По основной теме: переработка "фобии" ↑

eugzol 06 декабря 2010, 22:20 в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

"Фобию" общения с незнакомыми людьми и девушками в особенности обрабатывал так:

---

(1) Рефрейминг для не-фобической негативной кинестетики для утилизации вторичных выгод — одна из частых например типа поддержка прочных отношений с теми людьми, с которыми я сейчас уже знаком. Это для обработки общей демотивированности на уровне даже ещё мыслей о том чтобы с кем-то общаться.

---

(2) Изменение субмодальностей, якорение — для регулирования мотивации по всему диапозону по шкале типа "интроверсия - экстраверсия", небольшой сдвиг начальной точки в сторону больше экстраверсии.

---

(3) Все техники какие под руку попадутся для стирания компульсивного негатива от выражений лиц, жестов, интонаций — вот здесь описывал. С одной стороны по мере выявления работаю с отдельными маленькими якорями. С другой стороны пытаюсь найти что-то, что разом изменит всё отношение. М.б. нужно какое-то сущностное ощущение. Которое, как у меня обычно складывается впечатление, у всех нормальных людей уже есть. Да где ж их только найдёшь, нормальных-то :))

---

(4) Собственно фобия — сильно учащающийся пульс, тремор, резкое повышение температуры — когда в реале надо подойти и начать общение — или сделать что-то такое ещё коммуникативное "страшное" — помогает от этого:

---

- знать как это всё только начинается - каким внутренним ВАКОГом

---

- выяснить якори, которыми начинается и которыми заканчивается фобический контекст

---

От второго он становится изолированным — фобическая кинестетика перестаёт появляться "заранее" и перестаёт исчезать "с запозданием" — всё строго по расписанию без нахлёстов. Дальше этот контекст просто сокращается, сокращается, сокращается... Пока совсем не исчезнет. Знание внутреннего якоря начала всей последовательности помогает сразу, без раздумий и ожиданий, просто делать большой шаг вперёд, переходя из пред-фобического в пост-фобический контекст.

---

(5) Отдельная тренировка вербальной и невербальной экспрессии. Невербальное можно тренировать в метро на незнакомых. Вербальное — в общении по переписке — быстро переходит в устную речь. Бывает достаточно просто пару раз какой-нибудь шаблон применить, и он уже начинает сам естественным образом использоваться когда надо. Логично, что ежели значительная доля моей эксперссии была движима какими-то негативными переживаниями, так надо подготовить что-то, что легко встанет на освободившееся место :)