Re: "философия" дыхания  ↑

Ну, коли нет голодания, то получается нет и выраженных дыхательных паттернов (в смысле связи дыхания и состояния Субстрата китообразного).
_______________________________
Ты произвольно придумал связь СостояниеСубстрата-КислородноеГолодание.
Лучше рассмотривать связь СостояниеСубстрата-ПаттерныДыхания(в том числе БЕЗ выраженного/заметного кислородного голодания).

А вот ты попрактикуй ПоверхностноеДыхание (без всяких погружений) - почувствуешь ЗовРеальности.
----------
Попробовал дышать поверхностно - ощутил зов ПотребностиДышать;). Может, не хватает знания технических сторон?
___________________________
1 Неправильная СамовнушеннаяПресуппозиция #заставляет тебя делать (#ожидать) ~ПоверхностноеДыханиеСКислороднымГолоданием.
2 Посмотри, пожалуста, описание йога/мое - ПоверхностноеДыхание делается "по эту сторону" границы кислородного голодания - ты не на секунду не заставляешь себя испытывать ощущения нехватки воздуха! Никаких задержек дыхания с этой целью!
ПовДых делается ОТ ("со стороны") ОбычногоДыхания.
Ты начинаешь его МЕДЛЕННО/ОСТОРОЖНО минимизировать и, если вдруг почувствовал чуть-чуть кислородный дефицит - сразу чуть отступаешь в сторону привычного дыхания.
И сразу же снова маааленкими шагами (квантами/порциями) возвращаешь минимизацию.

По другому это можно описать так:
ПовДых - это НеделаниеДыхания.

Если мы начнем анализировать подспудные осознания, связанные у нас с дыханием, то можно заметить, что даже когда нам кажется, что обычное дыхание у нас реализуется #автоматически/непроизвольно - на самом деле мы все время ДЕЛАЕМ дыхание! Словно "специально преследуем" цель ВДОХНУТЬ, а не вдохнем - испытаем дискомфорт (цель - Выдохнуть преследуется реже).

ПовДых как НеделаниеДыхания(НеПреследованиеВдоха) перестраивает дыхание на #противоположные ощущения - НеВдыхать = СлегкаВдыхать дает гораздо более сильные ПРИЯТНЫЕ ощущения!

НеделаниеДыхания позволяет обнаружить, что мы (наше сознание) социализированы невероятно глубоко, мы в обыкновенном дыхании дышим "как бы по науке". Мы все время, даже в физиологии как будто воплощаем #социальную доктрину ДостиженияВсеВремяЧего-то.
В точности то же показал Гибсон в своей "Экологии зрительного восприятия" - мы умудряемся ОсознаватьПроцессЗрения по науке (идеям линейной оптики) несмотря на вопиющее противоречие с #реальным процессом ЗренияВДвижении.

Так что самое важное приобретение от ПовДых-а есть МетанойаНеделания, а она в свою очередь есть то, что ТрансформируетСознание(развивает/обучает).
Ксати, МетанойаНеделания есть то, что заложено в основу всех практик НЛП. Это ПрактикиДляНакопленияЕдинойМетанойиНеделания!
А вот если их исполнять как ПрактикиДелания - получается то, что получается.

Вот уже который день осваиваю Поверхностное Дыхание. Попутно фокусируюсь на многих деталях, поэтому пройдусь по части из них.

1 Старый дыхательный паттерн оказался на удивление стойким.
Ну то есть когда изменяю привычный паттерн (не допуская кислородного голодания), прееключаю дыхание на полностью брюшное и минимизирую вдох, то в верхней фазе вдоха диафрагма напрягается, словно пытаясь продолжить старый паттерн. Через время это проходит.

2 Если с самого начала подстраиваю ритм дыхания к ритму сердца, - впоследствии изменение серд.ритма (реже и слабее в спокойном состоянии) "тянет" дыхание в сторону ПД
3 Ощущение в глотке - ДА. Словно сжимает изнутри. Но неприятным не назову. Тянет усиленно зевать, но это я подавлял/оставлял внутри. А вот
4 новых ощущений в легких не заприметил

5 останавливается/(изменяется привычное течение) внутреннего диалога и что еще удивило - ощущение времени. Время ...как бы это выразить.. рефлексировалось, но это была необычная референция. Отсутствовала его событийная/ощущенческая наполненность. Ощущение присутствия не в стороне от "времени", а в не самом, необходимость даже его фиксации как таковой отпадает.

