Приказано не спать! (кунсткамера)
metanymous в Openmeta
![[userpic]](/media/4587bb8388ee4725e346652254c934c26f18585afe1756ca95df939553e68845)
| Metapractice | |||||
| Этюды моделирования | |||||
| 7. Спрашивайте - отвечаем | metanymous | ||||
| Re: Неконгруэнтность до и после | immergent | ||||
| Openmeta | |||||
| Ранжированный список тем опенметы | |||||
| Ранжированный список тем опенметы | metanymous | ||||
Солдат спит, а служба идёт. У нас, во всяком случае, так. При этом служба ещё и срочной называется. А вот американские военачальники хотят, чтоб, если Родина скажет "надо", солдат не спал неделями и воевал как положено.
Конечно, на проблему сна нужно смотреть шире. Не только глазами военных. Ишь, сколько времени народ давит подушки, когда бы мог строить будущее светлое?! Чуть ли не полжизни просыпаем.
http://www.membrana.ru/articles/health/2002/12/19/003100.html
Конечно, на проблему сна нужно смотреть шире. Не только глазами военных. Ишь, сколько времени народ давит подушки, когда бы мог строить будущее светлое?! Чуть ли не полжизни просыпаем.
http://www.membrana.ru/articles/health/2002/12/19/003100.html
38 комментариев
сначала старые сначала новые
![[userpic]](/media/e87a546575a9aee97e786d668924282d747e092922ee3acc1faf4a52cfec2e09)
![[userpic]](/media/8a192e8a7b98713742f28c97044c0dca8162e15be92fc67dce8ed4fbe192be31)
Как ты думаешь, разумным ли будет предположить, что подобно тому, как
устранение неконгруэнтностей ведет к более правильным действиям бодрствующего
Субстрата, так и спящий Субстрат,после того как он стал более конгруэнтным в
дневной жизни, осуществляет более эффективную деятельность
во сне просто потому, что это один и тот же Субстрат ?
устранение неконгруэнтностей ведет к более правильным действиям бодрствующего
Субстрата, так и спящий Субстрат,после того как он стал более конгруэнтным в
дневной жизни, осуществляет более эффективную деятельность
во сне просто потому, что это один и тот же Субстрат ?
↩︎
metanymous
Ну, как я понимаю, большинству нравится логика:
1 Подолгу не спать с новым качеством.
2 Спать не дольше чем прежде, но с новым качеством!
1 Подолгу не спать с новым качеством.
2 Спать не дольше чем прежде, но с новым качеством!
![[userpic]](/media/08781a1ca65d1a0a5d15c6e63f3996b4b2fa2168fd8a56f3697857bd14dcd383)
На одной конференции по сомнологии мне люди, о которых в этих статьях пишется, рассказывали взахлеб о том, как тупые американцы дают им гранты:
В первом случае спецам по дельфинам на то, чтобы они научили американских солдат спать как дельфины - полушариями по-переменно,
а во втором случае - спецам по спячкам у млекопитающих на то, чтобы они научили американских солдат впадать в спячку, т.к. некоторые животные в спячке не восприимчивы к ядам, радиации, и могут проснуться без болезни, с которой засыпали....
Сами они в реальность собственны проектов не верили.
В первом случае спецам по дельфинам на то, чтобы они научили американских солдат спать как дельфины - полушариями по-переменно,
а во втором случае - спецам по спячкам у млекопитающих на то, чтобы они научили американских солдат впадать в спячку, т.к. некоторые животные в спячке не восприимчивы к ядам, радиации, и могут проснуться без болезни, с которой засыпали....
Сами они в реальность собственны проектов не верили.
Ну я не знаю, там наверное, ты имеешь ввиду физиологов, в первую очередь? Для моделирования/моделирующего подхода это вполне нормальные проблемы.
Чтобы за них взяться, надо целиком сосредоточится на проблеме и отбросить, якобы реальные трудности, которые якобы стоят на пути.
Для начала стоит упростить проблему - не множество людей, а только один, несколько человек. Можно, даже взять самих себя, в качестве подопытных Чарли:
1 Ставим эксперимент - генерируем намерение не спать (или наоброт, - не просыпаться). Параллельно тщательно интроспективно оцениваем что осознается.
2 Результат пп1 сразу соответствует первокодовой модели СозданиеНовойЧасти - подолгу не спать/не просыпаться мешают/препятствуют мощные кинестетические внутренние возражения.
3 Далее можно действовать прямо по стандартной модели.
4 При таком подходе у нас в этом, как и во всем, центральной задачей будет достижение Конгруэнтности в отношении поставленно проблемы - ЭТО и есть настоящая задача, а спать/не спать подолгу - это внешняя/начальная проблема.
3 Некоторое время назад локально применил эту модель в экстремальных рабочих обстоятельствах - 60 с небольшим часов работал со средним кпд РабочегоНастроя 80% и сохранением плато (без перевозбуждения) показателей САН (самочувствия, активности, настроения) - субъективно бодрости/оптимизма - до самого финала - в итоге пришлось уговаривать себя переключиться на отдых!
4 Другая гибридная модель: первокодовая модель ИерахииКритериевВажности Ричарда Бандлера (не умозрительная Дилтсовская ЛУ!) + наша опенметовская доработка этой модели ПереключениеУровнейИКВ дает аналогичный результат. Вот если в отношении проблемы подолгу спать/не спать переключить все уровни конкретной ИКВ на "+" и при этом сама Иерахия будет установлена выше 7-10 уровней, то любые, ПРАКТИЧЕСКИ любые проблемы таковыми не являются.
И опять-таки это проблема достижения конгруэнтности. Точнее сказать, проблема осознания того, что исходный уровень нашей неконгруентности соответствует модели по басне Крылова - МодельЛебедеРакоЩучьейНеконгруентности - это нелицеприятная реальность. Если ее осознать - можно двигаться в любом направлении эффективно. Но ее стремно осознавать в отношении себя - ведь так?
Чтобы за них взяться, надо целиком сосредоточится на проблеме и отбросить, якобы реальные трудности, которые якобы стоят на пути.
Для начала стоит упростить проблему - не множество людей, а только один, несколько человек. Можно, даже взять самих себя, в качестве подопытных Чарли:
1 Ставим эксперимент - генерируем намерение не спать (или наоброт, - не просыпаться). Параллельно тщательно интроспективно оцениваем что осознается.
2 Результат пп1 сразу соответствует первокодовой модели СозданиеНовойЧасти - подолгу не спать/не просыпаться мешают/препятствуют мощные кинестетические внутренние возражения.
3 Далее можно действовать прямо по стандартной модели.
4 При таком подходе у нас в этом, как и во всем, центральной задачей будет достижение Конгруэнтности в отношении поставленно проблемы - ЭТО и есть настоящая задача, а спать/не спать подолгу - это внешняя/начальная проблема.
3 Некоторое время назад локально применил эту модель в экстремальных рабочих обстоятельствах - 60 с небольшим часов работал со средним кпд РабочегоНастроя 80% и сохранением плато (без перевозбуждения) показателей САН (самочувствия, активности, настроения) - субъективно бодрости/оптимизма - до самого финала - в итоге пришлось уговаривать себя переключиться на отдых!
4 Другая гибридная модель: первокодовая модель ИерахииКритериевВажности Ричарда Бандлера (не умозрительная Дилтсовская ЛУ!) + наша опенметовская доработка этой модели ПереключениеУровнейИКВ дает аналогичный результат. Вот если в отношении проблемы подолгу спать/не спать переключить все уровни конкретной ИКВ на "+" и при этом сама Иерахия будет установлена выше 7-10 уровней, то любые, ПРАКТИЧЕСКИ любые проблемы таковыми не являются.
И опять-таки это проблема достижения конгруэнтности. Точнее сказать, проблема осознания того, что исходный уровень нашей неконгруентности соответствует модели по басне Крылова - МодельЛебедеРакоЩучьейНеконгруентности - это нелицеприятная реальность. Если ее осознать - можно двигаться в любом направлении эффективно. Но ее стремно осознавать в отношении себя - ведь так?
![[userpic]](https://metapractice.ru/images/none-4ee1bcd692ded7d0186297bdd7e6cfd1.gif?vsn=d)
Результат пп1 сразу соответствует первокодовой модели СозданиеНовойЧасти - подолгу не спать/не просыпаться мешают/препятствуют мощные кинестетические внутренние возражения.
----------------------
Вот именно, а как же тут не поспишь, когда знаешь, что если не отоспать положенные тебе часы, то потом весь день будешь чувствовать себя хреново. Ну, когда об этом не думаешь заранее, а пробуждение совершается раньше среднего на подъеме показателей САН, то все равно субстрат выматывается раньше положенного времени.
И опять-таки это проблема достижения конгруэнтности. Точнее сказать, проблема осознания того, что исходный уровень нашей неконгруентности соответствует модели по басне Крылова - МодельЛебедеРакоЩучьейНеконгруентности - это нелицеприятная реальность. Если ее осознать - можно двигаться в любом направлении эффективно. Но ее стремно осознавать в отношении себя - ведь так?
-----------------
Про себя я сказать не могу, что мне что-то стремно осознавать в отношении себя. Ну, да, я такой, а еще функционирую так-то, так-то и так-то...- в таких случаях задаю себе вопрос “что делать?”
----------------------
Вот именно, а как же тут не поспишь, когда знаешь, что если не отоспать положенные тебе часы, то потом весь день будешь чувствовать себя хреново. Ну, когда об этом не думаешь заранее, а пробуждение совершается раньше среднего на подъеме показателей САН, то все равно субстрат выматывается раньше положенного времени.
И опять-таки это проблема достижения конгруэнтности. Точнее сказать, проблема осознания того, что исходный уровень нашей неконгруентности соответствует модели по басне Крылова - МодельЛебедеРакоЩучьейНеконгруентности - это нелицеприятная реальность. Если ее осознать - можно двигаться в любом направлении эффективно. Но ее стремно осознавать в отношении себя - ведь так?
-----------------
Про себя я сказать не могу, что мне что-то стремно осознавать в отношении себя. Ну, да, я такой, а еще функционирую так-то, так-то и так-то...- в таких случаях задаю себе вопрос “что делать?”
Вот именно, а как же тут не поспишь, когда знаешь, что если не отоспать положенные тебе часы, то потом весь день будешь чувствовать себя хреново.
__________________________
1 Это "знание" заранее формирует "возражение".
2 Это знание состоит не только из твоего собственного опыта плохого самочувствия от недосыпа, но еще и огромного контекста социаальных внушений на эту тему.
3 Такие внушения ты/мы начал/ли получать еще в колыбели.
Их можно переработать.
Ну, когда об этом не думаешь заранее, а пробуждение совершается раньше среднего на подъеме показателей САН, то все равно субстрат выматывается раньше положенного времени.
_________________________
Социальные внушения + собственный опыт их усиления = рулят :)
__________________________
1 Это "знание" заранее формирует "возражение".
2 Это знание состоит не только из твоего собственного опыта плохого самочувствия от недосыпа, но еще и огромного контекста социаальных внушений на эту тему.
3 Такие внушения ты/мы начал/ли получать еще в колыбели.
Их можно переработать.
Ну, когда об этом не думаешь заранее, а пробуждение совершается раньше среднего на подъеме показателей САН, то все равно субстрат выматывается раньше положенного времени.
_________________________
Социальные внушения + собственный опыт их усиления = рулят :)
Понимаю, мне двадцать часов в сутках о-о-о-чень необходимо.
Но есть еще одно возражение: не ускоряется ли износ организма?
Как, к примеру, водный мотоцикл: мощи хоть отбавляй, движок форсированный,
но каждый сезон ремонта требует. А ездить медленно - ну кайфа никакого.
Но есть еще одно возражение: не ускоряется ли износ организма?
Как, к примеру, водный мотоцикл: мощи хоть отбавляй, движок форсированный,
но каждый сезон ремонта требует. А ездить медленно - ну кайфа никакого.
Понимаю, мне двадцать часов в сутках о-о-о-чень необходимо.
Но есть еще одно возражение: не ускоряется ли износ организма?
Как, к примеру, водный мотоцикл: мощи хоть отбавляй, движок форсированный, но каждый сезон ремонта требует. А ездить медленно - ну кайфа никакого.
_____________________________
Интенсификация активности без обращения внимания на необходимую для этого конгруэнтность - вот что изнашивает.
Но есть еще одно возражение: не ускоряется ли износ организма?
Как, к примеру, водный мотоцикл: мощи хоть отбавляй, движок форсированный, но каждый сезон ремонта требует. А ездить медленно - ну кайфа никакого.
