... ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
17 комментариев
сначала старые сначала новые
Программы: http://www.avstim.com/sessions.htm (см. Relaxation Programs внизу)
2 раза: альфа-релаксация ( Light Alpha Relaxation) сразу перед сном - действует очень эффективно. Едва успеваю снять очки и отложить прибор и засыпаю.
утром перед работой - 1 раз Memory Enrichment, сегодня Cognitive Enhancement.
Чувствую себя бодрее, делаю дела быстрее. Особенно сегодня. Наверное из-за того, что во время сеанса планировал дневные дела.
Хм, недостаточно подробно для метапрактика :)
2 раза: альфа-релаксация ( Light Alpha Relaxation) сразу перед сном - действует очень эффективно. Едва успеваю снять очки и отложить прибор и засыпаю.
утром перед работой - 1 раз Memory Enrichment, сегодня Cognitive Enhancement.
Чувствую себя бодрее, делаю дела быстрее. Особенно сегодня. Наверное из-за того, что во время сеанса планировал дневные дела.
Хм, недостаточно подробно для метапрактика :)
интересно, а как полезнее всего проводить сеансы с такими приборами?
Программы: http://www.avstim.com/sessions.htm (см. Relaxation Programs внизу)
2 раза: альфа-релаксация ( Light Alpha Relaxation) сразу перед сном - действует очень эффективно. Едва успеваю снять очки и отложить прибор и засыпаю.
А как засыпал до прибора?
утром перед работой - 1 раз Memory Enrichment, сегодня Cognitive Enhancement.
Чувствую себя бодрее, делаю дела быстрее. Особенно сегодня. Наверное из-за того, что во время сеанса планировал дневные дела.
А планировать предлагается по инструкции к прибору?
Хм, недостаточно подробно для метапрактика
Лиха беда начало.
2 раза: альфа-релаксация ( Light Alpha Relaxation) сразу перед сном - действует очень эффективно. Едва успеваю снять очки и отложить прибор и засыпаю.
А как засыпал до прибора?
утром перед работой - 1 раз Memory Enrichment, сегодня Cognitive Enhancement.
Чувствую себя бодрее, делаю дела быстрее. Особенно сегодня. Наверное из-за того, что во время сеанса планировал дневные дела.
А планировать предлагается по инструкции к прибору?
Хм, недостаточно подробно для метапрактика
Лиха беда начало.
А как засыпал до прибора?
Хорошо. Но с прибором быстрее и сильнее. Правда без прибора я обычно просыпался чуть до звонка будильника, а сейчас сейчас просыпаюсь от звонка.
А планировать предлагается по инструкции к прибору?
Переведенная инструкция не предполагает каких-то конкретных действий во время процесса ( за исключением программ расслабления).
Хорошо. Но с прибором быстрее и сильнее. Правда без прибора я обычно просыпался чуть до звонка будильника, а сейчас сейчас просыпаюсь от звонка.
А планировать предлагается по инструкции к прибору?
Переведенная инструкция не предполагает каких-то конкретных действий во время процесса ( за исключением программ расслабления).
интересно, а как полезнее всего проводить сеансы с такими приборами?
--сопровождать тренировки на приборе специальным якорем/якорями
--чередовать сеансы на приборе и только имитацию применения прибора + якорь
--выходить на получение всех эффектов на одном только якоре/якорях
--переносить якоря в контексты жизни
--получать все эффекты уже без явных якорей = явные якоря стали неотъемлемой частью жизненных контекстов
--все вышеописанное на внутренних якорях типа интерфейсах ДХЕ
--сопровождать тренировки на приборе специальным якорем/якорями
--чередовать сеансы на приборе и только имитацию применения прибора + якорь
--выходить на получение всех эффектов на одном только якоре/якорях
--переносить якоря в контексты жизни
--получать все эффекты уже без явных якорей = явные якоря стали неотъемлемой частью жизненных контекстов
--все вышеописанное на внутренних якорях типа интерфейсах ДХЕ
--А как засыпал до прибора?
--Хорошо. Но с прибором быстрее и сильнее.
В субъективных "процентах" на сколько лучше эффективность?
