Re: осознанные сны ↑
metanymous в посте Openmeta (оригинал в ЖЖ)
| Metapractice | |||||
| Моделируем EMDR | |||||
| Моделируем EMDR | metanymous | ||||
| Howto: БОС тренажер поддержания равновесия- антидепресс | retif | ||||
1. Якорь баланса установил:
Балансирование на одной и на другой ногах, непрерывно сжимая фалангу мизинца.
Ласточку сделал - с тем же якорем. То есть просто сжимал - не тейпинг.
Интересно. А кстати, ты видел/знаешь - Бандлер показывал как изменение тонкого паттерна поддержания равновесия автоматически изменяет эмоциональный паттерн состояния сознания, например, от депресии к ресурсу?
2. Мысленно описал несколько последних снов в общих словах. Включал тейпинг якорь на
ударениях - ритмично сжимал ту же фалангу. Вдобавку описал еще несколько снов из детства. Минут 5 делал.
Так это - отдельно, надеюсь не когда стоял жулавлем/ласточкой? :)
3. Интеграция
Двигал глазами вправо влево 3 минуты, держа зажатой фалангу мизинца.
Результат - уснул в 3 часа ночи. Правда в этот день и встал не рано, и на ночь делать
всякие ментальные упражнения тоже возбуждает НС. Сны - запомнилось два. Оба яркие, детальные,
сейчас кажется, что еще немного - и мог бы их осознать.
Я, обычно, совмещаю такие вещи с общей практикой эээ ~расслабления (эх, в каком же месте я это описал как технику - не помню), тогда задержек засыпания не происходит.
2 комментария
сначала старые сначала новые
Интересно. А кстати, ты видел/знаешь - Бандлер показывал как изменение тонкого паттерна поддержания равновесия автоматически изменяет эмоциональный паттерн состояния сознания, например, от депресии к ресурсу?
--------------------------
Не знал об этом вообще. Попробовал немного поменять паттерн. Стоя, покачивался не взад-вперед, а больше вправо-влево. Можно немного вращательно покачиваться. С этого кстати начинается первое упражнение в Фельденкрайзовской Осознание Через Движение.
Во время ходьбы попробовал еще делать небольшие вращательные движения туловищем.
В терминах энергетики я бы сказал, что такие смены паттерна снимают пробки в потоках энергии.
Если уж явно хреново, то любое экологичное изменение должно быть на пользу, даже если это сохранение равновесия в какой-нибудь необычной стойке "парящего журавля".
Хм...интересно с такого паттерна начинать утро, то есть я просыпаясь утром обычно сразу задаю себе пару общих позитивных внушений вербально, и если встав начать двигаться нестандартно, можно найти Новое.
--------------------------
Не знал об этом вообще. Попробовал немного поменять паттерн. Стоя, покачивался не взад-вперед, а больше вправо-влево. Можно немного вращательно покачиваться. С этого кстати начинается первое упражнение в Фельденкрайзовской Осознание Через Движение.
Во время ходьбы попробовал еще делать небольшие вращательные движения туловищем.
В терминах энергетики я бы сказал, что такие смены паттерна снимают пробки в потоках энергии.
Если уж явно хреново, то любое экологичное изменение должно быть на пользу, даже если это сохранение равновесия в какой-нибудь необычной стойке "парящего журавля".
Хм...интересно с такого паттерна начинать утро, то есть я просыпаясь утром обычно сразу задаю себе пару общих позитивных внушений вербально, и если встав начать двигаться нестандартно, можно найти Новое.
--Интересно. А кстати, ты видел/знаешь - Бандлер показывал как изменение тонкого паттерна поддержания равновесия автоматически изменяет эмоциональный паттерн состояния сознания, например, от депресии к ресурсу?
--------------------------
--Не знал об этом вообще. Попробовал немного поменять паттерн. Стоя, покачивался не взад-вперед, а больше вправо-влево. Можно немного вращательно покачиваться. С этого кстати начинается первое упражнение в Фельденкрайзовской Осознание Через Движение.
Ммм, а поподробнее?
Во время ходьбы попробовал еще делать небольшие вращательные движения туловищем.
В терминах энергетики я бы сказал, что такие смены паттерна снимают пробки в потоках энергии.
Если уж явно хреново, то любое экологичное изменение должно быть на пользу, даже если это сохранение равновесия в какой-нибудь необычной стойке "парящего журавля".
Да, а ведь в стойке журавля поневоле меняешь паттерн поддержания равновесия?
Хм...интересно с такого паттерна начинать утро, то есть я просыпаясь утром обычно сразу задаю себе пару общих позитивных внушений вербально, и если встав начать двигаться нестандартно, можно найти Новое.
Да. Это почти как народная мудрость о том с какой ноги вставать :)
--------------------------
--Не знал об этом вообще. Попробовал немного поменять паттерн. Стоя, покачивался не взад-вперед, а больше вправо-влево. Можно немного вращательно покачиваться. С этого кстати начинается первое упражнение в Фельденкрайзовской Осознание Через Движение.
Ммм, а поподробнее?
Во время ходьбы попробовал еще делать небольшие вращательные движения туловищем.
В терминах энергетики я бы сказал, что такие смены паттерна снимают пробки в потоках энергии.
Если уж явно хреново, то любое экологичное изменение должно быть на пользу, даже если это сохранение равновесия в какой-нибудь необычной стойке "парящего журавля".
Да, а ведь в стойке журавля поневоле меняешь паттерн поддержания равновесия?
Хм...интересно с такого паттерна начинать утро, то есть я просыпаясь утром обычно сразу задаю себе пару общих позитивных внушений вербально, и если встав начать двигаться нестандартно, можно найти Новое.
Да. Это почти как народная мудрость о том с какой ноги вставать :)