Re: Воронка ритуала через поведение притянет нужные эмо ↑
greenrainstorm в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Некоторое время назад готовился к поездке в другой город во время отпуска. Вот там было много дел, сопровождающихся активностью скелетных мышц. Мотивация была, время в итоге тратилось плодотворно.
Но каким может быть ритуал для деятельности, где активность скелетных мышц минимальна и неразнообразна? Например, когда такая деятельность состоит из:
- чтения книги или с экрана;
- поиска в интернете нужной информации;
- написания пометок, конспектов.
Может составлять ритуал такой деятельности, добавляя разнообразия в активность скелетных мышц? Например:
- читать стоя, периодически ходить по квартире, обдумывая прочитанное или то, что будешь конспектировать;
- читать в одной комнате, а для записи конспекта переходить в другую комнату.
Правда такой ритуал будет мало похож на мои традиционные ритуалы. Какие еще могут быть варианты?
5 комментариев
сначала старые сначала новые
Но каким может быть ритуал для деятельности, где активность скелетных мышц минимальна и неразнообразна? Например, когда такая деятельность состоит из: - чтения книги или с экрана; - поиска в интернете нужной информации; - написания пометок, конспектов.
Ну, в интел провели закрытое исследование и определили, что за компом без перерыва сидеть можно минут 40-45. Потом надо подвигаться. К слову сказать, «поведение» есть система социально значимых двигательных паттернов разного масштаба.
Писание и другая работа за компом это много небольших движений.
Неподвижное думание и медитирование это множество микродвижений/ микронапряжений мышц.
Может составлять ритуал такой деятельности, добавляя разнообразия в активность скелетных мышц? Например:
- читать стоя, периодически ходить по квартире, обдумывая прочитанное или то, что будешь конспектировать;
Не можно, а нужно. Стоит вспомнить научный метод Дарвина, заключающийся в чередовании работы за столом и длительных прогулок.
- читать в одной комнате, а для записи конспекта переходить в другую комнату.
Замечательно.
Правда такой ритуал будет мало похож на мои традиционные ритуалы. Какие еще могут быть варианты?
Варианты того, как не меняя свои традиционные ритуалы. Все же получить изменение?
Ну, в интел провели закрытое исследование и определили, что за компом без перерыва сидеть можно минут 40-45. Потом надо подвигаться. К слову сказать, «поведение» есть система социально значимых двигательных паттернов разного масштаба.
Писание и другая работа за компом это много небольших движений.
Неподвижное думание и медитирование это множество микродвижений/ микронапряжений мышц.
Может составлять ритуал такой деятельности, добавляя разнообразия в активность скелетных мышц? Например:
- читать стоя, периодически ходить по квартире, обдумывая прочитанное или то, что будешь конспектировать;
Не можно, а нужно. Стоит вспомнить научный метод Дарвина, заключающийся в чередовании работы за столом и длительных прогулок.
- читать в одной комнате, а для записи конспекта переходить в другую комнату.
Замечательно.
Правда такой ритуал будет мало похож на мои традиционные ритуалы. Какие еще могут быть варианты?
Варианты того, как не меняя свои традиционные ритуалы. Все же получить изменение?
Варианты того, как не меняя свои традиционные ритуалы. Все же получить изменение?
Не меняя традиционные ритуалы изменений не получишь, понятно :)
Для прекращения ритуалов - вариатор.
Точнее, одна настройка вариатора для закрепления ритуала. Другая - для прекращения.
Да. Вариатор. Де программирование в самом общем виде.
А как использовать вариатор для закрепления ритуала? Это что-то вроде, используя ОФ подкреплять самого себя за новый вариант активности скелетных мышц при реализации ритуала? И оставлять в ритуале те варианты, которые, как выяснилось на практике, ритуал закрепляют?
Не меняя традиционные ритуалы изменений не получишь, понятно :)
Для прекращения ритуалов - вариатор.
Точнее, одна настройка вариатора для закрепления ритуала. Другая - для прекращения.
Да. Вариатор. Де программирование в самом общем виде.
А как использовать вариатор для закрепления ритуала? Это что-то вроде, используя ОФ подкреплять самого себя за новый вариант активности скелетных мышц при реализации ритуала? И оставлять в ритуале те варианты, которые, как выяснилось на практике, ритуал закрепляют?
--Варианты того, как не меняя свои традиционные ритуалы. Все же получить изменение?
--Не меняя традиционные ритуалы изменений не получишь, понятно :)
Создавая микро-вариации традиционных ритуалов получают их изменения «изнутри» - по-Эриксону.
--Для прекращения ритуалов - вариатор. Точнее, одна настройка вариатора для закрепления ритуала. Другая - для прекращения. Да. Вариатор. Де программирование в самом общем виде.
--А как использовать вариатор для закрепления ритуала? Это что-то вроде, используя ОФ подкреплять самого себя за новый вариант активности скелетных мышц при реализации ритуала? И оставлять в ритуале те варианты, которые, как выяснилось на практике, ритуал закрепляют?
Всякое поведение/ активность состоит из неизменных компонентов (инвариантов) и компонентов, «склонных» к изменениям («вариантов»).
Варьируя «варианты»/ компоненты, получают изменения ритуала.
Варьируя инварианты/ компоненты, получают закрепление ритуала.
--Не меняя традиционные ритуалы изменений не получишь, понятно :)
Создавая микро-вариации традиционных ритуалов получают их изменения «изнутри» - по-Эриксону.
--Для прекращения ритуалов - вариатор. Точнее, одна настройка вариатора для закрепления ритуала. Другая - для прекращения. Да. Вариатор. Де программирование в самом общем виде.
--А как использовать вариатор для закрепления ритуала? Это что-то вроде, используя ОФ подкреплять самого себя за новый вариант активности скелетных мышц при реализации ритуала? И оставлять в ритуале те варианты, которые, как выяснилось на практике, ритуал закрепляют?
Всякое поведение/ активность состоит из неизменных компонентов (инвариантов) и компонентов, «склонных» к изменениям («вариантов»).
Варьируя «варианты»/ компоненты, получают изменения ритуала.
Варьируя инварианты/ компоненты, получают закрепление ритуала.
Всякое поведение/ активность состоит из неизменных компонентов (инвариантов) и компонентов, «склонных» к изменениям («вариантов»).
Варьируя «варианты»/ компоненты, получают изменения ритуала.
Варьируя инварианты/ компоненты, получают закрепление ритуала.
Хм, так наоборот же, разве нет?
Варьируя некие "опциональные" компоненты ритуала — мы его закрепляем.
Варьируя некие "обязятельные" компоненты ритуала — мы его депрограммируем.
Варьируя «варианты»/ компоненты, получают изменения ритуала.
Варьируя инварианты/ компоненты, получают закрепление ритуала.
Хм, так наоборот же, разве нет?
Варьируя некие "опциональные" компоненты ритуала — мы его закрепляем.
Варьируя некие "обязятельные" компоненты ритуала — мы его депрограммируем.
В этом правиле много мути.
Но, инварианты всегда есть "морфологические" свойства чего-либо.
А вот "варианты" есть алгоритмические свойства, по сути являющие повторяющиеся/ умножающиеся вариации инвариантов.
Но, инварианты всегда есть "морфологические" свойства чего-либо.
А вот "варианты" есть алгоритмические свойства, по сути являющие повторяющиеся/ умножающиеся вариации инвариантов.