![[userpic]](http://localhost:4000/images/none.gif)
Будем. ↑
retif в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Перед сном поставил будильник на 15мин и начал слушать метроном на 120 ударах, минут через 5-7 стало сложно успевать на 120, уменьшил до 77-78, попробовал меньше 60 скучно становится.
На утро странное ощущение в теле, как будто какое то глубинное напряжение ушло.
было 2 сна, оба запомнил.
11 комментариев
сначала старые сначала новые
Движение горизонтальные.
Если синхронизировать с дыханием, с той стороны где вдыхаю, как будто стоит ограничение, дальше которого двигать глазами больно(при смене переходит на другую сторону)
Если синхронизировать с дыханием, с той стороны где вдыхаю, как будто стоит ограничение, дальше которого двигать глазами больно(при смене переходит на другую сторону)
у меня в плеере есть метроном, который лежа можно регулировать. Перед сном поставил будильник на 15мин и начал слушать метроном на 120 ударах, минут через 5-7 стало сложно успевать на 120, уменьшил до 77-78, попробовал меньше 60 скучно становится.
Я в качестве такого метронома использую ритм жизнедеятельности сердца.
На утро странное ощущение в теле, как будто какое то глубинное напряжение ушло.
Отлично.
было 2 сна, оба запомнил.
Их надо кратко записывать. Некоторые из них - записанных - будет полезно пустить на утилизацию.
Я в качестве такого метронома использую ритм жизнедеятельности сердца.
На утро странное ощущение в теле, как будто какое то глубинное напряжение ушло.
Отлично.
было 2 сна, оба запомнил.
Их надо кратко записывать. Некоторые из них - записанных - будет полезно пустить на утилизацию.
Движение горизонтальные. Если синхронизировать с дыханием, с той стороны где вдыхаю, как будто стоит ограничение, дальше которого двигать глазами больно (при смене переходит на другую сторону)
Нересурсные ощущения в глазах - это всегда сигналы психосоматики. Их можно:
--без вскрытия содержания очень плавно преодолеть чисто на физическом/тренировочном уровне
--переработать на уровне содержания
Нересурсные ощущения в глазах - это всегда сигналы психосоматики. Их можно:
--без вскрытия содержания очень плавно преодолеть чисто на физическом/тренировочном уровне
--переработать на уровне содержания
Я в качестве такого метронома использую ритм жизнедеятельности сердца.
Каждый стук сердца - одно движение глазами (направо или налево)?
Тоже пару дней перед сном 15 минут делаю EMDR. Всплывают контексты связанные с лишними якорями, события, на переработку. После (прямо сейчас попробовал) воспоминания об этих событиях не вызывают К- .
Оба раза после такого эксперимента снился очень яркий сон, который не исчез из памяти сразу по просыпанию.
Каждый стук сердца - одно движение глазами (направо или налево)?
Тоже пару дней перед сном 15 минут делаю EMDR. Всплывают контексты связанные с лишними якорями, события, на переработку. После (прямо сейчас попробовал) воспоминания об этих событиях не вызывают К- .
Оба раза после такого эксперимента снился очень яркий сон, который не исчез из памяти сразу по просыпанию.
--Я в качестве такого метронома использую ритм жизнедеятельности сердца.
--Каждый стук сердца - одно движение глазами (направо или налево)?
Проверь, как тебе будет лучше:
--на один "стук" цикл влево-вправо-влево
--на один струк - влево, на другой - вправо
Тоже пару дней перед сном 15 минут делаю EMDR. Всплывают контексты связанные с лишними якорями, события, на переработку.
Хм.
После (прямо сейчас попробовал) воспоминания об этих событиях не вызывают К- . Оба раза после такого эксперимента снился очень яркий сон, который не исчез из памяти сразу по просыпанию.
Ну вот.
--Каждый стук сердца - одно движение глазами (направо или налево)?
Проверь, как тебе будет лучше:
--на один "стук" цикл влево-вправо-влево
--на один струк - влево, на другой - вправо
Тоже пару дней перед сном 15 минут делаю EMDR. Всплывают контексты связанные с лишними якорями, события, на переработку.
Хм.
После (прямо сейчас попробовал) воспоминания об этих событиях не вызывают К- . Оба раза после такого эксперимента снился очень яркий сон, который не исчез из памяти сразу по просыпанию.
Ну вот.
Проверь, как тебе будет лучше:
--на один "стук" цикл влево-вправо-влево
--на один струк - влево, на другой - вправо
Первый вариант слишком быстрый. Второй подходит.
--на один "стук" цикл влево-вправо-влево
--на один струк - влево, на другой - вправо
Первый вариант слишком быстрый. Второй подходит.
Проверь.
2 дня делал EMDR с нарушением режима, один день заснул рано, проснулся в 4 утра и вспомнил что не делал EMDR-сделал перд - заснул дальше. Второй день лег в 2, сделав EMDR, всуказанитал по будильнику в 7, невыспавшись. В эти два дня никаких изменений не заметил.
Вчера вечером попал в пробку на час- вспомнил рекомендацию утилизировать сны- пока проехал, оба сна, указанные в первый день проEMDRил. В результате разболелась голова, возможно связано с процессингом, возможно надышался выхлопных газов в пробке.