_____________________________
Интенсификация активности без обращения внимания на необходимую для этого конгруэнтность - вот что изнашивает.
Итак, среднестатистический Чарли привык спать помногу потому, что несет в себе огромный пласт социальных внушений на эту тему. Плюс собственный негативный опыт недосыпа. Плюс оперантное формирование длительного сна позитивным подкреплением (чувствуешь себя намного лучше, когда поспишь подольше). Так?
В то же время у меня есть наблюдения, что чем человек конгруентнее в обычной жизни,
тем меньше времени затрачивает на сон. Значит ли это, что для сокращения времени сна надо прорабатывать/переформировывать не только реакции на социальные внушения и все что с этим связано, но и реакции, порождающие неконгруентность, родом из совсем иных (не сонных)контекстов?
Иначе говоря, экологично ли для физиологии будет сокращать время сна, не принимая во внимание неконгруентность?
В то же время у меня есть наблюдения, что чем человек конгруентнее в обычной жизни,
тем меньше времени затрачивает на сон. Значит ли это, что для сокращения времени сна надо прорабатывать/переформировывать не только реакции на социальные внушения и все что с этим связано, но и реакции, порождающие неконгруентность, родом из совсем иных (не сонных)контекстов?
Иначе говоря, экологично ли для физиологии будет сокращать время сна, не принимая во внимание неконгруентность?
подольше). Так?
Да, совершенно верно.
В то же время у меня есть наблюдения, что чем человек конгруентнее в обычной жизни,
тем меньше времени затрачивает на сон.
Ну я бы добавил, - если у него есть на это такое специальное намерение - не спать.
Значит ли это, что для сокращения времени сна надо прорабатывать/переформировывать не только реакции на социальные внушения и все что с этим связано, но и реакции, порождающие неконгруентность, родом из совсем иных (не сонных)контекстов?
Итак у нас ситуация такая - нам нужен какой-то специальный/новый результат, например, радикально сократить время сна. В этом месте возможны два подхода:
1 Подход*ИльиМуромца - в начале тотальное накопление ресурсов и конгруэнтности (Илья делал это тридцать лет на печи сидя), затем простое бесхитростное достижение результата от избытка ресурсов и конгруэнтности.
2 ПодходНовойЧасти - в нем мы хитро начинаем оттягивать/откладывать на потом все эти вопросы про ресурсы и конгруэнтность, делая вид, что у нас все в порядке, все необходимые ресурсы есть в наличии и конгруэнтность достаточна для достижения результата (а на самом деле это не так!):
--но мы очень придирчиво формулируем слова для левого полушария о том как новая часть будет работать - и этим увиливаем от грозного вопрса о Недостатке Ресурсов и Конгруэнтности (НРиК) для достижения результата
--потом мы ищем отдаленные аналогии/примеры из того что у нас уже есть похожего на нужный результат, - и снова от вопроса о НРиК уклонились, но на немножко приблизились к результату
--потом мы делаем видеоклип о процессе достижения результата, его можно на взгяд на слух редактировать как угодно и снова не заниматься вопросом НРиК, но при этом еще продвинуться в сторону приближения результата
--но потом мы делаем кинестетическую проверку видеоклипа, как можем, редактируем его, все еще не занимаясь НРиК, но...
--теперь уже никуда не деться - на нас буквально обрушиваются обострившиеся в результате наших предшествующих действий вопросы о привлечении необходимых ресурсов и увеличении конгруэнтности и мы, как в айкидо, им поддаемся/отдаемся - мы составляем список ВозраженийПротивДостостижениеЦелей. Причем нам не надо выдумывать/искать эти возражения - они сами явились как раз те, и как раз в таком объеме, который есть ответная реакция на инициируемое нами начальное изменение
--ВозраженийПротивДостостижениеЦелей мы превращаем в конструктивные соображения о том как цель лучше достигать, какие/как ресурсы привлекать, и все это увеличивает конгруэнтнсть
Таким образом ПодходНовойЧасти, примененный к задаче конструктивного бодрствования при минимизации времени на сон, то же перерабатывает неконгруентность, родом из совсем иных (не сонных)контекстов, но горазд более экономным путем, чем Подход*ИльиМуромца.
Иначе говоря, экологично ли для физиологии будет сокращать время сна, не принимая во внимание неконгруентность?
Нет, - конечно нет.
Да, совершенно верно.
В то же время у меня есть наблюдения, что чем человек конгруентнее в обычной жизни,
тем меньше времени затрачивает на сон.
Ну я бы добавил, - если у него есть на это такое специальное намерение - не спать.
Значит ли это, что для сокращения времени сна надо прорабатывать/переформировывать не только реакции на социальные внушения и все что с этим связано, но и реакции, порождающие неконгруентность, родом из совсем иных (не сонных)контекстов?
Итак у нас ситуация такая - нам нужен какой-то специальный/новый результат, например, радикально сократить время сна. В этом месте возможны два подхода:
1 Подход*ИльиМуромца - в начале тотальное накопление ресурсов и конгруэнтности (Илья делал это тридцать лет на печи сидя), затем простое бесхитростное достижение результата от избытка ресурсов и конгруэнтности.
2 ПодходНовойЧасти - в нем мы хитро начинаем оттягивать/откладывать на потом все эти вопросы про ресурсы и конгруэнтность, делая вид, что у нас все в порядке, все необходимые ресурсы есть в наличии и конгруэнтность достаточна для достижения результата (а на самом деле это не так!):
--но мы очень придирчиво формулируем слова для левого полушария о том как новая часть будет работать - и этим увиливаем от грозного вопрса о Недостатке Ресурсов и Конгруэнтности (НРиК) для достижения результата
--потом мы ищем отдаленные аналогии/примеры из того что у нас уже есть похожего на нужный результат, - и снова от вопроса о НРиК уклонились, но на немножко приблизились к результату
--потом мы делаем видеоклип о процессе достижения результата, его можно на взгяд на слух редактировать как угодно и снова не заниматься вопросом НРиК, но при этом еще продвинуться в сторону приближения результата
--но потом мы делаем кинестетическую проверку видеоклипа, как можем, редактируем его, все еще не занимаясь НРиК, но...
--теперь уже никуда не деться - на нас буквально обрушиваются обострившиеся в результате наших предшествующих действий вопросы о привлечении необходимых ресурсов и увеличении конгруэнтности и мы, как в айкидо, им поддаемся/отдаемся - мы составляем список ВозраженийПротивДостостижениеЦелей. Причем нам не надо выдумывать/искать эти возражения - они сами явились как раз те, и как раз в таком объеме, который есть ответная реакция на инициируемое нами начальное изменение
--ВозраженийПротивДостостижениеЦелей мы превращаем в конструктивные соображения о том как цель лучше достигать, какие/как ресурсы привлекать, и все это увеличивает конгруэнтнсть
Таким образом ПодходНовойЧасти, примененный к задаче конструктивного бодрствования при минимизации времени на сон, то же перерабатывает неконгруентность, родом из совсем иных (не сонных)контекстов, но горазд более экономным путем, чем Подход*ИльиМуромца.
Иначе говоря, экологично ли для физиологии будет сокращать время сна, не принимая во внимание неконгруентность?
Нет, - конечно нет.
2 ПодходНовойЧасти - в нем мы хитро начинаем оттягивать/откладывать на потом все эти вопросы про ресурсы и конгруэнтность, делая вид, что у нас все в порядке, все необходимые ресурсы есть в наличии и конгруэнтность достаточна для достижения результата
----------------
Точно таким путем я и пойду.
Первым шагом оформляю часть:
Я хочу построить часть личности, которая бы
МЕНЯЛА КАЧЕСТВО СНА ТАК, ЧТОБЫ Я МОГ ВЫСЫПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА (не особо размечтался?).
При этом (для этого) надо чтобы
(1) я быстро (в пределах 5 минут) засыпал сразу же после того, как решу поспать,
(2) часть могла активироваться в любое время суток,
(3) эта часть кардинально меняла качество сна в направлении желаемого результата, и
(4) автоматически переносила меня в УСТОЙЧИВОЕ состояние бодрствования по истечении заявленных мною 4-х часов.
----------------
Точно таким путем я и пойду.
Первым шагом оформляю часть:
Я хочу построить часть личности, которая бы
МЕНЯЛА КАЧЕСТВО СНА ТАК, ЧТОБЫ Я МОГ ВЫСЫПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА (не особо размечтался?).
При этом (для этого) надо чтобы
(1) я быстро (в пределах 5 минут) засыпал сразу же после того, как решу поспать,
(2) часть могла активироваться в любое время суток,
(3) эта часть кардинально меняла качество сна в направлении желаемого результата, и
(4) автоматически переносила меня в УСТОЙЧИВОЕ состояние бодрствования по истечении заявленных мною 4-х часов.
2 ПодходНовойЧасти - в нем мы хитро начинаем оттягивать/откладывать на потом все эти вопросы про ресурсы и конгруэнтность, делая вид, что у нас все в порядке, все необходимые ресурсы есть в наличии и конгруэнтность достаточна для достижения результата
----------------
Точно таким путем я и пойду.
Ммм.
Первым шагом оформляю часть:
Я хочу построить часть личности, которая бы
МЕНЯЛА КАЧЕСТВО СНА ТАК,
А как ты собираешься узнавать, что часть меняет качество сна? Типа шоу какого-нибудь тебе подавай? :)
ЧТОБЫ Я МОГ ВЫСЫПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА (не особо размечтался?).
Да, вроде скромно.
При этом (для этого) надо чтобы
(1) я быстро (в пределах 5 минут) засыпал сразу же после того, как решу поспать,
А вот если ты уже поспал 4 часа, выспался, но тебе вдруг, приспичило еще поспать - часть должна тебе подчиниться?
(2) часть могла активироваться в любое время суток,
Эээ - часть могла уводить тебя в сон в любое время суток.
(3) эта часть кардинально меняла качество сна в направлении желаемого результата, и
Так ты хочешь знать о том, что будешь высыпаться ОТ ИЗМЕНЕННОГО сна? А если не будешь ничегошеньки знать, а просто - будешь высыпаться?
(4) автоматически переносила меня в УСТОЙЧИВОЕ состояние бодрствования по истечении заявленных мною 4-х часов.
У меня есть клиент, каторого так и УНОСИТ-ПРИНОСИТ обратно :) Говорит - что заколебался летать уже :)
----------------
Точно таким путем я и пойду.
Ммм.
Первым шагом оформляю часть:
Я хочу построить часть личности, которая бы
МЕНЯЛА КАЧЕСТВО СНА ТАК,
А как ты собираешься узнавать, что часть меняет качество сна? Типа шоу какого-нибудь тебе подавай? :)
ЧТОБЫ Я МОГ ВЫСЫПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА (не особо размечтался?).
Да, вроде скромно.
При этом (для этого) надо чтобы
(1) я быстро (в пределах 5 минут) засыпал сразу же после того, как решу поспать,
А вот если ты уже поспал 4 часа, выспался, но тебе вдруг, приспичило еще поспать - часть должна тебе подчиниться?
(2) часть могла активироваться в любое время суток,
Эээ - часть могла уводить тебя в сон в любое время суток.
(3) эта часть кардинально меняла качество сна в направлении желаемого результата, и
Так ты хочешь знать о том, что будешь высыпаться ОТ ИЗМЕНЕННОГО сна? А если не будешь ничегошеньки знать, а просто - будешь высыпаться?
(4) автоматически переносила меня в УСТОЙЧИВОЕ состояние бодрствования по истечении заявленных мною 4-х часов.
У меня есть клиент, каторого так и УНОСИТ-ПРИНОСИТ обратно :) Говорит - что заколебался летать уже :)
Первым шагом оформляю часть:
Я хочу построить часть личности, которая бы
МЕНЯЛА КАЧЕСТВО СНА ТАК,
А как ты собираешься узнавать, что часть меняет качество сна? Типа шоу какого-нибудь тебе подавай? :)
-----------------
"Менять качество сна" - это, скорее, сознательное комментирование/объяснение способа работы этой части. Но фактически я не знаю как она будет работать. И для результата это неважно. Важно сохранение экологии в итоге, но это я преждевременно забегаю вперед.
Итак, перефразирую: я хочу построить часть личности, которая будет ОБЕСПЕЧИВАТЬ ТАКОЙ СОН, ЧТОБЫ Я/МНЕ ПОЛНОСТЬЮ ВЫСЫПА(ЛСЯ)/(ОСЬ) ЗА 4 ЧАСА.
А вот если ты уже поспал 4 часа, выспался, но тебе вдруг, приспичило еще поспать - часть должна тебе подчиниться?
