... ↑
metanymous в посте Openmeta (оригинал в ЖЖ)
| Последний дых в изложении ПовДых :) | |||||
| Последний дых в изложении ПовДых :) | metanymous | ||||
-----------------------------------
Да, получается, что подкреплять можно/надо еще и навыки сканирования обстановки.
Хотя помимо подкрепления стоит еще и его формировать отдельными сознательными действиями, то есть формировать, а затем подкреплять проявления результатов формирования.
Угм.
--регулировать длительность выдоха в два раза длиннее вдоха (можно по числу шагов ориентироваться)
------------------------
Попробовал один раз регулировать длительность выдоха - дискомфортно.
С одного раза это естественно не получится
--начинаешь понемногу удлинять выдох
--постепенно приходишь к пропорции 2/1
Это нужно для следующего
--нормальный повдых идет скорее с пустыми легкими (в состоянии выдоха)
--длинные выдохи являются физической пресуппозицией/установочной идеей и для субстрата, и для сознания - что малая интенсивность дыхания это не страшно
--в интенсивном движении переходить на повдых от дыхания 2/1 гораздо проще
Может это с утра так, а может стоит попробовать начать с чуть менее длинного выдоха.
Да, конечно.
Йоги вообще с равных пропорций иногда начинают.
Ну в истинной йоге и философия совсем другая.
--начинать (первая реплика) говорить без предварительного вдоха перед этим. Обратите внимание, какой неоправданно большой вдох делает типично рефлекторно Чарли перед первой репликой! Это "лишний" рефлекс и от него можно последовательно избавляться.
--------------------------------
Просто хочу здесь упомянуть об удовольствии в общении, которое я получил, когда перестал делать такие лишние вдохи в одном разговоре. Диалог стал явно плавнее.
Да, как ни странно, и голосом управлять гораздо свободнее :)
Попробую сегодня почитать вслух текст и более оптимально использовать дыхание. Даже показалось, что произвел впечатление человека, который знает цену свои словам
Ну это освобождает место МногозначительнойПаузе - уникальному языкоиду ;)
и использует их к месту без излишних брызгов энергией.
Эмоций - избыточное дыхание "гонит" эмоции.
--в динамичном диалоге (фраза в ответ на фразу) сразу в конце реплики на выдохе хорошо поймать приятное/"сладкое" ощущение повдыха (в груди-легких-диафрагме) и не делать по старой привычке ненужный вдох.
----------------------
Есть. Сразу же поймал. Это ощущение вообще ловится когда и где угодно. Хоть во время поедания вкусного борща с сулугуни и пивом :).
Ага. :)
Ну разве что за исключением отдельных периодов, когда повдых почему-то не включается из-за несовместимого с ним режима работы тела.
Это может быть сигналом о неконгруентности и тогда
--либо неконгруэнтность перерабатывается тем же повдыхом - намерением его восстановить
--либо спец методом
--можно поставить на якорь и переработать позже - во сне авторефреймингом, например.
Что меня одновременно и радует и огорчает в этой ситуации с повдых, так это то, что я пока не могу откалибровать, насколько он хорошо влияет на меня.
Ммм ну что за чрезмерно жадное желание сразу сразу формально фиксировать результат :)
Наверно просто мало еще делаю.
Угм. :)
Молодость рвется вперед буйными конями :). Буду просто дальше продолжать играться, без напряга и в свое удовольствие.
О.К.