Прокрастинация
metanymous в Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Образование -обучение, выпуск 8
| Образование -обучение | |||||
| 12. Страх к математике | 1 | metanymous | |||
| 11. Конвейер моделирования - конвейер обучения | 1 | meta_eugzol | |||
| 10. TEACHING EXCELLENCE THE DEFINITIVE GUIDE TO NLP FOR TEACHING AND LEARNING | 9 | metanymous | |||
| 8. Прокрастинация | 14 | metanymous | |||
| 7. «ɹvоƍɐvqноǝ ƍʎɓʎmǝǝ оƍdɐεоʚɐниʁ» | 9 | metanymous | |||
| Образование -обучение | |||||
| 7. «ɹvоƍɐvqноǝ ƍʎɓʎmǝǝ оƍdɐεоʚɐниʁ» | metanymous | ||||
| Активные темы вне лицевой страницы журнала | |||||
| Активные темы вне лицевой страницы журнала | metanymous | ||||
| Активные темы вне лицевой страницы журнала | metanymous | ||||
| Активные темы вне лицевой страницы журнала | metanymous | ||||
| Активные темы вне лицевой страницы журнала | metanymous | ||||
| Сводная тема | |||||
| 51. КГД стратегии обучения <> успеваемость | metanymous | ||||
| Темы MetaPractice (13.04.18) - 234 темы | |||||
| Темы MetaPractice (13.04.18) - 234 темы | metanymous | ||||
| Темы MetaPractice (10.11.17) - 231 темы | |||||
| Темы MetaPractice (10.11.17) - 231 темы | metanymous | ||||
Е. П. Ивутина, Е. С. Шуракова
АКАДЕМИЧЕСКАЯ ПРОКРАСТИНАЦИЯ КАК ПРОЯВЛЕНИЕ ЗАЩИТНО-СОВЛАДАЮЩЕГО ПОВЕДЕНИЯ У СТУДЕНТОВ
https://cyberleninka.ru/article/n/akademicheskaya-prokrastinatsiya-kak-proyavlenie-zaschitno-sovladayuschego-povedeniya-u-studentov
Статья посвящена истории исследования феномена прокрастинации (откладывания намеченных действий на «потом»), статусу понятия «прокрастинация» в рамках защитно-совладающего поведения, проблеме академической прокрастинации в контексте учебной деятельности студентов. В статье представлены результаты эмпирического исследования особенностей защитно-совладающего поведения у студенов-прокрастинаторов.
The article is dedicated to there history of resaerch on the phenomenon of procrastination (postponing actions until later); to the status of the concept of procrastination in the context of defensive coping psychology; to the problem of academic procrastination in the context of students’ educational activities. The results of empiric research of the peculiarities of students-procrastinators’ defensive coping are presented in the article.
Ключевые слова: прокрастинация, академическая прокрастинация, защитные механизмы личности, копинг-стратегии, студенческая успеваемость.
Keywords: procrastination, academic procrastination, defence mechnism of personality, coping strategies, academic progress.
http://ljsearch.metapractice.ru/
13 комментариев
сначала старые сначала новые
Александр Асмолов: «На фига образование в современном мире?»
http://www.mk.ru/social/2017/11/01/aleksandr-asmolov-na-figa-obrazovanie-v-sovremennom-mire.html
http://www.mk.ru/social/2017/11/01/aleksandr-asmolov-na-figa-obrazovanie-v-sovremennom-mire.html
Тут можно вопрошать про прокрастинацию?
Для того, чтобы вопрошать в метапрактике никакого разрешения не требуется. Вы можете в свободной либерально-демократической манере вопрошать:
--в старых темах
--в новых темах
--внутри идущих дискуссий
--внутри состоявшихся дискуссий
...и ещё где/ как вы только найдёте повод что-либо спросить.
--в старых темах
--в новых темах
--внутри идущих дискуссий
--внутри состоявшихся дискуссий
...и ещё где/ как вы только найдёте повод что-либо спросить.