--------------
Да. Бывают случаи, когда неудобно/неохота покидать постель.
Эээ - часть могла уводить тебя в сон в любое время суток.
-------------
Идеально было бы добавить к этому слова "только по моему желанию", но тогда Я обязан буду следить за тем, чтобы вовремя дать организму отдохнуть. А ваша фраза и автономное включение части допускает; но я не хочу, чтобы меня клонило в богатырский сон посреди рабочего дня.
Все таки для меня лучше "часть по моему желанию могла уводить меня в сон в любое время суток".
(3) эта часть кардинально меняла качество сна в направлении желаемого результата, и
---
Так ты хочешь знать о том, что будешь высыпаться ОТ ИЗМЕНЕННОГО сна? А если не будешь ничегошеньки знать, а просто - будешь высыпаться?
--------------
Я согласен высыпаться даже без знания о том, что я выспался :)
(4) автоматически переносила меня в УСТОЙЧИВОЕ состояние бодрствования по истечении заявленных мною 4-х часов.
У меня есть клиент, каторого так и УНОСИТ-ПРИНОСИТ обратно :) Говорит - что заколебался летать уже :)
--------------
Более экологично будет научить часть ПЕРЕВОДИТЬ меня в бодрствующее состояние?
Я хочу построить часть личности, которая бы
МЕНЯЛА КАЧЕСТВО СНА ТАК,
А как ты собираешься узнавать, что часть меняет качество сна? Типа шоу какого-нибудь тебе подавай? :)
-----------------
"Менять качество сна" - это, скорее, сознательное комментирование/объяснение способа работы этой части. Но фактически я не знаю как она будет работать. И для результата это неважно. Важно сохранение экологии в итоге, но это я преждевременно забегаю вперед.
Итак, перефразирую: я хочу построить часть личности, которая будет ОБЕСПЕЧИВАТЬ ТАКОЙ СОН, ЧТОБЫ Я/МНЕ ПОЛНОСТЬЮ ВЫСЫПА(ЛСЯ)/(ОСЬ) ЗА 4 ЧАСА.
А вот если ты уже поспал 4 часа, выспался, но тебе вдруг, приспичило еще поспать - часть должна тебе подчиниться?
--------------
Да. Бывают случаи, когда неудобно/неохота покидать постель.
Эээ - часть могла уводить тебя в сон в любое время суток.
-------------
Идеально было бы добавить к этому слова "только по моему желанию", но тогда Я обязан буду следить за тем, чтобы вовремя дать организму отдохнуть. А ваша фраза и автономное включение части допускает; но я не хочу, чтобы меня клонило в богатырский сон посреди рабочего дня.
Все таки для меня лучше "часть по моему желанию могла уводить меня в сон в любое время суток".
(3) эта часть кардинально меняла качество сна в направлении желаемого результата, и
---
Так ты хочешь знать о том, что будешь высыпаться ОТ ИЗМЕНЕННОГО сна? А если не будешь ничегошеньки знать, а просто - будешь высыпаться?
--------------
Я согласен высыпаться даже без знания о том, что я выспался :)
(4) автоматически переносила меня в УСТОЙЧИВОЕ состояние бодрствования по истечении заявленных мною 4-х часов.
У меня есть клиент, каторого так и УНОСИТ-ПРИНОСИТ обратно :) Говорит - что заколебался летать уже :)
--------------
Более экологично будет научить часть ПЕРЕВОДИТЬ меня в бодрствующее состояние?
Первым шагом оформляю часть:
Я хочу построить часть личности, которая бы
МЕНЯЛА КАЧЕСТВО СНА ТАК,
А как ты собираешься узнавать, что часть меняет качество сна? Типа шоу какого-нибудь тебе подавай? :)
-----------------
"Менять качество сна" - это, скорее, сознательное комментирование/объяснение способа работы этой части. Но фактически я не знаю как она будет работать. И для результата это неважно. Важно сохранение экологии в итоге, но это я преждевременно забегаю вперед.
Итак, перефразирую: я хочу построить часть личности, которая будет ОБЕСПЕЧИВАТЬ ТАКОЙ СОН, ЧТОБЫ Я/МНЕ ПОЛНОСТЬЮ ВЫСЫПА(ЛСЯ)/(ОСЬ) ЗА 4 ЧАСА.
В сутки?
А вот если ты уже поспал 4 часа, выспался, но тебе вдруг, приспичило еще поспать - часть должна тебе подчиниться?
--------------
Да. Бывают случаи, когда неудобно/неохота покидать постель.
О, так это самое замороченное, что ты хочешь от части - по каким временным режимам она должна работать?
Получается, что в вербальной формулировке надо использовать самую простую формулу, а все эти тонкости переносить на видеоклип.
Эээ - часть могла уводить тебя в сон в любое время суток.
-------------
Идеально было бы добавить к этому слова "только по моему желанию", но тогда Я обязан буду следить за тем, чтобы вовремя дать организму отдохнуть. А ваша фраза и автономное включение части допускает; но я не хочу, чтобы меня клонило в богатырский сон посреди рабочего дня.
Все таки для меня лучше "часть по моему желанию могла уводить меня в сон в любое время суток".
Ну да, в таком варианте ты принимаешь на себя ответственность следить за рапорядком/порядком дня-и-ночи :)
Так ты хочешь знать о том, что будешь высыпаться ОТ ИЗМЕНЕННОГО сна? А если не будешь ничегошеньки знать, а просто - будешь высыпаться?
--------------
Я согласен высыпаться даже без знания о том, что я выспался :)
Я согласен высыпаться даже без знания о том, КАК (каким образом) я выспался.
(4) автоматически переносила меня в УСТОЙЧИВОЕ состояние бодрствования по истечении заявленных мною 4-х часов.
У меня есть клиент, каторого так и УНОСИТ-ПРИНОСИТ обратно :) Говорит - что заколебался летать уже :)
--------------
Более экологично будет научить часть ПЕРЕВОДИТЬ меня в бодрствующее состояние
Да, переходить. Это я тебе так уверенно по Эриксону излагаю. У него и в сон, и в транс лучше ПЕРЕХОДИТЬ. А с погружениями/полетами может потянуться/прицепиться всякая пренаталка/экзестенциалка/изотерика и прочая муть :)
Я хочу построить часть личности, которая бы
МЕНЯЛА КАЧЕСТВО СНА ТАК,
А как ты собираешься узнавать, что часть меняет качество сна? Типа шоу какого-нибудь тебе подавай? :)
-----------------
"Менять качество сна" - это, скорее, сознательное комментирование/объяснение способа работы этой части. Но фактически я не знаю как она будет работать. И для результата это неважно. Важно сохранение экологии в итоге, но это я преждевременно забегаю вперед.
Итак, перефразирую: я хочу построить часть личности, которая будет ОБЕСПЕЧИВАТЬ ТАКОЙ СОН, ЧТОБЫ Я/МНЕ ПОЛНОСТЬЮ ВЫСЫПА(ЛСЯ)/(ОСЬ) ЗА 4 ЧАСА.
В сутки?
А вот если ты уже поспал 4 часа, выспался, но тебе вдруг, приспичило еще поспать - часть должна тебе подчиниться?
--------------
Да. Бывают случаи, когда неудобно/неохота покидать постель.
О, так это самое замороченное, что ты хочешь от части - по каким временным режимам она должна работать?
Получается, что в вербальной формулировке надо использовать самую простую формулу, а все эти тонкости переносить на видеоклип.
Эээ - часть могла уводить тебя в сон в любое время суток.
-------------
Идеально было бы добавить к этому слова "только по моему желанию", но тогда Я обязан буду следить за тем, чтобы вовремя дать организму отдохнуть. А ваша фраза и автономное включение части допускает; но я не хочу, чтобы меня клонило в богатырский сон посреди рабочего дня.
Все таки для меня лучше "часть по моему желанию могла уводить меня в сон в любое время суток".
Ну да, в таком варианте ты принимаешь на себя ответственность следить за рапорядком/порядком дня-и-ночи :)
Так ты хочешь знать о том, что будешь высыпаться ОТ ИЗМЕНЕННОГО сна? А если не будешь ничегошеньки знать, а просто - будешь высыпаться?
--------------
Я согласен высыпаться даже без знания о том, что я выспался :)
Я согласен высыпаться даже без знания о том, КАК (каким образом) я выспался.
(4) автоматически переносила меня в УСТОЙЧИВОЕ состояние бодрствования по истечении заявленных мною 4-х часов.
У меня есть клиент, каторого так и УНОСИТ-ПРИНОСИТ обратно :) Говорит - что заколебался летать уже :)
--------------
Более экологично будет научить часть ПЕРЕВОДИТЬ меня в бодрствующее состояние
Да, переходить. Это я тебе так уверенно по Эриксону излагаю. У него и в сон, и в транс лучше ПЕРЕХОДИТЬ. А с погружениями/полетами может потянуться/прицепиться всякая пренаталка/экзестенциалка/изотерика и прочая муть :)
Итак, перефразирую: я хочу построить часть личности, которая будет ОБЕСПЕЧИВАТЬ ТАКОЙ СОН, ЧТОБЫ Я/МНЕ ПОЛНОСТЬЮ
ВЫСЫПА(ЛСЯ)/(ОСЬ) ЗА 4 ЧАСА.
В сутки?
----------
Да.
Да. Бывают случаи, когда неудобно/неохота покидать постель.
О, так это самое замороченное, что ты хочешь от части - по каким временным режимам она должна работать?
----------
Теоретически хорошо бы допустить такой вариант: я не ложусь спать вечером и бодрствую таким образом, скажем, 30 часов подряд, но впоследствии на сон уходит не 4, а 6 часов.
Мы уже упоминули такие варианты включения части:
1 по временному режиму – по наступлении определенного времени суток
2 по собственному намерению отойти ко сну
Я выбрал второй вариант – «по собственному намерению».
Получается, что в вербальной формулировке надо использовать самую простую формулу, а все эти тонкости переносить на видеоклип.
------------
Стало быть, формулировка «ОБЕСПЕЧИВАТЬ ТАКОЙ СОН, ЧТОБЫ Я/МНЕ ПОЛНОСТЬЮ ВЫСЫПА(ЛСЯ)/(ОСЬ) ЗА 4 ЧАСА В СУТКИ» полностью подходит для того, чтобы быть заявленной на первом шаге.?
Я согласен высыпаться даже без знания о том, что я выспался :)
--
Я согласен высыпаться даже без знания о том, КАК (каким образом) я выспался.
------------
Принимаю.
Это я тебе так уверенно по Эриксону излагаю. У него и в сон, и в транс лучше ПЕРЕХОДИТЬ. А с погружениями/полетами может потянуться/прицепиться всякая пренаталка/экзестенциалка/изотерика и прочая муть :)
-----------------
Если честно, то мне как-то не представляется, что такие тонкости в вербальной формулировке на начальной стадии создания части могут зацепить такие серьезные побочные процессы. Наверное, от отсутствия наблюдений на этот счет.
ВЫСЫПА(ЛСЯ)/(ОСЬ) ЗА 4 ЧАСА.
В сутки?
----------
Да.
Да. Бывают случаи, когда неудобно/неохота покидать постель.
О, так это самое замороченное, что ты хочешь от части - по каким временным режимам она должна работать?
----------
Теоретически хорошо бы допустить такой вариант: я не ложусь спать вечером и бодрствую таким образом, скажем, 30 часов подряд, но впоследствии на сон уходит не 4, а 6 часов.
Мы уже упоминули такие варианты включения части:
1 по временному режиму – по наступлении определенного времени суток
2 по собственному намерению отойти ко сну
Я выбрал второй вариант – «по собственному намерению».
Получается, что в вербальной формулировке надо использовать самую простую формулу, а все эти тонкости переносить на видеоклип.
------------
Стало быть, формулировка «ОБЕСПЕЧИВАТЬ ТАКОЙ СОН, ЧТОБЫ Я/МНЕ ПОЛНОСТЬЮ ВЫСЫПА(ЛСЯ)/(ОСЬ) ЗА 4 ЧАСА В СУТКИ» полностью подходит для того, чтобы быть заявленной на первом шаге.?
Я согласен высыпаться даже без знания о том, что я выспался :)
--
Я согласен высыпаться даже без знания о том, КАК (каким образом) я выспался.
------------
Принимаю.
