Вдвоём с Бобом отзеркаливали дыхание движениями руки по 15 минут. Моё ЗЛ настойчиво показывало мне движения рук и головы субъекта. Точку фиксации периодически менял — прямо на контуре плеча субъекта, на 15 градусов правее, на 45 градусов правее.

---

Потом читали друг другу трансформейшн по 40 минут, подстраивая тон голоса под дыхание.

---

В течение последних минут пятнадцати я наконец приноровил экран ноутбука, чтобы как раз слева от его кромки левым ЗЛ виделся полный контур тела субъекта, и начало хватать внимания и на чтение, и на наблюдение дыхания. В начале чтения приходилось скорее угадывать дыхание, чем действительно видеть.

Обсуждение

---

Итак, что сдвинулось? В чём разница, когда вы переходите от внутренней к внешней референции?

---

Ди: Когда я принял внешнюю референцию, был только один голос — ваш. С внутренней референцией было два или более голосов; это больше было похоже на диалог или дискуссию. Я слышал ваш голос и свой тоже.

---

Это весьма типично. Как насчёт картинок? Что изменилось для вас в картинках?

---

Ди: С картинками было то же самое; была только одна для внешней референции и более одной для внутренней.

---

Дик: Для внутренней референции у меня было множество картин. На одной из них было то, что говорил другой человек; но я также создал целую кучу других картин, имеющих отношение к моему собственному опыту: что я знаю из прошлого, или что я могу придумать, и тому подобное — альтернативные возможности, из которых можно выбирать.

---

Это существенная часть того способа, с помощью которого большинство людей могут иметь внутреннюю референцию.

---

Для меня такое различие является крайне удивительным. Я бы скорее предположил, что для внутренней референции свойственно иметь ОДИН ГОЛОС и ОДНУ КАРТИНУ - и голос, и картина были бы при этом типа "голосом/картиной Я".

:)

Сначала мы хотим, чтобы вы притворились, что имеете внутреннюю референцию. Я собираюсь сказать вам нечто — и, поскольку у вас есть внутренняя референтная система, вы являетесь тем, кто решает или оценивает то, что я говорю: «Если вы будете стоять на голове лицом к северу по полчаса каждый день, это разительно улучшит качество вашей жизни». Отметьте, в чем заключается ваш опыт, когда вы рассматриваете это с внутренней референцией — вы решаете...

---

Теперь притворитесь на время, что у вас внешняя референция, и ею являюсь я. Помните, что это только временно; вы с лёгкостью вернёте назад вашу собственную способность принимать решения, как только захотите этого. Но пока ваш внешний референт — это я. Вы заранее знаете, что всё, что бы я ни сказал, верно. «Если вы каждое утро не менее пяти минут будете выводить ноту «до», то это приведет вас к большей гармонии со Вселенной». Обратите внимание на ваши переживания, когда вы реагируете на это утверждение с помощью внешней референции.

---

(1) Что-то мне не кажется, что стоять на голове и петь ноту "до" - и оба действия отдельно для "улучшения жизни" - это есть равнозначный опыт.

---

(2) Внешняя/внутренняя референция похожа на элементы из транзаткного анализа:

---

--внутренняя референция это Взрослый или Родитель

---

--внешняя референиця это типа чистый ребенок

хм, тоже справедливо :))

да почему ненапряженный - тренируйся в любом - "злее" в наработанных навыках будешь :)

расскажу :) да надо мне для начала организовать для себя какой-нибудь ненапряжный тренировочный контекст, на знакомых действительно старые ком. привычки мешают. наверное сейчас проще всего со стороны пикапа заходить :)

расскажешь что получается :)

Понял, спасибо.

Многие люди используют внутреннюю/внешнюю референцию как диагностическую категорию: являетесь ли вы человеком с внутренней или с внешней референцией? Мы продолжаем исследовать субмодальные различия между внутренней и внешней референцией, так что вы можете изменить то, что делаете, если захотите этого.

---

Еще раз для себя повторим. Значит, ежели мы рассуждаем – хоть вслух - сами с собою и так принимаем решения – это будет внутренняя референция. Внутренняя по отношению НЕКОЕМУ СОЦИАЛЬНОМУ КРУГУ. По причине отсутствия взаимодействия с этим кругом.