Отчет по EMDR  ↑

Движения глаз.
Исходное положение Ar.
Движения-на линии уголков глаз
Ar-направо-Ac-налево-Ar-повтор.
Частота- примерно раз в секунду.
Синхронизация с ритмом сердца на Ac.

Принято.

Выполнял примерно 20 минут пока не заснул. Ощущения- уже обычное для меня ощущение теплого одеяла на теле. Никаких особых изменений не было кроме того факта что ощущение теплого одеяла было менее интенсивным чем обычно(вчера,позавчера) примерно на 20% меньше.

Красным отмечена работа воображения.

Видел сон перед тем как проснуться.
С утра посочувствовал небольшую усталость, которая прошла минут через 20.
Наверно стоит переходить к другим движениям глаз...

Почему.

делаю движения глазами, вроде простуда прошла, а восстановить то ощущение щелчка немогу, а без него ничего не действует.. еще опять полез стресс, сложно расслабиться и отключться, постоянно всякие мысли.. нужно наверна подумать о чем-то позитивном при движениях глаз, а у меня постоянно негатив лезет...бывает, когда на работе постоянно бешанный темп, приходишь домой и все еще что-то дергается как натянутая нить и это состояние все держиться и толком ночью не спплю... подскажи пожалуйста, может можно что-то еще добавить к движениям глаз, чтоб успокоиться и расслабиться? может как-нибудь подышать по особому или задержать дыхание?

делаю движения глазами, вроде простуда прошла,

надо простуду лечить у медиков традиционной медициной

а восстановить то ощущение щелчка немогу, а без него ничего не действует..

теперь, чтобы вернуть тот щелчок потребуется немного поработать над другими вопросами

еще опять полез стресс, сложно расслабиться и отключаться, постоянно всякие мысли..

моменты стресса типа кинестетики надо ставить на якорь - сжатие пальцев

нужно наверно подумать о чем-то позитивном при движениях глаз,

до сеанса на пальцах другой руки надо собирать якорь ресурсов

а у меня постоянно негатив лезет...бывает, когда на работе постоянно бешенный темп, приходишь домой и все еще что-то дергается как натянутая нить и это состояние все держится и толком ночью не сплю...

негатив на работе - отдельные его моменты ставишь на один якорь пальцами

на другой руке собираешь позитив - если его в течении дня нет - бери позитив из памяти

подскажи пожалуйста, может можно что-то еще добавить к движениям глаз, чтоб успокоиться и расслабиться?

начинаешь движения глаз - включаешь негативный якорь

через некоторое время - добавляешь позитивный

потом можно негативный убрать

может как-нибудь подышать по особому или задержать дыхание?

это потом будем отрабатывать

собрала немного отметок, на работе получается пока только неготив набрать, позитив набираю дома.. но надеюсь получиться и на роботе позитива найти.. делаю движения глазами, посмотрю что получиться.. у медиков полечилась...

собрала немного отметок, на работе получается пока только негатив набрать, позитив набираю дома..

хорошо бы его - позитив - где-то еще брать

но надеюсь получиться и на роботе позитива найти.. делаю движения глазами, посмотрю что получиться..

не только на работе или дома

у медиков полечилась...

хорошо

делаю движения глазами, только забываю каждый день делать отметки положительные и отрицательные... как начала детать движения глазами сначала нескосколько дней очень плохие сны снились, всякие отрицательные моменты из прошлого вылезали, так что ночью в какой-то момент резко просыпалась... сейчас уже несколько дней сны нейтральные и положительное есть и отрицательное... заметила еще один положительный момент для здоровья, взяла больничный, а не побежала с температурой на работу, как обычно...

делаю движения глазами, только забываю каждый день делать отметки положительные и отрицательные...

ай - ай - ай

как начала делать движения глазами сначала несколько дней очень плохие сны снились, всякие отрицательные моменты из прошлого вылезали, так что ночью в какой-то момент резко просыпалась...

это по причине отсутствия положительных отметок

сейчас уже несколько дней сны нейтральные и положительное есть и отрицательное...

это понятно

заметила еще один положительный момент для здоровья, взяла больничный, а не побежала с температурой на работу, как обычно...

хорошо

не делала упражнения недели две, а то и больше, сбилась программа... была на больничном несколько раз, утомлялась на работе и не делала движения глазами.. сейчас охота доделать едмр, а с чего начать незнаю.. с самого начала или уже с работы с отметками.. подскажите пожалуйста..

