2. Про то как Алиса училась отождествляться в Боба ↑
metanymous в посте Openmeta (оригинал в ЖЖ)
В самом начале у Алисы не было никакого опыта. Она занималась свободными экспериментами.
1. У нее довольно просто получалось настроить свое восприятие на "туннельное зрение".
Достаточно зафиксировать направление взгляда, перестать моргать - и через некоторое время зрительное восприятие сужается до "туннеля".
Ну конечно, перед этим, пришлось довольно долго приучать глаза не моргать. Так чтобы не было никакого дискомфорта от этого.
Как теперь вспоминает Алиса:" феномен "туннельного зрения"(ТЗ), если быть точной, не был 100%".
Он возникал не каждый раз при фиксации взгляда и прекращении моргания. Примерно в трех из пяти случаев.
2. А вот с внутренним диалогом были проблемы. Алисе не удавалось просто так остановить внутренний диалог.
Правда она подметила, что когда приходит ТЗ - внутренней болтовни гораздо меньше.Иногда совсем практически не было. Но что-то там было еще такое, что Алиса не могла проанализировать.
То что действительно определяло более существенное торможение диалога.
3. Вот с таким предварительным опытом Алиса и решилась на первые эксперименты с отождествлением.
Пробных безуспешных попыток было много. А однажды, вдруг, это
произошло. Произошло превращение в Боба.
Раскладывая опыт по полочкам, Алиса могла вспомнить, что внутренний диалог (ВД) в определенный момент исчез и было отождествление.
С удвоенным рвением Алиса повторяла эксперименты. Феномен отождествления появлялся не часто, каждый раз только ПОСЛЕ исчезновения ВД. Сравнивая, успешние и безуспешниые попытки, Алиса подметила такую интересную вещь. Важную роль в успешных попытках играло дыхание!
4. Вообще-то она предоставляла своему дыханию естественным путем синхронизироваться с дыханием Боба.
Но оказалось что можно дышать в ритме дыхания Боба с разной интенсивностью. С разной амплитудой дыхательных движений. Все успешные отождествления сопровождались очень легким поверхностным дыханием!
Эврика! -воскликнула Алиса и побежала читать литературу по дыхательной йоге.
Но скоро была вынуждена разочароваться. Поверхностное дыхание не давало гарантии ни отождествления, ни остановки ВД. Только их большую вероятность.
5. Пришлось Алисе самой заниматься отдельными экспериментами с дыханием.
И чтением литературы по физиологии дыхания.
Таким путем Алиса нашла ключевой фактор. Оказывается все зависит от того, совершается ли одно и то же легкое дыхание в зоне близкой к вдоху, или в зоне выдоха:
а) легкое поверхностное дыхание почти на полном выдохе практически блокировало ВД!
б) если остановить дыхание на выдохе на несколько секунд, то возобновить ВД можно, но с заметным "внутренним" усилием!
Размышляя над полученным результатом, Алиса объяснила его так: когда человек говорит вслух, каждый раз говорение вынуждено ОСТАНОВИТЬСЯ в КОНЦЕ выдоха. В каком-то смысле, конец выдоха является якорем (физическим) для остановки говорения вслух. А в психологии доказали, что внутренняя речь является интериоризированной внешней. Значит, этот же якорь способен значительно тормозить и ВД. Очень легкое поверхностное дыхание в области полного выдоха постоянно стимулирует якорь торможения ВД.
6. К этому времени у Алисы стал пропадать интерес к опытам по прямому перевоплощению. Она так чувствовала,
что сработала какая-то внутренняя экологическая защита. Да и Бобу надоело подолгу торчать без дела и движений
в кресле. Но теперь Алису занимал вопрос - можно ли получить эффект "узнавания" чего-либо о Бобе
а) когда он совершает много движений
б) когда он много говорит