Паника и дыхание ↑

zoroastp 13 октября 2018, 06:02 в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

Я встречаю много рекомендаций при ПА про правильное дыхание в момент приступа. Кто-то говорит дышите глубоко (в основном), кто-то говорит просто фокусируйтесь на дыхании.

Я так понимаю, что фокус на дыхании - это такое смещение внимание от реп.системы, которая генерирует ощущение ПА в другую?

</>

Фокусироваться на выдохе

meta_eugzol 13 октября 2018, 16:59 (оригинал в ЖЖ)

Из общих соображений я бы пробовал фокусироваться на выдохе – понемногу его удлиняя. При этом ожидать, что глубина дыхания сама по себе будет естественным путём приходить в норму. Более точно надо исследовать.

Смещение реп. системы – как-то не убедительно – разве во время ПА человек и так не сосредоточен в изрядной мере на своём дыхании?

</>

Re: Фокусироваться на выдохе

zoroastp 13 октября 2018, 17:53 (оригинал в ЖЖ)

Получается переводить в повдых.

Вот и я думаю, что это странные рекомендации про дыхание.

</>

Re: Фокусироваться на выдохе

meta_eugzol 13 октября 2018, 18:37 (оригинал в ЖЖ)

Получается переводить в повдых.

Да.

У повдыха "нейтральная точка" дыхательного цикла находится у границы полного выдоха.

Вот и я думаю, что это странные рекомендации про дыхание.

Из общих соображений — глубокое дыхание гонит ээ глубокие эмоции.