ailev в посте Openmeta (оригинал в ЖЖ)
Metapractice | |||||
Эффективность Моделирующей Психотерапии | |||||
31. Wholeness Process | metanymous | ||||
Декодерные техники моделирования "Я" | metanymous | ||||
Кунсткамера MetaPractice | |||||
29. Нлп, нью эйдж и три "библейских" взгляда | metanymous | ||||
Нью эйджеры шарахают гипноз за обе щеки | metanymous | ||||
Openmeta | |||||
Нашел книгу Уилбера "Никаких границ" | |||||
Нашел книгу Уилбера "Никаких границ" | retif | ||||
... | ailev | ||||
Предварительная опись выявленных моделей ОпенМеты | |||||
Предварительная опись выявленных моделей ОпенМеты | metanymous | ||||
Моделирование Уилбера | metanymous |
Вот один из способов начать устанавливать связь со своим телом. Лежа на спине на коврике или тюфяке, просто закройте глаза, дышите глубоко и легко и начните исследовать ваши телесные ощущения. Не пытайтесь ощутить что-либо, не торопите проявление ощущений, просто позвольте вашему вниманию течь через тело и заметьте, присутствуют ли какие-либо ощущения, полоительные или отрицательные, в различных частях тела. Можете ли вы, например, ощутить ваши ноги? ваш желудок? ваше сердце? глаза? гениталии, ягодицы, скальп, диафрагму, тсупни? Отметьте, какие части тела кажутся наполненными ощущениями, полными, сильными и живыми, а какие -- вялыми, тяжелыми, безжизненными, туслыми или болезненными. Попробуйте делать это как минимум три минуты и заметьте, как часто ваше внимание оставляет тело и бродит где-то в мечтах. Не кажется ли вам странным, что оставаться в своем теле три минуты может оказаться весьма трудным? Если вы не в теле, то где же вы?
После этого предварительного упражнения мы можем перейти к следующему шагу: по-прежнему лежа с руками, вытянутыми вдоль тела, и слегка разведенными ногами, закрыв глаза, дышите очень глубоко, но медленно, проводя дыхание от горла до брюшной полости, чувствуя, как воздух заплоняет всю среднюю часть тела. Если хотите, представьте себе, что в вашей...
9 комментариев
сначала старые сначала новые