...  ↑

я не изощрен в этом, просто на раз вдох и на 6-8 выдох, чтобы напряжения не было от этой процедуры. иногда 1на3, а дальше не могу - это значит сильно выбила ситуация, а если 1на8, то расслабление быстрей можно получить.

да, еще:
д) это движения, прогулка, либо спокойным шагом, либо более быстрым
е) это фиксация мелкой моторики или переключение внимание на мелкую моторику рук, ног, затем выравнивание спины, подбородок чуть выше горизонта и пару глубоких вдохов с длинным выдохом и расслабление гарантировано.
ж) бывает использую фиксацию внимания на сердцебиении это когда я переключился сам на него и обратил внимание на него.

я не изощрен в этом, просто на раз вдох и на 6-8 выдох, чтобы напряжения не было от этой процедуры. иногда 1на3, а дальше не могу - это значит сильно выбила ситуация, а если 1на8, то расслабление быстрей можно получить.

Раз дышишь йоговским релаксирующим дыханием, значит вполне изощрён.

да, еще: д) это движения, прогулка, либо спокойным шагом, либо более быстрым

Принято.

е) это фиксация мелкой моторики или переключение внимание на мелкую моторику рук, ног, затем выравнивание спины, подбородок чуть выше горизонта и пару глубоких вдохов с длинным выдохом и расслабление гарантировано.

Позно-тонический якорь.

Позно-тонический якорь.

Иногда, от этой процедуры(такого резкого перехода) можно получить такой выброс эээ энергии, тело может разогреться и можно получить испарину на лбу)))

Это очень сильно!

С позно-тоническими ресурсами работает йога асан.

С позно-динамическими ресурсами тела работает тайцзи.

С позно-динамическими ресурсами тела работает тайцзи.

Если я правильно понял, то это еще один способ расслабления у меня.
Я начинаю такие микродвижения, типа, кручения, как "червяк": телом, руками, ногами не очень получается, скорее шея, плечевой пояс, торс, таз и руки - расслабление гарантировано. Чистое кручение получается руками лучше всего. И лучше делать это медленно, с таким ненапрягающим напрящением мышц.