот процесс на ИнтерфейсеСновидений.