Это я тебе так уверенно по Эриксону излагаю. У него и в сон, и в транс лучше ПЕРЕХОДИТЬ. А с погружениями/полетами может потянуться/прицепиться всякая пренаталка/экзестенциалка/изотерика и прочая муть :)
-----------------
Если честно, то мне как-то не представляется, что такие тонкости в вербальной формулировке на начальной стадии создания части могут зацепить такие серьезные побочные процессы. Наверное, от отсутствия наблюдений на этот счет.
Итак, перефразирую: я хочу построить часть личности, которая будет ОБЕСПЕЧИВАТЬ ТАКОЙ СОН, ЧТОБЫ Я/МНЕ ПОЛНОСТЬЮ
ВЫСЫПА(ЛСЯ)/(ОСЬ) ЗА 4 ЧАСА.
В сутки?
----------
Да.
О.К.
Теоретически хорошо бы допустить такой вариант: я не ложусь спать вечером и бодрствую таким образом, скажем, 30 часов подряд, но впоследствии на сон уходит не 4, а 6 часов.
Ммм.
Мы уже упоминули такие варианты включения части:
1 по временному режиму – по наступлении определенного времени суток
2 по собственному намерению отойти ко сну
Я выбрал второй вариант – «по собственному намерению».
Хорошо. тогда будь готов к тому. что у тебя в возражениях появится требование части/частей гарантировать отсутсвие совсем уж произвола твоего намерения.
Стало быть, формулировка «ОБЕСПЕЧИВАТЬ ТАКОЙ СОН, ЧТОБЫ Я/МНЕ ПОЛНОСТЬЮ ВЫСЫПА(ЛСЯ)/(ОСЬ) ЗА 4 ЧАСА В СУТКИ» полностью подходит для того, чтобы быть заявленной на первом шаге.?
Ну да. А все исключения/спецварианты придется монтировать/задавать через клип.
Я согласен высыпаться даже без знания о том, КАК (каким образом) я выспался.
------------
Принимаю.
О.К.
Это я тебе так уверенно по Эриксону излагаю. У него и в сон, и в транс лучше ПЕРЕХОДИТЬ. А с погружениями/полетами может потянуться/прицепиться всякая пренаталка/экзестенциалка/изотерика и прочая муть :)
-----------------
Если честно, то мне как-то не представляется, что такие тонкости в вербальной формулировке на начальной стадии создания части могут зацепить такие серьезные побочные процессы. Наверное, от отсутствия наблюдений на этот счет.
1 Мы думаем одно, а субстрат имеет свои соображения.
2 Эриксон приводит развернутые аргументы.
3 Сам проверял на клиентах.
4 Кинестетика хождения как метафора подключает мощные субстратные процессы с двойной регулировкой - сознательной - можем идти куда хотим, и подсознательной - тело само знает КАК ходить.
5 Даже нагвалисты в иные миры предпочитают идти походкой силы. И возвращаться :)
6 Консультации клиентов с проблемами засыпания/просыпания в несколько раз эффективнее, когда между делом удается установить для них самих на уровне внутреннего словоупотребления: "войти/выйти в/из сон/сна" :)
ВЫСЫПА(ЛСЯ)/(ОСЬ) ЗА 4 ЧАСА.
В сутки?
----------
Да.
О.К.
Теоретически хорошо бы допустить такой вариант: я не ложусь спать вечером и бодрствую таким образом, скажем, 30 часов подряд, но впоследствии на сон уходит не 4, а 6 часов.
Ммм.
Мы уже упоминули такие варианты включения части:
1 по временному режиму – по наступлении определенного времени суток
2 по собственному намерению отойти ко сну
Я выбрал второй вариант – «по собственному намерению».
Хорошо. тогда будь готов к тому. что у тебя в возражениях появится требование части/частей гарантировать отсутсвие совсем уж произвола твоего намерения.
Стало быть, формулировка «ОБЕСПЕЧИВАТЬ ТАКОЙ СОН, ЧТОБЫ Я/МНЕ ПОЛНОСТЬЮ ВЫСЫПА(ЛСЯ)/(ОСЬ) ЗА 4 ЧАСА В СУТКИ» полностью подходит для того, чтобы быть заявленной на первом шаге.?
Ну да. А все исключения/спецварианты придется монтировать/задавать через клип.
Я согласен высыпаться даже без знания о том, КАК (каким образом) я выспался.
------------
Принимаю.
О.К.
Это я тебе так уверенно по Эриксону излагаю. У него и в сон, и в транс лучше ПЕРЕХОДИТЬ. А с погружениями/полетами может потянуться/прицепиться всякая пренаталка/экзестенциалка/изотерика и прочая муть :)
-----------------
Если честно, то мне как-то не представляется, что такие тонкости в вербальной формулировке на начальной стадии создания части могут зацепить такие серьезные побочные процессы. Наверное, от отсутствия наблюдений на этот счет.
1 Мы думаем одно, а субстрат имеет свои соображения.
2 Эриксон приводит развернутые аргументы.
3 Сам проверял на клиентах.
4 Кинестетика хождения как метафора подключает мощные субстратные процессы с двойной регулировкой - сознательной - можем идти куда хотим, и подсознательной - тело само знает КАК ходить.
5 Даже нагвалисты в иные миры предпочитают идти походкой силы. И возвращаться :)
6 Консультации клиентов с проблемами засыпания/просыпания в несколько раз эффективнее, когда между делом удается установить для них самих на уровне внутреннего словоупотребления: "войти/выйти в/из сон/сна" :)
>>Теоретически хорошо бы допустить такой вариант: я не ложусь спать вечером и бодрствую таким образом, скажем, 30 часов подряд, но впоследствии на сон уходит не 4, а 6 часов.
Ммм.
------------
???
Ну коли часть сможет управиться в 4 часа и после 30часового бдения – буду весьма ей признателен. Это дает дополнительную гибкость.
>> Я выбрал второй вариант – «по собственному намерению».
Хорошо. тогда будь готов к тому. что у тебя в возражениях появится требование части/частей гарантировать отсутсвие совсем уж произвола твоего намерения.
-------------
Теперь уж такое возражение точно появится :)
Все же я считаю такой вариант работы части наиболее рациональным/удобным. Иногда ведь случаются непредсказуемые наперед ситуации, в которых полезно рабочий настрой сохранять.
Ммм.
------------
???
Ну коли часть сможет управиться в 4 часа и после 30часового бдения – буду весьма ей признателен. Это дает дополнительную гибкость.
>> Я выбрал второй вариант – «по собственному намерению».
Хорошо. тогда будь готов к тому. что у тебя в возражениях появится требование части/частей гарантировать отсутсвие совсем уж произвола твоего намерения.
-------------
Теперь уж такое возражение точно появится :)
Все же я считаю такой вариант работы части наиболее рациональным/удобным. Иногда ведь случаются непредсказуемые наперед ситуации, в которых полезно рабочий настрой сохранять.
>>Теоретически хорошо бы допустить такой вариант: я не ложусь спать вечером и бодрствую таким образом, скажем, 30 часов подряд, но впоследствии на сон уходит не 4, а 6 часов.
Ммм.
------------
???
Ну коли часть сможет управиться в 4 часа и после 30часового бдения – буду весьма ей признателен. Это дает дополнительную гибкость.
Хорошо.
>> Я выбрал второй вариант – «по собственному намерению».
Хорошо. тогда будь готов к тому. что у тебя в возражениях появится требование части/частей гарантировать отсутсвие совсем уж произвола твоего намерения.
-------------
Теперь уж такое возражение точно появится :)
Все же я считаю такой вариант работы части наиболее рациональным/удобным. Иногда ведь случаются непредсказуемые наперед ситуации, в которых полезно рабочий настрой сохранять.
Хорошо, тогда в клип надо будет внести рассмотрение соответствующих возможностей/ситуаций.
Ммм.
------------
???
Ну коли часть сможет управиться в 4 часа и после 30часового бдения – буду весьма ей признателен. Это дает дополнительную гибкость.
Хорошо.
>> Я выбрал второй вариант – «по собственному намерению».
Хорошо. тогда будь готов к тому. что у тебя в возражениях появится требование части/частей гарантировать отсутсвие совсем уж произвола твоего намерения.
-------------
Теперь уж такое возражение точно появится :)
Все же я считаю такой вариант работы части наиболее рациональным/удобным. Иногда ведь случаются непредсказуемые наперед ситуации, в которых полезно рабочий настрой сохранять.
Хорошо, тогда в клип надо будет внести рассмотрение соответствующих возможностей/ситуаций.
"А сейчас я хочу, чтобы те из вас, которые определили, какую часть они будут строить, приступили ко второму шагу. Это очень сложная процедура, и мы собираемся делать ее методично, а не метафорически... .
Я хочу, чтобы все те, кто собирается играть со мной в эту игру, обратились внутрь себя и определили, есть ли у вас референтные структуры для того поведения, которое вы хотели бы иметь.
ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К ПЕРЕЖИВАНИЯМ ТОГО ДЕЙСТВИЯ, КОТОРОЕ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ВЫПОЛНИТЬ БОЛЕЕ МЕТОДИЧНО, ЧАСТО ИЛИ КАК-НИБУДЬ ЕЩЕ.
Допустим, кто-то хотел бы иметь творческую часть. Возможно, вы проявляли творческий подход к чему-либо только десять лет назад, или же только однажды вы придумали новый способ написания списка будущих покупок. Что бы там ни было, я хочу, чтобы вы сейчас нашли какие-либо соответствующие примеры из вашего прошлого. Когда вы найдете воспоминания, я хочу, чтобы вы в них погрузились и воссоздали весь тот опыт, все те переживания, которые связаны с этими воспоминаниями. Это весьма существенный кусок того, что мы собираемся сделать. Возьмите для этого столько времени, сколько вам нужно. Выделите специфические случаи, когда вы проявляли то, что вам нужно, и переживите их. Когда вы убедитесь, что у вас есть по крайней мере одно, два или три переживания того действия, которое вы хотите выполнить хорошо, если, конечно, такие переживания у вас были вообще.
Получите настолько свободный доступ к этим воспоминаниям, насколько это только возможно. Не надо тратить на это много времени. Но ИНТЕНСИВНОСТЬ, КОТОРОЙ ВЫ СЕЙЧАС ДОСТИГНЕТЕ В СВОЕМ ПЕРЕЖИВАНИИ, ОЧЕНЬ ВАЖНА.
Если у вас нет соответствующих примеров, тогда подождите. Но будьте очень внимательны, поскольку в вашем опыте вероятнее всего, есть примеры на всякий случай, знаете ли вы об этом сознательно или нет..."
Р. Бэндлер, Д. Гриндер,
"Рефрейминг".
Я хочу, чтобы все те, кто собирается играть со мной в эту игру, обратились внутрь себя и определили, есть ли у вас референтные структуры для того поведения, которое вы хотели бы иметь.
ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К ПЕРЕЖИВАНИЯМ ТОГО ДЕЙСТВИЯ, КОТОРОЕ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ВЫПОЛНИТЬ БОЛЕЕ МЕТОДИЧНО, ЧАСТО ИЛИ КАК-НИБУДЬ ЕЩЕ.
Допустим, кто-то хотел бы иметь творческую часть. Возможно, вы проявляли творческий подход к чему-либо только десять лет назад, или же только однажды вы придумали новый способ написания списка будущих покупок. Что бы там ни было, я хочу, чтобы вы сейчас нашли какие-либо соответствующие примеры из вашего прошлого. Когда вы найдете воспоминания, я хочу, чтобы вы в них погрузились и воссоздали весь тот опыт, все те переживания, которые связаны с этими воспоминаниями. Это весьма существенный кусок того, что мы собираемся сделать. Возьмите для этого столько времени, сколько вам нужно. Выделите специфические случаи, когда вы проявляли то, что вам нужно, и переживите их. Когда вы убедитесь, что у вас есть по крайней мере одно, два или три переживания того действия, которое вы хотите выполнить хорошо, если, конечно, такие переживания у вас были вообще.
Получите настолько свободный доступ к этим воспоминаниям, насколько это только возможно. Не надо тратить на это много времени. Но ИНТЕНСИВНОСТЬ, КОТОРОЙ ВЫ СЕЙЧАС ДОСТИГНЕТЕ В СВОЕМ ПЕРЕЖИВАНИИ, ОЧЕНЬ ВАЖНА.
Если у вас нет соответствующих примеров, тогда подождите. Но будьте очень внимательны, поскольку в вашем опыте вероятнее всего, есть примеры на всякий случай, знаете ли вы об этом сознательно или нет..."
Р. Бэндлер, Д. Гриндер,
"Рефрейминг".
Да, так. В твоем случае просто примеры, когда в совершенно разных обстоятельствах/временах засыпания ты пробуждался выспавшимся, даже тогда когда сон был коротким.