Правда без прибора я обычно просыпался чуть до звонка будильника, а сейчас сейчас просыпаюсь от звонка.
За сколько минут до звонка. Это может быть положительным эффектом.
--А планировать предлагается по инструкции к прибору?
--Переведенная инструкция не предполагает каких-то конкретных действий во время процесса ( за исключением программ расслабления).
Так, давай их придумаем эти дополнительные инструкции!
--Хорошо. Но с прибором быстрее и сильнее.
В субъективных "процентах" на сколько лучше эффективность?
Правда без прибора я обычно просыпался чуть до звонка будильника, а сейчас сейчас просыпаюсь от звонка.
За сколько минут до звонка. Это может быть положительным эффектом.
--А планировать предлагается по инструкции к прибору?
--Переведенная инструкция не предполагает каких-то конкретных действий во время процесса ( за исключением программ расслабления).
Так, давай их придумаем эти дополнительные инструкции!
Это может быть положительным эффектом.
Когда точно по звонку.
Когда точно по звонку.
В субъективных "процентах" на сколько лучше эффективность?
Хех, ну пусть раза в два. :) На двух экспериментах определить сложно.
Так, давай их придумаем эти дополнительные инструкции!
Как минимум должно быть две инструкции - одна для программ релаксации, другая - стимуляции.
Хех, ну пусть раза в два. :) На двух экспериментах определить сложно.
Так, давай их придумаем эти дополнительные инструкции!
Как минимум должно быть две инструкции - одна для программ релаксации, другая - стимуляции.
--В субъективных "процентах" на сколько лучше эффективность?
--Хех,
А чего вздыхаешь? Стандартный способ/пресуппозиция моделирования.
ну пусть раза в два. :) На двух экспериментах определить сложно.
И на одном не только что сложно/можно, но нужно.
--Так, давай их придумаем эти дополнительные инструкции!
--Как минимум должно быть две инструкции - одна для программ релаксации, другая - стимуляции.
Отлично. Заведем специальный раздел?
--Хех,
А чего вздыхаешь? Стандартный способ/пресуппозиция моделирования.
ну пусть раза в два. :) На двух экспериментах определить сложно.
И на одном не только что сложно/можно, но нужно.
--Так, давай их придумаем эти дополнительные инструкции!
--Как минимум должно быть две инструкции - одна для программ релаксации, другая - стимуляции.
Отлично. Заведем специальный раздел?
Стандартный способ/пресуппозиция моделирования.
Пресуппозирует возможность оценить эффективность в процентах?
Отлично. Заведем специальный раздел?
Если тут что-то будет "проклёвываться" - то можно.
Первая мысль - попробовать делать уже известные НЛП-техники во время сеанса. 6шр, СТ, декодер. Может быть не только не полезно, но и мешать - если режим, вызываемый исполнением техники не совпадает с текущим режимом сеанса.
Вторая мысль - не делать ничего специально - "вестись" прибором.
Пресуппозирует возможность оценить эффективность в процентах?
Отлично. Заведем специальный раздел?
Если тут что-то будет "проклёвываться" - то можно.
Первая мысль - попробовать делать уже известные НЛП-техники во время сеанса. 6шр, СТ, декодер. Может быть не только не полезно, но и мешать - если режим, вызываемый исполнением техники не совпадает с текущим режимом сеанса.
Вторая мысль - не делать ничего специально - "вестись" прибором.
--сопровождать тренировки на приборе специальным якорем/якорями .
Якорь должен удерживаться все время сеанса, или только последние минуты (когда, видимо, наступает "пик" эффекта) ?
--переносить якоря в контексты жизни
А если просто во время сеанса э... думать о тех контекстах, в которых было бы полезно привнесение текущего состояния?
Якорь должен удерживаться все время сеанса, или только последние минуты (когда, видимо, наступает "пик" эффекта) ?
--переносить якоря в контексты жизни
А если просто во время сеанса э... думать о тех контекстах, в которых было бы полезно привнесение текущего состояния?
--Стандартный способ/пресуппозиция моделирования.
--Пресуппозирует возможность оценить эффективность в процентах?
