... ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
--Якорь должен удерживаться все время сеанса, или только последние минуты (когда, видимо, наступает "пик" эффекта) ?
Весь сеанс.
--переносить якоря в контексты жизни
--А если просто во время сеанса э... думать о тех контекстах, в которых было бы полезно привнесение текущего состояния?
Так можно.
На якоре можно. Якорь может быть сформирован в нужном контексте. Или из памяти о нужных контекстах. Якорь помогает тебе быть уверенным, что подсознание точно воспримет что требуется сделать, даже если ты начинаешь/теряешь контроль. Якорь есть сорт невербальной инструкции.
2 комментария
сначала старые сначала новые
Подскажите куда лучше ставить якоря? А то кисти рук скоро будут перегружены якорями - например на пять пальцев левой и большой палек правой я заякорил шаги 6шр.
А на сеанс mindspa нужны несколько якорей (думаю один на все варианты альфа-релаксации, один на тета, и один на все варианты стимуляции). Причем эти якоря должны быть удобны в установке - держать надо по 20-30 минут, чтобы в удобной позе и ничего не затекало. А тем более проблема относительно сеансов релаксации - укорь должен держаться даже в глубоком расслаблении.
А на сеанс mindspa нужны несколько якорей (думаю один на все варианты альфа-релаксации, один на тета, и один на все варианты стимуляции). Причем эти якоря должны быть удобны в установке - держать надо по 20-30 минут, чтобы в удобной позе и ничего не затекало. А тем более проблема относительно сеансов релаксации - укорь должен держаться даже в глубоком расслаблении.
Подскажите куда лучше ставить якоря? А то кисти рук скоро будут перегружены якорями - например на пять пальцев левой и большой палец правой я заякорил шаги 6шр.
Давай считать. Поджимание пяти пальцев на одной руке - это пять обобщенных шагов рефрейминга. Сжимание/досгибание поджатых пальцев в кулак - это шестой обобщенных шаг рефрейминга.
Пальца на другой руке будут обозначать типы рефрейминга/режимы mindspa - таким же манером (как и на первой руке) ты можешь отмечать шесть режимов. Этого хватит?
А на сеанс mindspa нужны несколько якорей (думаю один на все варианты альфа-релаксации, один на тета, и один на все варианты стимуляции).
Сколько это будет?
Причем эти якоря должны быть удобны в установке - держать надо по 20-30 минут, чтобы в удобной позе и ничего не затекало.
От от удерживания поджатых пальцев и сжатия в кулаков ничего не затекает, если не напрягать мышцы.
А тем более проблема относительно сеансов релаксации - якорь должен держаться даже в глубоком расслаблении.
Ты не сможешь заснуть с поджатыми пальцами?
Давай считать. Поджимание пяти пальцев на одной руке - это пять обобщенных шагов рефрейминга. Сжимание/досгибание поджатых пальцев в кулак - это шестой обобщенных шаг рефрейминга.
Пальца на другой руке будут обозначать типы рефрейминга/режимы mindspa - таким же манером (как и на первой руке) ты можешь отмечать шесть режимов. Этого хватит?
А на сеанс mindspa нужны несколько якорей (думаю один на все варианты альфа-релаксации, один на тета, и один на все варианты стимуляции).
Сколько это будет?
Причем эти якоря должны быть удобны в установке - держать надо по 20-30 минут, чтобы в удобной позе и ничего не затекало.
От от удерживания поджатых пальцев и сжатия в кулаков ничего не затекает, если не напрягать мышцы.
А тем более проблема относительно сеансов релаксации - якорь должен держаться даже в глубоком расслаблении.
Ты не сможешь заснуть с поджатыми пальцами?