[userpic]

Здравствуйте! А можно мне присоединится? 

sibirjak в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

Вчера двигал глазами по горизонтали, 12 минут получилось - сегодня с таймером попробую.
Наблюдения:
- синхронные движения языком помогают движению глаз;
- делал перед сном, эмоциональный фон вначале был нейтрально-спокойный, через 10-20 движений "пошел" свежий травматический материал - я же "знаю", что EMDR помогает в таких случаях:) Перед глазами возник образ + ощущение "комка в горле" + нижняя челюсть поджимается вниз-назад и напрягаются мышцы шеи. Продолжаю двигать глазами - образ постепенно "растворяется", потом возникает следующий + "комок в горле" + челюсть + шея и так несколько раз подряд.
- прекратил двигать глазами после того, как вместо очередного образа мышцы шеи заметно расслабились, челюсть вернулась "на место" и понял, что "откуда ни возьмись" появилась улыбка. Так и заснул, улыбаясь:)
Вопросы:
- как эффективней/полезней для формирования навыка - чередовать разные типы движений глазами каждый день (или несколько раз подряд если несколько раз в день делаешь) глазами или делать скажем 5 раз (упражнений) подряд горизонтально, следующие 5 вертикально и т.д.?
- EMDR - эффективная стиралка - как не стереть случайно что-нибудь, что не хочется стирать - к примеру по ходу упражнения у меня возникали и ресурсные образы?

24 комментария

сначала старые сначала новые