Вот уже который день осваиваю Поверхностное Дыхание. Попутно фокусируюсь на многих деталях, поэтому пройдусь по части из них.

1 Старый дыхательный паттерн оказался на удивление стойким.
_______________________________________________________
Ты просто "испугал" его в самом начале тем, что заставил испытывать кислородное голодание в результате намеренных действий.

Ну то есть когда изменяю привычный паттерн (не допуская кислородного голодания), преключаю дыхание на полностью брюшное и минимизирую вдох, то в верхней фазе вдоха диафрагма напрягается, словно пытаясь продолжить старый паттерн. Через время это проходит.
_______________________________________________________
Очень осторожно и мягко в этом месте! Тогда это "напряжение диафрагмы" превратится еще в один источник особенных приятных ощущений - из диафрагмы начнет распространяться СущностноеОщущение . Смотри Кониру, Тамару Андреас "Сущностная трансформация".

СушностноеОщущение обладает обширным действием:
1 Меняет восприятие окружающего.
2 Меняет восприятие времени.
3 Меняет ВнутреннийДиалог.
4 Фактически включает иной НастройСознания.
5 Появляется особенный ПознавательныйНастрой - СущностноеОщущение есть как бы ОщущениеОбширногоЗнания.

2 Если с самого начала подстраиваю ритм дыхания к ритму сердца, - впоследствии изменение серд.ритма (реже и слабее в спокойном состоянии) "тянет" дыхание в сторону ПД
_______________________________________________
Да.

3 Ощущение в глотке - ДА. Словно сжимает изнутри. Но неприятным не назову. Тянет усиленно зевать, но это я подавлял/оставлял внутри.
_______________________________________________
Да можно и зевнуть.
Ощущение в том месте откуда генерируется зевок тоже превращается в ИсточникСущностногоОщущения.

А вот
4 новых ощущений в легких не заприметил
_______________________________________________
Все в свое время. За ними не надо гоняться специально - это уже будет УпертоеДелание.

5 останавливается/(изменяется привычное течение) внутреннего диалога
______________________
Конечно.

и что еще удивило - ощущение времени. Время ...как бы это выразить.. рефлексировалось, но это была необычная референция. Отсутствовала его событийная/ощущенческая наполненность.
______________________
Кришнамурти по этому поводу говорит - Вы открываете, что Время есть психологический процесс, и он может прекратиться.

Ощущение присутствия не в стороне от "времени", а в не(?)м самом, необходимость даже его фиксации как таковой отпадает.
_______________________
Ага, ты начинаешь говорить как восточные мудрецы!
Опыт невозможно выразить словами - требуется что-то утверждать и отрицать это же одновременно!
Хорошо, не остановливайся, но и не торопись, пусть это происходит - это и есть медитация - СреднийПуть.

После первого опыта ПД-"просветления";) оказалось намнго труднее удерживать фокус внимания на самом процессе дыхания. Вместо этого происходит упорное ожидание результата (необычных ощущений):
или вдруг неоживанно вылезает внутренний диалог, или Субстрат прямо во время упражнения карает богатырским сном на пол-ночи...

Интересные ощущения наступают во время выполнения ПД при ходьбе; при:
подстройке дыхания к ритму сердца,
ритма шагов к ритмудыхания,
минимизации вдоха до границы кислородного голодания
и, во время вдоха-выдоха, переключая фокус периферийного зрения в нижнюю-верхнюю плоскость поочередно (имитируя движения диафрагмы),

минут через 15 наступает изменение кинестетического восприятия, в основном тактильного, с поверхности тела...оно становится словно РАСФОКУСИРОВАННЫМ (другого слова на ум не приходит), и самое интересное, тело словно начинает выбирать путь куда ему идти (Такое приятное ощущение мог бы испытывать поезд, когторый не рассуждает о выборе правильного пути, а бежит по заранее проложенным рельсам).
Да, еще, шаг становится словно пружинистым, но плавным.

После первого опыта ПД-"просветления";) оказалось намнго труднее удерживать фокус внимания на самом процессе дыхания. Вместо этого происходит упорное ожидание результата (необычных ощущений):
______________________________________
УпорноеОжидание = УпертоеДелание :)

или вдруг неоживанно вылезает внутренний диалог,
_______________________________________
ВнутренниеВозражения, требующие переработки Рефремингом, если ты намерен продолжать,
или это СигналОстановится - если ты не намерен заходить слишком далеко.

