Система якорения метапрактик (с) ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
--Осталось научиться пользоваться якорями :)
С учетом места/положения выполнения техники - перед засыпанием - якорями лучше всего делать какие-то определенные подгибания пальцев на руках. На одной руке пальцы обозначают части опыта, а на другом - контексты. Получается можно заякорить/закодировать 25 различных опытов. (с) Более чем достаточно.
3 комментария
сначала старые сначала новые
На одной руке пальцы обозначают части опыта, а на другом - контексты.
Контексты, где возникли части опыта?
1. Т.е. например:
Части опыта для переработки EMDR:
- обида
- волнение
Контексты:
- повседневное общение с коллегами
- выступление, презентации
- переговоры с заказчиками
Задействуем одновременно якоря «волнение» и «переговоры с заказчиками» - делаем стирающие движения EMDR ?
2. Чтобы собирать в течение дня переживания для переработки EMDR необходимо задействовать одновременно по два якоря? В таком случае, если в контексте тех же «переговоров с заказчиками» якорятся временами «обида», а временами «волнение», то не будет ли задействование и в тех и других случаях якоря-контекста «переговоры с заказчиками» приводить к интеграции «обиды» и «волнения» в один эээ негатив?
Контексты, где возникли части опыта?
1. Т.е. например:
Части опыта для переработки EMDR:
- обида
- волнение
Контексты:
- повседневное общение с коллегами
- выступление, презентации
- переговоры с заказчиками
Задействуем одновременно якоря «волнение» и «переговоры с заказчиками» - делаем стирающие движения EMDR ?
2. Чтобы собирать в течение дня переживания для переработки EMDR необходимо задействовать одновременно по два якоря? В таком случае, если в контексте тех же «переговоров с заказчиками» якорятся временами «обида», а временами «волнение», то не будет ли задействование и в тех и других случаях якоря-контекста «переговоры с заказчиками» приводить к интеграции «обиды» и «волнения» в один эээ негатив?
Задействуем одновременно якоря «волнение» и «переговоры с заказчиками» - делаем стирающие движения EMDR ?
Точно так.
2. Чтобы собирать в течение дня переживания для переработки EMDR необходимо задействовать одновременно по два якоря?
По одному. Либо только переживание. Либо, только контекст.
Точно так.
2. Чтобы собирать в течение дня переживания для переработки EMDR необходимо задействовать одновременно по два якоря?
По одному. Либо только переживание. Либо, только контекст.
По одному. Либо только переживание. Либо, только контекст.
Т.е. в моменты, когда в течение дня испытываешь волнение, ставишь их на якорь "волнение".
А в какие моменты якорить контекст? Ставить якорь при случае нахождения в этом контексте, вне зависимости от испытываем ого в этот момент переживания? Или, например, когда переживания в заякориваемом контексте эээ околонулевые/нейтральные?
Т.е. в моменты, когда в течение дня испытываешь волнение, ставишь их на якорь "волнение".
А в какие моменты якорить контекст? Ставить якорь при случае нахождения в этом контексте, вне зависимости от испытываем ого в этот момент переживания? Или, например, когда переживания в заякориваемом контексте эээ околонулевые/нейтральные?