не делала упражнения недели две, а то и больше, сбилась программа... была на больничном несколько раз, утомлялась на работе и не делала движения глазами.. сейчас охота доделать едмр, а с чего начать незнаю.. с самого начала или уже с работы с отметками.. подскажите пожалуйста..

начни с самого начала, а потом своевременно переходи к отметкам

начала с начала.. долго не могла начать делать, вроде начинала, а щелчка не было и бросала делать, вот 2 дня уже делаю нормально. двигаю глазами, происходит некий щелчок и засыпаю. первую ночь чето сон тянулся противный всю ночь, на утро было как-то тяжело. сегодня вроде ничего. из изменений только то, что сегодня проснулась за 40 минут до будильника, обычно просыпалась за 10. так больше пока ничего. можно ли уже ставить плохие и хорошие отметки? а то я седня поставила, вот думаю зря или нет...

делаю движения глазами, делаю отметки, седня попробую делать с отметками. вчера поймала себя на том, что автоматически зажимаю пальцы на плохом или хорошем моменте.

делаю движения глазами уже с отметками, все делается гладко, кроме одного перехода.. подскажите пожалуйста, может что неправильно делаю? сначала делаю просто движения, потом с отрицательной отметкой, потом отрицат. и положит. вместе, потом положительная.. в момент когда делаю отрицательную и нажимаю на положительную, чтоб делать отр. и положит. вместе, происходит моргание и ритм сбивается. я продолжаю дальше делать. подскажите пожалуйста это так должно быть или нет. этот эффект повторяется каждый раз как делаю. Еще хотела спросить, можно же эти упражнения делать еще и днем, когда время есть? обычно у меня в такие дождливые дни очень сонное состояние, а сейчас стало лучше, встаешь, как будто умылась холодной водой, хорошее бодрое состояние. если можно хотела поробывать и денм поделать, а то опять работать дома, нужно побольше сил.

делаю движения глазами уже с отметками, все делается гладко, кроме одного перехода.. подскажите пожалуйста, может что неправильно делаю? сначала делаю просто движения, потом с отрицательной отметкой, потом отрицат. и положит. вместе, потом положительная.. в момент когда делаю отрицательную и нажимаю на положительную, чтоб делать отр. и положит. вместе, происходит моргание и ритм сбивается. я продолжаю дальше делать.

Это так у всех. Это интеграция якорей. Ритм сбивается. А ты его восстанавливаешь.

подскажите пожалуйста это так должно быть или нет. этот эффект повторяется каждый раз как делаю.

Когда-то этот эффект сгладится. А сейчас все типично.

Еще хотела спросить, можно же эти упражнения делать еще и днем, когда время есть? обычно у меня в такие дождливые дни очень сонное состояние, а сейчас стало лучше, встаешь, как будто умылась холодной водой, хорошее бодрое состояние. если можно хотела попробовать и днем поделать, а то опять работать дома, нужно побольше сил.

Да, тебе это можно/хорошо делать и днем.

делаю упражнения, днем получается более гладкий переход между якорями, незнаю почему.. появился один эффект, незнаю как к нему относиться.. все стало видиться более четко, без тумана, вижу все углы, и на работе и дома и в себе.. которые раньше старалась не замечать и сглаживала у себя в сознании и во всевозможных ситуациях.. то что раньше годами накапливалось какие-то мелкие раздражжители, которые постоянно раздражжали, счас я увидела и поняла что именно, незнаю как счас поступать.. с одной стороны их можно посадить на отрицательный якорь и они не будут раздражжать, а с другой.. вообщем я запуталась, боюсь сказать и натворить что лишнего... подскажите пожалуйста что делать?

стала замечать, что работается легче, делаю упражнения, только получается хаотично, не в одно время, когда 1, когда 2 раза в день.. дома после работы работается полегче, хотя конечно устаю.. отметки стали переходить более плавно, но еще не совсем..
когда можно будет идти дальше? когда совсем плавно будут отметки переходить? ничего что в разное время получается делать упражнения? сегодня до работы еще успела сделать утром. вроде все не так близко к сердцу стала принимать, а то переживала из-за каждой мелочи, даже ночью спать не могла..

Вариации в исполнении/числе это нормально.
Все-таки устаешь - но мы не магией занимаемся.
Следующее будем отрабатывать - более тонкое использование "направленности" движений глаз.

делаю упражнения..эффективность чувствую, все как-то спокойно стало, меньше волнений и нервов, при этом конечно работы не уменьшилось, но все тоже самое воспринимается спокойно... правда сейчас небольшая проблема с глазами - аллергия на цветение ( у врача была :)) поэтому сложновато делать движения, но я делаю.. сейчас уже плавнее переходят отметки..

