Выбрал два универсальных якоря — типа — позитив и негатив. Во время дня что замечаю позитивного и негативного отмечаю якорями. С обидой проблема хорошо решается — накатывающая волна обиды при нажатии на негативный якорь останавливается/откладывается.

---

Вечером соответственно делаю/планирую так:

---

— к вспоминающимся негативам добираю/переключаюсь на комплиментарные ресурсы и отмечаю их позитивным якорем

---

— выбираю сколько времени буду заниматься техникой

---

— фокусируюсь на одной проблеме и с теми же якорями делаю EMDR

---

Время выполнения выбираю исходя из расписания и предчувствия скуки и сонливости. Если совсем клонит в сон или очень скучно — делаю символически/риутально одно стирающее движение глазами и засыпаю. Иначе от 25 минут до 1 часа (40% стирание, 20% интеграция, 40% загрузка).

---

По ходу упражнения — глаза начали меньше напрягаться, средняя линия начала лучше видиться/ощущаться.

Делал EMDR на дискомфорт от долгой поездки на автобусе. Набрал три штуки ресурсных эпизодов — как даже в не идеально уютной обстановке — можно сфокусироваться на приятных ощущениях плюс деятельно обстановку по возможности обустроить.

---

Делал 20 минут (стирание, Я-) - 10 минут (стирание, Я- и Я+) - 20 минут (загрузка, Я+).

---

Через пару дней ехал обратно. Не успел автобус поехать — мужик рядом у окна чё-то засуетился, потом сказал мне что пойдёт пересядет (были свободные места), пошёл и пересел. Всю дорогу я ехал нормально расположившись на двух креслах, у светлого холодного (что приятно) окна :) (Немного оффтопиком — после того как с субъектами делал тебе-техники — чуть ли не в половине случаев субъектам потом просто везло, так что даже вопрос о том сработала ли техника был бы нерелевантный.)

--Тебе проще/лучше/быстрее задействовать по ходу протяженного по времени дела специальную систему оперантного формирования - ОФ. Чтобы она/ты на каждом специальном шаге выполнения протяженного во времени дела получал соответствующие ОФ-поощрения.

---

--Соответствующие чему?

---

Соответствующие наличной проблеме типа потери мотивации/некоего ее качества при длительных действиях.

---

Как подобрать ОФ, которое будет адекватно усилиям по достижению уже достигнутой (:)) цели?

---

Адекватное ОФ это вовсе не самое "сильное" ОФ. Прежде надо решить вопрос:

---

--стимулы такой ОФ должны быть связаны с неким определенным длительным делом

---

--не связаны - стимулы вообще какие-то "левые"

---

А то, чувствую я, зефиринки одной будет мало за то, что я, скажем, успешно поменял работу..

---

Нет не так. Процесс: "меняю работу" надо превратить на уровне "плана" в такой многошаговый процесс. А далее, к каждому шагу подбирать стимулы/систему ОФ.

--Даже можно сказать - мета-мотивации (ох, и зачистили мы с этими "мета" в последнее время).

---

-Это значит - надо вводить новую терминологию.

---

Да, у нас, правда, и в старой много сложных понятий.

---

Эта "связь с твоей жизнью" она может быть:

---

--типа иррациональная - чувствуешь что "связано" и все тебе тут

---

--рациональная - ты можешь объяснить отчего и почему "связана"

---

...так не идет ли речь о том, что тебе непременно нужна одна из связей гораздо больше чем другая?

---

Вспоминаю недавние обсуждения "кодекса Бандлера". Если говорить словами, то мне нужна "уверенность", "правильность" в том, что я делаю.

---

Если нашими терминами оперировать, то ЦЧ.

---

Если положить на шкалу рациональная-иррациональная "связь с моей жизнью", то - иррациональная важнее, чем рац. Желательно, чтобы наличествовали обе хар-ки, и иррациональная была сильнее. Но допускаю вариант, когда может и не быть рационального понимания связи.

Так ведь и люди двигаются/дышат неравномерно. Да, добавлю выбор равномерности.

ААААА!!!! Там неравномерное движение/отсчет! При наложении двух несинхронных ритмов это сильно все усложняет.

Понятно.

Даже можно сказать - мета-мотивации (ох, и зачистили мы с этими "мета" в последнее время).

---

Это значит - надо вводить новую терминологию.

---

Т.е. я себя могу замотивировать на отдельное действие, но я не вижу в этом смысла, т.к. это не связано было с моей жизнью.

---

Вот, важно Эта "связь с твоей жизнью" она может быть:

---

--типа иррациональная - чувствуешь что "связано" и все тебе тут

---

--рациональная - ты можешь объяснить отчего и почему "связана"

---

...так не идет ли речь о том, что тебе непременно нужна одна из связей гораpдо больше чем другая?

нет - он говорит о другом - о том что он теряет связь со своей мотивацией

--Кстати, найти свою судьбу = принять свою судьбу - полный конструктивный фатализм.

---

--А как она ищется?

---

Даже если кто признает наличите предназначения/судьбы, тому вовсе не так просто открыть для себя свое такое собственное предназначение/судьбу. Методы этого сильно ограниченные/антиресурсные.