Re: о якорях ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Давай считать. Поджимание пяти пальцев на одной руке - это пять обобщенных шагов рефрейминга. Сжимание/досгибание поджатых пальцев в кулак - это шестой обобщенных шаг рефрейминга.
Пальца на другой руке будут обозначать типы рефрейминга/режимы mindspa - таким же манером (как и на первой руке) ты можешь отмечать шесть режимов. Этого хватит?
А на сеанс mindspa нужны несколько якорей (думаю один на все варианты альфа-релаксации, один на тета, и один на все варианты стимуляции).
Сколько это будет?
Причем эти якоря должны быть удобны в установке - держать надо по 20-30 минут, чтобы в удобной позе и ничего не затекало.
От от удерживания поджатых пальцев и сжатия в кулаков ничего не затекает, если не напрягать мышцы.
А тем более проблема относительно сеансов релаксации - якорь должен держаться даже в глубоком расслаблении.
Ты не сможешь заснуть с поджатыми пальцами?