Пресуппозицируется устойчивость изменений. Изменения этим как бы "фиксируются".
--Отлично. Заведем специальный раздел?
--Если тут что-то будет "проклёвываться" - то можно.
Если ты намереваешь проклевывание, то оно и проклюнется :)
Первая мысль - попробовать делать уже известные НЛП-техники во время сеанса.
Отличная мысль.
6шр, СТ, декодер.
Сразу запланируй:
--несколько полноразмерных проведений методик
--полуавтоматических, например, 6шр на шести якорях
--на одном якоре с одним сигналом о том, что процесс реализован:
Может быть не только не полезно, но и мешать - если режим, вызываемый исполнением техники не совпадает с текущим режимом сеанса.
Это понятно. Но если мы будем проводить техники на полуавтоматическом режиме, то ограничения значительно уменьшатся.
Вторая мысль - не делать ничего специально - "вестись" прибором.
Ведение прибором это как музыкальная гармония - набор общих аккордов. Наложение на это техники - это как сопровождение гармонии особенной мелодией. Неужто можно пройти мимо возможности приобщения к такому богатству/разнообразию?
--Пресуппозирует возможность оценить эффективность в процентах?
Пресуппозицируется устойчивость изменений. Изменения этим как бы "фиксируются".
--Отлично. Заведем специальный раздел?
--Если тут что-то будет "проклёвываться" - то можно.
Если ты намереваешь проклевывание, то оно и проклюнется :)
Первая мысль - попробовать делать уже известные НЛП-техники во время сеанса.
Отличная мысль.
6шр, СТ, декодер.
Сразу запланируй:
--несколько полноразмерных проведений методик
--полуавтоматических, например, 6шр на шести якорях
--на одном якоре с одним сигналом о том, что процесс реализован:
Автоматический рефрейминг. Формальная метанойя.
http://community.livejournal.com/openmeta/83037.html
Может быть не только не полезно, но и мешать - если режим, вызываемый исполнением техники не совпадает с текущим режимом сеанса.
Это понятно. Но если мы будем проводить техники на полуавтоматическом режиме, то ограничения значительно уменьшатся.
Вторая мысль - не делать ничего специально - "вестись" прибором.
Ведение прибором это как музыкальная гармония - набор общих аккордов. Наложение на это техники - это как сопровождение гармонии особенной мелодией. Неужто можно пройти мимо возможности приобщения к такому богатству/разнообразию?
--сопровождать тренировки на приборе специальным якорем/якорями .
--Якорь должен удерживаться все время сеанса, или только последние минуты (когда, видимо, наступает "пик" эффекта) ?
Весь сеанс.
--переносить якоря в контексты жизни
--А если просто во время сеанса э... думать о тех контекстах, в которых было бы полезно привнесение текущего состояния?
Так можно.
На якоре можно. Якорь может быть сформирован в нужном контексте. Или из памяти о нужных контекстах. Якорь помогает тебе быть уверенным, что подсознание точно воспримет что требуется сделать, даже если ты начинаешь/теряешь контроль. Якорь есть сорт невербальной инструкции.
--Якорь должен удерживаться все время сеанса, или только последние минуты (когда, видимо, наступает "пик" эффекта) ?
Весь сеанс.
--переносить якоря в контексты жизни
--А если просто во время сеанса э... думать о тех контекстах, в которых было бы полезно привнесение текущего состояния?
Так можно.
На якоре можно. Якорь может быть сформирован в нужном контексте. Или из памяти о нужных контекстах. Якорь помогает тебе быть уверенным, что подсознание точно воспримет что требуется сделать, даже если ты начинаешь/теряешь контроль. Якорь есть сорт невербальной инструкции.
Сразу запланируй:
--несколько полноразмерных проведений методик
--полуавтоматических, например, 6шр на шести якорях
--на одном якоре с одним сигналом о том, что процесс реализован:
Я не довёл эти техники до полуавтоматического исполнения пока... Зато теперь есть отдельный повод.
--несколько полноразмерных проведений методик
--полуавтоматических, например, 6шр на шести якорях
--на одном якоре с одним сигналом о том, что процесс реализован:
Я не довёл эти техники до полуавтоматического исполнения пока... Зато теперь есть отдельный повод.
