[userpic]

Re: Вопросы по поводу ПовДыха. Осанка, положение тела и р ↑

metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

Насколько важна положение тела и осанка при практике? Начал ходить на Ки-Айкидо http://ki-moscow.narod.ru/practice/meditation.htm, там практикуется дыхание сидя на коленях с ровным позвоночником (допускается лежа на спине, но концентрация внимания меньше). До этого у меня позвоночник выгибался назад, соотвественно живот вперед, и возможно те гладкие мышцы, которые должны переходить на Повдых не находились в требуемом положении.
Точно, для повдыха надо иметь полную свободу для движения диафрагмой и передней стенкой живота, а это возможно лишь при выпрямленной спине.
После 3-х занятий постоянное положение позвоночника изменилось на более прямое и начали появляться при ходьбе интересные ощущения в горле (описаные в Повдых), причем Повдых не тренировал.
Интересно.
Насколько важен ритм дыхания? Мне сложно подстроится под тот ритм который задается на Ки-дыхании, у меня период дыхания короче.
Если вопрос относится к системе повдыха, то ритм дыхания задается по внутренним отсчетам, например, ритмы дыхания:
--кратные частоте ритма сердца (при неподвижности)
--кратные частоте ритмов (числу шагов) при хотьбе
Наблюдения на Ки-дыхании: При Ки-дыхании выдох делается с небольшим наклоном вперед, чтобы позволить выдохнуть более глубоко, а соотвественно вдох возвращает в ровное положение.
Это есть автоматическое следствие при дыхании только диафрагмой/передней стенкой живота.
Выдох делается с произнесением Ха-аааа.
Он что -- такой интенсивный?

2 комментария

сначала старые сначала новые