Ложился спать - по таймеру 15 минут EMDR без указания тематики. Утром проснулся поздно- но выспался и впечатления что еще какое то напряжение в теле ушло.
Вчера вечером попал в пробку на час- вспомнил рекомендацию утилизировать сны- пока проехал, оба сна, указанные в первый день проEMDRил. В результате разболелась голова, возможно связано с процессингом, возможно надышался выхлопных газов в пробке.
Ложился спать - по таймеру 15 минут EMDR без указания тематики. Утром проснулся поздно- но выспался и впечатления что еще какое то напряжение в теле ушло.
2 дня делал EMDR с нарушением режима, один день заснул рано, проснулся в 4 утра и вспомнил что не делал EMDR-сделал перд - заснул дальше.
Для текущего применения это нормально. Для экспериментального - не очень.
Второй день лег в 2, сделав EMDR, всуказанитал по будильнику в 7, невыспавшись. В эти два дня никаких изменений не заметил.
При таком методе и не должно быть быстрых/резких изменений.
Вчера вечером попал в пробку на час- вспомнил рекомендацию утилизировать сны- пока проехал, оба сна, указанные в первый день проEMDRил.
Я довольно много такой работы делал в годы, когда ездил далеко на работу. Но, такие вещи лучше делать, когда все отлажено и есть некоторый опыт.
В результате разболелась голова, возможно связано с процессингом, возможно надышался выхлопных газов в пробке.
Вот именно. В пробке газы. В пробке лучше переходить на предельный повдых.
Ложился спать - по таймеру 15 минут EMDR без указания тематики. Утром проснулся поздно- но выспался и впечатления что еще какое то напряжение в теле ушло.
Это хорошо.
Для текущего применения это нормально. Для экспериментального - не очень.
Второй день лег в 2, сделав EMDR, всуказанитал по будильнику в 7, невыспавшись. В эти два дня никаких изменений не заметил.
При таком методе и не должно быть быстрых/резких изменений.
Вчера вечером попал в пробку на час- вспомнил рекомендацию утилизировать сны- пока проехал, оба сна, указанные в первый день проEMDRил.
Я довольно много такой работы делал в годы, когда ездил далеко на работу. Но, такие вещи лучше делать, когда все отлажено и есть некоторый опыт.
В результате разболелась голова, возможно связано с процессингом, возможно надышался выхлопных газов в пробке.
Вот именно. В пробке газы. В пробке лучше переходить на предельный повдых.
Ложился спать - по таймеру 15 минут EMDR без указания тематики. Утром проснулся поздно- но выспался и впечатления что еще какое то напряжение в теле ушло.
Это хорошо.
1. Зевание- когда процессил сны, периодически возникало зевание(4-5 раз за один эпизод)- как с этим сигналом работать? Продолжать или переходить к следующему эпизоду? Я делал как рекомендовано в "EMDR в коучинге"- перед процессингом диагностировал по шкале от -10 до + 10 уровень комфорта отданного эпизода и продолжал, пока не станет как минимум нейтральным.
2. Микротик век- после начала работы с EMDR заметил что периодически(не во время работы с EMDR) возникает микротик век, который скорее всего незаметен посторонними. Значимых ситуаций(мыслей) в моменты микротика не наблюдал. Проходит за 5-6 секунд. Тоже направить на процессинг?
2. Микротик век- после начала работы с EMDR заметил что периодически(не во время работы с EMDR) возникает микротик век, который скорее всего незаметен посторонними. Значимых ситуаций(мыслей) в моменты микротика не наблюдал. Проходит за 5-6 секунд. Тоже направить на процессинг?
1. Зевание- когда процессил сны, периодически возникало зевание (4-5 раз за один эпизод)- как с этим сигналом работать?
Пока - ставить на якорь и пускать в переработку.
Продолжать или переходить к следующему эпизоду? Я делал как рекомендовано в "EMDR в коучинге"- перед процессингом диагностировал по шкале от -10 до + 10 уровень комфорта отданного эпизода и продолжал, пока не станет как минимум нейтральным.
Так вполне нормально.
2. Микротик век- после начала работы с EMDR заметил что периодически(не во время работы с EMDR) возникает микротик век, который скорее всего незаметен посторонними. Значимых ситуаций(мыслей) в моменты микротика не наблюдал. Проходит за 5-6 секунд. Тоже направить на процессинг?
Да, на якорь и на переработку.
Пока - ставить на якорь и пускать в переработку.
Продолжать или переходить к следующему эпизоду? Я делал как рекомендовано в "EMDR в коучинге"- перед процессингом диагностировал по шкале от -10 до + 10 уровень комфорта отданного эпизода и продолжал, пока не станет как минимум нейтральным.
Так вполне нормально.
2. Микротик век- после начала работы с EMDR заметил что периодически(не во время работы с EMDR) возникает микротик век, который скорее всего незаметен посторонними. Значимых ситуаций(мыслей) в моменты микротика не наблюдал. Проходит за 5-6 секунд. Тоже направить на процессинг?
Да, на якорь и на переработку.