http://metapractice.livejournal.com/517000.html

Ну, а чтобы свои эмоции от чужих нужно осознать их смысл, ценность. Или отсутствие смысла и ценности.

Как непосредственное переживание связано с EMDR? По-моему, непосредственное переживание -- это идти внутрь кинестетического ощущения, тогда оно и впрямь сотрётся, и всё разблокируется. Трудностей две. 1. В некоторых состояниях "идти внутрь" очень тяжело. 2. Непонятно, как научить этому другого, передать свой опыт. Пусть ловит эмпатией, что бы это ни было?

---

UPD. 1. Идти внутрь нужно, оставаясь снаружи. Это непременное условие. Иначе происходит фиксация на негативе, и он накрывает уже с головой.

---

UPD. Что значит "идти внутрь, оставаясь снаружи"? Это значит -- я осознаю, что ощущаю, и осознаю, что осознаю это. И так в бесконечной рекурсии. (Сознание рефлексивно!) По сути этому же и Перлз учил.

---

2. Это тождественно умению расслабляться. А тренировать это умение можно, попросив партнёра найти на теле напряжённую точку и давить на неё. Давить надо равномерно до полного расслабления. Строго перпендикулярно, плавно наращивая усилие (при необходимости).

---

PS. Я не против EMDR, сам применяю. Просто описываю более изысканную технику.

Попрактиковал немного ЕМДР-рекапитуляцию. При движениях глаз не вербализовал эту формулу "Свои чувства забираю, чужие - выбрасываю", но имел ее в фоне, в качестве пресуппозиции.

---

Еще месяца 2-3 назад хотел спросить:

---

1. А какие это "свои", и какие "чужие" эмоции?

---

2. И почему "свои" оставляю себе, если ЕМДР стирает кинестетику?

---

Сейчас есть результаты самонаблюдения:

---

2. Кинестетика от непосредственного переживания и впрямь стирается. Я бы сказал, используя красивые слова Гриндера, что я освободился от тирании кинестетики в тех воспоминаниях, которые были мне неприятны. Эти воспоминания "разблокированы" в моей памяти, я снова имею к ним доступ. Я их принимаю.

---

(Кстати, обратим внимание на очевидную этимологию "приятности" и "принятия" - эти понятия взаимосвязаны; "приятный" буквально обозначает "то, что принимаешь", "неприятный" - "то, что трудно \ сложно \ невозможно принять".)

---

1. Теперь про "свои" и "чужие".

---

Как отличить одно от другого?

http://metapractice.livejournal.com/516556.html?thread=13102284#t13102284

Ага, спасибо!

есть внешние редакторы для редактирования файлов rst

---

https://ru.wikipedia.org/wiki/Atom_%28%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%29

---

инструкция по настройке http://blog.harrix.org/?p=3997

---

для замены Ворда возможно достаточно установить расширение

---

markdown-preview-plus – для отображения preview файлов Markdown *.md. Превью появляется после комбинации клавиш Ctrl + Shift + M.

О, отлично, семейный подряд.

Хорошо. У себя тогда тоже ссылку размещу с разъясняющими комментариями.