В твоем случае просто примеры, когда в совершенно разных обстоятельствах/временах засыпания ты пробуждался выспавшимся, даже тогда когда сон был коротким.
--------------
Да, я могу вспомнить несколько случаев, когда я высыпался за короткое время.
Это были или периоды усиленной активности/работоспособности в целом, или же когда день грядущий сулил много ярких, приятных, долгожданных событий. Часть воспоминаний из раннего детства.
До сих пор отчетливо пробуждение помню...
"Получите настолько свободный доступ к этим воспоминаниям, насколько это только возможно. Не надо тратить на это много времени. Но ИНТЕНСИВНОСТЬ, КОТОРОЙ ВЫ СЕЙЧАС ДОСТИГНЕТЕ В СВОЕМ ПЕРЕЖИВАНИИ, ОЧЕНЬ ВАЖНА".
--------------
Может стоит поставить на якорь?
--------------
Да, я могу вспомнить несколько случаев, когда я высыпался за короткое время.
Это были или периоды усиленной активности/работоспособности в целом, или же когда день грядущий сулил много ярких, приятных, долгожданных событий. Часть воспоминаний из раннего детства.
До сих пор отчетливо пробуждение помню...
"Получите настолько свободный доступ к этим воспоминаниям, насколько это только возможно. Не надо тратить на это много времени. Но ИНТЕНСИВНОСТЬ, КОТОРОЙ ВЫ СЕЙЧАС ДОСТИГНЕТЕ В СВОЕМ ПЕРЕЖИВАНИИ, ОЧЕНЬ ВАЖНА".
--------------
Может стоит поставить на якорь?
Набрал на я корь достаточно примеров пробуждения после непродолжительного сна с положительным ощущением, что полностью выспался. В основном якорил сам момент пробуждения (что видел, слышал, чувствовал), и последующее включение в деятельность.
Создал закольцованный видеоклип, в котором каждый день я ложусь спать (в разное время) и просыпаю ровно 4 часа (ориентируюсь по картинке часов во время засыпания, сна и пробуждения). Плюс ситуации, когда продолжаю сон по собственному желанию, а также увеличенного времени сна после более продолжительного бодрствования. Сперва просмотрел в диссоциированном виде, потом в ассоциированном. Последний вариант даже показался приятнее, потому что много приятных чувств от раннего пробуждения и выспанного состояния. А также осознания предельно эффективного расходования личного времени.
Трудности возникли на следующем шаге (№4). Экологические возражения. Ну, так, чтобы части сами сигнализировали, я не уловил. Скорее тянет придумывать возражения от головы, сознательно. А так ведь можно много чего напридумывать. Сразу же возникло возражение о здоровье и опасение того, что может полезть физиология (что-то вроде части, которая заботится о том, чтобы я давал себе отдыхать). Потому что я по природе склонен к интенсивной деятельности и иногда забываю останавливаться чтобы передохнуть, когда организм начинает сигнализировать.
Создал закольцованный видеоклип, в котором каждый день я ложусь спать (в разное время) и просыпаю ровно 4 часа (ориентируюсь по картинке часов во время засыпания, сна и пробуждения). Плюс ситуации, когда продолжаю сон по собственному желанию, а также увеличенного времени сна после более продолжительного бодрствования. Сперва просмотрел в диссоциированном виде, потом в ассоциированном. Последний вариант даже показался приятнее, потому что много приятных чувств от раннего пробуждения и выспанного состояния. А также осознания предельно эффективного расходования личного времени.
Трудности возникли на следующем шаге (№4). Экологические возражения. Ну, так, чтобы части сами сигнализировали, я не уловил. Скорее тянет придумывать возражения от головы, сознательно. А так ведь можно много чего напридумывать. Сразу же возникло возражение о здоровье и опасение того, что может полезть физиология (что-то вроде части, которая заботится о том, чтобы я давал себе отдыхать). Потому что я по природе склонен к интенсивной деятельности и иногда забываю останавливаться чтобы передохнуть, когда организм начинает сигнализировать.
Набрал на я корь достаточно примеров пробуждения после непродолжительного сна с положительным ощущением, что полностью выспался. В основном якорил сам момент пробуждения (что видел, слышал, чувствовал), и последующее включение в деятельность.
О.К.
Создал закольцованный видеоклип, в котором каждый день я ложусь спать (в разное время) и просыпаю ровно 4 часа (ориентируюсь по картинке часов во время засыпания, сна и пробуждения).
О.К.
Плюс ситуации, когда продолжаю сон по собственному желанию, а также увеличенного времени сна после более продолжительного бодрствования.
А сколько всего у тебя сцен/кадров получилось?
Сперва просмотрел в диссоциированном виде, потом в ассоциированном. Последний вариант даже показался приятнее, потому что много приятных чувств от раннего пробуждения и выспанного состояния. А также осознания предельно эффективного расходования личного времени.
О.К,
Трудности возникли на следующем шаге (№4). Экологические возражения. Ну, так, чтобы части сами сигнализировали, я не уловил. Скорее тянет придумывать возражения от головы, сознательно.
Это типично - первый слой возражений - сознательные возражения. Обрабатываются так же - по одной мысли/возражению за один раз в список.
А так ведь можно много чего напридумывать.
Тем не менее все сознательные возражения следует рассмотреть/зафиксировать в список.
--Некоторые из них отпадут по зрелому размышлению
--Некоторые компенсируются прямой редакцией клипа
--Оставшиеся... - эти самые интересные...
Сразу же возникло возражение о здоровье и опасение того, что может полезть физиология (что-то вроде части, которая заботится о том, чтобы я давал себе отдыхать).
Это похоже на идею общего ВыключателяЧастиСнаЗа4Часа. Почему бы не предусмотреть Выкл. для нее? Я вот сделал точно такую часть как ты планируешь без выкл. Сегодня так хотел поспать - но через етыре часа сна я не смог больше спать :( физически. С моим здоровьем все в порядке, но я хотел сегодня большего сна.
Потому что я по природе склонен к интенсивной деятельности и иногда забываю останавливаться чтобы передохнуть, когда организм начинает сигнализировать.
Вот, вот. А как насчет сна в отпуске?
О.К.
Создал закольцованный видеоклип, в котором каждый день я ложусь спать (в разное время) и просыпаю ровно 4 часа (ориентируюсь по картинке часов во время засыпания, сна и пробуждения).
О.К.
Плюс ситуации, когда продолжаю сон по собственному желанию, а также увеличенного времени сна после более продолжительного бодрствования.
А сколько всего у тебя сцен/кадров получилось?
Сперва просмотрел в диссоциированном виде, потом в ассоциированном. Последний вариант даже показался приятнее, потому что много приятных чувств от раннего пробуждения и выспанного состояния. А также осознания предельно эффективного расходования личного времени.
О.К,
Трудности возникли на следующем шаге (№4). Экологические возражения. Ну, так, чтобы части сами сигнализировали, я не уловил. Скорее тянет придумывать возражения от головы, сознательно.
Это типично - первый слой возражений - сознательные возражения. Обрабатываются так же - по одной мысли/возражению за один раз в список.
А так ведь можно много чего напридумывать.
Тем не менее все сознательные возражения следует рассмотреть/зафиксировать в список.
--Некоторые из них отпадут по зрелому размышлению
--Некоторые компенсируются прямой редакцией клипа
--Оставшиеся... - эти самые интересные...
Сразу же возникло возражение о здоровье и опасение того, что может полезть физиология (что-то вроде части, которая заботится о том, чтобы я давал себе отдыхать).
Это похоже на идею общего ВыключателяЧастиСнаЗа4Часа. Почему бы не предусмотреть Выкл. для нее? Я вот сделал точно такую часть как ты планируешь без выкл. Сегодня так хотел поспать - но через етыре часа сна я не смог больше спать :( физически. С моим здоровьем все в порядке, но я хотел сегодня большего сна.
Потому что я по природе склонен к интенсивной деятельности и иногда забываю останавливаться чтобы передохнуть, когда организм начинает сигнализировать.
Вот, вот. А как насчет сна в отпуске?
Плюс ситуации, когда продолжаю сон по собственному желанию, а также увеличенного времени сна после более продолжительного бодрствования.
>А сколько всего у тебя сцен/кадров получилось?
-------------
Да я не считал. К примеру, прокручиваю сцены, в которых я (диссоциированно) проживаю целый день (недетально, словно в ускоренном времени) и замедляю/детализирую в то время, когда я отхожу ко сну, сплю и просыпаюсь. Во время всего ритуала сна одновременно вижу картинку часов на стене, отчего и узнаю что проспал я ровно 4 часа. И так во многих контекстах.
Потом - ряд клипов, в которых засыпаю днем и просыпаюсь выспавшимся через 4 часа. Затем - серия, когда я работаю 30 часов, но высыпаюсь за 6. И т.д. Более того, я уже не помню досконально все те контексты, которые имели меесто в клипе.
Трудности возникли на следующем шаге (№4). Экологические возражения. Ну, так, чтобы части сами сигнализировали, я не уловил. Скорее тянет придумывать возражения от головы, сознательно.
>Это типично - первый слой возражений - сознательные возражения. Обрабатываются так же - по одной мысли/возражению за один раз в список.
---------------
Получается, что процедура создания дееспособной части растягивается надолго без ущерба для процедуры.
Сразу же возникло возражение о здоровье и опасение того, что может полезть физиология (что-то вроде части, которая заботится о том, чтобы я давал себе отдыхать).
>Это похоже на идею общего ВыключателяЧастиСнаЗа4Часа. Почему бы не предусмотреть Выкл. для нее? Я вот сделал точно такую часть как ты планируешь без выкл. Сегодня так хотел поспать - но через етыре часа сна я не смог больше спать :( физически. С моим здоровьем все в порядке, но я хотел сегодня большего сна.
--------------
Интересно ,что вы хотели получить от большего сна, если уже выспались? У меня в подобном случае это могла бы быть форма нежелания сиюминутно приниматься за дневные дела.
А начсет выключателя - каким образом в видеоклипе можно предусмотреть такую идею? Ну разве что филим, в котором после пробуждения я не встаю какое-то непродолжительное время, и...опс...снова уже во сне.
Потому что я по природе склонен к интенсивной деятельности и иногда забываю останавливаться чтобы передохнуть, когда организм начинает сигнализировать.
Вот, вот. А как насчет сна в отпуске?
--------
Было бы неплохо.
>А сколько всего у тебя сцен/кадров получилось?
-------------
Да я не считал. К примеру, прокручиваю сцены, в которых я (диссоциированно) проживаю целый день (недетально, словно в ускоренном времени) и замедляю/детализирую в то время, когда я отхожу ко сну, сплю и просыпаюсь. Во время всего ритуала сна одновременно вижу картинку часов на стене, отчего и узнаю что проспал я ровно 4 часа. И так во многих контекстах.
Потом - ряд клипов, в которых засыпаю днем и просыпаюсь выспавшимся через 4 часа. Затем - серия, когда я работаю 30 часов, но высыпаюсь за 6. И т.д. Более того, я уже не помню досконально все те контексты, которые имели меесто в клипе.
Трудности возникли на следующем шаге (№4). Экологические возражения. Ну, так, чтобы части сами сигнализировали, я не уловил. Скорее тянет придумывать возражения от головы, сознательно.
>Это типично - первый слой возражений - сознательные возражения. Обрабатываются так же - по одной мысли/возражению за один раз в список.
---------------
Получается, что процедура создания дееспособной части растягивается надолго без ущерба для процедуры.
Сразу же возникло возражение о здоровье и опасение того, что может полезть физиология (что-то вроде части, которая заботится о том, чтобы я давал себе отдыхать).
>Это похоже на идею общего ВыключателяЧастиСнаЗа4Часа. Почему бы не предусмотреть Выкл. для нее? Я вот сделал точно такую часть как ты планируешь без выкл. Сегодня так хотел поспать - но через етыре часа сна я не смог больше спать :( физически. С моим здоровьем все в порядке, но я хотел сегодня большего сна.
--------------
Интересно ,что вы хотели получить от большего сна, если уже выспались? У меня в подобном случае это могла бы быть форма нежелания сиюминутно приниматься за дневные дела.
А начсет выключателя - каким образом в видеоклипе можно предусмотреть такую идею? Ну разве что филим, в котором после пробуждения я не встаю какое-то непродолжительное время, и...опс...снова уже во сне.
Потому что я по природе склонен к интенсивной деятельности и иногда забываю останавливаться чтобы передохнуть, когда организм начинает сигнализировать.
Вот, вот. А как насчет сна в отпуске?
