По основной теме  ↑

Обычные (более-менее регулярные) занятия EMDR перед сном начал делать с такими якорями: "чужое", "своё" (на себе-левую и правую сторону соответственно). С дополнительной инструкцией подсознанию максимально диссоциироваться от первого и максимально ассоциироваться со вторым.

По содержанию первое это какие-то чувства и/или поведение, для которых ассоциативно довольно легко вспоминается нечто похожее у других людей, предположительно от которых и подцепил. Второе это то до чего дошёл типа сам :)

В первую категорию якорю на 80% значительный негатив, 20% лёгкий позитив. Во вторую 80% значительный позитив, 20% лёгкий негатив. Это, кажется, придаёт всему процессу какой-то дополнительный эффект общей достоверности/убедительности.