Концентрация против лекарственной деконцентрации
metanymous в Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Концентрация внимания, выпуск 1
| Моделируем ВНИМАНИЕ | |||||
| 2. Фокусировка "музыкального внимания" | metanymous | ||||
Есть какие-нибудь хорошие способы концентрации внимания? Мне для программирования. Сегодня выбил из себя два часа ясного воображения только с помощью тыщи чашек настоящего кофе, зашлифованных периодическими физупражнениями, тонной витаминок и пирацетама. Это становится проблемой :(
http://metanymous.livejournal.com/197220.html?thread=2213476#t2213476
15 комментариев
сначала старые сначала новые
Транс включает в себя сосредоточение внимания
В отличие от обычного состояния сознания, которому свойственно постоянное изменение фокусировки внимания, гипнотическое состояние связано с устойчивым сосредоточением внимания и исключением всего, что отвлекает внимание. Однако это отнюдь не забвение или отсутствие реагирования, как это бывает во время сна, а особое состояние, в котором нормальная “гиперактивность” сознания снижается, а внимание направлено на отдельную совокупность или категорию стимулов.
Гипноз — это устранение множественности фокусов внимания.
(Erickson & Rossi, 1981, p. 187)
Транс — это сосредоточение на чем-то одном... отбрасывание всех периферических объектов фокусировки внимания, а также сужение внимания лишь до одной точки фокусировки.
(Erickson & Rossi 1979, р. 369)
Я не позволяю беседе перескакивать на посторонние вещи. Да, транс — это сосредоточение на чем-то одном. Уоткинс написал статью, в которой описывает транс как отбрасывание всех периферических объектов фокусировки и сужение внимания на одной точке. Я полностью согласен с ним.
(Erickson & Rossi, 1979, р. 369)
Утрата множественных точек концентрации внимания в измененном состоянии сознания подобна той ситуации, когда вы поглощены чтением книги, и когда жена обращается к вам, вы не сразу откликаетесь.
(Erickson & Rossi, 181, p. 188)
Один пациент говорил: “Вопрос не в том, что мы не осознаем внешние раздражители, а в том, что мы уделяем все наше внимание определенным раздражителям или их аспектам, не воспринимая в то же время другие” [1944].
(Erickson, 1980, Vol, II, 4, p. 34)
Если бы мой водитель должен был везти меня по опасной дороге, я бы погрузил его в глубокий транс. Я бы хотел, чтобы он уделял все свое внимание дорожному движению, чтобы его не отвлекали никакие посторонние вещи и кроме управления машиной ничто не занимало бы его сознание.
(Zeig, 1980, pp. 227—228)
Гипноз связан с особым, очень специфическим состоянием сознания и типом восприятия. Загипнотизированных субъектов ни в коей мере нельзя назвать находящимися в бессознательном состоянии. Скорее можно сказать, что они прекрасно осознают огромное количество различных вещей и могут не воспринимать столь же большое количество иных вещей. Способность при этом направлять и фокусировать свое внимание, произвольно изменяя направленность данной фокусировки, значительно превосходит такую же способность в бодрствующем состоянии, напоминая чем-то состояние сна, который также является особым видом деятельности мозга. Субъекты способны делать то, что они делают в обычном бодрствующем состоянии, но часто более целеустремленным и управляемым образом.
(Erickson, 1980, Vol. II, 33, p. 347)
МУДРОСТЬ
МИЛТОНА ЭРИКСОНА
Ronald A. Havens
В отличие от обычного состояния сознания, которому свойственно постоянное изменение фокусировки внимания, гипнотическое состояние связано с устойчивым сосредоточением внимания и исключением всего, что отвлекает внимание. Однако это отнюдь не забвение или отсутствие реагирования, как это бывает во время сна, а особое состояние, в котором нормальная “гиперактивность” сознания снижается, а внимание направлено на отдельную совокупность или категорию стимулов.
Гипноз — это устранение множественности фокусов внимания.
(Erickson & Rossi, 1981, p. 187)
Транс — это сосредоточение на чем-то одном... отбрасывание всех периферических объектов фокусировки внимания, а также сужение внимания лишь до одной точки фокусировки.
(Erickson & Rossi 1979, р. 369)
Я не позволяю беседе перескакивать на посторонние вещи. Да, транс — это сосредоточение на чем-то одном. Уоткинс написал статью, в которой описывает транс как отбрасывание всех периферических объектов фокусировки и сужение внимания на одной точке. Я полностью согласен с ним.