Я заметил, что я откладываю дело когда:
1) Не вижу конечного результата.
2) Не ясен процесс исполнения дела.
3) Процесс выполнения сильно неприятен
3) Должен сделать сразу на "5", без ошибок.
1) Не вижу конечного результата.
2) Не ясен процесс исполнения дела.
3) Процесс выполнения сильно неприятен
3) Должен сделать сразу на "5", без ошибок.
Я заметил, что я откладываю дело когда:
1) Не вижу конечного результата.
В таком случае, следует искать видимые аналоги конечного результата.
2) Не ясен процесс исполнения дела.
Ясное представление о шагах процесса достижения результата может быть замутнено в результате некоторого внутреннего возражения.
3) Процесс выполнения сильно неприятен
И это может быть внутренним возражением.
3) Должен сделать сразу на "5", без ошибок.
И это внутреннее возражение.
1) Не вижу конечного результата.
В таком случае, следует искать видимые аналоги конечного результата.
2) Не ясен процесс исполнения дела.
Ясное представление о шагах процесса достижения результата может быть замутнено в результате некоторого внутреннего возражения.
3) Процесс выполнения сильно неприятен
И это может быть внутренним возражением.
3) Должен сделать сразу на "5", без ошибок.
И это внутреннее возражение.
Как обрабатывать внутренние возражения?
Читал главу из "Рефрейминга" по созданию новой части, там возражение обрабатываются через вопрошание функции возражающей части.
В это случае делать так же? Задавать вопрос о функции к некой части, которая возражает?
Читал главу из "Рефрейминга" по созданию новой части, там возражение обрабатываются через вопрошание функции возражающей части.
В это случае делать так же? Задавать вопрос о функции к некой части, которая возражает?
Как обрабатывать внутренние возражения?
Внутренние возражения следует обрабатывать всеми средствами терапии/ вызывания изменений.
Читал главу из "Рефрейминга" по созданию новой части, там возражение обрабатываются через вопрошание функции возражающей части.
Внутреннее возражение перерабатывается не только через технику взаимодействия с отдельной возражающей частью.
В это случае делать так же? Задавать вопрос о функции к некой части, которая возражает?
В первую очередь надо выяснить присутствует ли у внутреннего возражения явная вторична выхода или её нет. Ежели, выгоды особой нет, то тогда внутреннее возражение следует рассматривать в модели стимул-реакция. Стимул = программируемому/ планируемому изменения, а реакция, например, это может быть какое-то «чувство» = является «возражением». В таком случае применять любые техники, не являющиеся рефреймингом
Но, возражение может быть и «возражающим соображением/ мыслью». Тогда, работа с возражением будет происходить путём работы с обобщениями. Обобщение может быть сделано или разрушено, обобщения могут объединяться в пару, либо одно обобщение может расколоться надвое.
Внутренние возражения следует обрабатывать всеми средствами терапии/ вызывания изменений.
Читал главу из "Рефрейминга" по созданию новой части, там возражение обрабатываются через вопрошание функции возражающей части.
Внутреннее возражение перерабатывается не только через технику взаимодействия с отдельной возражающей частью.
В это случае делать так же? Задавать вопрос о функции к некой части, которая возражает?
В первую очередь надо выяснить присутствует ли у внутреннего возражения явная вторична выхода или её нет. Ежели, выгоды особой нет, то тогда внутреннее возражение следует рассматривать в модели стимул-реакция. Стимул = программируемому/ планируемому изменения, а реакция, например, это может быть какое-то «чувство» = является «возражением». В таком случае применять любые техники, не являющиеся рефреймингом
Но, возражение может быть и «возражающим соображением/ мыслью». Тогда, работа с возражением будет происходить путём работы с обобщениями. Обобщение может быть сделано или разрушено, обобщения могут объединяться в пару, либо одно обобщение может расколоться надвое.
