[userpic]

Re: Да пожалуйста. 

metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

--Пробуйте очень очень маленькие движения.
--Попробую. Движений языка у меня тоже несколько вариантов: с открытым/закрытым ртом, маленькие/размашистые. Не знаю, нужно ли подробно иссследовать разницу - пока меняю тип движений языком по мере надоедания/усталости
.
Только очень маленькие. Едва, едва.
--Хм, боевой настрой. :)
--"Комок в горле + челюсть + мышцы шеи" = боевой настрой?
--Да нет :) Я имел ввиду в целом настрой.
--Ага :) Из серии "пока гром не грянет - мужик в метапрактик не пойдет":) ПТСР - прям как по учебнику.

:)
--Вот здесь не понял - движения идут сериями - если начинать слева направо и заканчивать справа налево - стирание?
--Имеется ввиду как в музыке (как в музыкальном "такте") - за счет маленькой акцентировки "начала" и распределения временных интервалов на каждое движение. Так получается задавать структуры "счета"/такта - музыкальных аналог 1/2.
--Понятно. Здесь возможно несколько вариантов "рисунка". Проверю/опишу чуть позже.

Угм.
Отчет за вчерашний вечер. Сидя, по горизонтали - 15 мин. В начале упражнения состояние ~подавленное. За 2-3 часа до этого пошли опять воспоминания о травматическом эпизоде/эпизодах. Упражнение делать было субъективно легче, отметил, когда движения глаз замедляются - как будто устаю от быстрого движения - 10-15 движений в медленном темпе и опять набираю скорость. По окончании телесные симптомы - те же, но слабее: давление на голову, легкая сонливость (днем выспался:), замедленный ВД, ~подавленность полностью не исчезла, но полегчало заметно.
Тогда имеет смысл после паузы делать второй/третий заходы. Или заякорить и потом по якорю прорабатывать.
Когда закончил упражнение - травм. образы продолжали всплывать еще какое-то время - похоже имеет смысл не ограничиваться 15 минутами (?), а делать до эээ положительного результата (К+)?
В общем - да. На реальном сеансе ведь с каким-то даже отдельным негативным фрагментом работаем час и более.
Заснул быстро, снов опять не помню. Может, это связано с тем, что перед сном обратился "внутрь" с просьбой "хорошо отдохнуть"...
О.К. Начинаете осваивать процессуальные самовнушения/установки, сделанные ПЕРЕД движениями глаз.

17 комментариев

сначала старые сначала новые