--------
Было бы неплохо.
Да я не считал. К примеру, прокручиваю сцены, в которых я (диссоциированно) проживаю целый день (недетально, словно в ускоренном времени) и замедляю/детализирую в то время, когда я отхожу ко сну, сплю и просыпаюсь. Во время всего ритуала сна одновременно вижу картинку часов на стене, отчего и узнаю что проспал я ровно 4 часа. И так во многих контекстах.
Посчитай.
Потом - ряд клипов, в которых засыпаю днем и просыпаюсь выспавшимся через 4 часа. Затем - серия, когда я работаю 30 часов, но высыпаюсь за 6. И т.д. Более того, я уже не помню досконально все те контексты, которые имели меесто в клипе.
Формализуй :)
Получается, что процедура создания дееспособной части растягивается надолго без ущерба для процедуры.
Хм, так и есть.
Интересно ,что вы хотели получить от большего сна, если уже выспались?
Интересный вопрос. Не знаю.
У меня в подобном случае это могла бы быть форма нежелания сиюминутно приниматься за дневные дела.
Так тогда это использование сна как средства возражения - тогда в списке возражений необходимо перерабатывать часть, нежелающую заниматься дневными делами.
А насчет выключателя - каким образом в видеоклипе можно предусмотреть такую идею? Ну разве что фильм, в котором после пробуждения я не встаю какое-то непродолжительное время, и...опс...снова уже во сне.
Типа этого.
Потому что я по природе склонен к интенсивной деятельности и иногда забываю останавливаться чтобы передохнуть, когда организм начинает сигнализировать.
Вот, вот. А как насчет сна в отпуске?
--------
Было бы неплохо.
Отпуск?
Сон?
ВесьОтпускПроспать?
УвидетьСонПроОтпуск?
:)
Посчитай.
Потом - ряд клипов, в которых засыпаю днем и просыпаюсь выспавшимся через 4 часа. Затем - серия, когда я работаю 30 часов, но высыпаюсь за 6. И т.д. Более того, я уже не помню досконально все те контексты, которые имели меесто в клипе.
Формализуй :)
Получается, что процедура создания дееспособной части растягивается надолго без ущерба для процедуры.
Хм, так и есть.
Интересно ,что вы хотели получить от большего сна, если уже выспались?
Интересный вопрос. Не знаю.
У меня в подобном случае это могла бы быть форма нежелания сиюминутно приниматься за дневные дела.
Так тогда это использование сна как средства возражения - тогда в списке возражений необходимо перерабатывать часть, нежелающую заниматься дневными делами.
А насчет выключателя - каким образом в видеоклипе можно предусмотреть такую идею? Ну разве что фильм, в котором после пробуждения я не встаю какое-то непродолжительное время, и...опс...снова уже во сне.
Типа этого.
Потому что я по природе склонен к интенсивной деятельности и иногда забываю останавливаться чтобы передохнуть, когда организм начинает сигнализировать.
Вот, вот. А как насчет сна в отпуске?
--------
Было бы неплохо.
Отпуск?
Сон?
ВесьОтпускПроспать?
УвидетьСонПроОтпуск?
:)
Я не понимаю, зачем надо считать ситуации-контексты и полностью их запоминать. Ведь в клипе должна быть отображены в первую очередь смысловые идеи работы части так, чтобы это было понятно мне. В моем случае это:
1. Спать по 4 часа в сутки и просыпаться с чувством полной выспанности.
2. Предусмотреть возможность повторного засыпания (триггер – не вылезать из постели в течение 10 минут).
3. Спать несколько больше в случае более длительного бодрствования (так чтобы соотношение бодрствование/сон сохранялось равным 20/4 = 5/1.
4. Быть способным спать дольше (часов 8-10) в отпуске в исключительных наперед заданных в клипе случаях.
Так вот, каждый пункт я прокручивал по несколько раз с разными контекстами (раз 5-6). Это были РАЗНОЕ ВРЕМЯ засыпания-просыпания и РАЗНЫЕ СИТУАЦИИ засыпания-просыпания.
Ха, пока писал это, сообразил, почему может быть важно ТОЧНО запомнить все детали контекста в клипе. Но проверю предположение: для того, чтобы во время каждого очередного прокручивания и (особенно) в ассоциированной форме очень точно его (клип) воспроизводить. Тогда мотивирующая/внушающая сила такой последовательности будет выше. Так?
Потом - ряд клипов, в которых засыпаю днем и просыпаюсь выспавшимся через 4 часа. Затем - серия, когда я работаю 30 часов, но высыпаюсь за 6. И т.д. Более того, я уже не помню досконально все те контексты, которые имели меесто в клипе.
Формализуй :)
-------------
«Формализуй» оз начает «посчитай сколько разных контекстов в клипе и запомни их содержание» или что-то еще?
Интересно, что на второй день после просмотра клипа (шаг 3) меня совершенно неожиданно (для спящего и видящего сон человека) вытолкнуло из сна ровно через 4 часа (еще сверил по часам). Спать не хотелось. Посидел-почитал минут 15, а потом потянуло обратно в кровать. Причем не из-за ощущения невыспанности, а по причине предположения, что если сейчас не доспать хоть часа 2, то весь день буду чувствовать себя невыспавшимся (то есть причиной продолжения сна послужило то, чему надлежит быть переработанным на последующих шагах).
1. Спать по 4 часа в сутки и просыпаться с чувством полной выспанности.
2. Предусмотреть возможность повторного засыпания (триггер – не вылезать из постели в течение 10 минут).
3. Спать несколько больше в случае более длительного бодрствования (так чтобы соотношение бодрствование/сон сохранялось равным 20/4 = 5/1.
4. Быть способным спать дольше (часов 8-10) в отпуске в исключительных наперед заданных в клипе случаях.
Так вот, каждый пункт я прокручивал по несколько раз с разными контекстами (раз 5-6). Это были РАЗНОЕ ВРЕМЯ засыпания-просыпания и РАЗНЫЕ СИТУАЦИИ засыпания-просыпания.
Ха, пока писал это, сообразил, почему может быть важно ТОЧНО запомнить все детали контекста в клипе. Но проверю предположение: для того, чтобы во время каждого очередного прокручивания и (особенно) в ассоциированной форме очень точно его (клип) воспроизводить. Тогда мотивирующая/внушающая сила такой последовательности будет выше. Так?
Потом - ряд клипов, в которых засыпаю днем и просыпаюсь выспавшимся через 4 часа. Затем - серия, когда я работаю 30 часов, но высыпаюсь за 6. И т.д. Более того, я уже не помню досконально все те контексты, которые имели меесто в клипе.
Формализуй :)
-------------
«Формализуй» оз начает «посчитай сколько разных контекстов в клипе и запомни их содержание» или что-то еще?
Интересно, что на второй день после просмотра клипа (шаг 3) меня совершенно неожиданно (для спящего и видящего сон человека) вытолкнуло из сна ровно через 4 часа (еще сверил по часам). Спать не хотелось. Посидел-почитал минут 15, а потом потянуло обратно в кровать. Причем не из-за ощущения невыспанности, а по причине предположения, что если сейчас не доспать хоть часа 2, то весь день буду чувствовать себя невыспавшимся (то есть причиной продолжения сна послужило то, чему надлежит быть переработанным на последующих шагах).
Я не понимаю, зачем надо считать ситуации-контексты и полностью их запоминать. Ведь в клипе должна быть отображены в первую очередь смысловые идеи работы части так, чтобы это было понятно мне. В моем случае это:
1. Спать по 4 часа в сутки и просыпаться с чувством полной выспанности.
2. Предусмотреть возможность повторного засыпания (триггер – не вылезать из постели в течение 10 минут).
3. Спать несколько больше в случае более длительного бодрствования (так чтобы соотношение бодрствование/сон сохранялось равным 20/4 = 5/1.
4. Быть способным спать дольше (часов 8-10) в отпуске в исключительных наперед заданных в клипе случаях.
Хорошо.
Так вот, каждый пункт я прокручивал по несколько раз с разными контекстами (раз 5-6). Это были РАЗНОЕ ВРЕМЯ засыпания-просыпания и РАЗНЫЕ СИТУАЦИИ засыпания-просыпания.
Так вот 4 пункта ты прокручивал по 5-6 раз = 20-32 варианта клипа. Это избыточная визуализация. То что ты привносил разнообразием 5-6 контекстов надо попробовать отобразить м.б. символически в 1 вариант пункта.
Ха, пока писал это, сообразил, почему может быть важно ТОЧНО запомнить все детали контекста в клипе. Но проверю предположение: для того, чтобы во время каждого очередного прокручивания и (особенно) в ассоциированной форме очень точно его (клип) воспроизводить. Тогда мотивирующая/внушающая сила такой последовательности будет выше. Так?
Совершенно верно.
Потом - ряд клипов, в которых засыпаю днем и просыпаюсь выспавшимся через 4 часа. Затем - серия, когда я работаю 30 часов, но высыпаюсь за 6. И т.д. Более того, я уже не помню досконально все те контексты, которые имели меесто в клипе.
Формализуй :)
-------------
?Формализуй? оз начает ?посчитай сколько разных контекстов в клипе и запомни их содержание? или что-то еще?
формализуй = посчитай сколько разных контекстов в клипе и запомни их содержание
Интересно, что на второй день после просмотра клипа (шаг 3) меня совершенно неожиданно (для спящего и видящего сон человека) вытолкнуло из сна ровно через 4 часа (еще сверил по часам). Спать не хотелось. Посидел-почитал минут 15, а потом потянуло обратно в кровать. Причем не из-за ощущения невыспанности, а по причине предположения, что если сейчас не доспать хоть часа 2, то весь день буду чувствовать себя невыспавшимся (то есть причиной продолжения сна послужило то, чему надлежит быть переработанным на последующих шагах).
1 С одной стороны этот опыт замечателен - доказывает то, что ты делаешь реальную/рабочую модель.
2 С другой стороны он не замечетелен - потому что по правилам часть должна активизироваться в конце/в ИТОГЕ процедуры, а у тебя она начинает оживать по ходу дела - это не очень хорошо и может аукнуться необходимостью перерабатывать дополнительную порцию возраэражений.
1. Спать по 4 часа в сутки и просыпаться с чувством полной выспанности.
2. Предусмотреть возможность повторного засыпания (триггер – не вылезать из постели в течение 10 минут).
3. Спать несколько больше в случае более длительного бодрствования (так чтобы соотношение бодрствование/сон сохранялось равным 20/4 = 5/1.
4. Быть способным спать дольше (часов 8-10) в отпуске в исключительных наперед заданных в клипе случаях.
Хорошо.
Так вот, каждый пункт я прокручивал по несколько раз с разными контекстами (раз 5-6). Это были РАЗНОЕ ВРЕМЯ засыпания-просыпания и РАЗНЫЕ СИТУАЦИИ засыпания-просыпания.
Так вот 4 пункта ты прокручивал по 5-6 раз = 20-32 варианта клипа. Это избыточная визуализация. То что ты привносил разнообразием 5-6 контекстов надо попробовать отобразить м.б. символически в 1 вариант пункта.
Ха, пока писал это, сообразил, почему может быть важно ТОЧНО запомнить все детали контекста в клипе. Но проверю предположение: для того, чтобы во время каждого очередного прокручивания и (особенно) в ассоциированной форме очень точно его (клип) воспроизводить. Тогда мотивирующая/внушающая сила такой последовательности будет выше. Так?
Совершенно верно.
Потом - ряд клипов, в которых засыпаю днем и просыпаюсь выспавшимся через 4 часа. Затем - серия, когда я работаю 30 часов, но высыпаюсь за 6. И т.д. Более того, я уже не помню досконально все те контексты, которые имели меесто в клипе.
Формализуй :)
-------------
?Формализуй? оз начает ?посчитай сколько разных контекстов в клипе и запомни их содержание? или что-то еще?
формализуй = посчитай сколько разных контекстов в клипе и запомни их содержание
Интересно, что на второй день после просмотра клипа (шаг 3) меня совершенно неожиданно (для спящего и видящего сон человека) вытолкнуло из сна ровно через 4 часа (еще сверил по часам). Спать не хотелось. Посидел-почитал минут 15, а потом потянуло обратно в кровать. Причем не из-за ощущения невыспанности, а по причине предположения, что если сейчас не доспать хоть часа 2, то весь день буду чувствовать себя невыспавшимся (то есть причиной продолжения сна послужило то, чему надлежит быть переработанным на последующих шагах).
1 С одной стороны этот опыт замечателен - доказывает то, что ты делаешь реальную/рабочую модель.