Не знаю в какую тему отнетси вопрос, но кажется, что прокрастинация подходит.
Я заметил, что через некоторое время бросаю привычку, которую прививал до этого.
Например, я вел список дел в программе на пк и мобильнике, каждый день делал обзор и переформулировал задачи, ставил задачи на след.день. Где-то пару недель так жил, а потом уехал за город на неделю и вернвушисб обнаружил, что на приложение я забил, задачи пишу как б-г на душу положит, обзоры не делаю.
И так у меня бывает часто с разными активностями: начну чему-то учиться, внедрять, а потом интерес пропадает.
Я заметил, что через некоторое время бросаю привычку, которую прививал до этого.
Например, я вел список дел в программе на пк и мобильнике, каждый день делал обзор и переформулировал задачи, ставил задачи на след.день. Где-то пару недель так жил, а потом уехал за город на неделю и вернвушисб обнаружил, что на приложение я забил, задачи пишу как б-г на душу положит, обзоры не делаю.
И так у меня бывает часто с разными активностями: начну чему-то учиться, внедрять, а потом интерес пропадает.
Как выяснять наличие/остутствие вт.выгоды? Спросить себя: какой внутренний плюс потеряю?
Про техники: ЕМДР, взмах, изменение убеждений с помощью субм - подойдет?
Как узнать, что это возразаюя мысль- обобщение?
Про техники: ЕМДР, взмах, изменение убеждений с помощью субм - подойдет?
Как узнать, что это возразаюя мысль- обобщение?
Читаю книгу по тайм-менеджменту и организации задача, мне показался этот прием интересным.
Автор говорит, что он помогает перейти от мыслей к внешней активности.
«Все, что нужно сделать, — это:
1 . Представить результат проекта . На что это
будет похоже? Что вы будете чувствовать? Что вы будете делать с этим дальше?
2 . Представить, что к вам прилетела маленькая волшебная фея и обещает прямо сейчас «вставить» в ваш сегодняшний день 20 минут, чтобы вы хоть чуточку приблизились к завер‐ шению этого проекта (пока вы будете их про‐ живать, весь мир вас подождет) . Пусть неэффективно (какую‐то часть, возможно, потом придется переделать), пусть не радикально (приближение будет едва заметным), но приблизились . Что бы вы сделали за 20 минут?
3 . Пропустить мимо ушей первые возгласы обезьяны (которой этого времени «хватит для всего проекта») и тараканов (которым требуется три часа только на то, чтобы сосредоточиться, собраться и настроиться) .
4 . Сформулировать задачу и записать ее в общий список .»
Мне понравился рефрейминг с феей, прям как-то легче мне стало определиться, что делать по текущем проктам.
Автор говорит, что он помогает перейти от мыслей к внешней активности.
«Все, что нужно сделать, — это:
1 . Представить результат проекта . На что это
будет похоже? Что вы будете чувствовать? Что вы будете делать с этим дальше?
2 . Представить, что к вам прилетела маленькая волшебная фея и обещает прямо сейчас «вставить» в ваш сегодняшний день 20 минут, чтобы вы хоть чуточку приблизились к завер‐ шению этого проекта (пока вы будете их про‐ живать, весь мир вас подождет) . Пусть неэффективно (какую‐то часть, возможно, потом придется переделать), пусть не радикально (приближение будет едва заметным), но приблизились . Что бы вы сделали за 20 минут?
3 . Пропустить мимо ушей первые возгласы обезьяны (которой этого времени «хватит для всего проекта») и тараканов (которым требуется три часа только на то, чтобы сосредоточиться, собраться и настроиться) .
4 . Сформулировать задачу и записать ее в общий список .»
Мне понравился рефрейминг с феей, прям как-то легче мне стало определиться, что делать по текущем проктам.
Я заметил, что через некоторое время бросаю привычку, которую прививал до этого.
