... ↑
eugzol в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
--Так ты стирал типа "рефлексию".
А, это вышло ещё из-за того, что время на процедуру было взято "от" времени обычных предзасыпательных размышлений. Надо было сделать для себя вид, что ложусь в кровать на N минут раньше — типа специально для процедуры :) Или изначально/прямо заниматься рефлексией.
--Общий эмоциональный фон перед засыпанием последнего времени до начала EMDR был — очень плохо, засыпал часа через три-четыре после того как ложился. В течение дня нажимал на якорь когда чувствовал себя обиженным, всю процедуру перед сном его держал.
Описано правило по которому добавляются якоря ресурсов.
Да. Я не знаю, какие мне ресурсы добавлять, чтобы не мешать себе оставаться собой. Поэтому и не добавлял.
--На второй и третий день начинать было скучно — эмоц. фон на ночь стал нейтрально-позитивный. Негативное переживание появлялось где-то на 17 минуте, вдобавок с негативными ассоциациями. Мысли старался возвращать к исходной проблеме, прекращал по будильнику.
Причин много. Среди них:
--общий принудителmysq характер исполнения процедуры
--отказ задействовать ресурсные якоря
--отказ перерабатывать вторичную выгоду
Признаю.
--Предварительно поставленная конкретная цель была достигнута, делаю паузу. Эта самая обида оказывается похоже вовлекается чуть ли не вообще во все ценностные иерархии которыми я пользуюсь
Прости, но кажется это и есть твое "сценарийное" чувство.
Со сценарием всё в порядке. Новое поведение органично вовлекается/поддерживает прежний сценарий. Такая изначальная задумка и была. Надо было узнать, можно ли получить конкретную порцию изменений за конкретное время — всё, узнал — этого достаточно :)
— "объясняет" кто кому чего должен и что при этом делать. Больше чем сейчас стирать смысла нет — чувствую что захожу на территорию где уже "я" перестаю быть "собой". Пусть пока устаканится.
Правильно.
Угм.
Думаю попрактиковать EMDR на чём-нибудь менее драматическом.
Мысль здравая.
Угм.
4 комментария
сначала старые сначала новые
--Была поставлена конкретная задача — получить возможность проявлять в общении X1, X2, X3, отодвинув на позднее время общую ээ "ценностную" рефлексию/оценку отношениям.
--Так ты стирал типа "рефлексию".
--А, это вышло ещё из-за того, что время на процедуру было взято "от" времени обычных предзасыпательных размышлений. Надо было сделать для себя вид, что ложусь в кровать на N минут раньше — типа специально для процедуры :) Или изначально/прямо заниматься рефлексией.
Зачем ты типа оправдываешься. Это твое упражнение/техника. Ты его делаешь как сам задумаешь.
--Общий эмоциональный фон перед засыпанием последнего времени до начала EMDR был — очень плохо, засыпал часа через три-четыре после того как ложился. В течение дня нажимал на якорь когда чувствовал себя обиженным, всю процедуру перед сном его держал.
--Описано правило по которому добавляются якоря ресурсов.
-- Да. Я не знаю, какие мне ресурсы добавлять, чтобы не мешать себе оставаться собой. Поэтому и не добавлял.
Десткий лепет. Добавляй любые. Потом сообразишь точнее какие подойдут лучше.
--Так ты стирал типа "рефлексию".
--А, это вышло ещё из-за того, что время на процедуру было взято "от" времени обычных предзасыпательных размышлений. Надо было сделать для себя вид, что ложусь в кровать на N минут раньше — типа специально для процедуры :) Или изначально/прямо заниматься рефлексией.
Зачем ты типа оправдываешься. Это твое упражнение/техника. Ты его делаешь как сам задумаешь.
--Общий эмоциональный фон перед засыпанием последнего времени до начала EMDR был — очень плохо, засыпал часа через три-четыре после того как ложился. В течение дня нажимал на якорь когда чувствовал себя обиженным, всю процедуру перед сном его держал.
--Описано правило по которому добавляются якоря ресурсов.
-- Да. Я не знаю, какие мне ресурсы добавлять, чтобы не мешать себе оставаться собой. Поэтому и не добавлял.
Десткий лепет. Добавляй любые. Потом сообразишь точнее какие подойдут лучше.
--Была поставлена конкретная задача — получить возможность проявлять в общении X1, X2, X3, отодвинув на позднее время общую ээ "ценностную" рефлексию/оценку отношениям.
--Так ты стирал типа "рефлексию".
--А, это вышло ещё из-за того, что время на процедуру было взято "от" времени обычных предзасыпательных размышлений. Надо было сделать для себя вид, что ложусь в кровать на N минут раньше — типа специально для процедуры :) Или изначально/прямо заниматься рефлексией.
Зачем ты типа оправдываешься. Это твое упражнение/техника. Ты его делаешь как сам задумаешь.
Да я пытаюсь откалибровать насколько вполне подходят такая практика/отчёты к этой теме :)
--Так ты стирал типа "рефлексию".
--А, это вышло ещё из-за того, что время на процедуру было взято "от" времени обычных предзасыпательных размышлений. Надо было сделать для себя вид, что ложусь в кровать на N минут раньше — типа специально для процедуры :) Или изначально/прямо заниматься рефлексией.
Зачем ты типа оправдываешься. Это твое упражнение/техника. Ты его делаешь как сам задумаешь.
Да я пытаюсь откалибровать насколько вполне подходят такая практика/отчёты к этой теме :)
все - сегодня писать тебе хватит :)
:)