![[userpic]](/media/be78edecfb29b3267a63d02160982700d4ddecf905e10da0e89e7de2b405862a)
Во-первых - изначально наши встречи были названы "Семинаром Метапрактики". Такой формат сразу вызывал соответствующий институтско-университетский download - докладчик, слушатели, лекция, теоретическая и практическая часть занятия... Поскольку такой формат показался нам излишне формализованным и неинтересным, мы решили от него отказаться.
Во-вторых - мы хотим, чтобы все участники на равных участвовали в происходящих экспериментах. Мы не просто "занимаемся", мы разбираемся, исследуем и пробуем новое. Нет формального руководителя, нет жестких предписаний. Каждый волен приносить свои идеи и свои проблемы.
Соответственно - Лаборатория Метапрактики
Во-вторых - мы хотим, чтобы все участники на равных участвовали в происходящих экспериментах. Мы не просто "занимаемся", мы разбираемся, исследуем и пробуем новое. Нет формального руководителя, нет жестких предписаний. Каждый волен приносить свои идеи и свои проблемы.
Соответственно - Лаборатория Метапрактики
9 комментариев
сначала старые сначала новые
18.9 встреча будет проходить в офисе у bowin'а (м. Охотный ряд, Газетный переулок)
в дальнейшем предполагаем проводить лаборатории в отдельном помещении в центре (есть несколько вариантов, мы выбираем один из них). Поскольку, скорее всего, нам придется арендовать для этих целей зал, то ожидаем иметь минимальную плату за занятие (около 300 р)
Если кто-то знает подходящий зал или помещение (на 8-12 человек), который можно получить бесплатно (напр. класс в учебном заведении, тренинговом центре и пр.) - будем рады
в дальнейшем предполагаем проводить лаборатории в отдельном помещении в центре (есть несколько вариантов, мы выбираем один из них). Поскольку, скорее всего, нам придется арендовать для этих целей зал, то ожидаем иметь минимальную плату за занятие (около 300 р)
Если кто-то знает подходящий зал или помещение (на 8-12 человек), который можно получить бесплатно (напр. класс в учебном заведении, тренинговом центре и пр.) - будем рады
Планы на ближайшее время:
а. анализ ценностных иерархий
б. изменение ценностных иерархий
в. сущностные трансформации
г. работа с субмодальностями
(в этих темах хотелось бы поразбираться, но - по пожеланиям участников - можно порядок и содержание ближайших встреч построить и по-другому)
а. анализ ценностных иерархий
б. изменение ценностных иерархий
в. сущностные трансформации
г. работа с субмодальностями
(в этих темах хотелось бы поразбираться, но - по пожеланиям участников - можно порядок и содержание ближайших встреч построить и по-другому)
Дополнительные темы:
* side_effect:
"вечными" темами лично для меня являются работа с состояниями вообще и аптайм в частности.
* bowin:
в процессе вчерашней лаборатории несколько людей прямо заявили потребность в "техниках концентрации" - как именно сохранять свое внимание на рабочем процессе, несмотря на внешние раздражители
* side_effect:
"вечными" темами лично для меня являются работа с состояниями вообще и аптайм в частности.
* bowin:
в процессе вчерашней лаборатории несколько людей прямо заявили потребность в "техниках концентрации" - как именно сохранять свое внимание на рабочем процессе, несмотря на внешние раздражители
![[userpic]](/media/0f067c0955f4356a6983d41ce05796131e888888578b19963da64c411ae86d34)
Техники Нового Кода НЛП (Алфавит, напр.) очень помогают. Так же очень хорошо концентрирует за 3-5 минут дыхательная техника "Прана-яма", когда поочередно дышут то левой то правой ноздрей (зажимая их пальцами) медленно ускоряя темп до максимального. Порядок: выдох-вдох левой ноздрей, выдох-вдох правой и т.д. Начинается и заканчивается выдохом левой ноздрей.
довольно забавная модификация - комбинация кумбхаки и бхастрики получается. и что это дает конкретно для концентрации?
все-таки кумбхака как балансирующая пранаяма по канонам делается скорее наоборот - надо удлинять продолжительность вдохов, выдохов и - главное - пауз между вдохами и выдохами
а бхастрика - и любые другие пранаямы со скоростным дыханием, типа свана-пранаямы - скорее просто повышают тонус
но обе они хороши с тз создания дополнительного ресурса - снятие усталости или негативного состояния - но не удерживают концентрацию как таковую
все-таки кумбхака как балансирующая пранаяма по канонам делается скорее наоборот - надо удлинять продолжительность вдохов, выдохов и - главное - пауз между вдохами и выдохами
а бхастрика - и любые другие пранаямы со скоростным дыханием, типа свана-пранаямы - скорее просто повышают тонус
но обе они хороши с тз создания дополнительного ресурса - снятие усталости или негативного состояния - но не удерживают концентрацию как таковую
Таких деталей не знаю... :) Могу лишь сказать, что описанную прана-яму я иногда использую сам (когда нужно взбодриться, собраться, сконцентрироваться, привести себя в норму, если не выспался и т.д.) и даю на тренингах. Все кто ее пробовал в один голос говорят, что она концентрирует внимание. Технику описал в чистом виде один-в-один, как получил ее на курсе обучения медитации.
↩︎
side_effect
по поводу развития способности к концентрации, очень хорошо работает практически вся цепочка раджа-йоги - пратьяхара-дхияна-дхарана-самадхи