Если я правильно понял/ догадался, вы жалуетесь на то, что начинаете прорабатывать прекращение некоей привычки, а затем, оставляете эту проработку сами не знаете почему. Типа, потому, что теряете к ней интерес.
Например, я вел список дел в программе на пк и мобильнике, каждый день делал обзор и переформулировал задачи, ставил задачи на след. день. Где-то пару недель так жил, а потом уехал за город на неделю и вернувшись обнаружил, что на приложение я забил, задачи пишу как б-г на душу положит, обзоры не делаю.
На вашем месте я бы просто возобновил активные действия по оптимизации определённых рабочих навыков. Без лишней рефлексии.
И так у меня бывает часто с разными активностями: начну чему-то учиться, внедрять, а потом интерес пропадает.
На самом деле, ваша задача/ проблема заключается в том, что вы игнорируете дуальную модель психики. Т.е. в вашем представлении: это вы учите/ не учите новые навыки, это вы начинаете/ завершаете ту или иную активность и т.п.
А на самом деле всё это делает вы (сознательный) + ваше подсознание.
И ваша исходная жалоба на потерю контроля над тренировками означает, что в ваш сознательный план вмешивается подсознание, которое с некими специальными целями желает активно приобщиться к процессу.
В итоге, общий алгоритм обучения/ тренировок выглядит так:
(1) Период активных сознательных тренировок.
(2) Период намеренного прекращения сознательных тренировок.
(3) Период возобновления активных сознательных тренировок.
Цикл повторять n раз.
Если я правильно понял/ догадался, вы жалуетесь на то, что начинаете прорабатывать прекращение некоей привычки, а затем, оставляете эту проработку сами не знаете почему. Типа, потому, что теряете к ней интерес.
Например, я вел список дел в программе на пк и мобильнике, каждый день делал обзор и переформулировал задачи, ставил задачи на след. день. Где-то пару недель так жил, а потом уехал за город на неделю и вернувшись обнаружил, что на приложение я забил, задачи пишу как б-г на душу положит, обзоры не делаю.
На вашем месте я бы просто возобновил активные действия по оптимизации определённых рабочих навыков. Без лишней рефлексии.
И так у меня бывает часто с разными активностями: начну чему-то учиться, внедрять, а потом интерес пропадает.
На самом деле, ваша задача/ проблема заключается в том, что вы игнорируете дуальную модель психики. Т.е. в вашем представлении: это вы учите/ не учите новые навыки, это вы начинаете/ завершаете ту или иную активность и т.п.
А на самом деле всё это делает вы (сознательный) + ваше подсознание.
И ваша исходная жалоба на потерю контроля над тренировками означает, что в ваш сознательный план вмешивается подсознание, которое с некими специальными целями желает активно приобщиться к процессу.
В итоге, общий алгоритм обучения/ тренировок выглядит так:
(1) Период активных сознательных тренировок.
(2) Период намеренного прекращения сознательных тренировок.
(3) Период возобновления активных сознательных тренировок.
Цикл повторять n раз.
Читаю книгу по тайм-менеджменту и организации задача, мне показался этот прием интересным. Автор говорит, что он помогает перейти от мыслей к внешней активности.
Опять-таки, помятуя модель дуальной психики, вопрос надо ставить иначе: продукты какой активности внутренней активности будут иметь тенденцию к АВТОПРЕВРАЩЕНИЮ/ сублимации во внешнюю активность.
«Все, что нужно сделать, — это: 1 . Представить результат проекта . На что это будет похоже? Что вы будете чувствовать? Что вы будете делать с этим дальше?
Одного представления внешнего результата недостаточно.
2 . Представить, что к вам прилетела маленькая волшебная фея и обещает прямо сейчас «вставить» в ваш сегодняшний день 20 минут, чтобы вы хоть чуточку приблизились к завершению этого проекта (пока вы будете их про‐ живать, весь мир вас подождет). Пусть неэффективно (какую‐то часть, возможно, потом придется переделать), пусть не радикально (приближение будет едва заметным), но приблизились . Что бы вы сделали за 20 минут?