аллергия... можно делать так:
--маленькие маленькие комфортные движения глазами
--которые дублируются заметными движениями, например, пальца руки. или языка во рту

делаю движения глазами, двигаю головой еще, глаза что-то совсем плохо, незнаю есть толк какой-то или нет.. незнаю что дальше делать.. охота доделать технику, но боюсь пока подвигаться дальше, пока с этой аллергией мало эффективности или я просто не замечаю ее.. подскажите пожалуйста, ничего, что так долго топчусь на этом этапе? и когда лучше продвигаться дальше? просто аллергия у меня обычно до конца мая, а охота дальше уже делать техику.. а с другой стороны движеня глаз получаются очень маленькие и мне даже трудно отследить плавно ли переходят якори...

делаю движения глазами, двигаю головой еще, глаза что-то совсем плохо, не знаю есть толк какой-то или нет..

Лучше все же маленькие движения глаз сопровождать не движениями головой, а движениями пальцев или языка.

Толк есть, ибо он накапливается незаметно и по частям.

незнаю что дальше делать.. охота доделать технику, но боюсь пока подвигаться дальше, пока с этой аллергией мало эффективности или я просто не замечаю ее..

С аллергией надо:
--искать анти аллергические якоря
--применять их по ходу движений глаз_пальцев_языка

подскажите пожалуйста, ничего, что так долго топчусь на этом этапе?

Это нормально – называется латентная стадия обучения.

и когда лучше продвигаться дальше? просто аллергия у меня обычно до конца мая, а охота дальше уже делать технику..

Осталось две недели. Ну, если сильно охота я тогда объясню что делать дальше. Но, при условии, что анти аллергические якоря будут.

а с другой стороны движения глаз получаются очень маленькие и мне даже трудно отследить плавно ли переходят якори...

Дублируйте их движениями глаз и/или движениями языка во рту.

ок, буду сопровождать движениями языка движения глаз, думаю лучше все таки подождать когда аллергия ослабнет.. был бы дождик побыстрее хороший :) буду чаще якоря на аллергические реакции ставить.. спасибо :)

вчера поставила якоря как раз на дождь, когда он шел.. седня вроде получше, по крайней мере глаза уже хорошо.. думаю если еще несколько дождей пройдет, то на следущей неделе можно будет дальше.. вчера уже легче глаза двигались.. еще на асооциации с дождем, внезапно поняла, что минеральная вода - чем-то похоже на дождь, теперь когда закашливаюсь по мимо прописанного лечения врачом (которое помогает лишь совсем мало) пью воду и представляю дождь и кашель останавливается... почему-то внезапно появилась такая штука, в прошлые года я вообще минеральную воду не пила и не думала, что она может помогать от аллергии..

вчера поставила якоря как раз на дождь, когда он шел.. седня вроде получше, по крайней мере глаза уже хорошо.. думаю если еще несколько дождей пройдет, то на следущей неделе можно будет дальше..

ну еще и реально дожди воздух чистят

вчера уже легче глаза двигались.. еще на ассоциации с дождем, внезапно поняла, что минеральная вода - чем-то похоже на дождь, теперь когда закашливаюсь по мимо прописанного лечения врачом (которое помогает лишь совсем мало) пью воду и представляю дождь и кашель останавливается...

это творческий подход

почему-то внезапно появилась такая штука, в прошлые года я вообще минеральную воду не пила и не думала, что она может помогать от аллергии..

ну вот, а теперь знаешь :)

НАЙДИ В ЭТОЙ ТЕМЕ ГДЕ МЫ ГОВОРИМ О РАЗНОМ ЗНАЧЕНИИ/ФУНКЦИИ ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗ: СЛЕВА-НАПРАВО И СПРАВА-НАЛЕВО. И НАЧНИ ИХ ПРИМЕНЯТЬ. СЛЕВА-НАПРАВО ДЛЯ НЕГАТИВА, А СПРАВА-НАЛЕВО ДЛЯ ПОЗИТИВА.

Не нашла нужной темы, просмотрела, или я плохо разбираюсь или не нашла нужного.. подскажите пожалуйста как делать слева-направо и наоборот или скиньте пожалуйста ссылочку. Пока делаю движения с якорями. Хорошо снимаются отрицательныеэмоции, все воспринимается легче и спокойнее, хотя все тоже самое повторяется на работе.

делаю стирание и установку.. после того как делаю, появляется какое-то особое состояние, какая-то ясность ума или какое-то ощущение свежести и ясности и спокойствия...каждый раз как делаю, это ощущение становиться более явным...