![[userpic]](/media/4587bb8388ee4725e346652254c934c26f18585afe1756ca95df939553e68845)
Методы развития воли
metanymous в Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Моделируем волю, выпуск 3
| Моделируем волю | |||||
| 4. Воля и намерение | 8 | meta_eugzol | |||
| 3. Воля vs стресс | 1 | metanymous | |||
| 4. Дофамин и сила воли | 34 | metanymous | |||
| 3. Методы развития воли | 11 | metanymous | |||
| 2. "МОЗГ: МЫШЛЕНИЕ И ВОЛЯ" | 45 | metanymous | |||
| 2. Нейрология "свободы воли" | 19 | metanymous | |||
| 1. Но есть покой и воля | 68 | metanymous | |||
| Моделируем волю | |||||
| 2. "МОЗГ: МЫШЛЕНИЕ И ВОЛЯ" | metanymous | ||||
| Моделируем волю | |||||
| 4. Дофамин и сила воли | metanymous | ||||
http://world.fedpress.ru/news/europe/1441605290-uchenye-nazvali-pyat-metodov-razvitiya-sily-voli
Ученые назвали пять методов развития силы воли
Каждый человек способен восстановить функции мозга
ЛОНДОН, 7 сентября, РИА ФедералПресс. Сотрудники Стэнфордского университета на основе длительных исследований вычислили пять способов натренировать силу воли. Развить префронтальную кору головного мозга, отвечающую за принятие волевых решений, можно следующими методами:
ЛОНДОН, 7 сентября, РИА ФедералПресс. Сотрудники Стэнфордского университета на основе длительных исследований вычислили пять способов натренировать силу воли. Развить префронтальную кору головного мозга, отвечающую за принятие волевых решений, можно следующими методами:
1. Питаться по расписанию. Здесь необходимо учесть, что человек склонен беспорядочно питаться, если в его квартире разбросаны вещи: захламленные помещения вызывают стресс.
2. Правильно дышать: оптимальным считаются глубокие вдохи по 4-6 в минуту.
3. Проводить больше времени на свежем воздухе: прогулки разгоняют кровь и насыщают ее кислородом. Во время прогулок в организме вырабатываются эндорфины – гормоны радости.
4. Каждому человеку хотя бы по пять минут нужно медитировать – закрывать глаза и «отключаться» от потоков информации, погружаясь в себя.
5. Спать днем. Человеку нужно всего 15-20 минут отдыха в спокойном месте, чтобы функции мозга вернулись в норму, пишет Svopi.
11 комментариев
сначала старые сначала новые
![[userpic]](/media/3b210d0a4e521922c456f48eafb10a662f321ffc19e28893ddd422c0e651c7a3)
Ну, так не интересно! А где всякое там лежание на гвоздях, задержки дыхания по 30 минут? Если серьёзно, то практически любая деятельность "по расписанию" даст требуемый эффект. Просто коллеги из Стэнфорда решили совместить полезное с приятным и дали способы, укрепляющие нервную систему, а главное - безопасные. Тоже верно, а то, как говорится, заставь дурака Богу молиться: можно ведь и, тренируясь, надорваться.
Зато "генеральным конструктором" (вернее - системным инженером, ибо у генерального конструктора была и сильная менеджерская составляющая) можно будет стать не "самоучкой", а вполне технологично - после вполне рационально устроенного обучения.
Ну, так не интересно! А где всякое там лежание на гвоздях, задержки дыхания по 30 минут?
Это типичный взгляд - тренировка воли через различные "преодоления", по ходу которых требуется генерировать некое "терпение". Т.е. получается, что "воля" есть "терпение".
Если серьёзно, то практически любая деятельность "по расписанию" даст требуемый эффект.
Потому что любая деятельность по расписанию включает в себя "квантование" времени и деятельности.
Просто коллеги из Стэнфорда решили совместить полезное с приятным и дали способы, укрепляющие нервную систему. Тоже верно, а то, как говорится, заставь дурака Богу молиться: можно ведь и, тренируясь, надорваться.
Хм.
Невозможно надорваться, тренируясь в "квантовании" времени/деятельности.
