EDMR  ↑

вчера засыпала делала движения глазами лево-право, минуту сделала и начала засыпать, но услышала звук и проснулась. пришлось повторить еще раз, на этот раз минуты 3, но тоже ворочалась и не уснула... а на третий раз вспомнила часы у бабушки с маятником и представила, что смотрю на них... заснула. странный эффект произошел, обычно я ночью поднимаюсь, раза 2-3 точно, а потом ворочалась и немогла уснуть, и еще за час до будильника просыпалась и на время все смотрела, сколько еще спать осталось... а тут ни ночью ни проснулась, ни перед будильником.. очень хорошо спалось, а потом работалось хорошо.. подскажите пожалуйста, как дальше действовать :)

вчера засыпала делала движения глазами лево-право, минуту сделала и начала засыпать, но услышала звук и проснулась.

понятно. не просыпаться было бы лучше

пришлось повторить еще раз, на этот раз минуты 3, но тоже ворочалась и не уснула... а на третий раз вспомнила часы у бабушки с маятником и представила, что смотрю на них... заснула.

т.е. уснула примерно за шесть минут. хорошо

странный эффект произошел, обычно я ночью поднимаюсь, раза 2-3 точно, а потом ворочалась и немогла уснуть, и еще за час до будильника просыпалась и на время все смотрела, сколько еще спать осталось... а тут ни ночью ни проснулась, ни перед будильником.. очень хорошо спалось, а потом работалось хорошо.. подскажите пожалуйста, как дальше действовать :)

отлично. сейчас хорошо довести этот процесс до автоматизма. т.е. так засыпать несколько дней. потом добавим новые инструкции

(1) ну, так хорошо засыпать до получения новых инструкций не менее трех и не более десяти дней

(3) будет ощущение уверенности в том, что каждое засыпание произойдет/происходит "под копирку"

три дня вроде хорошо засыпаю, а просыпаться что-то сложно стало... может потому что простыла.. сегодня работала дома, потому что болею.. начала опять нервничать из-за постоянных звонков руководства и всего-прочего... вообщем хотела полежать, подлечиться, а вместо этого весь день работала.. подскажите пожалуйста, можно уже начать делать стирание и как его сделать? а то в предверии скорее всего рабочих выходных очень грустно.. хотя прошлых 2 дня прошли очень хорошо, было затишье, а счас опять..

три дня вроде хорошо засыпаю, а просыпаться что-то сложно стало... может потому что простыла.. сегодня работала дома, потому что болею..

надо лечиться по рекомендациям медицины

начала опять нервничать из-за постоянных звонков руководства и всего-прочего... вообщем хотела полежать, подлечиться, а вместо этого весь день работала..

что мешает сделать чередующийся график: полежала, поработала, полежала....?

подскажите пожалуйста, можно уже начать делать стирание и как его сделать?

ты двигаешь глазами при нынешнем засыпании?
ты двигаешь глазами, если приляжешь отдохнуть днем?

а то в предверии скорее всего рабочих выходных очень грустно..

ну да. самые веселые люди - безработные

хотя прошлых 2 дня прошли очень хорошо, было затишье, а счас опять..

жизнь больше похожа на зебру

да я двигаю глазами на ночь перед тем как уснуть, днем не сплю. извините пожалуйста, за лишние эмоции, написанные ранее. буду дальше продолжать засыпать под движение глазами.

да я двигаю глазами на ночь перед тем как уснуть, днем не сплю.

днем тоже можно двигать глазами

извините пожалуйста, за лишние эмоции, написанные ранее.

смотря с чем сравнивать

буду дальше продолжать засыпать под движение глазами.

хорошо. плюс пробовать делать это днем, во время перерывов в работе/отдыхе