--Сразу запланируй:
-несколько полноразмерных проведений методик
-полуавтоматических, например, 6шр на шести якорях
-на одном якоре с одним сигналом о том, что процесс реализован:
--Я не довёл эти техники до полуавтоматического исполнения пока... Зато теперь есть отдельный повод.
А сейчас и не нужна полная метанойя автоматизма:
--надо только пару-тройку раз проделать стандартный рефрейминг на каких-то символических задачах
--поставить каждый шаг на якорь
--затем работать с прибором
-несколько полноразмерных проведений методик
-полуавтоматических, например, 6шр на шести якорях
-на одном якоре с одним сигналом о том, что процесс реализован:
--Я не довёл эти техники до полуавтоматического исполнения пока... Зато теперь есть отдельный повод.
А сейчас и не нужна полная метанойя автоматизма:
--надо только пару-тройку раз проделать стандартный рефрейминг на каких-то символических задачах
--поставить каждый шаг на якорь
--затем работать с прибором
Подскажите куда лучше ставить якоря? А то кисти рук скоро будут перегружены якорями - например на пять пальцев левой и большой палек правой я заякорил шаги 6шр.
А на сеанс mindspa нужны несколько якорей (думаю один на все варианты альфа-релаксации, один на тета, и один на все варианты стимуляции). Причем эти якоря должны быть удобны в установке - держать надо по 20-30 минут, чтобы в удобной позе и ничего не затекало. А тем более проблема относительно сеансов релаксации - укорь должен держаться даже в глубоком расслаблении.
А на сеанс mindspa нужны несколько якорей (думаю один на все варианты альфа-релаксации, один на тета, и один на все варианты стимуляции). Причем эти якоря должны быть удобны в установке - держать надо по 20-30 минут, чтобы в удобной позе и ничего не затекало. А тем более проблема относительно сеансов релаксации - укорь должен держаться даже в глубоком расслаблении.
Подскажите куда лучше ставить якоря? А то кисти рук скоро будут перегружены якорями - например на пять пальцев левой и большой палец правой я заякорил шаги 6шр.
Давай считать. Поджимание пяти пальцев на одной руке - это пять обобщенных шагов рефрейминга. Сжимание/досгибание поджатых пальцев в кулак - это шестой обобщенных шаг рефрейминга.
Пальца на другой руке будут обозначать типы рефрейминга/режимы mindspa - таким же манером (как и на первой руке) ты можешь отмечать шесть режимов. Этого хватит?
А на сеанс mindspa нужны несколько якорей (думаю один на все варианты альфа-релаксации, один на тета, и один на все варианты стимуляции).
Сколько это будет?
Причем эти якоря должны быть удобны в установке - держать надо по 20-30 минут, чтобы в удобной позе и ничего не затекало.
От от удерживания поджатых пальцев и сжатия в кулаков ничего не затекает, если не напрягать мышцы.
А тем более проблема относительно сеансов релаксации - якорь должен держаться даже в глубоком расслаблении.
Ты не сможешь заснуть с поджатыми пальцами?
Давай считать. Поджимание пяти пальцев на одной руке - это пять обобщенных шагов рефрейминга. Сжимание/досгибание поджатых пальцев в кулак - это шестой обобщенных шаг рефрейминга.
Пальца на другой руке будут обозначать типы рефрейминга/режимы mindspa - таким же манером (как и на первой руке) ты можешь отмечать шесть режимов. Этого хватит?
А на сеанс mindspa нужны несколько якорей (думаю один на все варианты альфа-релаксации, один на тета, и один на все варианты стимуляции).
Сколько это будет?
Причем эти якоря должны быть удобны в установке - держать надо по 20-30 минут, чтобы в удобной позе и ничего не затекало.
От от удерживания поджатых пальцев и сжатия в кулаков ничего не затекает, если не напрягать мышцы.
А тем более проблема относительно сеансов релаксации - якорь должен держаться даже в глубоком расслаблении.
Ты не сможешь заснуть с поджатыми пальцами?