Можно и не якорем. При известной технической изощренности.
Но, якорем проще всего. Якорем стоит делать в самом начале выработки навыков авторефрейминга, потому что появившаяся метанойя "придумает" весьма полезные для жизни "длинные" якоря.
М.б. это специальная интонация.