Концентрация ↑

egor_b 19 сентября 2008, 15:59 в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

Техники Нового Кода НЛП (Алфавит, напр.) очень помогают. Так же очень хорошо концентрирует за 3-5 минут дыхательная техника "Прана-яма", когда поочередно дышут то левой то правой ноздрей (зажимая их пальцами) медленно ускоряя темп до максимального. Порядок: выдох-вдох левой ноздрей, выдох-вдох правой и т.д. Начинается и заканчивается выдохом левой ноздрей.

</>

Re: Концентрация

bowin 19 сентября 2008, 17:22 (оригинал в ЖЖ)

довольно забавная модификация - комбинация кумбхаки и бхастрики получается. и что это дает конкретно для концентрации?

все-таки кумбхака как балансирующая пранаяма по канонам делается скорее наоборот - надо удлинять продолжительность вдохов, выдохов и - главное - пауз между вдохами и выдохами

а бхастрика - и любые другие пранаямы со скоростным дыханием, типа свана-пранаямы - скорее просто повышают тонус

но обе они хороши с тз создания дополнительного ресурса - снятие усталости или негативного состояния - но не удерживают концентрацию как таковую

</>

Re: Концентрация

egor_b 20 сентября 2008, 06:07 (оригинал в ЖЖ)

Таких деталей не знаю... :) Могу лишь сказать, что описанную прана-яму я иногда использую сам (когда нужно взбодриться, собраться, сконцентрироваться, привести себя в норму, если не выспался и т.д.) и даю на тренингах. Все кто ее пробовал в один голос говорят, что она концентрирует внимание. Технику описал в чистом виде один-в-один, как получил ее на курсе обучения медитации.