2 С другой стороны он не замечетелен - потому что по правилам часть должна активизироваться в конце/в ИТОГЕ процедуры, а у тебя она начинает оживать по ходу дела - это не очень хорошо и может аукнуться необходимостью перерабатывать дополнительную порцию возраэражений.
1 С одной стороны этот опыт замечателен - доказывает то, что ты делаешь реальную/рабочую модель.
2 С другой стороны он не замечетелен - потому что по правилам часть должна активизироваться в конце/в ИТОГЕ процедуры, а у тебя она начинает оживать по ходу дела - это не очень хорошо и может аукнуться необходимостью перерабатывать дополнительную порцию возраэражений.
--------------
Правда, я заметил что после 4-4,5 часов сна, если я продолжаю находиться в постели, сон становится поверхностный, с частыми перерывами. Начал прорабатывать экологические возражения перед сном. Для этого обратился к подсознанию в целом и попросил определить часть, имеющую самые сильные возражения против поведения части "ответственной за 4-часовой сон" (не устанавливая пока сознательно эти возражения). И провести с ней рефрейминг во сне. Сигнал от подсознания был очень четкий, и подсознание в целом согласилось провести такой рефрейминг (я выяснил, что оно умеет делать рефрейминг автоматически). Плюс попросил символически представить в сновидении отображение процесса.
Отчетливо помню после этого, как весь сон у меня был буквально пронизан идеями выбора в самых разных формах. Причем выбор совершался без моего участия. Было присутствие множества визуальных элементов и постоянный отбор/перебирание. Так вот и проспал 3 часа (это было днем).
Еще один рефрейминг (но уже не на тему создания "сонной части") я попросил провести перед сном саму проблемную часть. Она умеет делать рефрейминги и согласилась. Минут через 10 после этого что-то активизировалось. Сна как такового не было. Бодрствования тоже. Скорее это какое-то сотояние искаженного восприятия во сне с сохранением связи с реальностью.
Через некоторое время сонное состояние углубилось и я осознал/увидел на уровне чуть ниже лица свои руки, обхватывающие ладонями друг друга. Пальцев видно не было. Тут я вовремя вспомнил что ручки-то лучше будет спрятать за спину, пока они не начали маячить перед носом. Так вот и сделал. И сразу же после этого погрузился в глубокий сон.
Не опасна ли такая динамика? Или же это обычное отображение процесса рефрейминга во сне?
2 С другой стороны он не замечетелен - потому что по правилам часть должна активизироваться в конце/в ИТОГЕ процедуры, а у тебя она начинает оживать по ходу дела - это не очень хорошо и может аукнуться необходимостью перерабатывать дополнительную порцию возраэражений.
--------------
Правда, я заметил что после 4-4,5 часов сна, если я продолжаю находиться в постели, сон становится поверхностный, с частыми перерывами. Начал прорабатывать экологические возражения перед сном. Для этого обратился к подсознанию в целом и попросил определить часть, имеющую самые сильные возражения против поведения части "ответственной за 4-часовой сон" (не устанавливая пока сознательно эти возражения). И провести с ней рефрейминг во сне. Сигнал от подсознания был очень четкий, и подсознание в целом согласилось провести такой рефрейминг (я выяснил, что оно умеет делать рефрейминг автоматически). Плюс попросил символически представить в сновидении отображение процесса.
Отчетливо помню после этого, как весь сон у меня был буквально пронизан идеями выбора в самых разных формах. Причем выбор совершался без моего участия. Было присутствие множества визуальных элементов и постоянный отбор/перебирание. Так вот и проспал 3 часа (это было днем).
Еще один рефрейминг (но уже не на тему создания "сонной части") я попросил провести перед сном саму проблемную часть. Она умеет делать рефрейминги и согласилась. Минут через 10 после этого что-то активизировалось. Сна как такового не было. Бодрствования тоже. Скорее это какое-то сотояние искаженного восприятия во сне с сохранением связи с реальностью.
Через некоторое время сонное состояние углубилось и я осознал/увидел на уровне чуть ниже лица свои руки, обхватывающие ладонями друг друга. Пальцев видно не было. Тут я вовремя вспомнил что ручки-то лучше будет спрятать за спину, пока они не начали маячить перед носом. Так вот и сделал. И сразу же после этого погрузился в глубокий сон.
Не опасна ли такая динамика? Или же это обычное отображение процесса рефрейминга во сне?
1 С одной стороны этот опыт замечателен - доказывает то, что ты делаешь реальную/рабочую модель.
2 С другой стороны он не замечетелен - потому что по правилам часть должна активизироваться в конце/в ИТОГЕ процедуры, а у тебя она начинает оживать по ходу дела - это не очень хорошо и может аукнуться необходимостью перерабатывать дополнительную порцию возраэражений.
--------------
Правда, я заметил что после 4-4,5 часов сна, если я продолжаю находиться в постели, сон становится поверхностный, с частыми перерывами. Начал прорабатывать экологические возражения перед сном.
Так ты уже запустил/оживил часть?
Для этого обратился к подсознанию в целом и попросил определить часть, имеющую самые сильные возражения против поведения части "ответственной за 4-часовой сон" (не устанавливая пока сознательно эти возражения). И провести с ней рефрейминг во сне. Сигнал от подсознания был очень четкий, и подсознание в целом согласилось провести такой рефрейминг (я выяснил, что оно умеет делать рефрейминг автоматически).
Хорошо. При условии, что ты точно знаешь в каком месте находишься:
1 Оживил ли ты часть?
2 если да пп1, почему ты заставляешь себя спать больше 4.5 часов?
Плюс попросил символически представить в сновидении отображение процесса.
Эээ - а это зачем? Не нагляделся кинофильмов?
Отчетливо помню после этого, как весь сон у меня был буквально пронизан идеями выбора в самых разных формах. Причем выбор совершался без моего участия. Было присутствие множества визуальных элементов и постоянный отбор/перебирание. Так вот и проспал 3 часа (это было днем).
Хм.
Еще один рефрейминг (но уже не на тему создания "сонной части") я попросил провести перед сном саму проблемную часть. Она умеет делать рефрейминги и согласилась. Минут через 10 после этого что-то активизировалось. Сна как такового не было. Бодрствования тоже. Скорее это какое-то сотояние искаженного восприятия во сне с сохранением связи с реальностью.
Хм.
Через некоторое время сонное состояние углубилось и я осознал/увидел на уровне чуть ниже лица свои руки, обхватывающие ладонями друг друга. Пальцев видно не было. Тут я вовремя вспомнил что ручки-то лучше будет спрятать за спину, пока они не начали маячить перед носом. Так вот и сделал.
Хороший ученик :)
И сразу же после этого погрузился в глубокий сон.
О.К.
Не опасна ли такая динамика?
Ну не надо драматизировать. Можно и сколько угодно руки разглядывать - но тогда надо этим ВСЕ ВРЕМЯ ЗАНИМАТЬСЯ - вот что я ранее утверждал.
Или же это обычное отображение процесса рефрейминга во сне?
Так а ты сам это заказал подсознанию - ты попросил отображение процесса во сне - вот тебе и показывают процессы :))
2 С другой стороны он не замечетелен - потому что по правилам часть должна активизироваться в конце/в ИТОГЕ процедуры, а у тебя она начинает оживать по ходу дела - это не очень хорошо и может аукнуться необходимостью перерабатывать дополнительную порцию возраэражений.
--------------
Правда, я заметил что после 4-4,5 часов сна, если я продолжаю находиться в постели, сон становится поверхностный, с частыми перерывами. Начал прорабатывать экологические возражения перед сном.
Так ты уже запустил/оживил часть?
Для этого обратился к подсознанию в целом и попросил определить часть, имеющую самые сильные возражения против поведения части "ответственной за 4-часовой сон" (не устанавливая пока сознательно эти возражения). И провести с ней рефрейминг во сне. Сигнал от подсознания был очень четкий, и подсознание в целом согласилось провести такой рефрейминг (я выяснил, что оно умеет делать рефрейминг автоматически).
Хорошо. При условии, что ты точно знаешь в каком месте находишься:
1 Оживил ли ты часть?
2 если да пп1, почему ты заставляешь себя спать больше 4.5 часов?
Плюс попросил символически представить в сновидении отображение процесса.
Эээ - а это зачем? Не нагляделся кинофильмов?
Отчетливо помню после этого, как весь сон у меня был буквально пронизан идеями выбора в самых разных формах. Причем выбор совершался без моего участия. Было присутствие множества визуальных элементов и постоянный отбор/перебирание. Так вот и проспал 3 часа (это было днем).
Хм.
Еще один рефрейминг (но уже не на тему создания "сонной части") я попросил провести перед сном саму проблемную часть. Она умеет делать рефрейминги и согласилась. Минут через 10 после этого что-то активизировалось. Сна как такового не было. Бодрствования тоже. Скорее это какое-то сотояние искаженного восприятия во сне с сохранением связи с реальностью.
Хм.
Через некоторое время сонное состояние углубилось и я осознал/увидел на уровне чуть ниже лица свои руки, обхватывающие ладонями друг друга. Пальцев видно не было. Тут я вовремя вспомнил что ручки-то лучше будет спрятать за спину, пока они не начали маячить перед носом. Так вот и сделал.
Хороший ученик :)
И сразу же после этого погрузился в глубокий сон.
О.К.
Не опасна ли такая динамика?
Ну не надо драматизировать. Можно и сколько угодно руки разглядывать - но тогда надо этим ВСЕ ВРЕМЯ ЗАНИМАТЬСЯ - вот что я ранее утверждал.
Или же это обычное отображение процесса рефрейминга во сне?
Так а ты сам это заказал подсознанию - ты попросил отображение процесса во сне - вот тебе и показывают процессы :))
Хорошо. При условии, что ты точно знаешь в каком месте находишься:
1 Оживил ли ты часть?
------------------------
Формально я оживление не выполнял, но сейчас понимаю, что прокручивал много сцен клипа с установкой/мотивацией к действию. Ну, то есть не просто как последовательность событий, а с подспудной(ага, вот и кинестетика:) мыслью о мотивации Части к работе. В символической форме отображал содержание клипа так, что возникало ощущение, что вот-вот часть заработает.
2 если да пп1, почему ты заставляешь себя спать больше 4.5 часов?
----------------------------
А потому как не могется пока еще работать каждый день с 4-часовым сном. Хоть я и продолжаю надеяться после каждого рефрейминга, что уже можно. И тут же конечно проверяю на деле. Ну, один день – нормально, а потом сон побольше требуется.
У меня с рефреймингами в этом направлении такая вот смысловая заморочка: содержание клипа меня вполне устраивает, потому что он строится на допущении что, хоть я и сплю всего 4-часа, но с кинестетикой тем не менее все в порядке. А потом уже от головы (!:) идут возражения, то есть придумываю их сознательно. Эти возражения чаще всего – примеры самых изматывающих из инконгруентностей. И со сном напрямую они не связаны.
Получается, что проводить рефрейминги здесь можно обособленно (как с самостоятельными частями) и безо всякой связи с «сонной» Частью?
Плюс попросил символически представить в сновидении отображение процесса.
Эээ - а это зачем? Не нагляделся кинофильмов?
------------------------
Хотелось доказательств того, что ререйминг пойдет. Зато теперь большее доверие к подсознательным процессам.
1 Оживил ли ты часть?
------------------------
Формально я оживление не выполнял, но сейчас понимаю, что прокручивал много сцен клипа с установкой/мотивацией к действию. Ну, то есть не просто как последовательность событий, а с подспудной(ага, вот и кинестетика:) мыслью о мотивации Части к работе. В символической форме отображал содержание клипа так, что возникало ощущение, что вот-вот часть заработает.
2 если да пп1, почему ты заставляешь себя спать больше 4.5 часов?
----------------------------
А потому как не могется пока еще работать каждый день с 4-часовым сном. Хоть я и продолжаю надеяться после каждого рефрейминга, что уже можно. И тут же конечно проверяю на деле. Ну, один день – нормально, а потом сон побольше требуется.
У меня с рефреймингами в этом направлении такая вот смысловая заморочка: содержание клипа меня вполне устраивает, потому что он строится на допущении что, хоть я и сплю всего 4-часа, но с кинестетикой тем не менее все в порядке. А потом уже от головы (!:) идут возражения, то есть придумываю их сознательно. Эти возражения чаще всего – примеры самых изматывающих из инконгруентностей. И со сном напрямую они не связаны.
Получается, что проводить рефрейминги здесь можно обособленно (как с самостоятельными частями) и безо всякой связи с «сонной» Частью?
