1. Хотелось бы более подробно о противопоказаниях.

---

2. Без аппарата тоже самое делать можно?

Картинок в комментариях не вижу.

Да нет у компьютера мозгов. По крайней мере пока. Моделирует человек, а компьютер только производит вычисления в рамках модели. В связи с этим вспоминается очень мудрый анекдот советских времён. Роботизировали цех на заводе. Ездят по цеху роботы на колёсиках, мигают лампочками. Один робот другого спрашивает:

---

- Где ключ на восемнадцать? Где ключ на восемнадцать?

---

- Где, где. В Ка-ра-ган-де!

Перлз сказал бородатому: "Сейчас ты достиг интеграции. "Я" и мир - одно". А почему интеграция может пугать? Например, потому, что нечто внешнее может заставить страдать (хотя бы в воображении), и субъект пытается защититься, отгородившись ото всей реальность разом?

Бородатый не говорит "Сейчас я осознаю", и Перлз его не поправляет.

По-моему, тут прямая зависимость от трудности переключения/удержания внимания. ВременнЫе характеристики вторичны.

---

И, кстати, терпение - это тоже внимание.

Плюс что ещё?

---

Переключать, когда надо, и не переключать, когда не надо, или ещё что-то?

А <квантовать> и переключать внимание -

---

то одно и то же или нет?

Ну, так не интересно! А где всякое там лежание на гвоздях, задержки дыхания по 30 минут? Если серьёзно, то практически любая деятельность "по расписанию" даст требуемый эффект. Просто коллеги из Стэнфорда решили совместить полезное с приятным и дали способы, укрепляющие нервную систему, а главное - безопасные. Тоже верно, а то, как говорится, заставь дурака Богу молиться: можно ведь и, тренируясь, надорваться.

Нужно ли выяснить причину внутреннего стресса, чтобы снять его?