или Субстрат прямо во время упражнения карает богатырским сном на пол-ночи...
______________________________________
А что тебе снится, во время этого сна, если не секрет?

Интересные ощущения наступают во время выполнения ПД при ходьбе; при:
подстройке дыхания к ритму сердца,
ритма шагов к ритмудыхания,
минимизации вдоха до границы кислородного голодания
_____________________________________
ДО, только ДО!!!

минут через 15 наступает изменение кинестетического восприятия, в основном тактильного, с поверхности тела...оно становится словно РАСФОКУСИРОВАННЫМ (другого слова на ум не приходит), и самое интересное, тело словно начинает выбирать путь куда ему идти (Такое приятное ощущение мог бы испытывать поезд, который не рассуждает о выборе правильного пути, а бежит по заранее проложенным рельсам).
Да, еще, шаг становится словно пружинистым, но плавным.
________________
Хм.

ВнутренниеВозражения, требующие переработки Рефремингом, если ты намерен продолжать,
-----------
скорее это откат к традиционному состояния сознания
Поэтому, боюсь, одним только рефремингом здесь не отделаюсь;)

или это СигналОстановится - если ты не намерен заходить слишком далеко
-------

Такая формулировка настораживает. Почему СЛИШКОМ ?

А что тебе снится, во время этого сна, если не секрет?
------
Если произойдет еще раз, то постараюсь запомнить.

ВнутренниеВозражения, требующие переработки Рефремингом, если ты намерен продолжать,
-----------
скорее это откат к традиционному состояния сознания
Поэтому, боюсь, одним только рефремингом здесь не отделаюсь;)
_________________________________________________________
Смотри, фактически ты создал в себе НовуюЧастьНакапливающуюМетанойюПоверностногоДыхания (назовем ЧастьМПД).
Такой части у тебя прежде не было.

В этом случае правильнее идти по шагам модели РефремингаСозданияНовойЧасти (см. Рейрейминг гл3, ну например здесь http://nlp.dax.ru/books/refram/).
Соответствие несколько не полное будет, потому, что НоваяЧасть в "Рефрейминге" фактически понимается как: "часть делающая что-то НовоеИмеющееАналоги".
А в нашем случае, наша ЧастьМПД никаких аналогов (до своего появления) не имеет и не порождает ничего, что имело бы аналоги.
Рассмотрим план Рефрейминга с уточнениями и комментариями для нашего случая:

Построение новой части ПЛАН"
1. Идентифицируйте желаемый результат, функцию новой части. "Я хочу
иметь часть, которая бы достигла результата X".
Результат-Х в стандартном рефрейминге может быть выбран в опеределенном смысле "произвольно".
Есть лучшие его формулировки для выбранного Х, есть менее, но все же он "произволен".
А у нас ЧастьМПД достигает наперед заданного результата Х = НаколениеМетанойиПоверхностногоДыхания = а в итоге достигается ~МетанойяНевыразимойИнтуции.
Эта такая ~ПознавательнаяФункция/Процесс.

2. Воссоздайте любое прошлое переживание того, как вы делали Х или
что-то похожее на X.
Войдите внутрь каждого переживания и получите доступ ко всем аспектам
действия Х или элементов того действия.
Пройдите-через каждое такое воспоминание во всех репрезентативных системах.
Нам это делать не имеет смысла, - в прошлом, скорее всего, аналогов не имеется.

3. Создайте детализированный набор образов того, как вы себя вели, если
вы действительно демонстрировали такие действия, которые позволили бы нам
достигать результата X:
а) сначала создайте сконструированный диссоцииро-ванный визуальный и
аудиальный фильм;
б) когда вы увидите всю последовательность, и она удовлетворит вас,
войдите внутрь каждого из образов и пройдите всю эту последовательность
снова, но уже изнутри, ощущая при этом, на что были бы похожи ваши чувства,
если бы вы реализовывали это поведение;
в) если вы не удовлетворены, вернитесь на шаг "За" и измените фильм,
повторяйте это до тех пор, пока созданная фантазия не удовлетворит вас как
снаружи, так и изнутри.
А вот этот пункт/шаг нам нужен.
Уточнения такие:
Надо представлять как ЧастьМПД выдает ВыразимыйКонретныйРезультат.
Это своеобразный парадокс.
Хотя основной #рабочий процесс части есть НевыразимаяИнтуиция, но на #выходе этого процесса ДОЛЖЕН быть заказан ВыразимыйКонретныйРезультат .
Т.е. ты заранее намечаешь задачи, которые будет решать ЧастьМПД.
Очень важно ОБЯЗАТЕЛЬНО визуализировать соблюдение ВременныхРамок для выдачи КонкретныхРезультатов.

