Ситуация такая:Последнее время появилось много свободного времени.1) Стал «подвисать» на телевизор. Как бы рефлекторно включал ТВ сразу после пробуждения и не выключал в течении дня. При этом, зависая перед ТВ, чувствовал себя вялым и разбитым.2) Ощущения вялости и разбитости есть и сразу после пробуждения. (Чаще всего к моменту пробуждения ТВ был включен. Таймер, включающий ТВ, у нас дома вместо будильника. По нему просыпаются остальные члены семьи и я. Остальные родственнички идут на работу, а я полупроснувшись с некоторым раздражением пытаюсь снова заснуть.)Недавно я заметил еще пару вещей1) Если с утра не включать ТВ (для чего требуется некоторое усилие) чувствую себя более бодрым в течении дня и компульсивное желание включить ТВ менее интенсивное.2) Когда я просыпаюсь вне дома, я бодр и просыпаюсь/встаю довольно быстро.3) Когда я просыпаюсь раньше будильника=включения ТВ, я просыпаюсь \ встаю быстро и бодрым.Задача: смоделировать описанную ситуацию, конкретно, гипотетическую связь ТВ – вялость и разбитость. УдачиJ.
Задача: смоделировать описанную ситуацию, конкретно, гипотетическую связь ТВ – вялость и разбитость. УдачиJ.1 Ну в задаче указано на три состояния сознания:--сон--полупроснувшись--бодрствованниеЭти три состояния образуют естественную последовательность: сон>полупроснувшись>бодрствование2 Примененный в качестве будильника ТВ:--начинает свое действие на территории сна--продолжает свое действие в полупробуждении--и в состоянии бодствованияФактически, ТВ работает как "транзиторный" якорь, который переносит настрой сна в настрой бодрствования. Именно на это и жалуется постановщик задачи.Примечание:Обобщая, можно сказать, что везде где происходит закономерное чередование ТРЕХ Настроев/Состояний/Режимов которые сопровождаются ОДНИМ якорем, происходит такой перенос/перемешивание, например:--болезненный режим--полувыздоровление--здоровый режимЕсли во всех трех режимах идет прием ОДНОГО лекарства, то на стадии возникновения режима полувыздоровления лекарство не лечит, а способствует поддержанию болезненного режима.3 Для прохода по трем состояниям:-- сон>полупроснувшись>бодрствование--нужна последовательность из минимум двух якорей -сон Якорь1>полупроснувшись Якорь1> бодрствование Якорь2Но на трех якорях переход по трем состояниям будет гораздо лучше работать.Решение задачи (и модель цепочки якорей для перехода по трем состояниям) подсказана клиентом, который пытался с помошью трех будильников оптимизировать свое пробуждение ;)
Действия:1) Сплю в другой комнате, где нет ТВ, так чтобы телевизор не цеплял и не переносил настрой сна в бодрствование2) Сразу после подъема перехожу к утренним процедурам и за это время перехожу в бодрствование окончательно.Результаты:1) Быстрее перехожу от сна к бодрствованию, фаза «полупроснувшись» сильно сократилась во времени.2) Днем включаю ТВ – интенсивной вялости не ощущаю, хотя, кажется, осадок какой-то остался.
Из всего этого следует, кстати, идея "заражать" обыкновенный будильник (как якорь) "пробуждающими ресурсами":--включать днем на короткое время будильник в моменты особенной физической активности--во время приема холодного душа :)--под чашечку кофеи т.п.Такой "зараженный" будильник пробудит любого/любую "сову" :)