Вот, в этом месте мы опять имеем дело с моделью психики, в которой есть оно сознание и ничего более того. Одних ресурсов не хватает для реализации процесса изменений. И тогда, на помощь приходит символ подсознания – «маленькая волшебная фея».
3 . Пропустить мимо ушей первые возгласы обезьяны (которой этого времени «хватит для всего проекта») и тараканов (которым требуется три часа только на то, чтобы сосредоточиться, собраться и настроиться).
«Обезьяны» и «тараканы» являются внутренними возражениями и представляют собою ценных ресурс, после надлежащей переработки.
4 . Сформулировать задачу и записать ее в общий список.»
Вербальная постановка задачи должна стоять на первом месте.
Мне понравился рефрейминг с феей, прям как-то легче мне стало определиться, что делать по текущем проектам.
«Фея»-подсознание/ бессознательное в целом есть самый мощный ресурс, которым может пользоваться сознание.
Опять-таки, помятуя модель дуальной психики, вопрос надо ставить иначе: продукты какой активности внутренней активности будут иметь тенденцию к АВТОПРЕВРАЩЕНИЮ/ сублимации во внешнюю активность.
«Все, что нужно сделать, — это: 1 . Представить результат проекта . На что это будет похоже? Что вы будете чувствовать? Что вы будете делать с этим дальше?
Одного представления внешнего результата недостаточно.
2 . Представить, что к вам прилетела маленькая волшебная фея и обещает прямо сейчас «вставить» в ваш сегодняшний день 20 минут, чтобы вы хоть чуточку приблизились к завершению этого проекта (пока вы будете их про‐ живать, весь мир вас подождет). Пусть неэффективно (какую‐то часть, возможно, потом придется переделать), пусть не радикально (приближение будет едва заметным), но приблизились . Что бы вы сделали за 20 минут?
Вот, в этом месте мы опять имеем дело с моделью психики, в которой есть оно сознание и ничего более того. Одних ресурсов не хватает для реализации процесса изменений. И тогда, на помощь приходит символ подсознания – «маленькая волшебная фея».
3 . Пропустить мимо ушей первые возгласы обезьяны (которой этого времени «хватит для всего проекта») и тараканов (которым требуется три часа только на то, чтобы сосредоточиться, собраться и настроиться).
«Обезьяны» и «тараканы» являются внутренними возражениями и представляют собою ценных ресурс, после надлежащей переработки.
4 . Сформулировать задачу и записать ее в общий список.»
Вербальная постановка задачи должна стоять на первом месте.
Мне понравился рефрейминг с феей, прям как-то легче мне стало определиться, что делать по текущем проектам.
«Фея»-подсознание/ бессознательное в целом есть самый мощный ресурс, которым может пользоваться сознание.
Как выяснять наличие/ отсутствие вт.выгоды? Спросить себя: какой внутренний плюс потеряю?
Вторичную выгоду следует выявлять двумя путями:
(1) Комплексом рациональных мер.
(2) Использовать подсознание в качестве детектора вторичной выгоды.
Про техники: ЕМДР, взмах, изменение убеждений с помощью субм - подойдет?
Подойдёт.
Как узнать, что это возражающая мысль- обобщение
Возражающая мысль имеет все общие признаки обобщенности с любыми другими формами обобщённых мыслей.
Вторичную выгоду следует выявлять двумя путями:
(1) Комплексом рациональных мер.
(2) Использовать подсознание в качестве детектора вторичной выгоды.
Про техники: ЕМДР, взмах, изменение убеждений с помощью субм - подойдет?
Подойдёт.
Как узнать, что это возражающая мысль- обобщение
Возражающая мысль имеет все общие признаки обобщенности с любыми другими формами обобщённых мыслей.