Если так не сделать, она сама себе найдет НеразрешимыеЗадачи и в неконролируемое время найдет решение, которое потом неизвестно сколько придется формализовывать.
Т.е. она может превратить тебя в ГуруМикробиологии.
Так что будь очень тщателен с этим шагом.

4. Экологическая проверка. "Есть ли какая-либо часть моей личности, которая бы возражала против того, чтобы у меня была часть, которая будет-отвечать за то, чтобы эту фантазию превратить в реальность?"
Убедитесь в том, что вы проверили все свои репрезентативные системы в поисках всех возражающих частей.
Для каждой возражающей части:
а) попросите каждую часть интенсифицировать свой сигнал, если она отвечает "да", и уменьшить его интенсивность, если она отвечает "нет";
б) спросите: "Какова твоя функция?" "Что ты для меня делаешь?";
в) если, зная функцию, вы по-прежнему не понимаете, в чем состоит возражение данной части, то спросите: "В чем именно состоит твое возражение, или о чем ты тревожишься?";
г) составьте полный список всех возражающих частей и их функции.
1 Этот шаг надо проделать тщательно именно так как он описан.
2 Дополнительно, надо заранее предусмотреть ПрактикуОперантногоФормированияЧастиМПДНаВыдачуВыразимыйКонретныйРезультат.
(ОперантноеФормирование = #дрессировка Скинеру/Прайор)
Т.е ее надо безжалостно дрессировать с самого начала ее возникновения на своевременную выдачу ВыразимогоРезультата.

5. Удовлетворите все возражающие части:
а) переопределите часть, которую вы будете строить таким образом, чтобы взять во внимание все функции и возражения возражающих частей;
б) вернитесь на шаг 3 и создайте новую или модифицированную фантазию, которая удовлетворяла бы требованиям каждой возражающей части;
в) убедитесь в том, что каждая часть удовлетворена и новая репрезентация поведения новой части не будет мешать каждой из возражающих частей осуществлять свою функцию.
ОперантноеФормирование тоже ОБЯЗАТЕЛЬНО включается!

6. Попросите ваше подсознание проанализировать вашу фантазию и извлечь из нее существенные ингредиенты. Ваше подсознание должно использовать эту информацию, чтобы построить часть и придать ей реальное существование.
"Извлеки из этой фантазии все, что тебе нужно для того, чтобы построить часть, которая могла бы это делать легко и совершенно и в каждый момент, когда то сделать необходимою
7. А теперь проверьте, действительно ли новая часть уже создана:
а) обратитесь внутрь себя и-спросите;
б) присоединение к будущему, повторно;
в) проверьте наличие этой части бихевиорально, убедитесь в том, что она реагирует адекватно.
Этот шаг нам не нужен. Наша ЧастьМПД самоустанавливающаяся.

или это СигналОстановится - если ты не намерен заходить слишком далеко
-------
Такая формулировка настораживает. Почему СЛИШКОМ ?
_______________________________
Ответил выше.
ЧастьМПД весьма мощная.
У нее может быть много полезных применений.
Она автоматически очень благотворна для здоровья.
Она формирует своеобразную #жизненную философию.
Но представь себе ситуацию - сидишь на работе и интенсивно работаешь над КонретнымЗаданием, а параллельно ЧастьМПД решает сама по себе СуперЗадачу (эдакое "расширение" КонкретногоЗадания) - шеф твой нервничает, сроки горят - ты ее молишь со слезами выдать КонкретноеЗадание - а она тебе отвечает, что сделала запрос МировомуСубстрату и тот отвтетил, что все будут довольны.
Эдак можно докатится до членства в ПрофсоюзеДляГуру. :)

А что тебе снится, во время этого сна, если не секрет?
------
Если произойдет еще раз, то постараюсь запомнить
______________________
Да, хорошо бы проконтролировать этот процесс на ИнтерфейсеСновидений.

Она автоматически очень благотворна для здоровья.
____________________________
http://www.inauka.ru/news/article35357.html