... ↑
lidenskap_frost в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Правда, появился такой эффект - стал просыпаться ещё раза два за ночь - посмотрю на часы, что рано ещё и дальше спать.
3 комментария
сначала старые сначала новые
Я решил перенести свои занятия йогой на утреннее время, до работы. Правда, у меня всегда были проблемы с пробуждением на работу - переправлял будильник, валялся и тому подобное. Поэтому, были сомнения, что я смогу вставать в 5:00-5:3030.
А у тебя общее время сна в итоге получается не слишком малым?
И решил я заодно поработать с доверием к бессознательному. Когда ложусь спать, визуально представляю себе время на часах, когда мне нужно проснуться, с внутренним убеждением, что бессознательное разбудил меня в это время, если посчитает, что я достаточно выспался. За 10 дней не проснулся в назначенное время только один раз.
О! Какой замечательный результат.
Правда, появился такой эффект - стал просыпаться ещё раза два за ночь - посмотрю на часы, что рано ещё и дальше спать.
Ну, если при этом быстро засыпаешь и на общей выспанности это не сказывается, то пусть подсознание некоторое время покалибрует свою способность просыпаться точно и без предварительных проверок.
А у тебя общее время сна в итоге получается не слишком малым?
И решил я заодно поработать с доверием к бессознательному. Когда ложусь спать, визуально представляю себе время на часах, когда мне нужно проснуться, с внутренним убеждением, что бессознательное разбудил меня в это время, если посчитает, что я достаточно выспался. За 10 дней не проснулся в назначенное время только один раз.
О! Какой замечательный результат.
Правда, появился такой эффект - стал просыпаться ещё раза два за ночь - посмотрю на часы, что рано ещё и дальше спать.
Ну, если при этом быстро засыпаешь и на общей выспанности это не сказывается, то пусть подсознание некоторое время покалибрует свою способность просыпаться точно и без предварительных проверок.
>А у тебя общее время сна в итоге получается не слишком малым?
Вообще, маловато. Но я сейчас ориентируюсь именно на самочувствие в течении дня - сонливости нет никакой. Но я себя и настраиваю - если подсознание считает, что на момент пробуждения мне необходим еще сон - не просыпаться.
>О! Какой замечательный результат.
Мало того - сегодня проснулся и лежа в полусне, появилась даже не мысль - рука сама потянулась к часам - 5:35 :)
Вообще, маловато. Но я сейчас ориентируюсь именно на самочувствие в течении дня - сонливости нет никакой. Но я себя и настраиваю - если подсознание считает, что на момент пробуждения мне необходим еще сон - не просыпаться.
>О! Какой замечательный результат.
Мало того - сегодня проснулся и лежа в полусне, появилась даже не мысль - рука сама потянулась к часам - 5:35 :)
Весь интернет забит ссылками, что оптимальная норма сна 8 часов.
Было бы гораздо проще, если бы ты умел кайфово отдыхать в полусне.
Было бы гораздо проще, если бы ты умел кайфово отдыхать в полусне.