Re: Рефрейминг внутреннего диалога ↑

Внутри скольких из вас звучит голос "критического родителя", который

бранит вас и пытается заставить что-нибудь сделать? Если кто-то

предполагает, что внутри вас есть голос, который все время критикует, и вы

начинаете вслушиваться -- угадайте, что будет? Вы можете вставить его. Вы

можете сделать интересную штуку -- соглашаться с этим критическим голосом,

раз за разом, пока не сведете его с ума. Еще вы можете изменить его

местоположение. Выясните, что произойдет, если вы услышите этот же самый

голос, доносящийся из большого пальца левой ноги. Такое изменение положения,

безусловно, меняет воздействие этого голоса, не правда ли?

Имейте, однако, в виду, что ваш критический голос может быть прав в

том, что он говорит. Может быть, вам стоит его послушать, вместо того чтобы

просто плохо себя чувствовать. Я хотел бы показать вам, что можно сделать с

критическим голосом, который заставляет вас плохо себя чувствовать; у кого

есть такой -- хороший, громкий?

Фред: У меня постоянно звучит.

Хорошо. Сейчас можешь его услышать?

Фред: Да, он критикует меня за то, что я заговорил.

Прекрасно. Спроси, не скажет ли он тебе, чего хорошего он для тебя

хочет, и послушай, что он ответит. Хочет ли он, чтобы ты был каким-то

образом защищен? Хочет ли он, чтобы ты был компетентнее? Есть много

возможностей.

Фред: Он хочет, чтобы у меня получалось; он критикует меня, когда я

ввязываюсь в какую-нибудь авантюру.

О'кей, я полагаю, ты согласен с его намерением. Ты тоже хочешь, чтобы у

тебя получалось, правильно?

Фред: Да. Безусловно.

...