(Erickson & Rossi, 1979, р. 369)
Утрата множественных точек концентрации внимания в измененном состоянии сознания подобна той ситуации, когда вы поглощены чтением книги, и когда жена обращается к вам, вы не сразу откликаетесь.
(Erickson & Rossi, 181, p. 188)
Один пациент говорил: “Вопрос не в том, что мы не осознаем внешние раздражители, а в том, что мы уделяем все наше внимание определенным раздражителям или их аспектам, не воспринимая в то же время другие” [1944].
(Erickson, 1980, Vol, II, 4, p. 34)
Если бы мой водитель должен был везти меня по опасной дороге, я бы погрузил его в глубокий транс. Я бы хотел, чтобы он уделял все свое внимание дорожному движению, чтобы его не отвлекали никакие посторонние вещи и кроме управления машиной ничто не занимало бы его сознание.
(Zeig, 1980, pp. 227—228)
Гипноз связан с особым, очень специфическим состоянием сознания и типом восприятия. Загипнотизированных субъектов ни в коей мере нельзя назвать находящимися в бессознательном состоянии. Скорее можно сказать, что они прекрасно осознают огромное количество различных вещей и могут не воспринимать столь же большое количество иных вещей. Способность при этом направлять и фокусировать свое внимание, произвольно изменяя направленность данной фокусировки, значительно превосходит такую же способность в бодрствующем состоянии, напоминая чем-то состояние сна, который также является особым видом деятельности мозга. Субъекты способны делать то, что они делают в обычном бодрствующем состоянии, но часто более целеустремленным и управляемым образом.
(Erickson, 1980, Vol. II, 33, p. 347)
МУДРОСТЬ
МИЛТОНА ЭРИКСОНА
Ronald A. Havens
Решая похожую задачу, пришёл к декодерным описаниям "сужающим" фокус внимания до рабочего места (монитора, клавиатуры, мышки, блокнота с карандашом).
Совершенно верно. Готовое решение/техника есть ДЕКОДЕР ДЛЯ КОНЦЕНТРАЦИИ.
Другое дело, что это достаточно сложная техника.
Другое дело, что это достаточно сложная техника.
Хорошо, когда фокус внимания есть на чем сужать!
Стандартная рабочая ситуация:
1) Четкой цели нет,
2) Ресурсов на уточнение цели тоже нет (ну или уточнить можно будет через сравнительно долгий срок: день, неделю..),
3) Но при этом нужно немедленно что-то делать, потому что временные рамки на достижение цели-которой-нет уже установлены,
4) Особенно если эти рамки обозначены как "сделать нужно было еще месяц назад",
5) По "достигнутой" цели невозможно определить точно, действительно ли она достигнута или нет (всегда остается 50 на 50, что не сделано вообще ничего).
Все это здорово сбивает с толку.
Нужно что-то еще делать с такими задачами, которые не определены.
Стандартная рабочая ситуация:
1) Четкой цели нет,
2) Ресурсов на уточнение цели тоже нет (ну или уточнить можно будет через сравнительно долгий срок: день, неделю..),
3) Но при этом нужно немедленно что-то делать, потому что временные рамки на достижение цели-которой-нет уже установлены,
4) Особенно если эти рамки обозначены как "сделать нужно было еще месяц назад",
5) По "достигнутой" цели невозможно определить точно, действительно ли она достигнута или нет (всегда остается 50 на 50, что не сделано вообще ничего).
Все это здорово сбивает с толку.
Нужно что-то еще делать с такими задачами, которые не определены.
Плюс, допустим, есть цель, которую можно достигать несколькими методами.
При этом, неизвестно, каким из них действительно можно цель достичь, а какие ведут только в тупик.
И неизвестно, существует ли вообще решение указанными методами.
И есть ли решение вообще.
С помощью определенных "веществ, расширяющих сознание" можно увеличить количество возможных путей, но не так уж сильно увеличить, и не навсегда...
При этом, неизвестно, каким из них действительно можно цель достичь, а какие ведут только в тупик.
И неизвестно, существует ли вообще решение указанными методами.
И есть ли решение вообще.
С помощью определенных "веществ, расширяющих сознание" можно увеличить количество возможных путей, но не так уж сильно увеличить, и не навсегда...
