Re: Воронка ритуала через поведение притянет нужные эмо ↑

metanymous 18 февраля 2017, 14:33 в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

Но каким может быть ритуал для деятельности, где активность скелетных мышц минимальна и неразнообразна? Например, когда такая деятельность состоит из: - чтения книги или с экрана; - поиска в интернете нужной информации; - написания пометок, конспектов.

Ну, в интел провели закрытое исследование и определили, что за компом без перерыва сидеть можно минут 40-45. Потом надо подвигаться. К слову сказать, «поведение» есть система социально значимых двигательных паттернов разного масштаба.

Писание и другая работа за компом это много небольших движений.

Неподвижное думание и медитирование это множество микродвижений/ микронапряжений мышц.

Может составлять ритуал такой деятельности, добавляя разнообразия в активность скелетных мышц? Например:
- читать стоя, периодически ходить по квартире, обдумывая прочитанное или то, что будешь конспектировать;

Не можно, а нужно. Стоит вспомнить научный метод Дарвина, заключающийся в чередовании работы за столом и длительных прогулок.

- читать в одной комнате, а для записи конспекта переходить в другую комнату.

Замечательно.

Правда такой ритуал будет мало похож на мои традиционные ритуалы. Какие еще могут быть варианты?

Варианты того, как не меняя свои традиционные ритуалы. Все же получить изменение?