Плюс попросил символически представить в сновидении отображение процесса.
Эээ - а это зачем? Не нагляделся кинофильмов?
------------------------
Хотелось доказательств того, что ререйминг пойдет. Зато теперь большее доверие к подсознательным процессам.
Хорошо. При условии, что ты точно знаешь в каком месте находишься:
1 Оживил ли ты часть?
------------------------
Формально я оживление не выполнял, но сейчас понимаю, что прокручивал много сцен клипа с установкой/мотивацией к действию. Ну, то есть не просто как последовательность событий, а с подспудной(ага, вот и кинестетика:) мыслью о мотивации Части к работе. В символической форме отображал содержание клипа так, что возникало ощущение, что вот-вот часть заработает.
Ну так она ВРЕМЕНАМИ срабатывает.
2 если да пп1, почему ты заставляешь себя спать больше 4.5 часов?
----------------------------
А потому как не могется пока еще работать каждый день с 4-часовым сном.
Не могется каждый день - это непереработанное возражение.
Хоть я и продолжаю надеяться после каждого рефрейминга, что уже можно. И тут же конечно проверяю на деле. Ну, один день – нормально, а потом сон побольше требуется.
Надо собирать ВСЕ возражения до кучи. Перерабатывать их. ПОТОМ проверять как работает часть.
У меня с рефреймингами в этом направлении такая вот смысловая заморочка: содержание клипа меня вполне устраивает, потому что он строится на допущении что, хоть я и сплю всего 4-часа, но с кинестетикой тем не менее все в порядке.
ТЕБЯ содержание клипа устраивает - устраиввает ли оно СУБСТРАТ?
А потом уже от головы (!:) идут возражения, то есть придумываю их сознательно. Эти возражения чаще всего – примеры самых изматывающих из инконгруентностей. И со сном напрямую они не связаны.
1 Такое впечатление (ВНИМАНИЕ!), что есть ЧастьПодталкивающаяВозраженияСознания (скорее всего она ПОДТАЛКИВАЕТ сознание придумывать возражения - она типичная ПодталкивательнаяЧасть). С ней надо провести рефрейминг.
2 Кроме того, для пробуждения в любом варианте нужны как раз Подталкивательные функции. М.б это (пп1) просто часть которая болтается без дела и ищет чем заняться? М.б. предложить ей занять ПодталкиваниемПробуждения?
Получается, что проводить рефрейминги здесь можно обособленно (как с самостоятельными частями) и безо всякой связи с «сонной» Частью?
Получается так - объяснил выше.
Плюс попросил символически представить в сновидении отображение процесса.
Эээ - а это зачем? Не нагляделся кинофильмов?
------------------------
Хотелось доказательств того, что ререйминг пойдет. Зато теперь большее доверие к подсознательным процессам.
Хм.
1 Оживил ли ты часть?
------------------------
Формально я оживление не выполнял, но сейчас понимаю, что прокручивал много сцен клипа с установкой/мотивацией к действию. Ну, то есть не просто как последовательность событий, а с подспудной(ага, вот и кинестетика:) мыслью о мотивации Части к работе. В символической форме отображал содержание клипа так, что возникало ощущение, что вот-вот часть заработает.
Ну так она ВРЕМЕНАМИ срабатывает.
2 если да пп1, почему ты заставляешь себя спать больше 4.5 часов?
----------------------------
А потому как не могется пока еще работать каждый день с 4-часовым сном.
Не могется каждый день - это непереработанное возражение.
Хоть я и продолжаю надеяться после каждого рефрейминга, что уже можно. И тут же конечно проверяю на деле. Ну, один день – нормально, а потом сон побольше требуется.
Надо собирать ВСЕ возражения до кучи. Перерабатывать их. ПОТОМ проверять как работает часть.
У меня с рефреймингами в этом направлении такая вот смысловая заморочка: содержание клипа меня вполне устраивает, потому что он строится на допущении что, хоть я и сплю всего 4-часа, но с кинестетикой тем не менее все в порядке.
ТЕБЯ содержание клипа устраивает - устраиввает ли оно СУБСТРАТ?
А потом уже от головы (!:) идут возражения, то есть придумываю их сознательно. Эти возражения чаще всего – примеры самых изматывающих из инконгруентностей. И со сном напрямую они не связаны.
1 Такое впечатление (ВНИМАНИЕ!), что есть ЧастьПодталкивающаяВозраженияСознания (скорее всего она ПОДТАЛКИВАЕТ сознание придумывать возражения - она типичная ПодталкивательнаяЧасть). С ней надо провести рефрейминг.
2 Кроме того, для пробуждения в любом варианте нужны как раз Подталкивательные функции. М.б это (пп1) просто часть которая болтается без дела и ищет чем заняться? М.б. предложить ей занять ПодталкиваниемПробуждения?
Получается, что проводить рефрейминги здесь можно обособленно (как с самостоятельными частями) и безо всякой связи с «сонной» Частью?
Получается так - объяснил выше.
Плюс попросил символически представить в сновидении отображение процесса.
Эээ - а это зачем? Не нагляделся кинофильмов?
------------------------
Хотелось доказательств того, что ререйминг пойдет. Зато теперь большее доверие к подсознательным процессам.
Хм.
А потом уже от головы (!:) идут возражения, то есть придумываю их сознательно. Эти возражения чаще всего – примеры самых изматывающих из инконгруентностей. И со сном напрямую они не связаны.
_______
1 Такое впечатление (ВНИМАНИЕ!), что есть ЧастьПодталкивающаяВозраженияСознания (скорее всего она ПОДТАЛКИВАЕТ сознание придумывать возражения - она типичная ПодталкивательнаяЧасть). С ней надо провести рефрейминг.
2 Кроме того, для пробуждения в любом варианте нужны как раз Подталкивательные функции. М.б это (пп1) просто часть которая болтается без дела и ищет чем заняться? М.б. предложить ей занять ПодталкиваниемПробуждения?
----------------------
В моей первоначальной формулировке сочетание «От Головы (!)» выскочило не как отображение сознательности процесса, а скорее как указание на ту часть тела, посредством которой части (как потом узнал вполне конкретная!) подают сигнал. Я уже упоминал на эти ощущения в голове в телефоном разговоре. Когда принялся прорабатывать симптомы рефреймингом, то ощущение до конца так и не исчезло.
Потом же по интуиции выбрал другую неприятную физиологическую реакцию (реакция2) в качестве объекта и начал проводить рефрейминг с ней, а ощущения в голове были в том рефрейминге СИГНАЛОМ от части. Реакция2 после рефрейминга прошла, а заодно исчезли и ощущения в голове (т.е. сигнал!!!).
По поводу ЧастиПодталкивающейВозраженияСознания – согласен, есть такое. Также понимаю, что некоторым из моих частей определенно нечем заняться, а активности у них хоть отбавляй. Парадокс. Начинаю работать над тем, чтобы обращать и их активность на пользу дела.
_______
1 Такое впечатление (ВНИМАНИЕ!), что есть ЧастьПодталкивающаяВозраженияСознания (скорее всего она ПОДТАЛКИВАЕТ сознание придумывать возражения - она типичная ПодталкивательнаяЧасть). С ней надо провести рефрейминг.
2 Кроме того, для пробуждения в любом варианте нужны как раз Подталкивательные функции. М.б это (пп1) просто часть которая болтается без дела и ищет чем заняться? М.б. предложить ей занять ПодталкиваниемПробуждения?
----------------------
В моей первоначальной формулировке сочетание «От Головы (!)» выскочило не как отображение сознательности процесса, а скорее как указание на ту часть тела, посредством которой части (как потом узнал вполне конкретная!) подают сигнал. Я уже упоминал на эти ощущения в голове в телефоном разговоре. Когда принялся прорабатывать симптомы рефреймингом, то ощущение до конца так и не исчезло.
Потом же по интуиции выбрал другую неприятную физиологическую реакцию (реакция2) в качестве объекта и начал проводить рефрейминг с ней, а ощущения в голове были в том рефрейминге СИГНАЛОМ от части. Реакция2 после рефрейминга прошла, а заодно исчезли и ощущения в голове (т.е. сигнал!!!).
По поводу ЧастиПодталкивающейВозраженияСознания – согласен, есть такое. Также понимаю, что некоторым из моих частей определенно нечем заняться, а активности у них хоть отбавляй. Парадокс. Начинаю работать над тем, чтобы обращать и их активность на пользу дела.
Никогда раньше я не испытывал на себе последствий сильной смены часовых поясов. А после возвращения из Варшавы (разница с новосибирским временем 5 часов) во-первых, пол-ночи не могу уснуть вообще, а во-вторых, утром не могу подолгу проснуться. Сегодня поставил абсоллютный рекорд – 11 часов беспробудного сна. Хорошо еще что коллеги по работе и начальство понимает...
1 Такое впечатление (ВНИМАНИЕ!), что есть ЧастьПодталкивающаяВозраженияСознания (скорее всего она ПОДТАЛКИВАЕТ сознание придумывать возражения - она типичная ПодталкивательнаяЧасть). С ней надо провести рефрейминг.
2 Кроме того, для пробуждения в любом варианте нужны как раз Подталкивательные функции. М.б это (пп1) просто часть которая болтается без дела и ищет чем заняться? М.б. предложить ей занять ПодталкиваниемПробуждения?
----------------------
В моей первоначальной формулировке сочетание «От Головы (!)» выскочило не как отображение сознательности процесса, а скорее как указание на ту часть тела, посредством которой части (как потом узнал вполне конкретная!) подают сигнал.
Ощущения в голове?
Я уже упоминал на эти ощущения в голове в телефоном разговоре. Когда принялся прорабатывать симптомы рефреймингом, то ощущение до конца так и не исчезло.
Угм.
Потом же по интуиции выбрал другую неприятную физиологическую реакцию (реакция2) в качестве объекта и начал проводить рефрейминг с ней, а ощущения в голове были в том рефрейминге СИГНАЛОМ от части.
Угм.
Реакция2 после рефрейминга прошла, а заодно исчезли и ощущения в голове (т.е. сигнал!!!).
Угм.
По поводу ЧастиПодталкивающейВозраженияСознания – согласен, есть такое. Также понимаю, что некоторым из моих частей определенно нечем заняться, а активности у них хоть отбавляй. Парадокс. Начинаю работать над тем, чтобы обращать и их активность на пользу дела.
О.К.
2 Кроме того, для пробуждения в любом варианте нужны как раз Подталкивательные функции. М.б это (пп1) просто часть которая болтается без дела и ищет чем заняться? М.б. предложить ей занять ПодталкиваниемПробуждения?
----------------------
В моей первоначальной формулировке сочетание «От Головы (!)» выскочило не как отображение сознательности процесса, а скорее как указание на ту часть тела, посредством которой части (как потом узнал вполне конкретная!) подают сигнал.
Ощущения в голове?
Я уже упоминал на эти ощущения в голове в телефоном разговоре. Когда принялся прорабатывать симптомы рефреймингом, то ощущение до конца так и не исчезло.
Угм.
Потом же по интуиции выбрал другую неприятную физиологическую реакцию (реакция2) в качестве объекта и начал проводить рефрейминг с ней, а ощущения в голове были в том рефрейминге СИГНАЛОМ от части.
Угм.
Реакция2 после рефрейминга прошла, а заодно исчезли и ощущения в голове (т.е. сигнал!!!).
Угм.
По поводу ЧастиПодталкивающейВозраженияСознания – согласен, есть такое. Также понимаю, что некоторым из моих частей определенно нечем заняться, а активности у них хоть отбавляй. Парадокс. Начинаю работать над тем, чтобы обращать и их активность на пользу дела.
О.К.
Никогда раньше я не испытывал на себе последствий сильной смены часовых поясов. А после возвращения из Варшавы (разница с новосибирским временем 5 часов)
Это еще не очень уж и большая :)
во-первых, пол-ночи не могу уснуть вообще, а во-вторых, утром не могу подолгу проснуться.
Хм.
Сегодня поставил абсоллютный рекорд – 11 часов беспробудного сна. Хорошо еще что коллеги по работе и начальство понимает...
Может теперь придется и такую возможность (она ведь стала теперь опытом) вносить в программу/модель пробуждения/сна?
Это еще не очень уж и большая :)
во-первых, пол-ночи не могу уснуть вообще, а во-вторых, утром не могу подолгу проснуться.
Хм.
Сегодня поставил абсоллютный рекорд – 11 часов беспробудного сна. Хорошо еще что коллеги по работе и начальство понимает...
Может теперь придется и такую возможность (она ведь стала теперь опытом) вносить в программу/модель пробуждения/сна?