Вот, Э. показал, что ДЛЯ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ФОКУСИРОВКИ И НЕ ВАЖНО НА ЧЕМ-ТО КОНКРЕТНОМ ИЛИ НЕТ будет фокусировка - для этого надо сосредоточение НА ПРЕДМЕТАХ.
Перечитайте статью о совместных экспериментах Эриксона и Хаксли. Это точно на вашу тему. И там точно показано, что глубокое - глубочайшее интеллектуальное сосредоточение возможное без определенной мысли/идеи.
Перечитайте статью о совместных экспериментах Эриксона и Хаксли. Это точно на вашу тему. И там точно показано, что глубокое - глубочайшее интеллектуальное сосредоточение возможное без определенной мысли/идеи.
Цели и средства для решения различных задач - отдельно.
А "сосредоточение" - отдельно.
А "сосредоточение" - отдельно.
![[userpic]](http://localhost:4000/images/none.gif)
Я считаю, что решать задачу по концентрации надо с вычисления и устранения тех факторов, которые ведут к деконцентрации. Может человек обожает смотреть фильмы типа "Трансформеры", а они по сути своей способствуют потере контроля над процессами визуализации. Может он много времени проводит в статичных позах, а мы будет предлагать еще сильней накрутить эффективность "сидения за компом" путем интеллектуальных упражнений.
Любая разумная терапия в медицине начинается с определения устранения заведомо вредного фактора.
В ряде случаев такие факторы просто кричат о себе, но порой они не так очевидны и без первоначальной настройки на поиск не выказывают себя явно.
Любая разумная терапия в медицине начинается с определения устранения заведомо вредного фактора.
В ряде случаев такие факторы просто кричат о себе, но порой они не так очевидны и без первоначальной настройки на поиск не выказывают себя явно.
Т.е. ты предлагаешь типа "зачистки" всяческих "возражений" и препятствий, возникающих в ответ на попытки выполнить полноценную концентрацию.
Это работает. При выполнении достаточного - а зачастую и просто большого объема работы.
Это работает. При выполнении достаточного - а зачастую и просто большого объема работы.
Нет, не так. Чтобы попытки не превращать в пытки, я предложил устранить факторы, способствующие возникновению/поддержанию АКТИВНОЙ деконцентрации.
Я это понял. Но в таких случаях как у пожаловшегося на деконцентрацию субъекта факторов в очереди для их устранения будет достаточно много.
Ну, много или мало - выясняется ведь в каждом конкретном случае. И потом, по своему удельному влиянию на деконцентрацию факторы будут различаться. Вот мне кажется, что значимых будет считанные единицы.
Почему вы оцениваете их как "много"?
Почему вы оцениваете их как "много"?
Оцениваю так чисто из своего терапевтического опыта.
Тогда спрошу по другому: как вы оцениваете эти факторы - собственной интуицией? методологически извлекая интуиции клиента? как-то еще?...
Да просто это сумма опыта.
Говоря иначе - такой тип проблем сопровождается необходимой переработкой множества возражений.
Какая за этим прячется причина? А достаточно часто она вполне тривиальная - родители не давали ребенку возможности концентрировать подолгу свое внимание на чем-то одном, все время его отвлекая/переключая на что-то другое.
Таким образом, при "лобовой" переработке проблемы ненужной/избыточной деконцентрации возникает необходимость вариантами:
--перерабатывать кучу проблемных контекстов/частей и пр.
--или конструировать из антиресурсного опыта деконцентрации ЛАКОНИЧНОЕ СИМВОЛИЧЕСКОЕ ОБОБЩЕНИЕ, а затем уже перерабатывать только его
--конструировать специальные тренировочные техники концентрации - в качестве одной такой я предложил ДЕКОДЕР
...и т.п.
Говоря иначе - такой тип проблем сопровождается необходимой переработкой множества возражений.
Какая за этим прячется причина? А достаточно часто она вполне тривиальная - родители не давали ребенку возможности концентрировать подолгу свое внимание на чем-то одном, все время его отвлекая/переключая на что-то другое.
Таким образом, при "лобовой" переработке проблемы ненужной/избыточной деконцентрации возникает необходимость вариантами:
--перерабатывать кучу проблемных контекстов/частей и пр.
--или конструировать из антиресурсного опыта деконцентрации ЛАКОНИЧНОЕ СИМВОЛИЧЕСКОЕ ОБОБЩЕНИЕ, а затем уже перерабатывать только его
--конструировать специальные тренировочные техники концентрации - в качестве одной такой я предложил ДЕКОДЕР
...и т.п.