Ну, так не интересно! А где всякое там лежание на гвоздях, задержки дыхания по 30 минут?
Это типичный взгляд - тренировка воли через различные "преодоления", по ходу которых требуется генерировать некое "терпение". Т.е. получается, что "воля" есть "терпение".
Если серьёзно, то практически любая деятельность "по расписанию" даст требуемый эффект.
Потому что любая деятельность по расписанию включает в себя "квантование" времени и деятельности.
Просто коллеги из Стэнфорда решили совместить полезное с приятным и дали способы, укрепляющие нервную систему. Тоже верно, а то, как говорится, заставь дурака Богу молиться: можно ведь и, тренируясь, надорваться.
Хм.
Невозможно надорваться, тренируясь в "квантовании" времени/деятельности.
А <квантовать> и переключать внимание -
то одно и то же или нет?
то одно и то же или нет?
Квантовать включает в себя переключение внимания.
Плюс что ещё?
Переключать, когда надо, и не переключать, когда не надо, или ещё что-то?
Переключать, когда надо, и не переключать, когда не надо, или ещё что-то?
Плюс что ещё? Переключать, когда надо, и не переключать, когда не надо, или ещё что-то?
Конечно. Квантовать это значит переключать по алгоритму. "Что ещё" - это см алгоритм.
Конечно. Квантовать это значит переключать по алгоритму. "Что ещё" - это см алгоритм.
![[userpic]](/media/d52904ad43dd250d7e9c97038ed98e8740af0f2055637f11eae1f4d63526fcda)
Воля = "квантование" времени и деятельности ?
Воля = "квантование" времени и деятельности ?
Да!
По варианту воля=терпение для развития большей воли требуется терпеть БОЛЬШИМИ порциями! Прямо пропорциональная зависимость.
А по варианту/модели, в которой воля=квантование (воля способность организовывать и реализовывать алгоритмические последовательности) для тренировки большей воли требуется запускать квантование МЕНЬШЕГО масштаба. Обратно пропорциональная зависимость.
Да!
По варианту воля=терпение для развития большей воли требуется терпеть БОЛЬШИМИ порциями! Прямо пропорциональная зависимость.
А по варианту/модели, в которой воля=квантование (воля способность организовывать и реализовывать алгоритмические последовательности) для тренировки большей воли требуется запускать квантование МЕНЬШЕГО масштаба. Обратно пропорциональная зависимость.
По-моему, тут прямая зависимость от трудности переключения/удержания внимания. ВременнЫе характеристики вторичны.
И, кстати, терпение - это тоже внимание.
И, кстати, терпение - это тоже внимание.
По-моему, тут прямая зависимость от трудности переключения/удержания внимания.
От трудности переключения внимания:
--когда внимание требуется переключить, а оно застряло и не переключается
--когда внимание требуется УДЕРЖАТЬ от переключения, а оно стремиться переключиться само по себе
--когда требуется держать внимание под контролем в целом, а оно куда-то эээ произвольно дрейфует
ВременнЫе характеристики вторичны.
Ну, как сказать. Там у нас недавно был пост про то, что получается, ежели фиксировать внимание на лице. И контрольные рубежи времени, задающие пороги, просто указывают на пороги трансформации.
И, кстати, терпение - это тоже внимание.
Зафиксированно на чем-либо.
От трудности переключения внимания:
--когда внимание требуется переключить, а оно застряло и не переключается
--когда внимание требуется УДЕРЖАТЬ от переключения, а оно стремиться переключиться само по себе
--когда требуется держать внимание под контролем в целом, а оно куда-то эээ произвольно дрейфует
ВременнЫе характеристики вторичны.
Ну, как сказать. Там у нас недавно был пост про то, что получается, ежели фиксировать внимание на лице. И контрольные рубежи времени, задающие пороги, просто указывают на пороги трансформации.
И, кстати, терпение - это тоже внимание.
Зафиксированно на чем-либо.
Научное исследование. Нейронауки: существует ли свобода воли у человека?
http://www.kabmir.org/real/2685-science-free-will-exists.html
http://www.kabmir.org/real/2685-science-free-will-exists.html